箱根からのメッセージと日常の気づき
Waka no Oto。このラジオは、子供の頃から生き方についてずっと探究してきたWakanaが、皆さんのご相談に対してメッセージを伝えする番組です。
皆さんにとっての、調和と安心につながる道の一つになりますように。
こんにちは。今日は、箱根からお届けしています。
昨日まで、20年くらい一緒に家族のようにやっているライフワークのチームメンバーと合宿をしていて、朝から夜中まで語り合いながら、
いろんなことを決めたり、道を開いたりしながら過ごしていたんですけれども、
やっぱり、木々の中に囲まれると、ものすごく自然とリラックスするので、いろんな自分の中の感覚や感性が自然と開いていくような気がしますね。
あとはね、やっぱり日本に帰ってきていつも思うのは、お水が優しいですね。
だから、普通に毎日お風呂とかシャワーとか入ってしているわけなんだけど、
結構ヨーロッパとかにいるときって香水なので、髪の毛とか肌とかもね、ちょっと固くなったりしやすいんですけど、
日本に来ただけで、お水、普通のお風呂とか入っているだけで、髪もツヤツヤというか柔らかくなるし、
肌もツルツルというかね、すごく綺麗になっていくから、日本ってすごいですね。
本当に豊かな国だなぁと感じます。
ということで、今日もご質問にメッセージをお伝えしていきたいと思います。
パニック時の対処法：369呼吸法
今日はですね、秋野さんから来ております。ありがとうございます。
今日はまずは、質問から読み上げていきたいと思います。
イレギュラーなことが同時に起こり、パニックになったときはどうしたらよいですか?ということですね。
背景をお伝えしていきます。
ここもね、少しまとめながら、こちらでお話しさせていただきたいんですけれども、
先日、親戚に不幸があったときに、
同時に、持病のある長男の体調が悪く、
そして、自分の仕事の都合もつけなければならなかったり、
次男の食事や水時・洗濯などのこともあって、
何を優先したらいいかわからなくなり、
頭の中が静かにパニックになりました。
こんなときに心を落ち着かせながら、大切なことをしていくために心がけておくことがあれば教えてほしいです、ということでした。
こんなふうに、一つだけではなく、いろんな役割を担っていらっしゃるときっていうのは、
本当にたくさんのことにエネルギーを注いでおられると思いますので、
何かパニックというか、出来事が起きたときっていうのは、
確かにね、どうしましょうっていうふうにパニックになりやすいですよね。
じゃあ、そんなこのお話に対してですね、
今日お伝えするメッセージは、大きくですね、3つに項目としては分けていきたいと思います。
この3つというのは、実際にパニックになったときはどうするかということと、
日頃からどんなふうに何か心がけたりするといいかということ、この辺をお伝えしていきたいと思います。
一つはですね、このパニックに実際になったときですね、
頭の中とか心の中がちょっとうわーってなったときは、
とにかくですね、1分でいいんですね。1分間の呼吸をぜひされてみてください。
これはラジオで何度かお伝えしている369呼吸というのが、
時間もかからずにとても効果的な要素があるなと感じるので、おすすめしたいんですけれども、
時間もね、9回呼吸ゆっくり深呼吸するだけなんですね。
これもぜひ以前のラジオを見ていただきたいんですけど、
3つ、ゆっくり深呼吸することで1回リセットする。
そして6つ目の呼吸で自分と周りが整うと意図する。
そして9回目の呼吸で全体と真宇宙と調和する。
これを意図しながらゆっくりと9回、
吐くときにですね、数を数えながら、
フー、イー、チーという感じでやっていきます。
これ1分もかかんないんですよね。
なんですけど、本当に急を要するときや忙しいときこそですね、
この呼吸法をするだけで時間の流れが変わりますね。
時間って伸び縮みするんで、同じね、もちろん24時間ではあるんだけど、
自分自身の中で縮んだり伸びたりするんですけど、
この呼吸法をすることで時間がゆったり伸びていくというかね、
流れていくようになっていきますし、
自分がギュッと狭まっていた自分自身がいる空間がふわっと広がって、
少し余白がね、余力というかそういったものが生まれやすくなります。
これがやっぱりパニックのときには一番手っ取り早く、
自分を落ち着かせて冷静にさせてくれる、
安心し調和するというところにつながらせてくれる一つの方法かと思います。
ぜひやってみてください。
本当にすぐ行動したくなるし、あれしなきゃこれしなきゃというときは、
それをした方が早いんじゃないかって頭では思うかもしれないけど、
このパニックの状態というのは、
自分自身の空間がものすごくギュッと狭まっているときですし、
呼吸も浅くなっているし、時間も本当に足りないと思っている状態なので、
本当にそのような出来事が起こってきたり、そういう時間の流れ方をしちゃうんですね。
だから、より一層忙しくなったり、混沌と混乱としてしまったりということを逆にもたらしてしまいます。
ですので、この最初の一歩というのがものすごく大事なので、
その最初の一歩を3、6、9呼吸、本当に1分以内の小さな時間の中の呼吸法で空間を整え、自分を整え、
そして時間を整えていく、これをぜひやってみてください。
日頃から心がけること：自分を優先する
普段、これを日頃からやるといいなというふうに感じたことが一つありますので、
それをお伝えしますと、いつも自分のことから物事を始めるということを意識してやってみることです。
