00:01
はい、りょかちです。
りっちゃです。
いやー、お久しぶりですね。
いやー、お待たせしました。
お待たせしました。
お待たせしていた?待っていた?わかんないけど。
しばらくぶりになってしまいました。
前回が、8月25日配信だそうです。
1ヶ月以上経ちました。すいません。
特に何の予告もせず、長野に休んでしまったんですけどね。
突然の休み。
また聞いていただいた方、ありがとうございます。
ありがとうございます。
もうね、残暑が厳しくて。
なんかね、私は疲れてたんですよね。
別に病気とかでもないんですけど、
なんかさ、前回撮った時、8月末に撮った時もさ、
なんか疲れたなってて、
いつも大体2本とか3本撮んだけど、
なんか1本だけ撮って、もう今日終わりにしようってやめたよね。
つけて、つなげて、何喋る?ってなって、
もう本当に何も思いつかなくて、
もうとりあえず暑いって話しましょうかって言って。
そうそう。確かにそう。
めっちゃ本当に中身のない話をして、
で、1本撮り終わってダメだって言って、
もう今日は終了にしようって言って、
お休みに入ったんですけど、
ただ意外とその本当に取り留めのない回みたいな、
大体普段は一応1テーマなんかしら話してるんだけど、
あんまり取り留めのない雑談会を出したら、
意外と貴重な雑談会とか言ってコメントを下さる優しいリスナーさんがいたので、
本当にみんなありがとう。
ありがとうございました。
すみません、ダラダラとした雑談を配信してしまって。
あれでコメントしてくれた人は本当に優しいなと思った。
優しい。
そうなんですよ。
なんかね、私はなぜだろう、
この2ヶ月ぐらい、普段ポッドキャストの、
これは今度やりあいで話したいかもみたいなときあるんだけど、
旅行しそうさLINEで話したりよくしてたじゃん。
なんか最近疲れてんのか、ネタがないのか、
もう脳の容量がパンパンなのか、
全然思いつかない、
体力がないみたいな感じなんだよな。
というのと、あとちょっと私は暑さに弱いので、
もうちょっと涼しくなるまでお休みだって言って、
やっと最近10月に入って、ちょっとだけ涼しくなったので再開されました。
生き物としてのあれを感じますね。
旅行地も忙しかったんじゃないの?
そうですね、ちょっとなんか締め切りが多くって、
ちょっと私もいつもなら雑誌の表紙とかをだーって見てとか、
テーマ考えたりするんですけど、そういう時間もなくて、
もうだめだ!もうだめだ!ってなって、かなり忙しかった。
03:02
それで何もすることができませんでした。
本当に忙しかったんだね。仕事でってこと?
そうですね、仕事ですよね。の締め切りが多くって、
で、ちょっと何も考えることができないとなってました。
暑さはずっと引きこもってたので、全く感じていません。
まじかよ。こんなに暑かったのに。あ、そうなんだ。
私はなんかさ、これ最近の悩みでもあるんですけど、
なんか、体力がないというか、すぐ限界を迎えるというかで、
今、最近仕事の話すればややエレチな気がするんですけど、
去年の10月末に出産して、今年の5月に、
4月から保育園に預けて、転職して、
5月から今の会社で働いてるんですけど、
なんか、まず結構出社なの。出社大事にしてるので、
出社大事に。命大事にみたいな。
割と出社ベースが多いんで、別にリモートとかでもできるんだけど、
自分の出社したほうがやっぱ面白かったりとか、
情報が手に入れやすかったりとかもするし、
結構私は家だらだらしてしまうタイプなんで、
出社自体は、なんかしたほうがトータルいいなと思ってるんで、
出社してるんですよ、だいたい。
だいたい週1リモートあるかないかぐらいかな。
なんか何もなければ。
めっちゃ出社してる。
出社してる何もなければ。
なんか子供が風邪いたとかなければ。
なんだけど、かつ仕事が、広報の仕事ずっとやってたので、今もやってるんだけど、
