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人生ついでにゆるっと覚醒してみちゃう
こんばんは、橋本ゆみです。
今回のテーマは、更年期の話と血糖値をゆるやかにすべじ、
ということで、きょうもゆるっと覚醒マインドでお届けします。
あさ、配信と思いきや、うっかり…
朝に配信されてないじゃんということに気づいて
夜配信ということで
こんばんはでございます
えーとですね
大した話じゃないんですが
血糖値
これには長年悩まされておりました
30代
でも30代じゃなくて
本当に若い頃から血糖値急に上げるような
食事の生活してたよなーって振り返ると思うんですね
この血糖値スパイクって
皆さん聞いたことあるかもしれませんが
血糖値がね急に上がると急に下がって
低血糖になり
そこから腹筋疲労に入り
慢性疲労っていうね
そして気持ちも鬱っぽくなるっていうところに
流れていきやすいんですね
30代いつはやっぱりね
一番大変だった
会社員
ブラックブラックブラック企業時代
ほんとね辞めた後にメニエル病になって
片耳難聴で聞こえなくなるっていうね
今聞こえてるんですけど
そういう体験をするぐらいストレスフルだった
会社にいた話はいろんなところでしていますが
ここやっぱそのね
卒業会社を辞めてから
独立したわけなんですけど
しばらくやっぱり
体の調子悪かったんですよね
そこでいろんなクリニックを
ジプシーが始まるというか
会社員時代から始まってたけど
いよいよ本格的にね
なんだか本当におかしいと
心理学の勉強をしてたから
鬱の人に似てるなとね
心が鬱っぽいっていうよりかは
体のだるさがまあしんどい
なので自立神経も乱れてるし
とはいえ精神科に行くとか
なんかカウンセリングを受けるっていうのも
その時はなんかちょっと違うな
で体のことをね
いろいろクリニック行ったり調べたりして
最初に思ったのが
やっぱり血糖値の乱高による
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肥膿慢性疲労というところで
アミノ酸本当ね
アミノ酸の薬というか
あの粉のやつはね
クッソまずいんですよ
マジで
でもアミノ酸をね
その定期的に
途中途中合間に取っていくことによって
血糖値安定させるっていうことを
昔やったんですけど
安定はするんだけど
やっぱねまずいから続かない
今はねどうでしょうね
昔やっぱり良いサプリってなかったので
本当にねクッソまずいんですよ
苦痛でしかないっていうね
そういう
何て言うの30代
今や遺伝子検査で
その私の食生活が
割とどちらかという
今多分標準というかね
今はそこそこ体重も増え
脂肪も増え
まあまあ普通なのかな
わかんない
普通ですね
前は普通だと思ってたけど
とにかくなんだろう
やっぱり痩せ気味だったんですね
今思えばね
昔は普通それでいいと思ってたけど
やっぱり今振り返れば
痩せ気味だったわけです
なので痩せ気味だから
筋肉も落ちちゃってるし
体力つけたいってなった時に
いっぱい当時食べれなかったね
ご飯今やね
ユミさんそんなに食べるんですかっていう
びっくりされるぐらい
そんなに普通に食べるんですねって言われる
ぐらい普通に食べるんですけど
昔はちょっと小食だったわけね
あまり入らない
すぐお腹いっぱいになると
でそういう状況で
その4回とか5回に分けて食べる
ちょこちょこ食べ
ちょこちょこ食べてるとね
ちょっとの空腹量
お菓子つまむもちょこちょこ食べて
これが一番血糖値上げちゃうというか
ずっと上げっぱなしで
またこれもダメなんですよね
一時その空腹期間を長くすることで
痩せやすい体にするとか
健康維持の話題もあるんですが
やっぱりね遺伝子検査やって分かるのは
それが合う人と合わない人がいるってことです
私の場合は本当にちょこちょこ食べがダメ
一番のリスクになっていて
不調の一番やっちゃいけないやつが
その分割して食べるっていうね
3食ちゃんと食べることは大事なんですが
その合間にね
おやつ甘いものを食べたりしちゃうわけです
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それが本当にダメで
血糖値のトラブルっていうのは
結構昔ね30代本当に大変だったので
そこに輪をかけて
ホルモンバランスの乱れが加わってたので
相当ね体本当つらかったんですよ
だからいろんなところで
私はね体のそれこそ専門家ではないんですが
この実体験の豊富さは割と豊富なので
いろいろ雑学的な健康知識みたいなのあるのですが
