00:17
こんにちは!
ランニングを楽しむ、みんなのラジオ!
ランラジ 〜 Running Radio
日々のランニングを、もっと楽しく
同じ空の下で走る、ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながら、もちろん
ウォーキングしながら
家事をしながら
お仕事中ですか?
ちょっとお出かけの、移動中も大歓迎です。
ぜひ、お付き合いください。
今日も、
ナイスラーン!
お届けするのは、
走るMC、TAKUMI OKADAです。
今回も、よろしくお願いします。
ランラジ〜
スタートでございます。
今回も、繋がっていきましょう。
今回はですね、
ランナーは、
見た目が若い
っていうお話。
いやぁ、確かにそうだよね。
と思っている方も、
う〜〜ん
って思っている方も、どうでしょうかね。
ランナーは見た目が若い、
そんなお話をしていこうかなと思っております。
そしてね、皆様からもいただいております
ハッシュタグランラジを付けていただいた
ツイートジャーナルも紹介をしていきたいと思います。
今回はですね、
前回の放送でお話をして、
走って変わった体というような
お題でたくさんいただいてますので、
皆さんね、それぞれ、
いろんなとこ変わってますね。
変わってないんです?
という方もいらっしゃいましたけれども、
そういったところも含めて紹介をしていくので、
この回をね、聞いていくことで、
なるほど、やっぱりランキングって
体に良い影響があるよね、
ということが、
なんとなく感じていただけるんじゃないかなと
思っております。
さあ、そして、
前回の放送を聞いてね、
ジャーナルの投稿をたくさんありがとうございます。
ラントリップのアプリ、
ジャーナル、皆さんのね、
ランニングのご様子、
日々の日記みたいな感じですよね。
ランナーのSNS、
ジャーナル、ありがとうございます。
ミサエッコさん、
ライブランからのランラジというね、
投稿もありましたね。
ありがとうございます。
本当に、
はしごしていただいて、
もしかして、
僕のフェッションでしょうかね、
ライブランは。
そして、シロヒさん、
シロヒって何?
シロヒさん、
2月20日の投稿ですね。
マイナス1度の、
もう、
雪がどっさりな札幌の中、
ありがとうございます。
ランラジでも紹介した、
パタゴニアのフーディにジャケットを
羽織ってのランニングということで、
ナイスランでございます。
あと、
あずさん、
あずさんね、
ひらがなで、
あずさん、
パンラン。
そうですね。
そして、
ライブランとランラジのデビューをしたということ。
おめでとうございます。
ようこそ。
よろしくお願いしますね。
皆さんからのこういった投稿も、
この後も紹介をしていきたいと思います。
ちょっと最近、
話をしてなかったんですけど、
私、
走るMC岡田拓実はですね、
普段東京都品川区の
FM品川というところで、
03:01
ラジオ局でパーソナリティをやったり、
ランニング大会の大会で、
ランニング大会の大会?
なんだそれ?
大会ですよ。
そこでMCをしたりとしております。
先日、
というか、
この放送している、
収録している前日ですね。
久々にちょっとね、
ドクドクするイベントをやってきまして、
MCで。
フニーカーベストドレッサーショーというね、
ベストジーニストショーとかってあるじゃないですか。
ジーパンが似合う芸能人を表彰するみたいな、
木村拓也伝道入りみたいなやつあるじゃないですか。
ちょっと古い。
みたいな。
それのスニーカーバージョンですね。
ベストスニーカーベストドレッサーショーという、
あの、
ショーがあって、
それのMCをさせていただいたんですよ。
これよかったら、
ハッシュタグ、
フニーカーベストドレッサーショーとか検索していただくと、
いろんなツイートとかも出てきますし、
動画ね、
YouTubeにたくさん上がっているので、
ぜひ見ていただきたいんですけれども、
あの受賞者が、
女優、俳優、
そしてアーティスト、モデル、
芸人、
みたいな、
あと特別賞みたいな感じで、
まあ著名人がこうやってね、
登壇するっていうところで、
まあね、
やっぱり有名な方々、
芸能人の方々と
共演させていただくことができてね、
非常に心が震えるという機会があったんですけれども、
あの、
この時にね、
まあこれ、
このイベントを、
デッカーズジャパンという他をね、
扱っている企業がサポートしているというところもあって、
他を履いている方、
結構いらっしゃったんです。
アーティスト部門で、
あの、
今回受賞された方が、
3代目ジェイソールブラザーズの、
はい、
3代目ジェイソールブラザーズ、
エグザイルトライブですね、
正式で言うと。
山下健次郎さんが、
あの、
スニーカー、
