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おはようございます。ゆきにいさんです。
学びの音声図書館へようこそ。
今日はですね、ライブみたいな感じで、ちょっと移動しながら録音をしておるので、こんな感じです。
皆様、日曜日、今日ね日曜日ですよ。いかが過ごしてますか?
どんな予定ですか、今日は。いろんな予定があって思いますが、今日もバッチリ一個ずつ進んでいきましょうね。
今日ね、どんなことを話そうかなって思った時に、移動中に話してみたらどんな感じになるかなって、この前のライブで味を占めた感じでやっておりますが、
どんなことを伝えようかなってたくさんあるんですけれども、やっぱりね、このことはいいね。常に伝えていきたいなっていうのでね。
皆さん、習慣化ってできてます?ね。
無意識にやってる習慣は、もう全然クソじゃなくてできるけれど、新しい習慣ってなかなか作りにくいよねっていうところで、
その習慣化を作るポイント、伝えていきたいなと思います。
筋トレとかね、ダイエットとかね、習慣にするのって結構大変だなって思うかもしれません。
コツがあるんですよ、習慣化って。
結論から言っちゃうと、一番大きな結論は、絶対に明確なやる理由を作るということ。
これ大事ですよね、明確なやる理由。
このためにやるんだっていう目的がないと、なかなか習慣を続けるっていうのはね、結構難しくなっちゃうので。
絶対に必要なのは明確なやる理由。
その上で、いくつかテクニックというかね、ポイントっていう抑えるところっていうのがあって。
明確にやる理由を作った後に、まず本人がやりたくないなって思うのってめんどくさいことなんですよ。
もうそこに尽きる。
めんどくさくない方がいいっていうところなので、どれだけ手数を少なくするかって大事。
簡単にできるっていうような状態に持っていくこと、環境を整えるということ。
手数が少ないっていうのが大事。
いきなり筋トレ腹筋100回やろうってやると絶対に続かなくなっちゃうから。
1回やろうっていうのをね、繰り返していくと、それが習慣になってくる。
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っていうのが一つ、手数の少なさ大事ですね。
2つ目に抑えるべきポイントっていうのが、固定化っていう表現です。
いつも同じ場所、いつも同じ時間。これが固定化って呼ばれるもの。
いつも同じとこで歯を磨いたりしてますよね。
いつも同じ時間に、私はこの音声をどんどん売ってますとか、配信してますとかね。
そういうのも固定化って呼ばれる。これ2つ目のポイント。
3つ目のポイントは、繋がりです。
自分一人でやってるっていうよりは、周りの人と一緒にやってるとか、
誰かとの繋がりを感じるようなものだと、やっぱり習慣って続いてくって感じですね。
ダイエットするにしても一人でやるとか、緊張するにも一人でやるとかじゃなくて、
周りの人たちと一緒にやる、今日これやったよとかって、共有しながらやっていく。
私のこの音声配信であれば聞いてくれてる人もいるなっていう繋がりを感じる。
それがね、習慣化を続けるポイントの3つ目です。
車の交通量が増えてまいりましたね。
最後4つ目ね、全部4つ抑えるポイントがあるけれども、4つ目のポイントが成長です。
それをやってることによって自分自身が変化、進化してるなっていうのを感じる状態。
これが、要は自分にもっとやってみようっていうような感覚になるということ。
この4つのポイントをね、ぜひ使って習慣化っていうのを、新しい習慣というのを取り入れたいものを作っていくといいですよ。
絶対に必要なのが明確なやる理由。
次に抑えるべきポイントとして、いくつか4つお伝えをしました。
お伝えをしました。
手数の少なさ、めんどくさくなくすること。
手数の少なさ。
2つ目が固定化。固定化ですね。
いつも同じ時間、いつの場所みたいな形ね。
で、3つ目がつながり。
誰かと一緒にやってるよっていうような感覚ね。
で、最後4つ目。
最後4つ目っていうのが成長です。
自分自身成長してるっていうのを感じてるかどうかっていうこと。
ここを抑えて習慣化っていうのをみんなでやっていきましょう。
みなさんの学びになればと思います。
いつもお気づきありがとうございます。
いつもいいねやコメントありがとうございます。
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ぜひぜひ一緒に番組を作り上げていきましょう。
ではでは、みなさま今日も良い一日をお過ごしください。
応援していますよ。またお会いしましょう。