これは自分を優先にするということなんですが、
この自分を優先にするということをここでお伝えすると、
たくさんの役割を持ってやられている場合、
誰かのために、何かのためにということを日頃から行動の前に言葉がつくような生き方をされていらっしゃる方には、
この自分を優先にするということがすごく難しく感じてしまうふうに思うのですが、
ただ、本当に誰かのために、何かのためにというのはとても素晴らしいことなんだけど、
これが全ての行動、常日頃の全ての行動の前にこの言葉がつくような生き方をしていくと、
何かが同時に起きると、ものすごく消耗するし、限度という限界を超えるというか、
そういった状態になりやすくなりますね。
そして、本来私たちの中には、こういうときにはこうしたほうがいい、
今はこうしたほうがいいよ、こっちに行ったほうがいいよという、
自分の中に司令塔というものがあります。
この司令塔というものが、要は導き手となって、
自分にとってより良い、より自然な流れに乗って生きていけるように導いてくれるわけなんですけど、
そしてそのメッセージというのは常に流れているわけなんですが、
先ほどの誰かのために、何かのためにだけをやっている、
つまり自分というものを主語にしないで、誰かが何かがでやっていると、
それを続けていくと、この司令塔である自分と、
そして実際に行動していく私たち、もう一つの自分ですね。
ここをつなぐパイプが詰まっていくんですね。
ここが詰まっていく、このパイプが詰まっていくと、
常に今何をしたらいいか、一番最初に何をすればいいかということが、
本当は司令塔は出しているんだけど、パイプが詰まっているからその声が届かないんですね。
自分、この行動している自分自身、実際に動いている自分自身に届かないんですね。
だから何をしたらいいか分からないから、目の前のことを見て判断していくと、
今度目の前のことを見ることで混乱に巻き込まれていきます。
そしてパニックになっていくということなんですね。
なので、ここの自分の中にある司令塔、導き手というものとの、
このパイプのこの感覚をうまく使っていくということが、
何かが起きたときに、そして起きてなくても、
最善の自分を生きるためにとても大切なことなわけです。
ですので日頃から、いつも自分のことから物事を始めるというような意識で、
毎日ですね、されてみるといいと思います。
とはいえ、いっぱい私やることあるじゃん、ということあると思うんですね。
特に、やっぱり日本のお母さん、女性ってすごくできちゃうから、
我慢強いというか、忍耐強いところもあるから、
他の人のため、家族に全部を結構注いだりとか、仕事とかね、
他の人のために結構自分を使っていくということを、
ある意味得意としているのかなというふうに感じるんですね。
なので、だからこそそれが行き過ぎるとですね、
いろんなバランスがやっぱり崩れていきますので、
自分のことからやる、いろんな家事をすることが、
やるべきことがたくさんあったときも、
まずは自分を整えることからやるわけです。
自分にまず一杯のお茶をあげるところから始めてみたり、
まず子供の身自宅をさせるところを最初にしなきゃって思うと思うんだけど、
そこをね、あえて頑張って2,3分早く起きてですね、
自分をちゃんと着替えさせてあげたり、自分のスキンケアをしてあげたり、
そんなことを自分のことから、ほんの小さなことでいいので、
すべて自分のことから物事を始めるということをやっていくとですね、
この司令塔、すべて自分のために最善のメッセージやるべきことを教えてくれるっていう、
この司令塔との関係性というものがすごく開いていきますので、
物事が何が起きたとしても、出来事が何が起きたとしても、
外界の影響や誰かの影響をあまり受けずに自分でいることができます。
ということで、これが2番目のメッセージになりますね。
困難な状況での心の持ち方
最後にですね、このパニックになった時、そして日頃から心がけておくと良いこと、
私自身が常に心がけて実際にやっていることなんですけど、
これは何かというと、問題が起きた時もですね、
問題が起きたと感じる時もですね、本来何も問題は起きていない。
だからすべてうまくいっているから大丈夫だと何度もですね、
自分に言い聞かせて心がけるんですね。
自分から見たら、これは問題だよねとか、これはちょっとうまくいってないよねとか、
大変だってなることって本当に周りを見るとたくさんあるわけですね。
木が例えば枯れている状態を見たら、それは問題だと思うかもしれないし、
そういったことって本当にたくさん世の中ありますよね。
けれどもすべてね、やっぱりその時最善のことがですね、最適なタイミングで起こるべくしてやっぱり起こっていたりする。
そしてその起こるべくして起こることがあるからこそ、
次のこの流れ、命につながっていくっていうね、
こういう本当に完璧な流れの中で私たちって生きているから、
だから何か起きた時も起きていない時もですね、本来何も問題はないということ。
そしてすべてうまくいっているから大丈夫だ、大丈夫だよということをですね、
ぜひ心がけてみられると、
そして心がけるだけではなく自分自身に言い聞かせると、
とても力になってくれると思います。
ということで、今日もありがとうございました。
では皆さん良い週末を。
今日のメッセージはいかがでしたか?
皆さんの相談もお待ちしています。
今日も皆さんにとって最善の素晴らしい1日になりますように。
和歌の音