ベストドレッサー賞を受賞しまして、
おっしゃってたのがね、
その方、
山下さんも他を履いてきてたんですけど、
いやほんと他は、
あの、
LDHで、
事務所ですね、
全体もうパフォーマンス、
みんな多くの人がね、
愛用している日々のトレーニングから、
あの、
本番の時までっていうね、
お話してて、
あ、
やっぱダンサーの方も他の、
フワフワの履き方、
魅了されてるんだなっていうので、
あの、
結構ね、
びっくりしましたね。
ダンニングだけじゃないんだなと。
あと、
EXITの、
カネチカさん、
あの、
ピンク色の髪をしたね、
芸人さんですね、
が他のマファテスピード2っていうね、
トレランドシューズね、
履いて受賞されたりしてましたので、
ぜひぜひ、
ベストスニーカードレッサー賞、
あの、
動画を見てみると、
僕の声とか入ってると思いますので、
ぜひ、
見てみてください。
まあ、
そういうようなお仕事を普段しております。
はい、
よろしくお願いします。
もちろん、
日々走っております。
皆さんと同じですね。
はい、
ランラジ、
スポーツアドバイラントリップジャーナル、
新たなランに、
ぬくもりを、
ラントリップジャーナルと連携して、
お届けをしていきたいと思います。
さあ、
ランニング中ですか?
ウォーキング中でしょうか?
しっかりとね、
ウォーミングアップしていきましょうね。
そして、
クールダウンもお願いします。
徐々に徐々に、
自分の関節、
自分の今日の体の状況どうかなっていうのを、
関節とかの温まっていく感じを、
確認しながら、
徐々に徐々にペースを上げていく。
そして、
クールダウンも徐々に徐々にペースを落として、
最後、
ちゃんとストレッチしていきましょう。
よろしくお願いします。
怪我なく、
はい、
ランラジを聞きながら、
運動していきましょうね。
さあ、
そしてちょっとお知らせでございますが、
前回の放送でもお話ししました。
06:00
3月に、
ランニング大会のMCが、
ありまして、
3月13日、
タウルスマラソンチャレンジ、
というね、
荒川で開催される、
ハーフマラソンの大会があって、
これ、3月の1日までエントリーができるので、
ぜひ、
大会どこか出たいなという方々、
お待ちしております。
あと、3月21日、
ランナーズフルマラソンチャレンジ、
というところでもね、
MCを取っていただきますので、
こちらでもお会いできる方々、
よろしくお願いします。
まあ、あと、
前回の放送で、
ハッシュタグ挑戦を諦めない、
うん、
これですよ。
バイタリティランナーズウォークチャレンジ、
オンラインマラソンの、
告知もね、
しましたけれども、
2月26日、
フルマラソンの部も新設されて、
5キロからフルまで、
いろんな距離にエントリーすることができる、
VRWCバイタリティランナーズウォークチャレンジ、
というイベントもね、
開催されますので、
ぜひぜひこちらも、
皆さんと参加いただければと思います。
さあ、
今日はですね、
ちょっと本題に入る前に、
面白いジャーナルというか、
あ、こんなことがあったんだ、
というものをね、
トピックアップしていこうかな、
と思うんですけれども、
それが、
俺たちの湘南国際マラソン。
これ、
ちょっと以前の回でも、
俺たちの別題をやってたよ、
なんていうね、
お話もありましたけれどもね、
俺たちの湘南国際マラソンというね、
ものを企画されて、
やられた方がいる、
ちょっとそれを紹介させてください。
湘南国際マラソンって、
あの神奈川県のね、
湘南エリアで開催されるマラソンが、
2月の20日にある予定だったんだけれども、
中止になってしまった、
というところで、
自主開催されたというね、
イベントなんですよ。
ひらしさん、
ジャーナルの投稿、
ちょっとね、
読ませていただきますね。
誰かのために走るということ、
本日ビートコビット、
俺たちの湘南国際マラソンを、
無事に開催することができました。
ご参加いただいた、
ランナー、ペーサー、ボランティアの皆様、
ありがとうございました。
本物の湘南国際マラソン、
中止の方を受けて、
半ば衝動的に、
それなら俺が作ったろ、
ということで、
スタートした企画ですが、
その謎のエアロキスイッチは、
未だに謎のままです。
誰かのために走るということ、
駅伝以外では、
ほとんど考えたことありませんでした。
ところが、
ペーサーをやったり、
誰かの目標達成を後押しすることは、
案外楽しいし、
そこに喜びを見立てたのは、
ここ1年の多くのランナーさんとの、
出会いによるものと思いますと。
ランナーさんは、
他のランナーを本気で応援できる人が、
多いとも感じます。
いや、ほんとそうですよね。
走ることは、
時に辛さを伴いますが、
その辛さや、
それを乗り越えて、
何かを達成する喜びを、
