「不安型のあなたへ。なんで回避型ばかり追いかけてしまうのか、そして抜け出す方法」# 15

「返信が3時間こないだけで、何も手につかない」

「そっけないなって思った瞬間、"嫌われた？"って一晩中考えてしまう」

実は、あなたが繰り気になる相手に感じている「ドキドキ」は、「好き」じゃなくて「不安」のドキドキかもしれない——そして約30%の人が、後天的に愛着スタイルを変えられることがわかっています。

今回は、精神科医アミール・レヴィン博士の『Attached』をもとに、不安型がなぜ回避型ばかり追いかけてしまうのか、そして不安型から安定型に変わる方法をお話しします。

今日のトピック

・ 3つの愛着スタイル——安定型・不安型・回避型のちがい

・ 不安型と回避型がくっつくと「地獄」になる理由

・ 「ドキドキ＝好き」の勘違い——不安の興奮と好きの興奮の見分け方

・ 安定型の相手を「物足りない」と感じてしまう落とし穴

・ 不安型から安定型になる5つの方法

・ 「不安になったら20分待つ」——衝動的な行動を抑える具体的なステップ

・ 本音を伝えられない人が爆発する前にできること

今まさに不安型で苦しんでいる人にも、過去の恋愛パターンを変えたいと思っている人にも。聴き終わった後、「不安のドキドキじゃなくて、安心できる"好き"を選んでいいんや」って思えると思います。

📚 参考書籍：『異性の心を上手に透視する方法』（原題：Attached）アミール・レヴィン & レイチェル・ヘラー 著

参考文献

Attached: The New Science of Adult Attachment — Amir Levine & Rachel Heller（和題『異性の心を上手に透視する方法』）

https://amzn.asia/d/079vtbON

https://www.amazon.com/Attached-Science-Adult-Attachment-YouFind/dp/1585429139

「成人の愛着理論・3つの愛着スタイル」Hazan & Shaver (1987), "Romantic Love Conceptualized as an Attachment Process," Journal of Personality and Social Psychology https://doi.org/10.1037/0022-3514.52.3.511

「安全基地／愛着は後天的に変われる」Attachment in Adulthood — secure base & continuity/change（Bowlbyの安全基地、Fraleyらの縦断研究を含む解説） https://courses.lumenlearning.com/suny-lifespandevelopment/chapter/attachment-in-young-adulthood/

「ドキドキの正体＝不安の取り違え」Dutton & Aron (1974), Misattribution of Arousal（カピラノ吊り橋実験） https://en.wikipedia.org/wiki/Misattribution_of_arousal

「脳は報酬が読めない時に最も興奮する（ドーパミンと不確実性）」Fiorillo, Tobler & Schultz (2003), "Discrete Coding of Reward Probability and Uncertainty by Dopamine Neurons," Science https://www.science.org/doi/10.1126/science.1077349