習慣の概要
こんばんは、しばちょんです。この放送は、日々の出来事や、僕が気になるトピックを通じて、皆さんの生活に役立つかもしれない情報や視点をお届けします。
はい、今日は1月10日、土曜日ですね。
今日から3連休という方も多いんじゃないでしょうか。 お仕事という皆さん、いつもありがとうございます。
はい、ということで、今日僕もですね、3連休初日ということで、 先週の年末年始のね、お休み中に行けなかった初詣に行ってまいりました。
今日は非常に天気も良くて気持ち良かったですね。 皆さんはどんな土曜日をお過ごしだったでしょうか。
それでは今日の本題なんですけれども、今日の本題は、僕が今年から始めた習慣の効果というお話をしたいと思います。
皆さんも2026年、新年を迎えて目標を立てたりしたんじゃないでしょうか。
僕はですね、今年から5つの習慣を始めてみました。
その習慣を始めて、少し経った今、どういった効果が出てきたかというお話をしたいと思います。
1月1日からいきなりその習慣を始めると言っても多分無理だろうなぁと思って、 昨年の年末ぐらいからやっていたんですけれども、その習慣というのが5つあります。
まず一つ目は、朝起きてすぐスマホを見るっていうのをやめました。
2つ目は、朝起きてすぐイヤホンを耳につけて音声配信を聞くというのもやめました。
3つ目が、夜10時以降スマホでSNSや動画を見るっていうのをやめました。
4つ目が、朝、ノートにですね、今日やることとか、今日やらないこと。
そういったね、ちょっと一行目標みたいなのを書く。
そして、1日の終わりにはそれができたかどうか、それ以外にも今日良かったことだとか、今日できたことだとか、そういったことをノートに書き留めるっていうことを始めました。
そして最後、5つ目なんですけれども、SNSや音声配信でインフルエンサーの方たちが、例えば今からこれをやった方がいいよとか、そういったちょっとね、言葉は悪いかもしれませんが煽り的なもの。
本当にそういうのが流行ったりとか、これやっといた方がいいよっていうのは間違いないかもしれないんですけれども、そういったものに対しての情報をじっくり考えて、時にはもうシャットダウンする、そういう波に無理に乗らないっていうことをやめました。
習慣の効果
はい。この5つの習慣を始めてどういうふうに変わったか、その効果なんですけれども、まず僕は今まで朝起きてすぐスマホの方で、Discordとかにですね、いろいろなコミュニティがありますが、そちらの方に朝のね、おはようの挨拶をするみたいなことをやっていましたけども、それをね、やめました。
ただし、朝一に朝起きてすぐやるっていうのをやめただけで、その挨拶をするという行為は、午前中とかのね、時間のある時にやっております。
ただ、朝起きてすぐスマホを触るというのをやめました。
そして次の、同じようにね、朝起きてすぐイヤホンを耳につけて音声配信を聞くというのなんですけども、僕は結構ね、VoicyとかStandFMで聞いてるチャンネルが非常に多くてですね、そこまで全部が全部聞かなくてもいいんですけども、たまにはね、飛ばしたりとか聞かない方の放送だったりとかも当然あるんですが、
なんせね、時間を少しでも確保しようということで、朝起きてすぐね、音声配信を聞いておりました。
でもそれをやめて、もう音声配信は通勤の車に乗り込んでから聞くっていう風にして、朝の準備の時はそれに集中するっていうことにしましたね。
それでね、何が変わったかって言いますと、やはり朝の時間の余裕というか、準備もですね、それに集中、準備することに集中できるので結構テキパキ動けて、気持ちにもね、朝からゆとりができるようになりましたね。
あと夜ですね、夜10時以降、SNSとかYouTubeとかTikTokとかそういったものをね、見ないという風にしたらですね、これまた夜の時間がですね、非常に長く感じるようになりましたし、逆にね、なんかいろいろできるなっていう時間になりました。
だから夜10時以降は結構ですね、読書をしたりとか、あとパソコンの作業ですね、そちらの方に時間を費やすようになりました。
なのでね、結構寝る時間も早くなったりとかして、非常に気分もリフレッシュした状態でお布団の中に入れるようになりましたね。