知っているからだと思います。
このイベントも、
各当初は、
ボランティアさん含めて、
10人くらいで、
ボソボソワイワイとやる感じかなと、
イメージしていました。
が、
まさか、
大きなテントが張られ、
クラフトビールと、
豚汁が振る舞われ、
マッサージも受けられる、
有山る8と、
ペーサー付き3グループの、
立派なイベントになるとは、
夢にも思わず、
参加者の皆様が、
このイベントを良くしようと、
こんなに動いて協力してくださったこと、
驚きと、
感動を覚えます。
そして、
ランナーの繋がりに、
ただただ、
09:00
感謝です。
思ったより、
ドリンクが余ってしまったので、
第2回があれば、
そっちに回します。
ということでね、
すごいんですよ、
このひらしさんのね、
投稿。
写真を拝見しているとですよ、
これぜひ、
ジャーナルで検索していただきたいんですけれども、
2月20日の投稿ですね、
ほんとね、
塩大福も美味しそうだし、
結構クラフトビールも、
マッサージも、
マッサージのあの、
治療院とかにあるベッドとかもいてあってね、
ゴールテープでゴールしている様子が、
映っております。
いやぁ、
お疲れ様でした。
で、
ここに参加されている方々の、
写真とかもね、
上がって、
るんですよね。
赤目鷹さんも、
参加してきました、
というね、
ご拝見しました。
もう、
豚汁も美味しそう。
えー、
素晴らしいですよ。
ひらきみさんも、
ご参加したんですね。
そんなね、
皆さんの、
ワイワイとした、
あ、
なんか、
美女のね、
Tシャツ着てる方、
結構いらっしゃいますね。
うん。
で、
これが、
僕が、
ポさせていただきました。
俺たちの、
湘南国際マラソンということで。
あの、
やっぱりこの、
で、
コロナの状況を受けて、
まあ、
いろんな取り組みが、
まあ、
それこそオンラインマラソンも含めてね、
やっておりますけれども、
俺たちの、
○○マラソン、
なんかこれも、
ブームの予感というか、
来てる感じしますよね。
まあ、
本当に前回、
あの、
ハッシュタグ、
挑戦を諦めないというお話、
挑戦のお話をしましたけれども、
だったら自分が、
自分で作って、
挑戦する場、
その挑戦する時間、
挑戦する機会、
やっちゃおうよ、
っていう風に、
自分とその仲間でやるっていう、
まあ、
これすごくいいですよね。
そしてその挑戦は、
まあ、
きっと誰かのエネルギーになっていく、
というね、
素晴らしい循環が回っていく、
そして、
ランナーがランナーを呼ぶという、
素晴らしい取り組みですね。
的なことを、
ありがとう。
紹介をさせていただきました。
さあ、
ということで、
スタートから10分経過でございます。
もうすぐ11分。
さあ、
ランナーは見た目が若いというね、
今日のお話をしていこうと思います。
まあ、
皆さんからも、
今日は、
ハッシュタグ、
ランラジでね、
走って変わった体、
というようなお話を
いただいておりますけれども、
この、
ランラジ、
一番最初、
1キロの放送回で、
走り始めたきっかけ、
というようなね、
お話をしたんですけど、
そこでも、
まあ、
第一位が健康のため、
まあ、
続いて運動不足解消、
続いてダイエットのため、
という風な、
あの、
理由で走り始めている、
という話をしております。
まあ、
やっぱり、
体を変えたい、
って思って始める方が、
大半なわけで、
初めて、
かつ、
走り続けている、
今も、
体変えたい、
って思い続けている方、
結構多いと思うんですよ。
痩せたけど、
なんか最近痩せねえな、
とか、
なんか、
もっとこうなりたいな、
とかって、
まあ、
理想ってどんどんどんどん上がっていく、
ゴールがない、
みたいな状況になったりする、
そんな方もいるかもしれませんけど、
まあ、
体を変えたいって思って始める方が、
大半なわけで、
初めて、
そんな方もいるかもしれませんけど、
まあ、
体を変えたいというね、
思いがあると思うんですよ。
僕自身もね、
どうだろう、
変わった体って、
どんなところにあるかな、
何が変わったかな、
と思って考えてみたんですけど、
体重は、
あんまり変わらないんですね。
体重ずっと維持、
ほぼほぼ維持していって、
あんまり変わらないんですけど、
体脂肪が減って、
筋肉が増えた。
まあ、
なので、
太りづらい体になったっていうのがね、
12:00
一番大きな変化かな、
と思いますね。
まあ、
特に足に筋肉がついて、
お風呂場とかで、
服脱いで、
入る前に鏡見て、
ああ、
いい足してんな、
って、
自分で思うような、
感じに、
足がね、
なんていうの、
絞れて、
ちょっと筋肉の粒気出てきた時に、
あ、
いいな、
なんてね、
思ったりもして、
そういう変化もありましたけど、
どうだった?
