夜更かしの習慣
みなさんこんにちは、やす@衰退国の地方サバイバー魂がお送りする、すすめMyway RADIO。
本日は、ちょっと地方動向から離れまして、最近私がですね、めっちゃ眠れるようになるコツを見つけたと言いますか、
眠れる習慣を身につけることができたので、そのことをお話しできればなぁと思います。
なんでもかい、ざったなかいという位置づけで、お気軽に聞いていただければ幸いです。
まずね、眠れるようになったというのが、別に不眠症ではないんですけれども、
若い頃から飲食店、20代は飲食店で働いていたり、
お酒が好きなので、飲食店で働いていた頃は仕事が終わって、遅くまで空いている知り合いのお店に飲みに行って、
みたいなのが日常的だったですし、そうじゃなくても普通に飲めば遅くまで飲んじゃう。
なので結構夜型の生活だったというのが一つですね。
でも別に仕事をする前から、大学生、高校生、中学生の頃から結構夜更かししちゃうタイプの人間でした。
でも別に遠い家に寝るときはスッと寝ちゃうので、不眠症とかとは無縁なんですけれども、
最近子供ができて、家族での生活サイクルというのが出てきたときに、
40代近くなってきたあたりからですね、朝早く起きた方がサイクルとしては効率がいいなと。
夜遅くまで仕事をしちゃうようなことも多々あったんですけれども、
30代とか特にそうだと思います。皆さんも。
夜に仕事をするよりも朝早く起きて仕事した方が効率的だなというのは、
身に染みて30代ぐらいから感じていたところでした。
なんですけれども、どうしても夜の会議とか仕事だとかが免れない環境にもいたので、
定期的にほとんど眠れないような時期が来るだとか仕事とかやることの関係でですね、
あとは定期的に夜の会議があって、その後それやるだけでも普通に10時、11時ぐらいになって、
かつちょっと沈黙のために飲みに行ったりとかもあるので、
どんなに朝方の生活スタイルを確立しようとしても、どうしても夜も遅くなってしまうみたいな。
そこにおいて発生してくるのが、ついつい何も予定がないのに夜遅くまで起きちゃうパターン。
あとは、もう一つ僕の多分性格的なものなんですけれども、
眠れないぐらいテンション上がっちゃう、もしくは眠れないぐらい考えごとにハマってしまうみたいなのもあるんです。
お風呂とか寝る時に、ものすごくこれすげえっていう現状の打開策だとか、
企画の打開策で仕事の何かだったり地域の何かだったりですね、
思いついた瞬間にテンション上がっちゃって、
頭の中でいろいろと次から次に当たったらこれもこうして、こうしてみたいな考えが止まらなくなっちゃうんですよね。
気がついたら3時だとか、朝方の4時だとか、
ノートとかも取ってないのに布団の中でいろいろ考えちゃってしまうみたいなことがあったり、
あとは今度逆に仕事のこれやべえってことがどうするかって考えてるうちに気がついたら朝日が差してくるみたいなこともあるんですが、
考え始めると目閉じてて自分のキャンバスみたいなのが頭の中に出てきて図解しながらいろいろ考えちゃうんですよね。
どんなもんでも延々と考え始めてしまう。
ドツボにはまって全然眠れないみたいな。
別に翌日とかクソ眠いんですぐ寝るんですけれども、
一定のサイクルっていうのは取れないんですよね。
そういう中で一番のあれは何でもないのについつい遅くまで起きちゃうパターンっていうのが約何割ぐらいだろうかな。
3割ぐらい発生しちゃって、
基本朝起きて夜は早めに寝れる生活が5割あったとして、
3割ぐらい別に理由もないのに遅くまで起きちゃう日があって、
残り1,2割が諸々の事情によったり自分のテンションなどでめちゃくちゃ生活のサイクルを目指す時間帯に寝ちゃうみたいなのがあるんです。
サウナの利用
そこまで問題視はしてなかったんですけど、やっぱり40歳過ぎて何とかしようがないものかなとなった時にたまたまなんですけれども、
これがだからの解決策です。
僕がその生活から脱出する手立てを見つけたクリティカルヒットな回はサウナです。
全然40歳過ぎることしのことしまで全然興味もなかったんですけれども、
家の近くの駅前にサウナができまして、
今寒い時期であり、できたのが12月ぐらいですかね。
夜遅い会議とかがあったり活動があったと帰って家帰ると、
娘と妻がお風呂入った後なんですけれども、なんとお湯だき機能がついてないんです。
うちの家、アパートですね。
なのでお湯を追加してちょっと温めるぐらいしかやりようがないんですけれども、
そこへですよ。
歩いて4,5分のところに1000円ぐらいで入れるサウナができたということで、
遅くなった日はこれ幸いとばかりにサウナで体も温めて帰るっていうのがちょうどいいやってなってですね、利用するようになったんです。
だいたい週に1回ぐらいは何か用事があって遅くなりますので、
週に1回ぐらい通っていたのが1ヶ月過ぎたぐらいからですね、
あれって思ってサウナ入った日ですね、めちゃくちゃスコーンて眠れて、
その気持ちいい睡眠が1日2日ぐらい続くことに気がつきました。
なので整うだとかなんかね、いろいろ言うんですけど、あんまりそれは自分の中ではまだ実感としてはなく、
整う、気持ちいいっちゃ気持ちいいねぐらい。
あとは40になってね、お腹周りにひか脂肪って言いますか、ちょっとプニプニしてきたなっていうのが気になっている。
お年頃でもあったため定期的に汗流すっていうのはちょっといいんじゃねえかっていうところもあったり、
あとは40代あれですね、過励臭ってやつですね。
汗を流してそういった腐敗臭のようなものが出ない身体を維持するメンテナンスのためにもいいかなぐらいな、
なんかもうだから臭に1回は整いに行かないと無理とかそういう感じではないんですけれども、
生活リズムの改善
サウナの紅葉に気がついて、これを取り入れれば無駄に夜遅くまで起きちゃう生活サイクルっていうのをなくせるなというのが大発見でした個人的には。
やっぱり1日2日、やむを得ず遅くなるのはいいんですけれども、その2,3日引きずるんですよね。
朝もちょっと遅くまで寝ちゃったり、その結果次の日も夜気がついたら日付変わるぐらいまでなんか別に今やらなくてもいいことやっちゃうだとか、
調べ物しちゃうだとか、ネット見ちゃうみたいな感じですね。
それを克服するためには、そういった生活に入りそうなタイミングで、遅くなった日とかですね、
もしくはその翌日ぐらいにサウナに入ってスコンと寝るっていうことによって生活のリズムを崩さずに済むという大発見です。
私40歳にしてものすごい発見をしたと自分で思っておりますが、皆様いかがでしょうか。
生活サイクル、睡眠系のお話なんか、こういうのもおすすめだよだとか、何かコメントいただけると嬉しいです。
地方で生活する40代、お父ちゃんの切手は切り離せない、ここから先、娘たちにどんなお父ちゃんとして認識されるかにかなり重要な部分を占める習慣の一つなんじゃないかなと思っております。
それでは今日もお付き合いいただきありがとうございました。また次回もよろしくお願いいたします。
