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おはようございます、きむです。
今日は、面倒くさい「瞑想」を生活に取り入れた方法、これについて話していきます。
この話は、瞑想に興味はあってやったことはあるけど、なかなか習慣化しなかったなぁだったりとか、
あとはその仕事だったり、人生のパフォーマンスを上げたいぞっていう方にとっては、結構使える話になるかと思います。
このチャンネルでは、育児・副業・仕事を攻略して楽しく過ごすごテーマや発信をしております。
僕自身も、瞑想自体は、知っていたのは本当にもう10年以上前から知ってたんですが、
習慣化したのは、この3年前ぐらいから習慣化したという感じです。
そもそもとして、瞑想ってどんな良いことがあるのかっていう話だったり、何をするのかっていう話をできたと思っています。
瞑想は、呼吸を意識するとか、イメージするとか、やり方とか種類はすごいたくさんあるみたいです。
効能で言うと、まず疲れがちょっと取れるんですよね。
回復するんですよ。不思議なことに。あれ?ちょっと元気になったな、みたいな。
っていう疲労回復が、僕の体感としては効果としてあります。
あとは、仕事を1日ずっとやっていると、午後とかにパフォーマンスが落ちてくるとか、生産性落ちてくる。
集中できないなってなってたりすることがあると思うんですけど、
そこからちょっとまた自分のパフォーマンスを底上げして、ちょっぴり集中できる状態に戻す。
こういうことが効果・効能としてあります。
それで、何をやるのかっていう部分なんですが、僕が今お勧めしているものは2つあって、
1つは質問をイメージして、そこで良い方向に質問をして、自分の思考を誘導していくという方法ですよ。
もう1つは呼吸を意識するという、この2つなんですよね。
これをやるっていうのがお勧めです。
かかる時間としては、短いものだと本当に2分とか、時間かけても10分とか、それぐらいでやってるっていうことなんですが、
ここの結論の部分は、仕組み化をするってことですね。
すごい今もったいつけてすごそうに言ったんですけど、
僕がやってることって、おすすめの瞑想を誘導してくれるYouTubeをお気に入り登録だったり、すぐに開ける状態にして、
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それをワイヤレスイヤホンで聞いてるだけです。
誰でもできるじゃないですか。
これがね、めっちゃいいんですよ。
ということで、今僕がおすすめのやつ、概要欄に貼っておくんで、ぜひ試してみるといいと思います。
短いやつは質問をしてくれるんですよ。
YouTubeの中でいい声で。
それを質問を自分が聞いて、それで思考が質問されるとね、人ってその答えを考えるっていう習性があるんです。
考えが誘導されていくんですよね。
それで気持ちを良い方向に持っていくっていうのが1個。
で、もう一つも、これ僕が結構聞かせて頂いてるやつなんですけど、
それも質問をして、呼吸をどうして、こうしてとかっていろいろ言ってくれるんで、それで普通に聞いてるだけですね。
聞いてそれに合わせてやってるだけ。
で、これでね、この呼吸を誘導してくれるやつは疲れがね、ちょっと取れたりするんですよね。
なので空いてる時間がどれだけあるのかに合わせて使ってほしいんですが、
これ本当にね、いいんで是非ね、試してみるといいと思います。
習慣化のコツっていうのは、ハードルを上げないことなんですよね。
で、強いて1個だけ伝えるとすれば、YouTubeのリンクをもう1クリック、2クリックで開ける状態にしておくっていうことですね。
わざわざ探して押すっていうその微妙な面倒さが習慣化に繋がらないんですよ。
いつも1クリック、2クリックで開けるような場所に貼り付けておくっていうのがおすすめなんですよね。
なので、僕もね、この嫁さんにおすすめした、嫁さんは僕とのLINEのところに、LINEのところに貼り付けてるというか、
ピン止めしてるらしくて、なんで僕のLINE開いて、嫁さんのLINE開いて、ピッてピン止め開いたらすぐにYouTubeが開けるような状態にしてるとか、
そんな感じで簡単に開ける状態にする。
メモ帳でそこのリンクを貼っておくとか、
簡単に開ける。
自分のスマホのページの1ページ目にYouTubeのリンクを貼り付けるとかね。
そんな感じでやっていただけると、
習慣化しやすいです。
これね、まじおすすめなんで、ぜひ気が向いたらやっていただけたらと思います。
概要欄にもおすすめのやつ2つ貼っとくんで、ぜひ気が向いたら試していただけたらいいんじゃないかなと思います。
今回は以上となります。
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それではまたお会いしましょう。バイバイ。