自分が惚れる、
ちょっと筋肉の粒気が出てきたりとかね、
あと、
お尻周りに筋肉がついたおかげで、
ちょっと昔のパンツが履けない、
みたいなのも、
ありますけれども、
僕自身、
社会人になった、
13年くらい前とか、
の頃と、
同じスっていられるので、
基本体型は維持しているんですけど、
ちょっとパンツがそういう意味で、
きつくなってきましたね。
あと、
嬉しいなという変化が、
これで何回言われても、
嬉しい。
あれ?
痩せた?って、
久しぶりに会った方に言われる。
これ何度言われても、
嬉しいなって思うんですけど、
どうですか?
年を重ねているのに、
走っているおかげで、
体型とね、
顔のフォルムとかが、
維持できているっていうのは、
年齢を重ねれば重ねるほど、
代謝が落ちて、
太りやすくなっていくという中で、
運動していって、
代謝を落とさないからこそ、
体型と顔が維持できている、
その分、
見た目が若くいられるっていうのは、
すごくいいかなと。
やっぱだから、
顔周りがね、
ちょっとすっきりしていく、
首周りすっきりしていくと、
若く見えるじゃないですか。
こういったところも、
すごくいいポイントだなと、
自分自身の経験でも思うんですけど、
あの、
自分自身の経験でも思うんですけど、
なんかね、
最近よくちょっと聞くのは、
ダイエットのために走り始めて、
一気にトーンって痩せて、
えっ、
ねえねえ、
大丈夫?
急に痩せてるけど、
みたいな。
それ聞いていいや、
とかっていう方がいると思うんですけど、
病気?みたいな。
でも、
いや、
ランニングしまして、
なるほどねって言って、
で、
そのグッと痩せた後に、
自分自身の経験でも思うんですけど、
あの、
なんかね、
最近よくちょっと聞くのは、
ダイエットのために走り始めて、
一気にトーンって痩せて、
えっ、
ねえねえ、
大丈夫?
なるほどねって言って、
で、
そのグッと痩せた後に、
ちょっとこう、
痩せ止まり?
なかなか痩せなくなっちゃったんですよ、
っていう方がいると思うんですけどね。
やっぱりあの、
ダイエット、
特にね、
短期間で痩せていく中で有効だって、
言われているのが、
ランニングっていうのは、
まあ、
ジョギングっていうんですけど、
有酸素運動プラス、
無酸素運動ですよね。
筋トレとか、
ちょっとダッシュする。
坂道ダッシュして、
はぁはぁはぁと息を切れるような無酸素運動。
まあ、
腕立て伏せとか、
腹筋をやったりという、
筋トレ。
まあ、
このね、
2つを組み合わせていくのが、
いいっていう感じね。
まあ、
やっぱり、
ジョギングとか、
ウォーキングって、
ゆっくり動いていくこと。
まあ、
しゃべりながら、
動ける、
くらいのスピードでね、
走ったり歩いたりするっていうのは、
カロリーも消費するし、
脂肪も燃焼していく、
効果がありますよね。
ウェイトダウンしていく。
まあ、
そこをプラス、
無酸素運動。
まあ、
筋肉を傷つけて、
筋肉の肥大、
筋肉を大きくしていくことで、
基礎代謝がアップするので、
やっぱりね、
1日の消費カロリー、
なんていうんだろう、
多くとっても、
痩せる、
ようなね、
体になっていくということで、
まあ、
この2つを組み合わせていく、
っていうことがね、
大事、
みたいですね。
これなんか、
研究論文でも出てる、
筋トレと、
ランニングを、
組み合わせて、
いくことで、
体脂肪が最も減るよ、
っていうね、
15:00
ことなので、
なんか最近、
ちょっと筋トレとかも、
プラス、
アルファしてみると、
いいんじゃないですか?
