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おはようございまーす、ともきです。この番組は青年ガッピーと名前からあなたの使命役割を導き出す
かず玉術伊勢穂丸さんの提供でお送りいたします。 伊勢穂丸さん、いつもありがとうございます。
さあ4月の13日、今日も一日始まりますんで、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話はですね、体調への気配りという話をさせてもらいます。
昨日なんですけれども、仕事が終わった後にですね、ベジ会というのに行ってきました。
場所は焼き鳥屋さんなんですけれども、焼き鳥を食べずに野菜関係だけをそこで撮ると。
野菜のことについていろいろ聞いたりとかですね、体の健康についていろいろね、教えてもらったりというのをそこで昨日行ってきましたね。
まあ来てらっしゃる方、いろんな方、お医者さんの方がいらっしゃったりとか薬剤師の方がいらっしゃったりとかしたんですけども、
その中で話題にあがったのが大谷翔平さんですね。野球選手の方なんですけども、その方のお話。
やっぱり健康法をすごい考えていらっしゃるというところで、睡眠もちろん大事にしていらっしゃると、やっぱりね、食事両方ですね、しっかり自炊して、
やっぱり体の健康のために考えていらっしゃると。そこでね、やっぱりそのオフの時に唯一取らないものがあると、
大谷選手がオフの時に取らないものがあると、これ何かなっていうふうなご質問された時に、
答えとしてはですね、お菓子なんですね。大谷さん、ものすごくお菓子がチョコレート関係とか好きで、日系のスーパーとかでちょっとね、
お菓子を買うというのが楽しみですよ、幸せですよというふうにもね、言っていらっしゃったんですけども、その時はね、オフの時に取らないというふうなね、
こういったね、徹底していらっしゃるところもあるので、なかなか真似できないでしょうけどね、ちょっとね、真似できるところはね、
こう、睡眠とか食事とかもちょっとね、真似できたらなというところがあります。さあ、今日のね、本題、体調への気配りというふうなところですね。
温かく過ごしやすい季節になってきました。その一方で、春は気圧の変動が激しく体調を崩しやすい季節でもあります。
こうした季節の変わり目は、気圧の変動により、自律神経、交換神経と副交換神経の乱れが生じがちですと、
私たちの身体は、活動的にする交換神経とリラックスさせる副交換神経のバランスを取りながら、生命を維持しています。
人の自律神経は、心臓や腸、胃、血管など臓器の働きを統率しているので、体も連動して様々な影響を受けやすいのです。
交換神経が有意な状態が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
中でも腸は、デリケートな器官でストレスや食生活の乱れが影響しやすいと言われています。
食事によるケアとして、豆類、海藻類、キノコ類など食物繊維を含んだものを食べると良いそうです。
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日々健康に生活していくためにも、体の内側からのケアに気を配り、変化に対処していけるようにしましょうと、身体をいたわりましょうと言うところです。
昨日のベジ会でも言っていましたが、食べるものが大事、水が水分が一番良いと言うところで、水をしっかり取るようにしています。
特に野菜をしっかりと取ることが良いと言われていますが、このようなところで学ぶ中で実践しているのが、食生活のところで、豆類、納豆、豆腐、わかめ類を取るようにしています。
そうすると、運動していても体が軽くて走ったりするんですが、その時に体が軽くて運動能力が上がってくるというのを感じますので、こういったところを徹底していけたらなと。
以前は18時間ダイエットをしたことがありますが、夜6時に食べて、次の日は朝食べずにお昼食べると、1日2食という形もしましたが、結構集中力も上がったり、ダイエット効果もあったりしたんですが、いろいろトライしながら自分に合う食生活をやっていけたらなと思います。
さあ、今日の一言になります。
体の内側が健康でないと絶対に美しくなれないわとミランダ母さんのお言葉ですね。
やっぱりね、この内側から、やっぱり体の内側から綺麗にしていって、外の肌であったりとか、そういったところも平和していけるといいかなと思います。
さあ、今日も1日始まってきますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
昨日また配信をさせて頂いたのは、当然のことです。
きのうも多くの良いコメントを頂きましてありがとうございます。
ひとえさん、コメントいただきましてありがとうございます。
はるぽんさん、コメント頂きましてありがとうございます。
りりあさん、コメントありがとうございます。
こういった良いコメントが励みになりますので、また明日も配信を聞いていただけたらと思います。
今日も聴いていただきましてありがとうございます
さあ今日も一日始まっていきますんで
今日もあなたにとって最高の一日になりますように
じゃあねまたねバイバイ
