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おはようございます。ウェルビーイングラジオへようこそ。あなたのウェルビーイングのアミュレーター、てっちゃんです。
今日も5分間一緒にセルフコーチングの冒険に出かけましょう。ということで始まりました。
6月21日ですね。金曜日になりましたけども、いかがお過ごしでしょうか。
さて、昨日はですね、すごい日差しが強かったんですけど、子どもたちとカヌーをやってきましてですね。
なかなかすごいチームワークだったので、どんどん先に進んでいけたんですけども。
でもね、やっぱりね、日差しが強いんでね、さすがに小学生は1時間ちょいぐらいでもう多分限界かなと思いますね。
大人でも結構2時間ぐらいで、まあちょっと大変かなと思います。
途中でね、水の中に浸かっていいんであれば、冷やしてまた温まってなんていうと結構永久にいけると思うんですけど、
カヌーは基本的には水の中に飛び込まないですから、ラフティングのボートだったらね、濡れる前提で行ったりするんですけど、
降りちゃって、水の中に降りちゃって、でまた登りやすいんでね、登ってきたりするんですけど、
カヌーはね、そもそも膨らましているわけじゃないので、ひっくり返っちゃったりとかしてしまうと、もう水を出すっていう作業がすごく大変なんですよね。
セルフベイリング機能っていって、膨らましているボートは上から水が入ってきても下の穴から抜けていくんですよね。
だから結構、上から濡れたものをどんどんどんどん入れても全く問題ないというような仕組みなんですね。
だから暑い日は、しっかり帽子かぶっていく必要があります。
日焼け止め忘れちゃうと大変なことになりますから、皆さんもね、もし水辺に行く際には気をつけてください。
ということでね、今日はね、カヌーの中でも静かにしてみようという時間があるんですよ。
自分の中でね、ゆったりとした時間を。
瞑想に近いんですけどね。
静かにして、聞こえてくるものとか、今感じているものをゆっくり感じてみようという時間があるんですけど。
時間があるというか、作っちゃうんですけど。
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そうするとね、自分のことを思い返したりするんですね。
その時はね、あんまり思い返してほしくはないんですけど、思い返すのもいいなと思って。
森の中に入って、少し自分のことに思いを寄せてみるっていうのもね、すごい有効なんじゃないかと思います。
リラックス効果抜群かなと思います。
なので、ぜひ時間があったらね、森に入ったり、湖とかね、静かな水の流れのところに行ってですね、ゆっくり流れてみるっていうのもね、いいかもしれないですね。
自分をですね、今日はテーマは自分をちょっと深くね、自分のことを理解してみようとかね、対話してみようというところに行きたいと思いますけども。
自分のことをね、知る。さらに深く知るっていう意味では、やっぱりね、日々記録つけたりするといいですよね。
そうすると自分がどんな人なのかとか、どういう傾向があるのかとか、自分の思考とかね、感情がどういう風に生きがちなのかなんていうのをね、気が付くことができますんでね、ぜひぜひつけてほしいんですけど。
つけたら、定期的にね、昔の振り返ってみるといいですね。
例えば去年の同じ日何やってたんだろうとか、そういうのをね、見てみると面白いです。
日記つけなくても最近はフェイスブックやってるとですね、去年の今こんな写真をアップしてましたなんて教えてくれるんで、めちゃめちゃ便利な機能ですね。
写真だけ見ててもね、ただ面白いだけなんですけど、そこに書いてある文章とかを読んでみると、あ、そんなこと考えてたんだとか。
僕なんかね、結構いいこと書いてるなこの人っていうこと多いですね。
最近適当なことというか、あまりそのままでやっちゃってるというところがあるので、昔はね、いいこと書かないかと思って一生懸命書いてたんで、やっぱり読んでみると、いいこと言うわーっていうのは多いんですよ。
まあまあそれはさておきですね。振り返ってみるとかね。
あとは自分で自分に対する質問のリストを作っておいて、例えば6個ぐらいあって、今何に感謝してるんだろうかとかね。
そういうところを自分で好きなものでいいので、自分に聞いてみるっていう時間をとってもいいですね。
ゆっくりそれに答えていくっていうのがいいかもしれません。
効率がいいっていうよりは、自分の素直な今の気持ちを出してみるっていうのが自分を知る一つかなと思います。
あとなんか自分で喋るじゃないですか。これをね、後で聞いてみるとなんか気持ち悪いんですけど、自分の声って気持ち悪いですよね。
それを聞いてみると、あ、こんなこと言ってんだななんていうのもね、振り返ることできますんで。
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あとは絵を描いたりですね。自分が発信するものに対して自分で客観的に見るっていうね。
これはね、面白いですよ。なんか自分を信じたくないけども、これは現実なんだなっていうのがわかりますし。
これが受け入れられたときに、あるがままといいますか、これでいいんかなっていう自信につながっていきますので、
ぜひぜひ、ちょっとね、深く振り返ってみるっていうのもやってみてください。
それでは、今日6分経っちゃいましたけども、ぜひね、自分のことをもうちょっと知る。
自分を知れば楽しくなりますから。
まあ嫌なとこばっかり見ちゃう人もいると思うんですけど、ぜひね、ポジティブな面、そのままの自分っていうのを認めて、
そして人と比べる必要はないのでね、どこが楽しいんだろうとかね、こういうの好きなんだなっていうのを理解してあげる。
そこから始めてみたらいかがでしょうか。ということでね、今日はこの辺で終わりたいと思います。
ここまでお聞きいただきありがとうございました。
何か気がついたこととかあれば、ぜひ大切にしていただきたいなと思います。
僕も含めてですけども、お互いね、成長する毎日を楽しんでいきましょう。
ということで、今日もてっちゃんがお送りしました。
今日もね、金曜日最後ですから、週の最後ですからね、楽しくね、元気にいってらっしゃいませ。
それでは、さよなら。