まだやんの?
みたいなね。
まあ、
さらにもっと、
進化したいという場合ですよ。
これあの、
ラントリップ代表の大森さんも、
去年のサブスリーをしたときの、
自分の、
ランニングの、
振り返りをされてる、
この動画が、
ラントリップであるんですけど、
そこでこう、
お話しされてたのがね、
夏とか、
そのタイミングで、
ちょっと短い距離で、
ダッシュをして、
スピードアップをしてたときが、
結構グッと、
ウェイトが落ちた、
というようなお話だったんで、
やっぱりこれその理論ですよね。
日々のジョギング、
プラス、
グッとちょっと、
筋トレ、
負荷をかけて、
走ることによって、
筋肉量が増えて、
体重が落ちる、
っていうような仕組みだと思うんで、
これをね、
二つ組み合わせていくっていうのが、
やっぱり、
いいんじゃないかなと。
僕自身もね、
ランニングした後、
家帰ってきて、
腹筋ローラーやったりとか、
腕立て伏せやったりとかっていう、
筋トレをね、
組み合わせたりもしてます。
走れないときは、
スクワットしたりとかね。
あとあの、
実際に、
ランナーは見た目が若い、
っていうお話なんですけど、
これちょっと、
僕あの、
毎月月間ランナーズ、
っていうものと、
ランネットのコラムとか、
よく見てるんですけどね。
近年発表された、
その研究論文を参照にした、
ランネットのコラムがあって、
それを参照にしていくと、
走ることで、
実年齢より若い、
肉体年齢になっていく、
という、
いいですよね。
で、
ランナーの実力とか、
あの、
指標の1個の、
されるのが、
VO2MAXって、
最大酸素摂取量っていうのを、
聞いたことある方も、
いると思うんですけど、
この最大酸素摂取量、
20歳、
をね、
ピークに低下していく、
って言われてるんですね。
もう何でもそうじゃん。
何でも20歳で、
ピークすぎるじゃん。
早すぎません?
それ。
ね、
20歳のコロナで、
ピークに低下していく、
って言われてるんですね。
もう何でもそうじゃん。
何でも20歳で、
ピークすぎるじゃん。
ピークすぎるじゃん。
早すぎません?
それ。
ね、
20歳のコロナでさ、
何て言うんだろう、
お肌が綺麗なのも当たり前、
体が動くのも当たり前、
翌日も疲れが残ってないのも当たり前、
その当たり前、
ありがたさを全然感じてなかったの。
ね、
そこが、
ピークだったんだって。
気づいたら、
ピーク終わってるんですって。
気づいたら、
下り坂なんですって。
怖いですねー、
ほんとに。
もうちょっと、
ピークずらしてもらって、
ね、
でね、
この、
全く運動しない人の場合、
80歳を超えると、
歩くとか、
立つとか、
こういう日常生活もね、
ちょっと難しくなっていくらしいんですよ。
この、
VO2MAXが減っていくことによって。
で、
この、
ランニングとかによって、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
ピークが、
という、
ランニングとかでもう、
まぁ、
ウォーキングとかは、
特にランニングで、
郵産祖運動をすることによって、
継続していくことによって、
その、
落ちる幅がゆるやかになっていくと。
20パーセントか40パーセント。
ゆるやかになっていくっていうね、
こういうのに書いてあった。
ここからが面白いのが、
理論上、
理論上でて於しては、
40代前後からランニングを続けていくと、
100歳 Golden ليで活動的な生活を送ることができると。
発誓しときましょう。
やった。
18:00
だから続けられれば200歳ぐらいまで 運動してない人に比べてだいぶ
差が出てくる 70歳では50代前半の年齢になるし
80歳では60代前半の肉体年齢を 持つことになるというのが研究
結果らしいんですよ まあということでどうですかね
ご自身の周り そしてご自身もその見た目に見えない
ですねとか ランナーの方と知り合った時に
なんかの機会で年齢を聞いたら えっあっそうなんですか
見えないっていう方結構いると思う 僕の周りも多いんですけど
ランナー見た目が若い リアルに肉体年齢
質年齢より若い っていうのが結果として出ております
怪我なく走り続ける 怪我でねちょっと痛いダメだって
途中で走れなくなったとしても 走り続けていくことで
若々しくいる自分の体のコンディション よく保つことができるということ
