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はいみなさん、おはようございます。 2026年9月2日、水曜日。高橋ツカサです。
今日も元気よくやってまいります。 ちょっと今日はねぇ
みなさんにねぇ いや失敗したなって話をしたいんだよね。
したいんです。はい、あの 本当はですね、まあ今この放送は9月3日に
収録して配信してるんですけど 本当は昨日収録してたんですよねー
してたんですがもうちょっと あの配信忘れちゃって
まあこの日を跨いじゃったんでこうなっちゃったらもう撮り直しだなと思って改めて 撮り直しをしてました
いや これが無駄かと言われれば無駄かもしれませんが
ちょっと今、今ホットなね 私の中でホットな話題を皆さんにシェアしたいと思ったのでもう撮り直し
ということで今朝も元気にやってまいります。 今朝はね、いつも通り朝ジョギングからスタートしたんですけども
ちょっとものすごい雷を伴う大雨で その中走り始めたんですよね
皆さんあの雨には 雨は避けられないけど
濡れ方は選べるっていう そういう記事を私先日ノートで書きましたけれども
まあこれはチャンスだなと思って私あの
雨の日用の ギアですね
例えば 雨具だったりとか
オーバーソックスって呼ばれるやつで靴下の上に履く靴下 防水靴下みたいなものを
先日購入したんでこれも一回試そうと思ってそれ履いて走って
来たんですね それがねだいたい1.5キロぐらいで退散してきたんですけど
距離にしてね
でまあ そしたらねやったらやったでいろいろなことが見えてきて
きましたそれはねー とねーまあまずは朝起きてすぐに靴下履いて走るって
その 足がむくんでないから朝イチって
だから 僕びっくりしたんですけど防水靴下って
外から水入んないけど外まあ外から水が入らず まあ足の中の群れは外に逃げてくっていうね
状態なんですよ で
えっとねー 足首がね朝は細いんですねだから足をむき出しにして走っていると
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つまり短パンにね 靴下入ってそして防水靴下入って靴入って
走るじゃないですかで私の目論見は 靴は濡れてるが靴下は濡れてないとびちゃびちゃ走れるけど
足は快適っていう 状態で走り続ける予定だったんだけど
どうもその足足がむくんでないがために その防水靴下ね
その防水靴下と 足首の間から
雨が侵入してきて 防水靴下の中に水が入っちゃったんだよね
そしたらね全然水が逃げなくて なんちゅーはねあの
とんでもないことなんですよあの えっとね水風船の中に
靴下履いた状態で足突っ込んで走っているような状態になっちゃって
えらいことしたっていうね あっこれはダメなんだなと思ってねこれはあの
雨具下とセットで走るべきだなっていうことを まあ学んだっていうねそういう朝からのスタートでした
はいということで 本題はこの話じゃなくてですね
本題はえっと物忘れについてです 皆さんの物忘れしますか私50
今51ですけども48区ぐらいから なんか人の名前が覚えにくくなっちゃって
物忘れしやすくなったなーって思うようになりました
最初ほんとマジで若年性認知症とかなっちゃってんじゃないかなって思うくらい 人の名前を本当に覚えられなくなっちゃったんだけど
だけど まあ
周りの話を聞くとそれ一般的な話ですよって言われてあそうなんだみたいな感じでね あのまあ気軽に考えていたんですよね
そしたらね今朝 私が報道している
まあ海外の情報誌なんだけどそれでね日本語訳されてるけどね ニューヨークタイムスの記事で
あの ブレインフォームっていう単語つまり何か物を忘れがあるとか
なんかモヤッとすると頭の中はね頭の脳の霧っていう風に言いますけども ブレインフォグの原因が複数あると
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物忘れは 原因はただの老化だけじゃなくていくつかの
原因がありますよっていうようなそんな情報だったんですよね じゃあどんな理由があるのかというと
意外なんだけど一つは 腸の炎症
だから
消化器障害って言いますけどもそこにその まあ例えばグルテンに対する
不対称がある人 あの小麦とか
そういうののその消化にその子体制がない人 は
8ねだいたい80%以上はねその
ブレインフォームを経験しているそうなんですよね 結構小腸大腸と
脳が密接に関係しているっていうことはねいろんなところで今今も記事が色のいろいろ 出てますけども
でまぁこの
腸の炎症っていうのも ブレインフォームに影響しているということですね
2つ目が睡眠時無呼吸症候群 でこれやっぱりあの年を取ったり年を取ったりというかストレスとか
あとは 肥満とかですねそれによって
まあ睡眠時無呼吸症候群になる なりますよね
でそれがねやっぱりそのブレインフォームの原因になっていて その無呼吸症候群の治療をしたことによってまあ75%の患者が
えっとブレインフォームが改善されたということなんですよね これ1100人以上の成人を
対象に認知機能とかですねまあ注意力視覚処理能力記憶力の低下 の改善が認められたということですね
3つ目がビタミン b 12の欠乏症っていうね まあ要するに
がっちりしたそのビーガン 肉とか食べない人の
人たちのその 人たちにはそういうブレインフォームが見られたということなんですよね
ビタミン b 12が欠乏しやすくて でそのリスクがある人たちに可能
ブレインフォームの発症可能性が高いということらしいですってこれ結構大変 らしくてそのビタミン b12欠乏症っていうのは意外と発見が難しいと
だからその まずは血液検査を受ける必要がありますよっていうことらしいです
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あとはねまあ2つあってマットパート2つね5個あるんだけど あと2つはまあよくある話でまぁ高年期
4つに都市だよね年 あとはまあ慢性的な痛みまたがいい
いろいろこう 金銭
あのまあ 病気を持っている人難病を抱えている人なんかもやっぱり睡眠の質が下がるから
だから症状が悪化していくらしいんですよね
でまとめると 大きく3つですね私から
大きく3つ まず
脳が老化するような ことを防ぐ
対策をするつまり よく寝る
よくよく寝ると あとは何か
なぜあの スーパー加工フードっていうかさそのポテチとかそういうの食べて芋たれして
あの睡眠悪く睡眠の質が落ちるとか そういうことをしないようにするって言うんですよね
それとあとは食べ物はちゃんと食べるっていうこと そして8脳のカレーを防ぐたびに
なんですかねあの 有酸素運動をするっていうことですね
それは結構 有効らしいですのでこの5つの
原因を防ぐためにざっくり3つほどですね睡眠の質を上げるって言う食い物をちゃんと食うって いうことと
まあ有酸素運動をするって言うですね まあ結局ね
石あの異色中のまあ まあ食べて
運動して寝るって言うそれをちゃんとやりましょうっていうことなんだなあっていうふうに 思いました
はい a 日中の音お仕事の質を上げるためにやっぱりこういうのって大事だと思うんで改めて
ね
意識して一つ一つの質を上げていくっていうことがまあ僕らの音その生活の質を 上げるんだなというふうに思いますので
もしよろしければこちら参考にしてください はい今日も最後できてくださってありがとうございます本当は別のことを話そうと思って別の
収録してたんだけど よく考えたらねそれもネガティブな話だったからやっぱこっちの方が良かったかもしれないね
はいということで今日もありがとうございましたまた明日お会いしましょうさよならばいばーい