食生活の意識
はい、みなさんおはようございます。こんにちは、こんばんは、テクかめです。
テクかめの30代悪あがき日記、本日も始めていきたいと思います。
はい、ということで、今日はですね、昨日ちょっと運動とか健康とか、そういったことをおしゃべりしたんで、
ちょっとね、それにちなんで食生活の方にもお話できたらなという風に思いまして、これを撮っております。
ちょっとね、まだ自分の中で頭がまとまってないんですけれども、いろいろ頭の整理をしながらおしゃべりしていこうかなという風に思います。
みなさん、健康で食生活を意識していることは何かありますかね。
カロリー計算みたいなことをしている人は多いのかなと、自分自身もカロリーを見ていたりはするんですけれども、
それをしたりする人は多いのかなと思っておりまして、
それ自体は別にどうこう何も言うことはないんですけれども、
自分自身が意識しているのは、とにかくもう食べ過ぎないことですね。
あとは食事量、同じことか、を意識していますね。
自分は今30歳、一人暮らして独身なんで、基本的にはもう制限なしに食べられるんですよね。
なので、食べようと思えば食べられるんですけれども、やっぱ食事の量っていうのは本当に意識しています。
食べ過ぎたらそれこそ太ってしまうので、そこは本当に意識はしていますね。
外食、外食ほとんど行かないんですけれども、外食に行ったとしても大盛り無料とかありますよね、ああいう定食屋さん行ったりしたら。
あとはラーメンのおかわり、かいだま10円とか、ああいうのには本当に乗らないようにはしていますね。
とにかくもう食べる量は少なめにはしています。
8分目、7分目ぐらいには抑えようとは思っております。
どか食いしてしまうとその後の眠気もきますし、腹がいっぱいだとやっぱり動きづらいっていうのもあるので、ああいうのもあまり好きじゃないんですよね。
一回の食べる量は本当に減らすようにはしています。
まず食べる回数ですよね。
休日に関して言いますと、ほとんど一食にしていますね。
休日に何もない日でありますと、朝食べずに夕方前、3時から4時までに一食にしています。
まあこれができるのは一人暮らしで独身だからっていうのもあると思いますね。
あとは揚げ物をあまり取らないですとか、
普段は手洗いというのをせずに、
食べる量と飲み物の選択
手洗いの時間を佐々木市で一番持ちにくくします。
そして独身だからっていうのもあると思いますね
まぁあとは、何ですかね、揚げ物をあまり摂らないですとか
野菜を多く摂るだとか、あとは完食するにしても 今自分完食はイリコを食べたりだとか
イリコですね、あの魚の あれを食べたりだとか
完食はしないようにはしています ちょっとお菓子は食べてしまうんですけれどもお菓子はもう
完食じゃなくて、そのご飯を食べ終わった後にちょっと食べるみたいな感じですよね
であとはカロリーの高いものでそういう甘ったるいもの
なんか 何て言うんですかねケーキだとか
あとあれですね菓子パンも食べなくなりましたねパン パンはカロリー高い上にあんまお腹いっぱいにならないですよねあれ
なので体重的に言えばあまり よろしくないのかなと思っても菓子パンは食べなくなりましたね
あとは炭酸飲料であったりあの砂糖がいっぱい入っているやつねあと
飲み物ですよね飲み物はもうお茶か水かえっと無糖のコーヒー あと炭酸水しかも飲まなくなりましたね
お酒は別ですねまあビールも好きですしレモンサワーとかそういったのはお酒は別で まあ制限なくちょっと飲むよう飲める時は飲むようにしてるんですけれども
日頃飲む飲み物っていうものに関してはまあお茶か コーヒー水
コーヒーは何も入れずに飲む感じですね あと炭酸水を飲むようにしていますね
果汁 果汁じゃないな砂糖たっぷりのそういった飲料炭酸水コーラとかファンタとか
飲まないようにはしています あとはまあ全然いかないんですけれどもそういったスタバとかねそういった甘ったるいもの
っていうのは本当にまあ なんかねそのデートとかそういった時には全然
お相手の方に合わせて飲むようには ために飲むのは別に全然いいと思うんですよね
飲むようにはしてるんですけれどもまあ自分一人でいる時には絶対に 飲まないですね飲もうとも思いません
あとは食生活でいえば 何だろう
野菜を先に食べて その後に
主食を食べるみたいなことはちょっと意識してやってはいたりはしていますね血糖値 の急上昇を抑える意味でも何かいいっていうのが聞いたりするんでまぁ本当に
効果があるのかちょっといまいちわからない部分もあるんですけれども まあそういったことは意識して行ったりはしていますね
どのぐらいですかね食生活で気をつけていること皆さんなんかありますかねちょっと調べて 生活
食生活気をつけていること
まあ無理をしないっていうのはやっぱりちょっと あるのかなと思っていますね
自分は一人暮らしで30歳なんですけれどもあまり好き嫌い あまり多い方じゃないんですけれども自分が好きなものっていうのは
もう意識的じゃないですけれども好きなものを取るようにストレスたまらないように っていうのは意識してやったりはしていますね
その中でまあ 食べすぎない野菜を意識的に取る
あとは肉も意識的には取るようにはしていますね
あとは なんですかねぇ
そのぐらいになってくるですかねぇ
無理をしないっていうのはやっぱりちょっと意識的にはやったりはしていますね やっぱりこのご飯っていうのは一つの人生においての楽しみ
ではあるので まあ食べることにおいて
ストレスを溜めないっていうのは意識的には取り組んでいったりはしています であと食べるものに関して言えば食物繊維であったり
なんですかね 果物
っていうのは適度に取るようにしています 自分毎日とっているおかず
というか食べ物がありましてそれがヨーグルトと 豆腐
あとはわかめか味噌汁を作って
わかめとかそういった
ものですかねそういったものを意識的に取るようにはしています
まあそのぐらいですかね
皆さん何かありますかね食生活気をつけていること まあね年を取ってくるとね太りやすいというのは皆さん多分感じていることだと思う
ので まあそこらへん多分意識して取り組んでいるとは思うんですけれども
まあこれはねやっぱり個人体の差があると思うんで まあ合う合わないあると思うんで試しながらやって
自分もやっていきたいなというふうに思っておりますはいといった感じで今回は ちょっとね食生活について話していきました
はいまた何かね食生活についてね 考えが変わったりしましたらまた収録していきたいなというふうに思っております
それではまた 次の放送までバイバーイ