ですので せっかくのね人生ですから
透けて見えるか若くて見えるか どっちがいいですか
せーの 若く見える方ですよね
僕もです みんなでねどんどんどんどん
魅力的ないや下り坂ピーク知らねー よみたいな
俺のピークはまだまだ先だぜ みたいな感じでいきましょうよ
強気で はいということで今日はランナーは
見た目が若いってそんなお話を しております
僕もねちょっと来週ね人間ゾック なんで
健康に留意しながらランニング を続けていきたいと思います
さあということで間もなくもう すぐですね20分経過をしていく
というところ 後半は
みなさんからいただいているツイート とセネラントリップのジャーナル
紹介していきまーす
日々のランニングをもっと楽しく ランニングラジオ
さあここで20分経過でございますよ
スタートしてから20分です
ランニングラジオ ランラジ
さあここからはですねあなたの ランニングぬくもりをラントリップ
ジャーナルと連携して
ジャーナル紹介していきましょう
みなさんからいただいたハッシュタグ ランラジのツイート
ラントリップジャーナル紹介していきましょう
走って変わった体
どこにどんな変化があったのか
ご投稿ありがとうございます
みなさんの変化で面白かった
紹介していきますね
いろんなパターンがあるんですよ
はい
めくさんありがとうございます
23日の投稿ですね
みなさんのジャーナルに刺激を受けて
ナイスランをいただけたことも
とても励みになりましたということで
2月の月間100キロ達成
そして月間100キロの目標を1年間達成と
継続
素晴らしいですね
この1年間続けたことによって
副賞としてウエストがマイナス1.5センチになりました
おめでとうございます
いいですね
21:00
素晴らしい副賞ですね
あとはたくさんありますね
これはみさんありがとうございます
2020年
5月から走り始めて
今はとても元気ですということで
一番は風邪をひかなくなったということですね
昔は季節の変わり目に必ず風邪をひく
しかも1ヶ月くらい長引く
最悪ですね
それが風邪をひかなくなった
もういいですね
痩せると思い立ては走り
辛いと思ってやめ
をひたすら繰り返してきた私が
こんなに続いているなんて
ラントリップのおかげ
そしてみなさんのおかげです
いいですね
風邪ひかないというのは
健康に直結してますよね
そしてあちゃしさんは
ランニングで変わったのは
体脂肪率かな
10%くらいだったはず
すごいですね
一番変わったのは健康への意識
だから本当は体も色々変わっているんでしょうけど
分かっていないのかもしれません
ただ体調を崩すことは
劇的に減ったとは思うんだけど
風邪をひかない
体調の変化
いいですね
風邪ひかないの大事ですね
そして
あとは
走って変わった体
この
うみさんの投稿を見て
いいなと思ったのが
うみさんは
ライブラウンしながら
ランニングしました
投稿の最後に
朝ラン5時17分から
そして体重
ラン後58.7キロ
月間走行距離
221.8キロ
これいいなと思って
体重を
ラントリップジャーナル
時間体重走行距離
ジャーナルの中に載せる
完全に個人情報
ぶちまけてますけど
でも別にね
いいのかなと思って
日記として使う記録として
めちゃくちゃ面白いなと思って
紹介させていただきましたけど
こういう体重とか載せるのもいいですね
そしてkomさん
ありがとうございます
走って変わった体
体重が減りました
一昨年の1月に
病気でしばらく離れていた
ランニングを再開して
77キロから59キロ
マイナス18キロ
そして今年の検診では
初めての先生でしたが
安静時心拍数が
55マイフン
典型的なスポーツ心臓だね
と褒められました
いいですね
素晴らしい
健康になった
かけがえのない財産ですよ
これコメント
22さんもコメントつけていただいて
走らない方がランニングはお金がかからなくていいね
なんて言いますけれど
走っていると体型が変わって靴以外は買い替えが必要になりますね
と
あるあるですね
24:01
いやあんなに太ってたんだけど
今じゃもうすっきり痩せてこんなに
ね
とりあえず伏題かかります
いいですね
そしてね
四肥さんもご投稿ありがとうございます
色とりどりのモー
アイスのモーのパッケージを
カラーサンプルみたいに並べているね
投稿ですけれども
モーの桜香る苺味めちゃうまい
という投稿の中で