そういうのをねみんなにはシェアしていて
それじゃなくてちゃんとやっぱり確固たる
自分に何が合ってるのか
例えばねビール酵母がいいっていう話題もあったけど
遅延アレルギーとかやるとね
酵母がダメとか
だからパンダメなイースト菌だからね
そういうのとか結構いろんな検査をして
疑問がいっぱいあるわけですよ
そこがね本当に遺伝子検査
これは日本でも唯一他にない検査なんですけど
検査っていうかね遺伝子を使った
遺伝子を使った自分の体を知って
QOLを上げる生活の水準を上げるっていうね
そういう取り組みなわけなんですが
だから別に検査を打ってるわけじゃないっていうのが
前提なんですね
遺伝子の情報から何をしたらいいか
私の場合は痩せ気味だったから
分割して食べるってことを
ちょっと前にしてたわけだけど
それがダメだったし
しばらく1日2食がちょうどよかったんですけど
やっぱりそれだとね体重増えないんですね
増えないし
あとその長時間の空腹からのご飯を食べるで
急激に血糖値上がっちゃうので
さらに負の連鎖っていうね
そういう1日3回ちゃんと食べるっていうのが
ベストな体なわけですね
そういうことを知ると
血糖値安定させるってすごく重要なんですよ
皆さんもご存知かもしれませんが
人間の一番老化に直結するのが
糖化と酸化と炎症っていうのがあるんですね
この3つを避ければだいぶ健康になりますから
その中で今世の中甘いものが美味しいですからね
それで血糖値っていうところに
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昔から気にして
食べ物の順番とかやってますけど
皆さんにもおすすめな
血糖値を緩やかに上げていく食べ物があるので
今日はそれをご紹介したいなと思います
何だと思いますか
身近に買えるやつです
割と1年中買えるんだけど
日本産はもう今の時期
そろそろ終わりなもの
それはですねキウイなんですね
知ってる人は知ってるんだけど
キウイ今赤いレッドキウイかな
レッドルビーだっけ
赤いのもね出は回って
時期的になのかな出回ってますけど
あの緑がおすすめで
緑を食前に食べるっていうのが
一番ね血糖値を抑えるというか
キウイ自体は甘いわけなんですけど
その緩やかに上げてくれる急上昇させないでくれる
食末繊維もありますからね
是非ね食前にキウイおすすめでございます
一応調べると1日何個までっていうと
1個から2個っていうのが
ネットでね調べると出てきますので
これもやっぱり取りすぎはダメなんでね
適度に取っていただき
その取り方は食前がおすすめだけど
食後でも大丈夫だと大丈夫ってかね
食後でも血糖値を抑えるって
目的だったら食前
食後でもねビタミンCとか
食物繊維とかいろんな効能ありますので
手頃っちゃ手頃だしね
イチゴより手頃じゃない
イチゴとかベリー系も急激な
過糖が一番糖が上がるわけなんですけど
その中でもなんて言ってたっけな
ベリー系は抗酸化作用もあるしね
割といいっちゃいいんですね
そういう意味ではね
そんな健康の今日は話です
であとついでに高年期ってやつですね
高年期は40代から50代ぐらい
40後半から50前半とかだったかな
早い人は40前半
私の友人は30代で若年性高年期って言われてね
非常に大変そうだったんですよね
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大体私の周りの自己生産とかもね
50代4050代が多いので
50代の方はやはり夏になると
汗がたくさん出ちゃって困るわなんて話されてました
で私自身はあんまり高年期の症状を
あんまりっていうかほぼほぼ感じないで過ごしていてですね
それが今年はい今年というか
ちょっと前忙しくてちょっと一息ついた頃に
なんか暑いっていうかね
急に温度が気温が上がったり下がったりの時に
なんか今日ポカポカすると思って
ご飯食べた後になんかポッポポッポする時あるじゃないですか
あんな感じでね
今日暑いのかなって思ってたら
なんかそのポポッとするのが
1日のうちに何度か体験をして
あれおかしいぞとこれは自立神経が乱れてるぞと
そしてホルモンバランスはもちろん変わってきてるので
その影響かななんて思って過ごしていたら
それって高年期の症状なんじゃないっていうのが分かって
であらあらと思ってですね
その時やっぱり3ヶ月ぐらい本当に忙しかったので
食生活とかもね
もう記憶にない記憶にないわけでございます
でもやっぱり寝不足というかね
夜遅くなったりもあったのでこれはたたったなと
そこからそれこそ今とっているサプリの量を見直して
