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はいみなさん、おはようございます。 2016年9月29日火曜日、高橋ツカサです。
この放送は、ベアレンビール営業部長の高橋ツカサが、日々の仕事や生活の中での学びや気づき、 そしてビールとランニングを通じて、豊かな人生をお届けする番組です。
さて、火曜日やってまいりましたね。 私の中ではね、今日は9月のラスト2日のうちの1日ということで、ちょっとね、月末はね、どうしてもカウントダウン方式になっちゃうんですけど、皆さんはいかがですかね?
えー、ちょっとね、私がこの
今月、9月取り組んだことに対して 変わってきた変化、これをね
シェアしたいなと思って今日は。 それはね、ランニングなんですよね。
今回、まあ 8月、9月、特に今月ですね
あの マグーロ実業を目指して
きっちり走り始めたんですね。 本当にきっちり走るようにしました。
これは 誰にでも当てはまるものではないから、ちょっと変わった
まあ特異値というか N1ぐらいな感じなんで
参考にならないんだけど
今ね、私ランニング毎日するようにしてて
えー、今月は
まあ8月から始めてね、2ヶ月目の今月は
330キロを走るっていう目標にしてるんですね。 つまり
毎月走っていくんだけど、1日から月末までの間に
走行距離が全部足して330キロになるように走っていくっていう
まあそういう目標を立てていました。 これはランニング界隈ではまあよくある話なんですけども
いわゆる月間走行距離っていう測り方で
まあこれね賛否あるんですよ。多い方がいいとか多いと怪我するから少なくて
集中的にやった方がいいとか、まあいろいろあるんだけど
私自身はね
完全に距離に善振りするっていう、まあこれも極端な話なんだけど
怪我とかあんま気にしない。まあ気にはしてるんですよ ただ足作りのためにはある程度距離を踏み続ける。スピードはこだわらないが
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距離だけはしっかりと走るっていう、そういう考え方なんですね
で、普通に走っていくと
まあ距離を一気に伸ばすと怪我するから 毎月10%ずつ増やしていって
8月は300キロ 9月は330キロみたいな感じで
そこから先プラスかける10%10%10%って、まあふくりで増えていくわけですよね
そうすると 来年の1月には
月間走行距離が 500キロに達すると
でここまで行けばね、この謎のランニングコミュニティ
マグーロ実業っていうのがちょっとありましてね
そこは最低ラインが
入団の最低ラインが500キロなんですけど
まあそこに何とか達することができるなーって思っていまして
マグーロ実業に入るためにねちょっと頑張っているんですね
どうでもいい価値観かもしれないんだけど
まあ今私はそういうランニングを始めていると
まあこのランニングで
速さもあるんだけど僕にとっては今は速さは全く気にしてなくて
とにかく足を鍛えるために走ることに慣れていくっていうことと
距離だけを追うっていうことにまあ振り切っちゃってるわけですね
つまり習慣化が目的なんです今は
で現在地はどこかというと
今何キロだっけ
えーとちょっと待ってくださいねこれ何キロだったかな
えーと今朝の段階で296.5キロ
だからあと33.5キロですね
今日明日2日間を残してあと33.5キロ
だから夜朝夜で大体11キロずつ
やればまあ
達成するっていうところに来てます
このね
今日話したいことはこのランニングの話ではないんだけど
僕がランニングをすることで
意識がまたね一つ変わったなと思う話なんだけど
走るって結局距離なんですよね
で距離は数字で見えるから
なんていうか速さとか
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その速さってさ
速さは速いんだけど
距離だけは言い訳聞かないから
あの速さはね
いや体調がとかさ
まあそれも言い訳かもしれないけど
お腹がいっぱいでとか
ちょっと体重がもう少し軽かったらとかあるかもしれないけど
距離はやるかやらないかだけなんですよね
その時間を作れるか作れないかっていう
非常にシンプルで
かつ行動しか伴わない
そういうものだから
完全に習慣化を体現しなければ
これ達成できない
そういうものなんですよね
月間走行距離に振っちゃうと
これによってね何が変わったかっていうと
月末の目標があって
常にそこから逆算して
日々の目標設定数字設定が変わっていくんだけど
変えながら具体的に目標を設定して
1日の目標を見据えて行動するっていうことに変わっていきました
だからね具体的に言うと
今言ったけど
まあランニングでね
あと33.5キロだったら
1日2分練で朝11キロ走って
夜11キロ走るってことを
2日やれば余裕だなという話とかね
出てくるわけですよ
この人この人この人飲み会だったけど
それでもなお行けるなみたいなね
この考え方自体がいろんなところに応用できて
例えば営業でね
売り上げ目標に対して
こういうところとこれがあって
あと数百万足りないけれども
この企画とこの企画さえ押し込めれば
なんとか今月も達成できるなとか
反対にここまで来てるから
残りは来月に回しても大丈夫かなとかね
そういうことが見えてくるわけですよね
でまあ週刊課の話をすると
今それぞれね
いろんなメディアで話題って言ったらなんだけど
だいぶね取り上げられるようになって
なんかみんなできそうで
やらないっていうそんな雰囲気あるじゃない
ほんとマジで英語学習とかAI学習とか
なんかできそうでやらない
お金かけてやらないみたいなところがあるんだけど
これをね修正この行動のね
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行動認知変えるのは
僕はねランニングが一番いいなって思うんですよね
ランニングだと間違いなく
そのフィジカルで叩き込まれるから
マッチョな答えなんだけど
やるかやらないかと
あとやったら数字で残るから
とってもねシンプルなんですよね
でやった分だけ数値化ができて
で逆算して逆算思考ができるっていうかね
そんな風になるので
私はねちょっと今月ずいぶん自分の意識をこう変えて
行動も変えてなんかチャレンジも
いろんなチャレンジができたなというふうに思っています
ちょっとねSNSの発信だけが緩かったなと
今月の発信はほぼできてないから
これ改めてやらないといけないなとは思ってはいるんだけれども
だけど週間間のための行動のフィードバックみたいなものは
ランギングによって大いに得られて
そしてそれをね事実体現できているなという実感と
自己効力感に満ちているんで
これはね良い成果だったんじゃないかなというふうに
今とてもね前向きに振り返っているというところでございます
はいということでね今日の放送はここまででございました
はい今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます
週間化はすごく一生使える武器になるんで
どのツールを使って週間化というスキルを得るのかっていうことが
まあねあると思うんだけども
私はランニングは結構お勧めだなっていうふうに思っておりました
はいランニング界隈の人はねすごく共感できる話だったと思うんだけど
そうではない人からするとね
そんなの真似できないよっていう話ではあると思うんですけど
いかがでしょうかね
皆さんもぜひねお試しいただけたら
わかっていただけるんじゃないかなっていうふうに思っております
はいということでございました
それではまた明日お会いしましょう
さよならバイバイ