走って変わった体
この中でテレワークで出っ張ったお腹が
引っ込んだ
っていうのはあるんですが
これ面白いなと思ったの
私の場合は白髪が減った
30代前半からちらほら生え始めて
35を超えたときで
え?こんなとこにも?あらやだ
こんなとこにも!と急に目立ち始めた白髪
それが走り始めてから
気にならなくなりました
調べてみると白髪の要因に
運動不足、睡眠不足、栄養不足
というのがあるようで
走ることによって血流が良くなったり
睡眠習慣が改善されたりと
白髪が減ることがあるようです
生えてきてしまったらどうにもならないものか
と思ってましたが
こんな効果もあるんです
白髪もいいんだ
ちょっとね
僕の友人で白髪の多い友人に
この話をしたいと思いました
あとね、ちゅういさんのね
これもまたちょっと違う角度からということで
1年の大半は爪が死んでますっていうね
これもね
こういう方いらっしゃいますよね
だいたいトレーナーで20キロ近く走るとなりますね
とね、親指がだいぶ
いっちゃってるということなんでしょうかね
こういう方も結構いるかもしれませんね
あと走って変わった体
いけちゃんさん
筋力・持久力が確実にアップ
体重は減りません
むしろ増えた?と
でも昔より引き締まったはず
疲れにくく、風邪もひかないくらい
健康になったことが何よりうれしい変化です
素晴らしい
くみぐちさんも
走って変わった体は
体型が少しだけシュッとしてきました
アンセージ弾
序脈で引っかかります
46から51毎分
というくらいで
ランナーならびっくりする数値じゃないと思うんですが
思い当たる人いますかー
はーい
って方結構多いんじゃないですかね
そうですね
心拍も変わりますよ
広松さんは
これもね
パンランされてる方多いですね
おいしそうですね
アレンジェリーペールラシェーズ
ハード系
いいですね
僕の場合やっぱり20キロ減量したこと
食べても太りにくくなったこと
代謝が上がったとか理由はあるんでしょうが
好きなもの食べたら走ってなかったことに
これが一番ですね
素晴らしい
いいですね
食べた分走るっていうような
お話は中村さんからも来てましたね
走って変わったということ
で
10キロ減量
27:01
減量をこの量で
減量できてる人って結構多いですよね
10キロとか
15キロの単位で
これはもう本当に
着る服変わるし見た目変わりますよね
食事は最初の頃から意識して減らしてましたが
途中からは食べた分は走る
でそのうち
食べるために走ると
元の食生活に戻しましたということでね
食べることが私の原動力
いやー素晴らしい
人間が生きるためのね
楽しみの一つやるからねこれ大事ですよ
えーとそして
あとはですね
大助yさんありがとうございます
ランニングを始めて3年くらいが経ちましたが
一番変わったなーって思うことは
朝型人間になったことです
ランニングを始める前は夜遅くまでグダグダ
起きていましたが今は朝ランで
5時起きのため22時には布団に入るようにしています
自然と
健康的な生活になりました
いやー
大助yさんこれね
朝型はめちゃくちゃいい
収穫ですね
うーん
朝型の
話
もね結構来てますよね
あそっか
ランさんもありがとうございます
新しく変わった体ということでね
ラネットの調査によると体重も体型も
ほとんど変化なしが15%
体重が増えて体型に変化なしが4%
ということで悲しいかな
他の約20%に入る自分は
シュンなのであると
シュンってなってるんですね
体型がね変わらない
もしかしたら筋トレとかをやったらね
変わるかもしれないですけどね
たくさん来ておりますが
あそうそうそう
マリスポさんも走って変わった体
ランニングを始めてからとにかく朝に強くなりました
低血圧を理由に
なかなか起きないことを良しとしていた
私ですが
いやもうだって低血圧なんだもん
わかるそういう人
僕の周りにもいます
モーニングランの気持ちよさに目覚めてから
5時起き6時出発は普通のこととなりました
特殊な気分で一日をスタートすることができ
幸せの
極みです
いいですねおまけに空気も綺麗だし人も少ない
撮りたい景色にたくさん出会えるのも
朝に強くなったことのお草んぶつかなと
うーん
劇朝型人間になりたい
人間になりたい
さあそしてワイトクさん
仕事中
あ仕事中抜けランラジランありがとうございます
お仕事は大丈夫でしたでしょうか
走って変わった体ということで