1週間ちょっとしたらそのね症状がなくなったわけですね
なくなったと言っていいと思う
また出るのかもしれないけどでもないんですよね
やっぱり栄養というかね
そのホルモンの材料になるものが
栄養で行われるわけなので
もちろん神経の伝達とか
体の中の作用でできにくいとかはあるんだけれども
それでもその症状がね
今ないんですよね
何が痛いかって本当に食べ物ですよ
ほんとマジで食べ物
やっぱり私の周りでもちゃんとそういうサプリとかね
栄養とか自分のそれこそ遺伝子のデータっていうのを
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前から知っていて
今回今年オープンしたのはオリジナルのもので
その前には使ってたものがあるんですね
なので何年もねそれをやっていた方は
高年期全然症状出てない
そういう方いらっしゃるんですね
実際ね
特にね私も持病でホルモンの部分で
昔なんだろうな
一生薬飲まなきゃいけないみたいに言われて
途中でふざけんなと思ってですね
治してやると思って
薬を飲まずに
どうやったら治るかなってずっとやってて
でも栄養をとるっていうのと
その遺伝子の情報から自分の体に負荷をかけない
生活スタイルっていうのをなるべく意識して過ごして
あとは体の施術
物理的に圧迫してたりとかもあったので
その辺を解消していったら
数字全然良くなっちゃったんですよね
治ったとはちょっと言い切れない
けれど血液検査で数字として
異常が出てたわけなんですが
それがギリギリっちゃギリギリなんだけれども
いい状態に回復してですね
だからやったーって思ったよね
もちろん物理的に
なんだろうな
動かないものとか
やっぱり積み上げてきて
なんか不具合が出てね
例えば人によっては手術をして
取っちゃったとかね
私のそれこそ友達には
生まれ持って持ってない臓器がある人がいて
びっくりしたんだけど
そういう生まれ持ったものとか
それはしょうがない
あと蓄積されて失ってしまった
何か機能とか
そういうのはもうしょうがないんだけれど
人の体って面白いもので
亡くなったら亡くなった
なかったらなかったで
やっぱり全体でバランスとって動くんですよ
会社と一緒で
誰かが休んでも
他の人が補充してくれるように
体は全体が機能してるので
全体で機能してるので
一部が不具合が起きても
何とかなるんですね
悪くいいように捉えれば何とか動ける
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悪く捉えれば何とか動けちゃうから
不具合に気づけない
こういうことが起きます
どんな年齢でも
若くてもやっぱり食べるもの
それこそ私は高校時代の時
中高か中高の時に一番やっちゃいけないことを
やっていて
お昼の菓子パンとかさ
中高?中高
大学とか
大学過ぎたら余計に拍車がかかったかな
おばあちゃんがね
うちはすごいお客さんが多い家だったもんだから
やたらおやつが
小学校時代はおやつないんですけど
中学ぐらいに入ってからかな
部活とかで帰ってきて
買った甘いもの
クリームのったやつとか
おいしいねって言ったら
ずっと買ってこられるんだよね
おばあちゃんだから
もういいよっていうぐらい買ってくるんだよね
それをね食べていたり
あとは前も言ったけど
おばあちゃんなぜかヨードラン光を買ってて
あれが一番ダメだよね
とか
本当ね食生活
若者向けに頑張ってくれたものだから
おばあちゃんはそれでね
お腹も悪くしちゃったんじゃないかと思うんですが
やっぱりそういう若い時に
なんていうの
そういう血糖値を上げるような
急激に上げるような食生活というかね
おばあちゃんが作ってた分まだ良かったけど
それでも間におやつ食べたり
ジュース飲んだり
高校生とかだと部活で
部活帰りにおやつ食べたりとか
そういうのね
部活帰りにおやつ食べたりは
友達がやってたのか
私やってなかった失礼
私はやってなかった
なぜなら買い食いダメだったからですね
今思い出した
大学入ってから買い食いっていうのをね
やったなっていうのを今思い出しました
若い時にそういうの知ってたら
本当に不具合の積み重ねしなくて済んだのにな
と思いますよね
そのメンタル的にもね
やっぱり何ていうのかな
思春期だったこともあって
結構人との関係とか
非常に難しいなと感じてたりしたわけですよね
まあ体はね大事ですよ
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でもちゃんと自分の体の体質知って
そして食生活と生活習慣変えるだけで
ちょっとした症状というかね