それに加えて、制作企画っていうロビーング系の仕事っていうのも今の会社で、
ちょっとチャレンジし始めて、そっちはまだわからないなりにやってるんで、
すごい本当にゼロからのスタートみたいな、
久々にわからないことをわからないなりにやってることが増えたんで、
すごい面白いんですけど、
でも本当に知らないことが多いから、
出てくる単語とか名前とかがわかんないみたいなのがすごいいっぱいあるから、
インプットしなきゃいけないことが多いみたいなので、
仕事面でいうと、あと結構外回りが多い。
結構外に人に会うことが多いから、
なんか普通に体力的に、
今の話を総合すると、
今の生活って割と朝、
大体7時かその前ぐらいに子供と同じ部屋で寝てるんだけど、
ベッドは別だけど、同じ部屋で寝てるんだけど、
大体寝て起こされて、起きて、
子供に朝、ミルクとかご飯とかあげて、
自分も食べて、
06:01
夫も準備してくれるんだけど、
食べて、自分の準備をいろいろして、
9時に保育園に子供を連れてって、
送って、そのまま私は出社して、
今5時半なんだけど、保育園が。
帰り、5時半に、
これは夫と半々ぐらいだけど、
退社して、迎えに行って、
で、家に帰って、
で、夫結構在宅で働いてて、
あと、大体ご飯を作ってくれるので、
夫がご飯を作ってくれて、
で、私は子供にご飯をあげ、
その裏でご飯をあげ、
で、そっから2人でご飯を食べ、
そしたら子供をお風呂に私が入れ、
その間に夫は犬の散歩に行って、
みたいなのを、
予定とか飲み会の予定とか会議の予定とかあるので、
適宜どっちかがワンプリになったり、
入れ替えたりとかしつつ、
ベースそんな感じなんですよ。
なんで、生活をしてるんだけど、
そうすると、
しかも暑かったから出社でさ、
そっから外に行ったりすると、
大体その5時ぐらいから、
5時に会社をバッて出て、
そっからババババババって、
忙しい時間が終わるのが、
9時ぐらいなんだけど、
その時点でもう疲れ果ててんだよ。
だから、5時とかに仕事が終わんない、
もう残りは家帰ってからやろうか、
じゃあ保育園に行く、みたいなときに、
残った仕事はもう3分の1ぐらいの確率でしかできないわけ。
もう疲れてるから。
そりゃそうだよ。
でも、どうしてもやらなきゃいけないこととか、
なんかね、急ぎの日とかは、それでもやるんだけど、
なんかやっぱね、疲れてるから、
もう1回さ、それで、疲れたって、
横になったらもう起きれないわけ。
だらだらして、
だらだらして、
だいたい11時過ぎたぐらいに、
さすがにお風呂入んなきゃって、
お風呂入って、12時から1時ぐらい寝る、
みたいな感じなんですけど、
っていう毎日を、
今だいたい送ってるんですけど、
なんかね、それで、
たまに出張が、
最近一度出張、
なんかね、体力が本当にないっていうか、
その夜とかに、
時間あっても、だらだらしてしまうとか、
本当はもっと本読んだりとかしたいんだけど、
もうなんか、何もする気が起きないとか、
休日も、
そんなにこう、生産的なことをするほどのパワーがない、
みたいなことが最近の悩みで、
で、自分の周りの子供、
小さくてバリバリ働いてる人たち、
これはけっこう断然変わったけど、
見ると、やっぱバリバリしてる人って、
体力どうなってんねんと思うことがすごく多いので、
マジで今、体力が一番なんじゃないかと思ってて、
どうしたらもっとこの体力の総量が増えるのかということを、
すごい真剣に悩んでるっていうか、
何だろう、打開策を知りたいなと思ってて、
とりあえず、ジムに通う以外に、
やることは何なんだろうって思ってるんですけど、
マジで、同じ悩みもしくは解決策をご存じの方がいたら、
09:01
ぜひ教えてください。
最近の悩み。
わかります。
よがちゃもある?体力問題。
わかります。
てか、私は普通に、
私はもう虚弱の中の虚弱なんで、
そうなんですか、そんなに?
