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おはようございます。50代から決めて行動して人生が変わる可能性を引き上げるポジティブキャンパスのゆっぴーです。
はい、みなさんおはようございます。今日はね、少し配信が遅くなってるんですけれども、まあ実はですね、今日はマンションのちょっとね、消防点検の日でですね、2時間ほどちょっと有給を取らせていただいて、
11時からの出勤になっているので、時間があるのでね、今日はあの少しゆっくり配信していこうかなと思っております。ということで、はい、今日からね、新しいシリーズをスタートしていこうかなと思っております。
タイトルは、「思い通りに生きる強い心を作る」ということです。はい、私たちの人生ってね、外側の出来事で決まると思いがちなんですけれども、実はですね、自分の内側で作っているっていうことは
自分の内側で使っている言葉ですね。なんか自分の頭の中で思い浮かべる言葉のことなんですけれども、それがね、ものすごく大きな影響を持ってるんですよね。
だから、このシリーズではですね、自分の心を自分で育てていく方法を毎日少しずつね、ちょっとお話ししていこうかなと思っておりますので、お楽しみください。
はい、ということでですね、今日のテーマは、「自分を破壊する言葉をかけていませんか?」ということになります。はい、破壊って何?と思ってドキッとする方も多いんじゃないかなと思うんですけれども、皆さんね、セルフトークって聞いたことがありますでしょうか?
頭の中でずっとつぶやいている自分と自分との会話のことなんですよね。
今日も天気いいなぁとか、あの人あんなこと言わなきゃよかったのになぁって後悔をしたりとか、声に出さなくてもですね、私たちってね、頭の中でずっとずっとね、自分と会話し続けてるんですよね。
今日何買いに行こうかなとかも一緒なんですよね。この回数なんとですね、1日に4万回から6万回と言われています。無意識ですね。怖いですね。
はい、起きている時間で考えたらですね、1秒に1回近く自分に何かを言葉をかけているということになってくるんですよね。
で、ここからが大事なんですけれども、このセルフトークってね、意識しないでいると、この多くがですね、ネガティブな内容になりやすいと言われています。
例えばですね、私なんかできるはずないし、もう歳だし無理とかね、ああここ痛いとかね、どうせ続かない、あの人に比べて私はダメだとかね、
ということは心当たりありませんでしょうか。
もしね、誰かの他の人がですね、毎日何万回もですね、あなたはダメだ、あなたは無理だって言い続けてきたらね、
それってね、もう本当に言葉の暴力になりますよね。それが言葉になっていれば。
で、自分で自分にやっているという時はね、なかなか気づかないんですけれども、実はね、私たちは知らないうちにですね、自分の言葉で自分をね、
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傷つけ壊して、自分のね、自己肯定感を下げてしまっているという可能性があるんですよ、ああ怖い怖い怖い怖い。
ということで、まあ実はですね、よくね、あの満足度、生活の質に関する調査とかね、よく取られているんですけれども、
だいたいね、40歳から60代半ばぐらいまでのね、ミドル層と言われる方たちの生活満足度がですね、
全体の年齢の中で一番低いという結果が出ています。さらにですね、
あの国民生活に関する世論調査とかでもね、不満と感じる割合が50代が一番高いという結果になっているそうです。
なんでそうなんだろうと思うんですけどね、私たち50代ってね、いろんなものを背負っている世代ですよね。
体力がどんどんね、衰えていったり、これからの人生漠然とした不安、社会との関わり方の変化、
そういう中でですね、ついもう私の出番終わったかなぁとかね、今更新しいことなんて、ってね、自分に言いがちになってしまう年齢なのかもしれませんよね。
私も一時期そういう時もありました。何か新しいことを始めようとする時にね、こんなの誰も聞いてくれないなぁとかね、スタンFを始めた時とかもそうですね、
50代で始めても遅いんじゃないかなぁってね、自分にめちゃくちゃネガティブなことばかりをかけていたんですよね。
ある時ふと気づいたんですよね、この声って誰の声なんだろうってね、敵でもない、他人でもない、全部ね、自分の心なんですよね、心の声なんですよ。
自分がね、自分に対して一番厳しい評論家になっている、それに気づいた時ですね、めっちゃショックだったんですよね。
自分に自分をなんでこんなネガティブなことをかけるんだろうって、一番側にいるあなたのにって言ってね、ちょっとなんかかわいそうに感じたりとかもしたんですよね。
で、他人のね、言葉はね、誰かに言われたりするのは自分の力では変えることはできないんですけれども、自分が自分にかけてあげる言葉ってね、自分で選ぶことってできるじゃないですか。
ね、気づいてますか皆さん。ということで、はい、じゃあ具体的にどうすればいいかっていうのを、簡単なものをお伝えしていこうかなと思います。
まずは一つ目、まずそれをね、自分がどういうふうな言葉を使っているかということに気づくことが大事です。
ネガティブなセールストークってね、もう習慣になってしまっていると思うので、自分がどんな言葉をよく使っているのかな、ダメかなとかしんどいなとか痛いなとかでもいいんですよね。
意識しないと気づけません。だから今日1日だけでもね、私一体ね、何の言葉が一番多いかなっていうのをね、パーッと書き出して、またこれ言ってた、あれ言ってたと思ったらそれを正の字でプラスプラスプラスつけていってみてください。
そうしたら自分がどれだけね、何の言葉をよく使っているかというのが、視覚的にわかるとね、本当にびっくりすると思います。
で、二つ目、ネガティブな言葉を言い換えるということですね。例えば、私にはできない、まだできていないだけだよーって言って、松田さんできないって言った後で、まだできていないだけだよねーって言ってね、もう年だからって言った後にすぐに私、今の私だからこそできることがなんかあるかもしれないっていうようにね、ちょっとね、
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ネガティブな言葉を言おうとした時に、すぐにポジティブで被していくっていうような感じで、まずは習慣化していってほしいなと思います。
そうしたらね、言葉の角度を変えるだけで、受け取り方もね、変わってくるかなと思うんですよね。で、三つ目、寝る前に自分を褒めていきましょう。
だいたいね、寝る時っていうのにね、一番体が休まる時になっていきます。その時にですね、お布団の中に入った時に、今日も一日ね、いろいろあったけれども、私よく頑張ったねーってね、ただそれだけでいいです。自分に声をかけてあげてください。
自分を褒めるってね、最初は恥ずかしいかもしれないんですけれども、一日何万回も何万回もね、朝から晩までね、自分に対して厳しい言葉を浴びてしてる最後にですね、たった一回でもね、最後に夜寝る時にポジティブな言葉で被せて包み込んであげるとですね、自己肯定感を守るタイプになるかなと思うんですよね。
はい、今日お伝えしたかったことは、自分の言葉が自分の心を作っているってことになります。自分をかわす言葉を使うか、自分を育んでいく言葉を使うか、それは今日から今この瞬間からあなたが選ぶことができると思うんですよね。
明日もこのシリーズでいろいろお届けしていきたいと思いますので、ぜひぜひ楽しみにしていってください。
それでは今日も決めて行動する一日にしていきましょう。ゆっぴーでした。では、ありがとうございます。また明日の配信もね、お楽しみください。ではまたね。バイバイ。