その体の黄年期って呼ばれる
避けられない時期すらも
症状が軽減されるってことだよね
人によってはなんかね出たり
私みたいにちょっと無理したら
それは出るわけですよ
誰もが等しくホルモンが減ってくわけだから
逆に思春期の時っていうのは
ホルモンがね出て
いろんな作用が毎日
毎日行われてるわけだから
まあ大変だよね
体が急激に変化していく時期
それが思春期でもあり
思春期と言っている
黄年期の時期でもあり
それがね自然の流れなので
自分の体をいたわりながらですね
過ごしていけば
まあまああとはもう
甘んじて受け入れるだけという
そしてその都度何か不具合が出れば
工夫をすればいいし
で工夫の仕方が
本当の本当の原因がわからないと
何もできないかったり
変な対処法で結局うまくいかなかったり
そういうのがあるので
やっぱりね自分の体を知る
すごく大事です
ちょっとだけそこに関して
ずっと遺伝子検査って話してるけれども
本当にね日本で唯一の調べられる
遺伝子を調べるというよりも
遺伝子とさらにその生活習慣の部分を
掛け合わせることでですね
より何が原因かが分かる
何を避けたらいいか
何を行動したらいいかが分かるっていうね
そういうものです
まずそのなんだろうね
その的確さっていうのは色々あるんですけれども
やるとやっぱりみんな
みんなというかね受講生さんたちは
本当に飲むとサプリとか飲んだり
あと生活習慣変えると
マジで変わるからみんなねびっくりしますね
なのでそういうのに興味がある方は
これ検査だけでは受けられないんですね
なのでうちが開催している話し方講座が
一番直近話し方講座です
この講座に出ていただくと
遺伝子検査はねついてくるんですね
なのでぜひ受けてもらえればなと思います
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体験セミナー終わって
4月19日と5月3日が1回目スタート
ということでね
セミナーに出た方はぜひご検討いただければと
そして今まだ募集始まってないんですけど
トランス科現代細明の講座を予定しています
こちらもね参加していただくと
何より遺伝子検査だけじゃなくて
トランスとか現代細明っていうのは
もともとというかね
私の一番のベースであり
そして社会人であろうが
主婦だろうがなんだろうが
人生にめちゃくちゃ役立つ技術なんですね
どう役立つかっていうのは細かいことは
またメルマが取っていただき
お知らせ待ってもらえればと思いますが
スピリチュアルの技術を高めたい人も
結局簡単に言っちゃえば
ノウハウがシーター派になってきゃいいんですよ
すごい荒い言い方するけど
なんで瞑想するかって
それを意識を持って
その状態を保ち続けるっていう
トレーニングなんですよね
トレーニングなので
自転車ずっと無意識で乗れる状態になる
それに似てるわけです
何も考えないでも
常にその状態でいられるっていう
だけどその状態のまま頭を使うっていうのが
肝になってくるわけね
リーディングとかカウンセリングっていうのは
多くの人がシーター派の状態で何か思考を始めると
アルファ派になっちゃうんですよ
だからずっと中性不力的な状態を保つっていう
慣れが必要なわけ
それで瞑想するんだけど
なのでビジネスマンが
Google社がね
瞑想して有名になって
みんなマインドフルネス
マインドフルネス言うんですけど
結局そこを
なんだろう
ただやってても身につかないんですね
どうやって身につけるか
っていうのはそこをまさに講座でやっていくと
いうところで
ぜひぜひご参加いただければと思います
なのでメルマガをね
取っていただいてご案内お待ちください
ということで
今日はめちゃくちゃ健康にいい話をした気がします
今日のお話が
あなたの人生の扉を開くヒントになりましたら
嬉しいです
27:02
このスタンドFMのレターにご意見ご感想
ご質問など
ぜひお寄せください
あのポッドキャストとか
スポッティファイで聞いてる人は
コメントに入れても見られないので
概要欄の質問フォームから
その場合はお送りください
スタイフというかね
ついでにゆるっと聞きました
というふうに書いてもらうと
魔法の知恵袋とごちゃにならない
何聞いたよって言うと
スポッティファイ聞きましたって言われると
どっちの番組聞いてるんだろうって
いつもなるんでね
ゆるっと覚醒か魂の知恵袋
魂の知恵袋じゃないや
魔法の知恵袋か
どっち聞いたよってお知らせいただけると
嬉しいです
というわけで本日もご視聴いただき
ありがとうございました
ではまたお会いいたしましょう
ではでは