はい、なんで、だから朝、
普通に外で打ち合わせするときとかあるじゃないですか、
で、午後に帰ってきたらもう眠いですもん。
絶対その後昼寝するもん、私は。
そうじゃないと思う、森。
わかる、私も一日一外出して帰ってきたら、
なんかもう一回ベッドで横になりたいみたいなのがあるよ。
そう、寝なきゃその後仕事になりませんという感じですので、
そりゃあ、疲れると思うんですけど、
でも私もそれで、これはまずいみたいな。
なんかもう、外に出た瞬間にもうその一のかなりロスしてるみたいな。
で、筋肉はいらないけど、体力は欲しいと思って、
でも体力って一体何?と思って、
日々、体力、何?体力つける、どうやる?って検索しました。
そろそろGPTが教えてくれるかもしれないよ。
いや、ちょっと聞いてみよう、今。
体力ってどうやってつけるんですかね。
私が出社してる理由も、ちょっとごめん、その裏で勝手に話すけど、
私が出社してる理由も結構、それと実は関連があって、
私は結構、体力、どうだろう、普通ぐらいかな、
普通か普通以上いないぐらいじゃないかと思うんだけど、の人間なんですけど、
平らなんで、やっぱり家で働いてると、ちょっと疲れたら休んじゃう。
出社してるとオフィス外で、オフィスの中にいて、
周りの人も会社で同僚働いてれば、さすがに働くわけよ、雰囲気で生きてるから、
やっぱりそういう時って、オフィス着いた時点とかで、
ハッツみたいな、疲れてるけど、
オフィスまで行ったらさすがに、パソコン目の前にしたら仕事するわけよ。
だから、家、逆にこの生活だからこそ、私は出社した方が生産性が高いと思ってるので、
あと家からオフィスがそこまで遠くないっていうのは、30分ぐらいで行けるから行って、
オフィスの、今、虎ノ門ヒルズ駅の近くにあるから、
なんか、おしゃれなコーヒー屋でコーヒーを買い、
よし、みたいな、何ていうの、映画のOLの気持ちでオフィスに行くっていうことによって、
高めてる、勤労意欲を高めてる。
わかるー、私もなんか、殺草とコーヒー飲みながら歩くのとかめっちゃ好きだからな。
家でやる日、リモートでやる日、たまにあるんだけど、
そういう日も、保育園の送りから帰ってきて、家着いた時点でもうさ、
12:01
あ、もう一休みしようみたいなんて、全然ダメだし、
なる。
保育園の帰りにそのままスタバに行って、そこで一仕事してから帰るっていうことで。
えらい。
これは私がその、私は結構家で、私結構書き仕事のとき喋るんですよね。
いつでもあれも。
喋りながら書くんで、
読み上げたいの?
そう、なんで、家にいることが多いんですけど、
体力がないからと言って、帰ってきて、もうダメだ、寝ちゃおうと思って寝るじゃないですか。
甘やかしてると、どんどん体力なくなります。
無理しないと寝つかないからね、体力。
そう、そうなの。
だから、ほんとおっしゃるとおりで、無理しすぎるのはよくないですけど、
適度にオフィスとか行って、寝られない空気作ったほうがいい。
そうだね。
体力って、確かにコロナになる前はさ、毎日就職してた時代があったわけじゃん。
その時は毎日1万歩はいかないけど、7000歩くらい歩いてて、
それがコロナになって出軽くなくなった時に、やっぱり明らかに体力落ちたからさ、
毎日何だかんだ通勤で7000歩くらい歩いてることによって、やっぱりベースが保たれてたというか、
あるなと思って。
あとさっき横田さんが言ってた、筋トレをすればこれは上がるのか、
それともウォーキングなり、ランニングなり、スイングなりみたいな、
有酸素運動の鍛え方が違うじゃん。筋肉系と持久力系みたいな。
何をやると体力というものがつくのかっていうのがわかんない。
てか体力って何?ほんとに。
それなんですよ。
体の力って何だよ。
何なんだろう、体力と。
筋力も関係あると思うの。風邪ひきやすいから。
ちなみにジェミニさんに体力のつけ方って言ったところが、
体力をつけたいとこのこと、素晴らしいですねって褒めから始まって。
ありがとう。
ほんとに普通、運動してくださいということで。
有酸素運動と筋力トレーニングと柔軟してくださいということ。
全部なんだ。
そんなこと知ってるんだよっていう。
体力って何ですか?
