体重が65kgから66.6kgに増えた理由
ワーク・ライフ・ランこんにちは。 アクティナブルの宮崎アキラです。
この番組は、仕事のワーク、日々の生活のライフ、ラーニングのランを中心に、毎回テーマを変えながら、時にはゲストを招きして、これからの時代を健康的に前向きに生きるためのヒントや問いを統計する番組です。
さて今回ですが、前回ワーク・ライフ・ランルームというコミュニティについてお話をさせていただきました。
今回はそのワーク・ライフ・ランルームのサポータープランで配信する回を期間限定でお届けしようと思います。
サポータープランの方では、私の日々の失敗談とか、あと感じていることとか、プライベートな話も混ぜて、結構セキュララにBGMとか特曲につけずにですね、その場で感じたことを話していたりもします。
今後なんですけども、今まで通りのワーク・ライフ・ランも当然配信していきますし、限定コンテンツのサポータープランも、どちらもですね、週1回のペースではお届けしていこうかなと思っています。
通常の配信は、今後毎週木曜日をめどに配信しようと思っていまして、サポーター限定コンテンツは毎週火曜日のペースで配信していこうと思っています。
まずはですね、フリープランの方も今まで通りの回も聞けますし、そこでチャットとかでも色々やりとりもできて嬉しいと思っていますので、本当にお気軽に遊びに来ていただけると嬉しいです。
この番組を継続的に持続するためにも、皆様のご支援だったり、励ましの声というのがすごく力になりますので、今後ともよろしくお願いします。
それではお聞きください。
はい、ワークライフランです。今回はサポーター限定コンテンツの2回目をお届けしたいと思います。
今回ですね、話そうと思っているのが、自分の体重の管理の話なんですけども、皆さんは体重って測ったりしますかね?
私は去年まではあんまり頻繁には体重計に乗ってなくて、気が向いた時に乗っているぐらいだったんですよ。
だいたい自分の体の状態で、想像ちょっと重めだなとか、今は軽めだなというのはわかるので、そういう感覚で過ごしていました。
今年の2月の後半に体重計を久しぶりに出して乗ってみたんです。
そしたら、私は175cmの身長なんですけども、体重が65kgあったんですよ。
結構重いなって思いました。
フルマラソンをまさに走っているシーズンで、疲れもあって食事も結構とってたんですよね。
それで自分の理想の体重ってどのくらいかなっていうのを想像した時に、そこから-2kgの63kgがベストな体重じゃないのかなと思って、
そこを目指して体を作っていくっていうのを基準として設けたんですけど、全然その後体重が減らなくてですね、
4月5月もほぼ65kgぐらいを推移してました。
それで体重計に乗るのをやめちゃって、7月頃に一度もう一度測ってみたんです。
ナッツを控えて6kg減った経過
そしたら体重さらに増えてて、66.6kgまで増えたんですよ。
これ、自分の中でランニング始めてから一番増えてた体重で、
なんでこんなに増えちゃったんだろうって思って、練習は変わらずやってるんですよね。
練習量は同じ感じなんだけども、体が重いと。
思い当たる原因がですね、今思うと、私ナッツが大好きで、
くるみとかアーモンドとかカシューナッツとか、
ロカボで糖質がないからダイエット食品にもなるって思って、
むさぼり食ってたんですよね、ぼりぼり。
お腹が空いてはナッツを食べるみたいなことをしてて、
ストレスがたまった時にもナッツを食べる。
ストレスがたまった時って甘いものを食べてストレス発散したり、
脂っこいものを食べてストレス発散したりする人多いと思うんですけど、
あとお酒とか。
私はもうナッツでそれを補ってた、解消してたんですけど、
これがですね、多分体重が増えていった原因だと思います。
脂質がすごい多いんですよね。
それに気づいたきっかけがあって、
富士登山競走の試走、大激沈したっていう話を
ワークライフランドもしたんですけど、
ちょうどその直前の体重がこのぐらいで、
だから体も相当重かったんですよね、本当に。
その時に一緒に試走に参加したランニングコミュニティの方が、
年齢も一緒なんですけど、
ちょうど去年の東京マラソンでサブ映画を達成されたっていうことで、
私もサブ映画目指してるんで、
どうやってできたんですかって聞いたら、
いや実はシンプルで、
食事制限とかもしながら体重を落としたんですよねっておっしゃったんです。
