ストレスの理解
みなさんこんにちは、キャリアコンサルタントのみってるです。
今日は木曜日、週の後半に入り疲れが出てくる頃です。
木曜日のテーマは、セルフキャリアドッグに関連するストレスマネジメントと考えています。
今日はその中でもですね、人間関係から来るストレスについてお話ししたいと思います。
仕事をしていると、どうしても人との関わりは避けられません。
上司とのやり取り、同僚との協力、部下への指導、
どこかでこの人とは合わないな、とか、なぜあの人はあんな言い方をするんだろう、と思った経験は誰しもあると思います。
人間関係のストレスは、仕事そのものよりもずっと大きな負担になることもありますよね。
対応の変化
ただ、人間関係のストレスには一つ大きな特徴があると思います。
それは相手を変えるのは難しいけど、自分の対応を変えることができるということです。
私はこれを意識するようになってから、かなりストレスマネージメントができるようになったのではないかなと感じています。
例えば、相手が厳しい言い方をする人だったとします。
以前の私なら、どうしてそんな言い方をするんだ、と腹を立てていました。
逆に言いまかしてやろうというような気持ちになることもありました。
でもある時から、相手の言葉をそのまま受け止めないようにしました。
これは攻撃ではなくて、この人なりの伝え方なんだ、と一歩引いて受け取るようにしました。
そうすると、以前ほど心がざわつかなくなりました。
また、無理に相手を理解しようとしないというのも一つの工夫です。
人にはそれぞれの背景や考え方があります。
それを無理やり変えようとするのは、自分にとっても大きなストレスになりますよね。
ですから、そういう考え方もあるんだな、と軽く受け流したり、必要以上に踏み込まないようにすることも有効です。
人間関係のストレスを減らすポイントは、自分がコントロールできる範囲に意識を向けることです。
相手を変えるのではなくて、自分の捉え方や距離の取り方を変える。
これだけでも気持ちの軽さは大きく違ってきます。
心の軽さを保つ
週の後半に入り、ちょっと疲れも出てくる木曜日。
だからこそ、仕事のストレスだけでなく、人間関係のストレスにも目を向けましょう。
もし、この人といると疲れるなぁと感じたら、無理に合わせるのではなく、自分の心を守る工夫を一つ試してみてください。
今日のお話が何かしら参考になれば嬉しいです。
少しでも心を軽くして過ごせるように活用してみてください。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。
それではさようなら。
