なんで抜け出せない？『付き合ってないのに本気』曖昧な関係の沼 #14

「これって、付き合ってるん？」って聞きたいけど、聞けへん。

「聞いたら関係終わるかも……」って思ったら、怖くて何も言えへん。

実は、曖昧な関係から抜け出せないのは意志が弱いからじゃない——脳と心の5つの仕組みが、あなたを「沼」にハマらせにきてる。

今回は、間欠的強化やサンクコスト効果など世界中の研究結果をもとに、なぜ曖昧な関係から抜け出せないのか、そしてどうやったら抜け出せるのかをお話しします。

今日のトピック

・ たまにくる優しさが一番ヤバい——「間欠的強化」の罠

・ 脳は「先が読めない時」に一番興奮する——そのドキドキ、好きとは限らへん

・ 「聞いたら傷つくから聞けへん」拒絶への恐れが関係を宙吊りにする

・ 「もう半年も費やしたから」でやめられへん——サンクコスト効果の正体

・ 頭から離れへんのは「好き」じゃなくて「未完了」——ツァイガルニク効果

・ 自分を守りながら沼から出る3つのステップ

今まさに曖昧な関係で苦しんでいる人にも、過去にあの沼から抜け出した経験がある人にも。聴き終わった後、「怖いけど、自分のために動いていいんや」って思えると思います。

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🎙 番組について

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恋愛って、なんでこんなに難しいの？

好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。

こういう悩みは世界共通だった！

このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！

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【参考文献】

「間欠的強化」Reinforcement Schedules — variable-ratio schedule https://courses.lumenlearning.com/waymaker-psychology/chapter/reading-reinforcement-schedules/

「ドーパミンと不確実性」 Fiorillo, Tobler & Schultz (2003), "Discrete Coding of Reward Probability and Uncertainty by Dopamine Neurons," Science — https://www.science.org/doi/10.1126/science.1077349 

「拒絶への恐れ」 Rejection Sensitivity（拒絶への過敏さ）の基礎解説 https://www.psychologytoday.com/us/basics/fear-of-rejection 

「サンクコスト効果」Rego, Arantes & Magalhães (2018), "Is there a Sunk Cost Effect in Committed Relationships?" Current Psychology https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-016-9529-9

「ツァイガルニク効果」 The Zeigarnik Effect — Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/basics/zeigarnik-effect