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みなさんこんにちは、英語コーチのハッチャーゆかりです。
このチャンネルは、英語の学び直しを応援するチャンネルです。
元英語が苦手な看護師から英語コーチになり、
国際結婚をして、毎日英語付けの生活をする中から学んだ
英語の豆知識や、効果的な学習法などをご紹介しています。
今日のテーマは、〇〇は学習の効率を上げる、という内容です。
この〇〇というのは、最初にお伝えすると、睡眠です。
ここ2日ぐらいなんですが、睡眠をしっかりとろうと決めて、夜ベッドに行くのを早くしました。
普段は、だいたい6時間寝れればいいかなぐらいなんですけど、
そんなに短くはない方なんですけど、
先週と先々週あたりですね、5時間ぐらいという日が続いてですね、
昼間がすごく眠たくて、結構効果的に動けてないなぁというのを感じてました。
作業をしていても、どうしても眠くなって集中できなくて、なかなか進まないということも結構あって、
動いてるといいんですけど、やっぱり私の仕事はパソコンの前に座って、何かを打ち込んだりっていうことが多いので、
セッションの時はね、もちろんパッと意識ははっきりするんですけど、
そうじゃない何かパソコンで作業しているような時は、結構眠気が襲ってきて、
それと戦いながらやってるんですけど、効率が悪いなぁって感じてました。
少し前にお話ししたライフコーチの先生とお話しした時に、
私の中でやっぱりその効果的に何か物事を進められないというのが課題だったんですね。
その原因で睡眠不足っていうのがあげられるなぁって思ったので、
そのセッションの中で睡眠時間を確保するということをプラにあげました。
それを実施ということで、この週末ですね、取り組んでみました。
そしたらですね、やっぱり朝起きた時のこの頭のすっきり加減が全然違うなぁっていう感じがしまして、
昼間もやっぱりこうやっていることがスムーズに進むっていうのを感じました。
2日でこの変化なので、まだちょっとね、あのー、眠気が午後には出たりっていうことがあったんですが、
結構朝の目覚めの感じは全く違ったので、これをちょっと継続していけば、
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もっと毎日すっきりした状態でいられるんじゃないかなーっていうのを感じています。
これを毎日続けるっていうのがなかなか簡単ではないっていうところもあるんですが、
日々やることってどんどんどんどん出てくるので、私は子供がいないので自分の時間をある程度コントロールできるんですけど、
お子さんがいるとかね、ご家族の介護しているとかそういった方だとなかなかね、
コントロールしきれない部分はあるかなぁと思うんですけど、やっぱり睡眠を
確保しようって決めてやるっていうのもまずは大事かなというふうに思います。
まずは決めないと、結構いろんな回でも言ってるんですけど、何かしたいなーって思ってることは
するぞって決めないと、結局したいなーだけで終わってしまうので、
こうするぞ、この時間にはベッドに行くぞって決めるっていうのがまず大事かなっていうふうに思っています。
私はそれを思って実行しました。
いつもはすぐにベッドに行けばいいのに、ついついSNSを見たりしてしまうということがあるんですけど、
そこをこの時間に行くって、ベッドに行くって決めたからということで、
行くことができました。
いろいろ複合的にライフコーチに宣言したっていうのもあるし、自分の中でやっぱりそうしたことで決意したっていうところもあって実行できました。
さらに実行してみて、この気分が違ったっていうのを実感できたので、
また継続していきたいなというふうに思っています。
皆さんもね、許す限りですけれども、睡眠時間を取るっていうこと、頭のすっきり感が全然違うので、ぜひ取り入れてみてもらいたいなというふうに思います。
ここ最近いろんな学習の効率を上げるみたいなための本を読んだりするんですけど、やっぱその中でも必ず出てくるのが睡眠時間なんですよね。
なのでぜひぜひ取り入れてみていただければと思っています。
はい、では今日もお聞きくださりありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。
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ではまた次回の放送でお会いできるのを楽しみにしています。