体力とは簡単に言うと体を動かす力のことです。
ストレスに耐え、精を維持していく体の防衛能力と、
積極的に仕事をしていく体の行動力を指します。
大きく分けて行動体力と防衛体力に分かれます。
私も今検索したらそれ、Googleがトップで言ってたわ。
15:02
なるほどね。これ面白いね。
行動体力、運動するための体力、瞬発力、調整力、持久力が含まれる。
防衛体力、健康に生活するための体力で、
感染症などに対する抵抗力、免疫力などが含まれる。
なるほどね。これ面白いね。
確かに免疫力もめっちゃ持ってる。
守りと攻めが。
免疫は結構成功したのよ、この3ヶ月で。
どうやって?
私は成功したと思ってて、
それもまた、ゼロ歳で保育園に子供預けると、すごい病気をもらってくるっていうのが定説なんだけど、
定説っていうか事実なんだけど、弱いからさ、まだ何にもかかってないから今まで。
1ヶ月の半分以上行けないとか、よく言われてたのよ、先輩、ママたちの。
子供のベースの強さとかにも全然寄っちゃうから、
すごいラッキーなことに、うちの子供はまあまあ強い方だから、
思ったよりなんなかったんだけど、
とはいえ、月に1、2回は何かしらなるわけよ、熱とか手足口病とか。
大変だな。
手足口病もう2回なったんだけど、この夏に。
なんだけど、それをいかに家族に感染させず、短期間に収束させるかっていうことが。
めっちゃ大事じゃないですか。
すごい大事で、あと自分もちょっと体調悪いと思ったら、
とにかく熱とかになる前に、風邪気味くらいで終わらせたいっていうのがすごい気持ちであって、
それはでもね、いろいろ考えたり先輩たちに聞いたり試してみたけど、
めっちゃシンプルだけど、結局とにかくいっぱい寝るっていうのが一番のソリューションで、
やばいと思ったら仕事なども、ちょっともう今日は無理だみたいな、
とにかく諦めて、いっぱい寝るっていうのを、まずは極力寝れるだけ寝るっていうのをまずやります。
で、その上でよかったのは、いそじんうがいと、とにかく手を洗う、消毒をする、
子供と共有しない、食器とか食べ物とか絶対共有しない、
よだれがついた手ですげー触ってくるけど、口の中とかに接触しないようになんとか頑張る、
などなどのすごい基本的なところと、うがい手洗い絶対と、うがいでのがね、
のど痛いときにいそじんでやったら結構ね、効いたんだよね。
あと鼻うがいっていうのも先輩から言われて、鼻うがいキット買って、
鼻とのどのつながってるところがいがいがしてやばいときに、すごい鼻うがいしたら、それも結構効いた。
ビタミン剤をたっぷりを飲み、水をいっぱい飲み、あとはとりあえずご飯を食べないよりは食べる、
食べないはしない、という当たり前すぎることなんだけど、
あとあれだ、クーラーとかでちょっと冷えるみたいなときに早めにちゃんと上着を着るとか、冷やさない?
18:04
エアコン寒いときとかすぐそっから風邪ひくからさ、
それ自立もなんだけど、なんかこれはまずいみたいなときに、とにかくその警戒力の高さと、
そこに気合を投資をしたことによって、ちょっと守られた感がある。
自分は熱出してないと思う、ずっと。
私もフリーランスになってから、そういう風邪にひいたらもうだめなんで、
そうだよね、フリーランスって悠久ないもんね。
お金がただただ減っていくだけなんですね。
3年間でね、コロナの注射以外で、たぶんそんなに1、2回も熱とか風邪になってないかも。
めっちゃすごいじゃん。
さっき虚弱って言ったけど、別に体調不良で予定キャンセルしたりとか、あんまりない気が出してたから、
そうですね、風邪はない。
風邪とかはなくて、でも同じです。
ゲームのHPとかと一緒、もうあと3しかないみたいなところの風邪の状態まで持っていく前に回復させる。
早めにね。
じゃあHPは少ないけど、早めに回復させようとしてるってこと?
