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別の研究で、さすがにですね、この老化時計を毎回毎回20年間やってる場合は確かにいかないんで
今、最近はどういうことでわかってるかっていうと、ダイエキとか血液とかでそのDNAの変異って言うんですけど
メチル化って言って、簡単に言うとそのDNAの傷つき具合みたいな感じですけど、を今見える化できるテクノロジーがあるんですよ
それを見れば、だいたいそのダニデン研究の相関みたいなのも取られてるんで、今となってはダイエキ見ればざっくりわかるっていう時代に入ってるんで
もし見てる方が気になる人がいたら、そういうダイエキの検査してくれるところに調べてもらうこともできる
今はまだそういうのが市販されてるかでいくと
まだないんだ
僕が今調べてる感じだと海外にあるかもしれないですけど、日本でちょっとヒットしないので
やりますか?
みんな気になっちゃってるよね
自分がだって0.4がなのか2.5がなのかすごい気になっちゃうじゃん
ちなみにそれが町内と関係したりするんですか?
これが面白いんですけど
じゃあある程度ざっくり、さすがに20年ぐらいやって完璧にその2.44とか、あなたは2.13とかまでは出ないんですけど
もうちょっとざっくりわかる検査だと本当に大抵でできるわけですよね
じゃあこのざっくりの方でもオッケーだから、その老化時計を逆回転するのが
きたよ、逆回転ありがとうございます
これおそろくじゃないですか
逆回転ありがとうございます
しかも8週間
8週間お願いします
たったの2ヶ月
これは時計というよりは実際その検査のビフォーアフターでマイナス3.5歳とか
3歳若くらい
なるほど、何それ教えて早く
だいぶもったいぶですね
引っ張るからね
でもこれは結構アメリカの研究でぶっちゃけて言うとですねめちゃくちゃ難易度高いですよ
バチバチに8週間ほぼ軟禁状態だから多分やるとしたら
もうすべてまずファスティング
これはやっぱり続けなきゃいけないので8週間毎日12時間ファスティング
だから7時以降絶対食べない
これは結構オートファスティング
夜の7時?
夜の7時です
夜の7時から朝の7時までは絶対食べない固形物は
あとやっぱり2個目は運動は週5
1日30分
すごいねそれ
これが2つ目
呼吸
1日20分
分かんない分かんない1日20分しか呼吸してダメ
確かに
寝床?
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腹式呼吸
寝床みたいな
ちゃんとその20分を2回
だいぶ嫌な感じしてきたな
あとは睡眠
もう睡眠時間も8週間は絶対決められてる
7時8時間以上絶対取る
が決められてる
一番えげつないのが食事です
やっぱそうなんだ
少ないの?多いの?
いやもう
ざっくり言うと野菜多めカラフル
ポリフェドとか
脂
オメガ3、6、9
MCTを超バランスよく
全部あれ何杯って決まってます
毎日毎日
あと飲むものも緑茶とウロン茶だけ
緑茶いいんだ
カテキンがいいんで
飲むもの食べるもの野菜の量
何カップまで全部決められてます
ロボットじゃん
レバーも1週間で何個とか
レバーも食べなきゃいけないの?
通風ある人無理じゃん
卵も市販の卵じゃなくて
話しがいの鳥からとった
オメガ3多めの卵って決まってます
牛も放牧牛のみって
抗生物質使ってない
注射売ってないやつって決められてます
170gって決められてます
非現実的だよね
でもそれやると8週間
軟禁状態でしょ
ってやると3.5%かかる
普通の生活できないじゃん
でも結局それを全部蓋開けてみると
おっしゃる通りだと思うんですよ
じゃあこれからみんなでやろうぜって
いろいろ話したけど
結局みんな今のところ
どうしたらいいのって話になってくるから
それ聞きたい
結局ざっくりそれもそうですし
今日言ってることもそうですし
じゃあ具体わかった
こういうのやこう
でもそんなこと言い始めたら
結局私はどうって
毎回DMすんのか
DMすぎて大変だよ
みなさんの
どんなパターンでも
一番ほぼ鉄板というか
これ外しちゃだめなんです
これが金ケア3か所です
来たよ
分かりやすい
3つくらいだったらいけそう
金を入れる
これはサプリメントでもいいですし
発酵食品でもいいです
特に納豆だけ外さないでほしい
まずは納豆からスタート
苦手な方もいらっしゃると思うんで
床漬けとかでもいいですけど
味噌とかも最高ですけどね
とにかく金を入れる
2番金を育てる
育てるこれだよ
これもいっぱいあります
例えば油に気をつける
油は何?
オメガ3なんです
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通常の油を摂れば摂るほど
オメガ6寄りになっちゃいます
残念ながらそっちは
腸内環境に対しては
オメガ6絶対摂るのではないんですけど
バランスがこうなっちゃうと
腸内環境の悪影響を及ぼします
炎症になっちゃいますから
そこの部分ではなるべく
甘乳をしっかり摂りましょう
あとは
色の濃いもの
緑黄色野菜
あとはパプリカとか
ほうれん草の濃いやつ
色が濃いから
ほぼポリフェノールと思って大丈夫です
あれを摂ると金にもいいの?
そうです
ポリフェノールはど真ん中
腸内環境との関係性が
言われているので
色の濃いものを
しっかり食べるようにする
確かにおばあちゃんから言われてたな
確かに
割と普通だよね
日本の昔からやってる生活だから
発酵食品をぬか漬け食って
油なんてもともとそんなに
食ってないし
野菜の油とって
野菜食えよって
普通だよね
最後が筋の邪魔をしない
これがやっぱり一番皆さんにとっては
なるほど
何具体的に邪魔?
例えば運動不足
そうなんだ
腸内環境に対して悪化させる
さっきのサーカリアンリズム
バランスが崩れば崩れるほど
邪魔しちゃう
あとは食品の中でも
添加物たくさん
これも大体
言われてることばかりなんですけどね
肉も
魚と
牛肉豚肉
みたいなことを考えると
これを食べるなってわけじゃないんですけど
魚をしっかりとれることによって
食べ物質が全然違うので
魚をね
ちょっとだからおばあちゃんの食卓
分かりやすいかも
3つっていったけど
いっぱい出てきたから分からない
おばあちゃんの食卓
確かにおばあちゃんでいそうな
確かにおばあちゃんがマクドナルド食えって言わない
そうなんです
だから実はやっぱりおばあちゃんは
結局
聴覚のプロなんですよ
バケモンだ
聴覚とバケモンなんだ
すごい先生
すっごいシュッとまとまった
あららこうだ言ってきた
結局おばあちゃん
すって落ちました
普段の生活で
今日の話で
おばあちゃんをちょっと意識して
過ごしてもらいたいと思います
後半戦はいろんな質問が
集まってますので
ご回答してもらいます
ありがとうございました
髭が生えるくらい忙しい
皆さんお暇がございましたら
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