2年前の4月にテレワーク中心の生活になり
体重が人生の
マックスとなったところから
最近は6キロくらい体重が落ちてほっこり
樽型体型が少しだけ変わりました
もう服のサイズもLから
Mサイズを買うようになりました
でもまだまだお腹周りの
帯が完全には無くなりません
と言ってますね
帯はねなかなか難しいですよね
ほんとねこれはね
えーこれ
TAKT
0303
30:00
なんて読むんだろこれタカト
タカトシさん違うかな
えーとですねランラジやっと16キロまで
効き終わりましたということで走って変わった体は
ウエスト7年前
メタボ予備軍と言われた83センチの
腹周りが1年で
なんてことでしょう75センチに
今は少し戻って76センチ
前後で安定していますと
でもコレステロールはあまり変わらない
悪玉は多くないんですが
コレステロールがいつもギリギリの数値
お酒好きお菓子が好き
揚げ物も好きだから
なんでしょうか
良い方法ご存知の方教えてください
ってコメントに入ってますけど
良い方法はもう
多分ご自身もご存知だと思いますね
それを食べない
食べないという
ことだと思いますけれども
周平さんも走って変わった体
見かけ以上は正直そんなに変わらない
がしかし当たらん習慣で生活
リズムは朝方に完全に
シフト
飲んでもなぜか酔いにくくなった
ここぞの集中力が上がった
中身の変化は珍しいものが
ありますね
脳みそにもすごくいい刺激
記憶力とかもすごく良くなるような
変化が
出てますからね
脳にもいい刺激
皆さん変わってますね
走ってね
ぜひぜひご自身の体の変化とか
敏感になっていただいて
また教えてくださいよろしくお願いします
さあということで
今回ももうねちょっと紹介しきれないぐらい
たくさんジャーナルが届いておりましたが
ありがとうございましたパパアルファさんも
そうですし
パパちゃんさんササゾースさん
ススクンさんねチョロさん
マットさんM1さん
ビーダさん
チキさんブルグラスさん
マリスポさんもさっき紹介しましたね
マッシュさんアドさんありがとうございました
いやーそうですよね
たくさんの皆さんからの
つながっている感じが
このランラジンの1個の特徴でございますから
引き続きつながっていきたいと思います
さあ土曜日
2月26日は
VRWCがありまして
フルマラソンがね2月3月
公開されたということで
ここに向けてまたランラジ週末に
更新をしていきたいと思いますので
VRWCに向けた
ハッシュタグ挑戦を諦めないということなので
挑戦に関するお話を
この前もしたじゃんと思うんですけど
またしていきたいと思いますので
このランラジを聞いて
走ってるよという方ね
ご自身の挑戦
したいこととかしてることとか
よし頑張ろうまたVRWCに出るよ
っていう方は
挑戦を諦めないこれつけて
ぜひぜひ投稿してください
思いを
ハッシュタグランラジも忘れない
そして
次週はですね次の回は
3月の目標
このテーマでいきましょう
3月の目標ハッシュタグランラジをつけて
お願いしますハッシュタグ3月の目標も
つけていただけるとちょっと探しやすいかな
あと文章の頭に
ジャーナルの投稿の頭に
33:00
3月の目標って書いていただけると結構発見しやすいので
よろしくお願いします
はい
ということでVRWCの回もありますので
またまたぜひぜひ
ランラジとともに皆さんの楽しい
ランニングライフぜひ教えてください
そして楽しんでいきましょう
番組へのご参加お待ちしております
ツイッターハッシュタグランラジかラントリップの
ジャーナルダウンロードまだという方
ラントリップのアプリ
入れてください概要のところにリンク
貼っておりますのでよろしくお願いします
皆さんのご参加お待ちしております
日々のランニングを
もっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオランラジ
あなたのランにぬくぬくぬくぬくぬくぬく
しちゃったよ
おいぬくぬくしてんじゃないよ
寒くても走りに行くんだ
行きましょう
あなたのランにぬくもりを
ラントリップジャーナルのスポンサーのでお届けいたしました
今回もお聞きいただきありがとうございました
同じ空の下
それぞれいろんな場所で走る皆さんと
どんどんつながっていきたいと思いますので
ぜひ見てください
今日もナイスラン
お届けしたのは岡田匠でした
それではまた次の放送でお会いしましょう
バイバイ