なんかやばいって思った時に対策する。
もう、あ、風邪だって言う時はもう遅いんですよ、もうそれは。
風邪って感じたら、熱とか出す前に、やばい寒いって思ったら、めっちゃ気こんで寝るとか。
もう今日寝る。
私も風邪気味な時点、37度ぐらいとか、6.9みたいな時で、やべって思ったら、
ビタミンCめっちゃ飲んで、水めっちゃ飲んで、すげー気こんで寝て汗をかいて、
いっぱい10時間ぐらい寝ると、なんかよし、勝てたみたいな時ある。
そう、風邪はね、一撃のラスボスなんですよ。
だから満タンでできるだけ対応するようにしてます。
ラスボス戦に行く前みたいなね。
そうそうそう、60%ぐらいだったらやばいから、6割くらい来たら、やばい寝なきゃとか、やばい寒いとか、
あとビタミンCのトイイを飲むとか、あとのどがやばい時は、バンランコンってやつを飲んでます。
え、なに、漢方?
漢方、小薬。
バンランコン?
バンランコンってやつで、これを飲んで、寝る。
へー。
早く寝る、何時か関係なく、今寒くて眠いなら寝ろって感じで寝てます。
寝れるだけ、とにかく横になり、寝るだけ、寝るみたいなのが、その通算時間が結局一番効くんだよな。
21:02
そう、なる前に。
子供が体調悪いと、機嫌が悪いのよ。
機嫌が悪いから、夜中に何回も起きたりとか、機嫌悪かったりとかするから、それが一番難しい問題で、
寝れば復帰してすぐの時とか、体力がないって言ったら、とにかく睡眠ですって言われて、
いや、寝れないから聞いてんねんみたいな。
そうだそうだ。
いっぱい寝るんだ、みたいに。早く寝ろって話なんだけど、でも難しくて、寝るというのは難しいから、
うちは2部屋で、私と子供の部屋と夫の部屋で、若いて寝てるから、これを定期的に交代するんだけど、
ちょっとこれやべえなと思ったら、今日交代してって言って、そっちで、一人でさ、長く寝れる方が、大人部屋は一人は寝れるわけよ。
あー、なるほど。
だから、なんていうのかな、なんか、チャージみたいな、スーパーチャージみたいな、
普通のチャージかスーパーチャージかみたいなんで、
ちょっとここ、そろそろスーパーチャージしとかないとまずいみたいな、
他に1回ぐらいはスーパーチャージしとかないとまずいっていう、
そろそろ消せん、行っとくかっつってね。
そうそうそう。
回復度を高めないと乗り切れないっていうのが定期的にある。
これあれじゃないですか、結局、昔ヤジーさんという共通の知り合いが言ってた、
予防が一番安いってやつじゃないですか。
そうだね。今、ティーバーに行ったヤジーさん。
ヤジーって、違うか、松岡さんだった、松岡さんです。
はい。
行ってたね、予防が一番安いと。
陽性に従って、我々はHPVワクチンを打ったりとか、いろいろな活動をしてるんですけど。
風邪とかの弱キャラ病気も一緒で、かかったらもう大変だから、
寒気とか、のど痛の時にも対策。
確かにね。
疲れてきたぐらいで対策。
めっちゃわかる。
そうなんだよな。
やっぱ体力を増やす。
だから、維持はできてるの、一応。
さっきの体力の中の、行動体力と防衛体力だっけ。
防衛の方は、まあまあ維持できたなと思ってるんだけど、
行動体力の最大HPを伸ばしたいのよ。
じゃないと、自分の好きな人生も送れないっていうか、
今本当に仕事と育児とかマストなことで、結構いっぱいになっちゃって。
時間的に余裕で言うと、別にね、そこまでパツパツなわけじゃない、たぶん私。
書き出すと。
ただ、自分の時間にできるはずの時間が疲れちゃってね、
あんまり活かせてないから、それによるプチストレスみたいなのがあって、
24:01
その体力を伸ばしたいんだよな。
健康面の制限がかかっていることによって、
箇所分時間が減っているという感じですよね。
分かります。
整理。
私もまっちゃそう。
本当はこの時間を、人生を楽しんでいる友人を見ると、体力があんのよ。
これもこれもやってて、よくここまでできるんだみたいな。
分かります。
うとうと時間を減らせばいいのかな。
私見てないけどさ、花束みたいな恋をしたのさ、
パズドラしかない大人みたいな感じになっちゃう。
無意味にSNSだけを見ている、
こんな無駄な時間を過ごしてしまったみたいな感じになってしまうんだよな。
なんか一個は、パズドラ、
これめちゃめちゃ当たり前たいそうなことを言おうとしてるんですけど、
お願いします。
パズドラとかするなら、寝たほうがいいのかもしれない。
本当にそうなんだよね。
めっちゃ当たり前のことしか言わないじゃん。
でもこれってさ、何なんだろうね。