で、60キロぐらいにしたんです。
そしたらサブ映画ができたっていうことを聞いて、
当然他のトレーニングとか練習の要因もあると思うんですけども、
あ、そうなんだって思ったんですよ。
その後、富士登山競走まで2週間ぐらいで、
1キロぐらいしか結果痩せなかったんですけど、
65キロぐらいだったんですよね。
それでよく完走できたなってちょっと思いますけど、
でもなかなか63キロには届かないなと思ってたんですけど、
そこからですね、ナッツを食べるのをほぼやめてですね、
脂質を少ないもの、商品の裏の成分とか見て、
を摂るようにしていったらですね、
やっぱり体重減っていきまして、
9月に入ったらですね、
61キロとか、日によっては60キロとかになったんですよ。
走った直前に測ってるんで、だいぶ水分抜けて、
その後食事とったらプラス1キロぐらい絶対増えるんですけど、
6キロぐらい痩せたんですよね。
すごいですね。
あんまり脂質って摂りすぎるの良くないなってことを痛感しました。
そこからはですね、ほぼ体重キープで61キロとか、
60キロとか59キロとか、
そのあたりはやっぱり練習量によってブレるんです。
あと測るタイミング。
走った直後は水分抜けて1キロ2キロぐらい下がっちゃうんで、
そこの増減あるんですけども、
体が軽くなった一方でパワー不足に
だいたい61キロから59キロの中を推理してる感じですね。
周りの人からも、
痩せましたねって言われますね。
なんだけど、なんだけどっていうか、
体軽くなったんです。
体軽くなってスピード練習とかも、
だいぶ軽い体で走れて、
あ、やっぱり体重落とすと、
当たり前ですけどね、
体動くんだってのはすごい実感してるんですよ。
私1キロのマックスで3分20とかでしか走れないんですけど、
今本気で走ったら、
それは切れそうな体の感覚はあるんですね。
ただですね、
なんか日々の生活ですごくエネルギーが出ないっていうか、
パワーが出ないこともすごく実感してます。
パワー不足っていう感じ。
難しいですね。
体重落としすぎるのって、
最初楽しくてやっちゃうけど、
ほんとね、やりすぎると接触障害とかになっちゃうこともあると思うんですよ。
陸上選手でそういう話聞いたこともあったりして、
そうなると健康を害するのは間違いないので、
あまり我慢しすぎずに、
ちゃんと栄養をとったり、
自分の欲しいものを食べたりしながら、
かつ理想の体重をキープするっていうのを、
バランスなんですけどね、
やらないといけないなっていうのは思います。
日々の生活でパワーが出ないってね、
ちょっと支障出ますよね。
ランニングだけの人生じゃないんでね。
でも今の体重だとトレランしても、
昔よりは軽く感じて山を登っていけるところもあるんで、
体重維持と食事記録のバランス
登りについてはパワーが出なくて、
登りで走れないってことはないですね、今のところ。
なのでこれを来年の3月ぐらいまでマラソンシーズン、
この体重キープできるのかは、
ちょっとわかんないんですけど、
というのもトレスが重なると、
どうしても食に走るのはしょうがないし、
それで自分の心のバランスとか、
体が求めてたりするんでね、
食べるものを配りながら、
それが過剰になって逆にストレスにならないように、
あとちゃんと練習もこなせるようにっていうのは、
一つテーマだなと思います。
食べたものを記録するアプリありますよね。
やったことないんですけど、
そういうので可視化すると、
またコントロールもしやすくなるのかな。
でもそういうのやっていくとちょっと忙しくなるんでね。
データ取ること大事なんですけどね。
データ取ることで、
分析とデータ取ることで多忙極めてしまうと、
ちょっと大変になっちゃうのもあるので。
ということでですね、
来年の3月まで今の体重キープできるか、
ちょっと本当わかんないです。
けどできたらいいな、
そこは気にしながら日々過ごしていきたいなと思っております。
はい、今日はこんな感じです。
皆さんはどうされてるんでしょうかね。
また限定コンテンツで、
ちょっと自分の恥ずかしい話とか、
プライベートチックな話もしていきたいと思いますので、
ぜひサポーターになって聞いていただけている方々、
ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします。
以上です。