そしてインフルエンサーさんの煽り配信じゃないですけど、これやった方がいいよとか、今こういうのがあるから触っといた方がいいよみたいなのも、もう極力ですね、ついていかないようにしました。
もうこれやってるとね、どんだけでも時間が足りないですし、どんどん新しいことが増えてもね、もう何ともならないので、言葉とかですね、どういったものかはざっくりは頭の中に入れるぐらいはするんですけど、それを実際やってみたりとか、そこにお金をかけたり時間をかけたりっていうのはすることはもうほぼなくなりましたね。
本当にね、自分にとっていいなと思ったことや必要かなと、あと身につけた方がいいかなっていうようなものに対しては、やはりある程度情報を追ってはいきます、もちろん。
そんな生活にしたらですね、余分な情報をシャットダウンする、取捨選択をするので、これまたね、時間を無駄に使わなくて済んでますね。
そういったものをね、しっかり聞いたり見たりしてると、やっぱそれだけで時間を取られますし、聞いたり見たりしてね、結局やらないだったら最初からね、聞いたり見たりする時間がもったいないので、なるだけね、本当に必要なものだけ情報を取るようにいたしました。
そうしたらやっぱ時間と気持ちの余裕が出てきましたね。
イベントの告知
そして最後にノートに書くっていうことなんですけど、これはですね、非常にメンタル的に効果がありました。
なって、効果が出ています。
まず朝ですね、ほんと2つか3つです。
1日の行動の指針じゃないですけど、こういった行動をしようとか、こういうメンタルでいこうっていうのを書くんですね。
例えば、ほんと簡単です。
今日は怒らないとか、今日は人の話をしっかり聞こうとかね、ほんとそんなことなんですよね。
それをね、2つ3つ書き出すんですよ。
たくさん書くとね、もう1日覚えてられません。
2つ3つなら1日覚えてられますので、それをね、書くんです。
そうすると1日の過ごし方として、自分の行動目標みたいなのをずっと脳裏に焼き付けたまま1日行動するので、ほんとね、穏やかに過ごせます。
それこそね、今日は怒らないようにする。要は怒りの感情を出さない、みたいなね。
そういった1日の行動目標を立てたとすると、何があってもなんか怒る気にならないというか、
普段ならイラッとしてたりすることも流せるんですよね。
これ面白いなと思って。
で、1日の終わりに今日良かったことであったり、朝決めたことがちゃんと守れたとか。
当然守れないこともあります。守れなかったこともありますけど、それを正直に書くと。
それはね、やっぱね、思うだけじゃなくて自分で手で書くっていうこと。
ノートに向き合う。この時間と姿勢が非常にメンタルに良い方に働いております。
ということでね、結構今年入ってから非常に穏やかな日を自分自身過ごせているなという実感があります。
さっきも言いましたけど、朝とか夜の時間をしっかり使うことで読書する時間とかも確保できるようになりましたし、
今まで本当に何してたんだろうっていうぐらい非常に良い過ごし方をできています。
なのでね、これが年末まで続けることができたら、その時の自分がどのように変わっているか今から非常に楽しみですけども、
まずこれらを継続していくことですね。
はい、ということで、今日の話が皆さんの何かの参考になったら嬉しいです。
最後に告知をさせてください。
来週の1月13日の火曜日から1月17日までの土曜日に非公式スタイフフェス、スタイフ野郎というイベントが開催されます。
これはボイシーパーソナリティでもあり、このスタンドFMでもお話をされております。
タカバーズさん主催のイベントなんですけれども、毎日お二方の対談があります。
毎日午後8時から午後9時までの1時間、対談形式でお二方がお話しされます。
僕もですね、このイベントに参加させていただきます。
僕はですね、1月15日の木曜日夜8時からマッチャンさんと対談をさせていただきます。
もしね、お時間のある方、よろしければ、ライブになっておりますのでね、そちらの方に参加していただき、コメントなんかで盛り上げていただけると嬉しいです。
はい、ということで今日はこの辺で終わりたいと思います。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。
それでは失礼いたします。
