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おはようございます。
今日は10月5日、月曜日。
40代からのリスタートチャンネル🐇。
今日もご覧いただきたいと思います。
この放送は、文字で詰めにいくことを私と、
市川市高等学校教師からの目指し、
未来を変えたため、日々の気づきや学びを、
毎朝お届けしております。
はい、というわけで、本格的に10月に入ってきたということで、
もうかなりですね、朝が暗いですよね。
で、気温もだんだんと下がってきて、
今、この時間の気温ですと17℃ですかね。
20℃いかなくなってしまったということで、
今日はまた天気もですね、あまり良くないということなんですが、
秋の本当の訪れということで、季節の変わり目ですよね。
特に秋口からこの晩週にかけてっていうのが、
本当に体調を崩しやすいと思うんですけれども、
その原因について、今日はお話ししたいなというふうに思います。
いろいろありますけれども、私もですね、
毎年だいたいこの時期は、調子が悪くなるというのがありまして、
これって別に、多分私だけではなくて、
人間みんなそうなのかなというところなんですよね。
その体のメカニズム自体がですね、そうなっていると。
大きく4つあるんですけれども、
1つ目はですね、やっぱり急激なその寒暖差によるですね、
自立神経の消耗ということで、
寒暖差疲労って皆さん聞いたことはありますでしょうかね。
前日とのその気温というのが7度以上開くとですね、
体温を一定に保つために、
交換神経と副交換神経、自立神経ですよね。
が頻繁に切り替わるということで、
これによってですね、
疲弊してしまうんですよね。
だるさとか頭痛とか肩こりとか、
めまいとかいろんな症状を引き起こすというのが1つあります。
2つ目はですね、
日照時間が少なくなるということで、
先ほども暗くなったと言いましたが、
秋になるにつれてですね、
日の出が遅くなって日の入りが早くなるということで、
日光を浴びる時間がやっぱり少なくなってきますよね。
気分を安定させる物質、セロトニンですよね。
その分泌が減少していくと。
人間ですね、日光を浴びるだけでセロトニンが増えるわけなんですけども、
それがですね、だんだんと少なくなってきて、
気分が落ち込むというのが2つ目になります。
3つ目はですね、空気の乾燥ですよ。
空気が乾燥してくると、
湿度が下がって、
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鼻とか喉の粘膜が乾いて、
ウイルスを外に押し出すという働きがですね、低下してくると。
同時にですね、空気中のウイルスというのが浮遊しやすくなるというのもありますし、
風などの感染症にかかりやすくもなるというのが3つ目。
4つ目はですね、気圧が激しく変動しやすいということですよね。
秋っていうのは、
移動性高気圧と低気圧というのが交互に通過するので、
周期的に気圧が乱れやすくなる。
そうするとですね、
内耳の三半規管とかの気圧のセンサーがですね、刺激されて、
交換神経自体がですね、興奮状態になって、
変頭痛とか関節痛とかですね、いろんな倦怠感とかも出やすくなるということになります。
どうしたらいいのかなっていうところではあるんですけども、
私がよくやっている対策としては、
3つの首を冷やさないということをよくやってますね。
3つの首っていうのは首と手首と足首ですよね。
この3つの首は太い血管が通っている体の部分になるんですけども、
私もそうなんですけども、冷え性の方、特にですね、手とか足とか冷えやすいと思います。
これを意識してですね、
手袋とか靴下とかですね、熱いものをつけていただくというのがいいと思います。
それからですね、あとお風呂がこれも重要ですよね。
お風呂で副交換神経を優位にするということで、
ぬるめのお湯にですね、結構長めに入ったりとか、
私の場合は結構サウナに行ってですね、
かなり汗をかいたりと、そういったのを意識的にやっていくと。
夏はですね、結構水風呂に長く入りがちだと思うんですけども、
秋はですね、あまり無理せず、体を冷やさずにですね、
外気浴なんかもですね、5分くらいにとどめておいて、
なるべくですね、体を温める意識をするということでございます。
今年気になっているのはやっぱりインフルエンザになりますね。
私も土曜日にインフルエンザの予防接種を打ってきましたね。
今、私の地域ですと1回あたり4000円かかったわけなんですけども、
長男もですね、受験がこれから本格化するということで、
予防接種を2人で打ってきました。
今年のインフルエンザっていうのは異例の早期流行っていうのが最大の特徴になっておりまして、
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例年であれば年末とか年始にかけてですね、流行ると思うんですけども、
今年はですね、夏、8月下旬からですね、全国的な流行りの目安を超えたということで、
これですね、2009年の新型インフルエンザ以来のですね、
速さで拡大しているということなので、非常に注目すべきかなというふうに思うわけなんですが、
特徴としてはですね、いろいろありまして、
前の年の同じ時期の約7倍のペースで流行しているということで、
また新しいウイルスの種類みたいですね。
具体的にはですね、APDM09型っていうウイルスみたいなんですけども、
去年はですね、A香港型とB型っていうのが中心で流行ったわけなんですが、
今年のウイルスはですね、やっぱり皆さん免疫がないということなので、
夏休み明けのですね、学校再開とか人の通勤の移動とかで、
そういったのをきっかけに集団感染っていうのが一気に立ち上がったと考えられていると。
主な症状としましては、38度以上の急な発熱であったりとか、
関節痛、筋肉痛、強い全身倦怠感と、
この辺りはですね、インフルエンザの特徴かなというふうに思うわけなんですが、
私も去年、おととしだったかな、久しぶりにインフルエンザにかかった時に、
ものすごい辛かった記憶がありまして、
その前は何年か前にコロナにかかったんですけども、
コロナの時よりもですね、非常に頭が痛くて、
吐き気がしてですね、強い倦怠感もあって、辛かった記憶があったんですよ。
もうそれ以降ですね、必ず毎年予防注射を打とうというふうに心に決めてですね、
毎年打っております。皆さんはいかがでしょうか。
まだという方はですね、早め早めのですね、対策をしていただければなというふうに思います。
インフルエンザのワクチンは打って2週間ぐらいに免疫が出始めて、
だいたい5ヶ月ぐらいですかね、効果が続くと言われてますので、
皆さんも時間をとっていただいて、この秋冬をですね、元気に乗り切っていきましょう。
はい、というわけで今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。
この放送がいいねと思った方は、ぜひコメントやレター等々で応援していただけると嬉しいです。
今日もあなたがいつだって応援しています。皆さんはとって幸せな日々になりますように。
いってらっしゃい。