たぶん、よか時間を、自分だけの時間みたいなのを取りたいという気持ちなんだろうね。
そこでさ、すぐ寝りゃいいの。
すぐ寝るのが一番いいことは間違いないんだけど。
で、バリバリな人たちはそこで10時とかに早く寝て、朝4時に起きてそこから仕事をするとかさ、
そこから読書をするとかもやってるんだよ。
何だろうね。
なんか、
すればいいんだけど、しようと思えないこの気持ちは何なんでしょう。
でもなんかTwitterとかで流れてきますよね。
寝られないのは、リベンジの気持ちがあるから寝られないみたいな。
そうなんだ。
すごいわかるわ、リベンジの気持ち。
リベンジ夜更かしっていうらしいですよ。
へー、そうなんだ。
寝たほうがいいことはわかってんのに、なんか誰だろうね、寝られないやつ。
その、自分のための時間を取り戻したくて、夜更かしをしてしまう。
わかる、わかりすぎる。
いや、わかりますよ。
私もなんか一日何もできなくて、バーッとしてると、なんかもうソリティアやっちゃいますからね。
ソリティア?パソコンで?
はい。いや、スマホアプリに私課金してますから、ソリティア。
マジで?ソリティアに課金してる、やばい。めっちゃ面白いな。
買い切りのソリティア。
買い切りよかったわ、買い切りめ。
買い切り、買い切りでもう、
でも誰も買ってないから、ランキング私しかいない。
1位から35位ぐらいまで、自分。
いや、おばあちゃんが、実家にいるとき、おばあちゃんが、永遠ソリティアやってたな、パソコンで。
27:03
ソリティアやってる。ずっとやってる。
すごい懐かしい。
あの、わかりますね。でも、たぶんそれを減らせばいいのかな。
そうなんですよ。
一旦、そういう話で、特に夏はそれが暑いから、それにより体力がなさすぎて、夏休みしてたんですけど、
っていう体力の話に最近悩んでるっていうのと、
あとごめん、言おうと思って最後に思い出したんだけど、
あと最近ポッドキャストのネタが思いつきづらいのは、
もともと、前も選挙の話とかしてたけど、政治ネタとか好きなんだけど、そのニュースを追ってるんですけど、
仕事でもだんだんそっちへの話をやり始めたので、話せることが減ってしまったというか、
仕事的にあまり話せることがなくなってしまったので、
ちょっと、自民党総裁選やいやとか言えないなってなって、そうすると話せること、ネタが減ってます、現在。
別方面のトレンド商品。
トレンド商品とかの話したいけど、そっちに脳が行くほどの脳のキャパ、余裕がない、近頃って感じですね。
みなさんからのお便りで、でもお便りをすごいいただいたんだよね。
最後になっちゃいましたか?
そう、最後になっちゃったんですけど、りっちゃさんが、やべえ、何にも思いつかねえ。
そうそう、次の日に、この前のあっちぃみたいな話の後に、あまりの話のつまんなさっていうか、発展のしなさにすごい自己嫌悪に陥って、
もうだめだってつぶやいてたんですよ、私が。
そう。
そしたら、それをりょかちがネタ募集にしてくれた。
うん、一応みんなに聞いてみようと思って聞いたら、2日ぐらいで15件以上、みなさんが送ってくれた。
もう本当にありがたすぎて涙が出るかと思ったね。
人の優しさに触れた瞬間。
本当に優しさに触れた瞬間。
しかもさ、みんなすごい熱い質問を送ってくれる人と、本当に真面目な質問を送ってくれる人とか、すごいやいやい聞き込んでくれてる人とか、
あと、特に質問ないんだけど、いつも聞いてますみたいな応援メッセージくれる人とか、世界優しかった、本当に。
なんか、インターネットあって、やっぱりよかったなって思っちゃった。
インターネットラジオやってあって。
マジで?本当にやっててよかったよね。ありがたいです、本当に。
ありがとうございます。
今日、健康の話をしようと思ったのは、のりまきさんという方が、健康に対するお便りを送ってくれて。
でも、答えられたかな、ちょっと。
最後の最後に読んでごめんなさいね、のりまきさん。
のりまきさん、健康のためにやっていることを教えてください。
私は30代に入って冷え性がひどくなってしまい、1、できるだけ毎日エプソムソルト入りのお風呂に入る。
2、腹巻きとレッグウォーマー、3、ジムを頑張っています。
30:03
めっちゃ頑張ってるじゃん、えらい。
というお便りをもらってて。
15日後ぐらいにもう1回、健康について、健康のために最近されていることはありますか?とお便りいただいたので、ちょっと健康が喫緊の課題なのかもしれない。
15日後ぐらいじゃなくて、もう1ヶ月半ぐらいじゃない?
