自己肯定感の重要性
みなさま、こんばんは。
学びの音声図書館パーソナリティのゆきです。
さあ、みなさま、今日はどんな一日をお過ごしだったでしょうか?
今日はですね、クリスマスなのでね、
たぶん、まだこれからね、夜ご飯を食べたりとか、
あとは、おいしいものを買ったりとかね、
お家で過ごされる方もいると思いますので、
ぜひぜひね、自分自身を充実させるということをね、
今日もね、していっていただきたいなというところですね。
さあ、残り今年もあと1週間ですからね。
さあ、駆け抜けていきましょう。
それでは、今日もやっていきましょう。
ということでですね、
今日はどんなテーマをお伝えしていきたいかなというところなんですけども、
これはですね、うーん、やっぱりね、
行動するためにね、必要なものってこれだなっていう、
まあ、脳が指示出ししてるわけなんですけども、
脳に指示出しをさせるために必要なものっていうテーマで
お伝えしていきたいかなというところですね。
ぜひぜひ最後までお付き合いくださいませ。
とはいえ、みなさまも貴重なお時間を使って
お聞きいただいているということを従々承知しておりますので、
いつも通り今日も結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。
やろうと自分にイエスを出せますか?
はい、これが今日の結論ですね。
やろうと自分にイエスを出せますか?ということです。
じゃあ中身の方を触れていきましょう。
まあ今回はその、まあ行動の指示出ししている脳
ということを攻略していくために必要なことなんですけれども、
いいかもね、行動のベースになるのってやっぱり
やろうとか、自分がイエスと思うものは
やっぱり行動のエネルギーってすごく強くなるんですよ。
逆に自分がこれちょっとできないなって思うものって
そもそも挑戦しようとしないみたいなね。
そもそもなんかそれをやろうとしないみたいなこともやっぱりあるわけじゃないですか。
それって何かっていうと、自己肯定感なわけですよ。
自己肯定感、まあ英単語で言うとこれ
セルフエスティングって言うんですけれども、
やっぱり自分自身を肯定することって
ものすごく人生を生きる上でものすごく大事。
私はこれをやってもいいんだっていうところに対して
例えば周りの人から許可がないと動けないってなると
それって行動量って大幅に減っちゃうじゃないですか。
例えば何か資格を取ろうって思った時でも
その資格を取ることに対して自分が
自分はそれがきっとできるっていう風に思ってないと
結構諦めがちになってしまったりとかもしちゃうので
やっぱり自分自身を肯定する力ってものすごく大事なんですね。
自己効力感を高める方法
自分自身を肯定するっていう風になった時に
やっぱり自分自身が使っている言葉って大事なんですよね。
言葉、自分自身がどんな言葉を使っているか
私はできる、私はできるっていうような言葉を使ってたら
自己肯定感やっぱり高まっていきますし
または自己肯定感が高まるための行動習慣っていうのはもちろんありますし
逆に私はできない、あの時もできなかった、この時もできなかったみたいな感じで
できてない部分にフォーカスを当ててしまうと
それ自己肯定感やっぱり下がっちゃうんですよ。
そうすると次何かやろうと思った時に
過去の記憶であれ失敗したからできなかったなっていうようなところも思い出すと
やっぱり挑戦する気持ちというのはないてしまったりとかするわけです。
この自己肯定感ってものすごく大事。
もう一個大事なのが自己効力感って呼ばれるもの
これってあんまりもしかしたら聞きなじみがないかもしれないけれども
自己効力感っていうのは何かというと
自分自身に対してそれをやりきるだけの能力があるっていうことなんですよ。
私は大丈夫それができるかなっていうような
自分にとっての能力についても自信を持ってるっていうことですね。
これすごく大事な要素です。
私はそれだけの力があるからこそ私はこれを続けることができる。
だから私はこれを挑戦するっていう
自己肯定感を高めるところにも繋がってくるので
ぜひこの自己肯定感と合わせて
この自己効力感っていうところも
ぜひ意識して日常を過ごしていきたいなっていうところなんですね。
さてなった時に
じゃあこの自己肯定感、自己効力感でどうやって伸ばしていけばいいの?
これポイント2つあります。
1つがさっきも触れた言葉です。
私はできるであったり、私はやれるであったりとか
そういった自分自身に対してプラスの言葉を脳に投げかけるってものすごく大事なんですよ。
これをやることによって自分自身の自己肯定感が高まっていきます。
これ結構簡単にできるのでぜひ今日からやってみてください。
もう1つ、自己効力感を高める方法
これ何かというと自分自身が何か挑戦とか
何か新しいことをやったとか
もちろん過去の記憶でもいいです。
その過去に成功した部分はどこだろうということを意識するんですよ。
自分自身の成功体験というところにフォーカスを当てる。
今日良かったところはどこかな?
この1ヶ月でできたことはどこかな?
この1年自分自身が成長したところはどこかな?
いわゆる自分自身の成長を認識すると
この自己効力感というのが高まっていくんですね。
なので今日は言葉を使うというところと
自分自身の成功、良かったところの記憶を
1回思い返してみるというところをやると
この自己肯定感、自己効力感が高まっていきます。
さあ今年も残り1週間ですので
是非是非自己肯定感高めて
来年2025年に向けて成長していきましょうね。
大丈夫私毎日成長できるので
是非やっていきましょう。
また明日お会いしましょう。
じゃあねー。