のりまきさんから2回健康についての質問をいただいたので、たぶんすごい健康について考えられてると思うんですけど、われわれも知りたい。
やってることでもさっき話したぐらい。
さっき話したことが、ベースの健康に対することかな。
あとなんかやってることあるかな、健康。
お風呂、毎日入ったほうがいいことはわかってるんですけど、ちょっと我が家あんまりお風呂、シャワー生活なので、たまにしか入らないんだよね。
私も入るようにしてるけど、入れないときも、風呂キャンセル界隈しちゃうときもあるな。
風呂キャンセル界隈。
冷え性は、私は足元にヒーターを置いていますね。
足用ヒーターっていうのがあって、それを置いている。
冷え性、私は昔、私すごい体温低くて、35度台ぐらいだったんですけど、20台、真ん中ぐらい。
1回これは明らかに、ジムに行って運動し始めたら、明らかに体温上がったんですよね。
1度ぐらい。
冷え性もましになったっていうすごい記憶があって、ジムがたぶん一番冷え性には効くと思う。
冷え性は確かに、私も冷えを感じていたときはめちゃめちゃ病気してたんで。
体幹の体調の悪さと結構一致してるんだよな、冷え性の感じ。
体温上がると寝起きも良くなったし、ジムに行って体温が上がったときはすごく体調が良くて、
ずっと行ってる整体があるんですけど、最近調子いいっすね、言われてた。珍しいシーズンだった。
その後そんな続いてないんだけど。
あと健康のためにやってること全体的になんですけど、そういう冷え性もやるべきことの1.5倍ぐらいをやるようにしてる。
どういうこと?
寒いと思ったら、大げさだけどちょっと寒いと思ったらすぐ着いて寝るとか、
あと冷え性のときも汗出るぐらい着込む。
過剰に防衛してると汗かいて、だんだんマシになってくるかもしれないかな。
33:10
われわれでもさ、年末も買ってよかったものとかだいたいあったかグッズの話してるよね。
そうですね。1ミリも寒さを感じたくないから。
暑さ寒さQOLにすごいかかるからね。
そうですね。だからお風呂もそうですけど、基本的に汗かいてないときは汗かくようにしてるかもしれない。
あまりに汗かいてないとダメだと思って歩いたり、
あと外に出るのが嫌いすぎて家にエアロバイクがあるんで、
エアロバイクがあるの初めて知った。
それをネットフリックスとか見ながら漕いでますね。40分くらい。
最終手段、引きこもりの最終手段ですね。
そんな感じですかね。
今日話した、私は風邪を最速に予防するためにやっているあたりが健康のためにやってることかな。
それで、あと免疫の風邪にマイナスにならない方法は、私もそれでしゃべったので、皆さんプラス、HPの最大値が上がる方法があったら教えてください。
教えてください。
はい、じゃあ今日はそんな感じかな。
ちょっと涼しかったんで、元気になりたいんで、がんばっていきたいと思います。
がんばるぞ!
ヤイヤイラジオではお便りを募集しています。概要欄のGoogleフォームから投稿してください。皆さんの感想や質問をお待ちしています。
Twitterでハッシュタグヤイヤイラジオをつけて発信してくださるのも嬉しいです。全部見てます。
Instagramでも裏話や最近気になるアイテムを紹介しているので、そちらもぜひ見てみてください。
各音声プラットフォームでの評価、コメントもお待ちしています。それではまた次回。
