![#122 [自戒]初心者(ヒョロとガリ)こそゴールドジムに行くべき理由](https://image.listen.style/img/9rUouGIQMG57IzwpWlHDr1fjWo1rLrdb_xYWozyZJR4/resize:fill:1200:1200/aHR0cHM6Ly9kM3Qzb3pmdG1kbWgzaS5jbG91ZGZyb250Lm5ldC9wcm9kdWN0aW9uL3BvZGNhc3RfdXBsb2FkZWRfbm9sb2dvLzIwMjg0NDYzLzIwMjg0NDYzLTE2Nzk5OTUxOTAxOTctODcwYzYyNjg5YmE5Ni5qcGc.avif)
日本帰国の感慨
よろしくお願いします。
お願いします。
Osamuです。
Takumaです。
TECHNOTREK.fmは、ITフリーランスで海外MBA留学中のOsamuと、同じくITフリーランスのTakumaが、おかげだった仕事・暮らしについて話をするポッドキャストです。
です。
おかえりなさい。
久しぶりです。
はい、おかえりなさい。
どっちの視点で言うかでだいぶ難しいですね。
そうだね。
日本滞在を7月後半終え、今、2日前にオーストラリアに帰ってきて。
バタバタですね。
本当バタバタ。いろいろリスクというか収録スキップいただきましてありがとうございました。
俺も。
いろいろあったね。
いやー、改めて日本はいいところでしたわ。
どうでした?何か。
よかった瞬間。
俺、今回1年ぶりの帰国だったのよ。
長かったね。
帰国した直後ぐらいに会ったんだっけ、俺らは。
帰国して3日後かな。
結構だった。
店員さん呼ぶときに声出して手挙げて呼ぶ様を見てOsamuがびっくりしてて。
いやいやいや、おかしいだろ。
そういう細かい感覚を忘れてる現象。前回もあったけど、決済手段多すぎ問題と。
タッチ決済は使えない?逆に使える?すごい量の決済だってなって。
日本のタッチ決済って複雑だよね。海外だと何かブランドを限られるとかあんまなかった気がするんだけど。
マスターじゃないとダメですとか差し込みじゃないとダメですとか。
タッチ決済がまず99.8%使えて、クレジットカードの。
オーストラリアとか。
たまにAMEXしか使えないってのがある。
クレジットカードしか使えないとか物理じゃないとダメですってのはないね。
それがめんどくさすぎて自分のカード、基本タッチ決済でやるんだけど、差し込みですって言われたときにずっとここの背面に物理カードを携帯にくっつけてマグセーフで。
あの辺はスムーズにしてくれた方が海外の方がいいなっていう海外目線で。
ほんとインバウンド企画みたいな。おさんが日本帰ってくるみたいな時をどこ紹介しようかなってなったら。
あーごめんごめん日本人だったわみたいな。
帰ってきてさ、暑いとかは別に想定できてたんだけど、暑いのに道が綺麗ですごい不思議というか。
意味がわかんないけど。そこは相関する。
こっち結構夏めっちゃ暑いんだけど、暑いとコミュニティサービスというかパブリックサービス若干働かない時増えてきて道汚ねえなみたいなのたまにあるんだけど。
道も何もかもがピカピカで、日本ですごい国だなと改めて思うなどしたんだけど、あんまり今回はねバタバタしすぎて日本のいろいろは回れず、
ゴールドジムへの契約
ほんと日本に帰ったら行きたかったって、日本に帰ったら行きたいところって言ってなんか話したのはほとんど行けなかったんですよね。
前回の。もう今公開されてるからちょっと。
唯一行ったのはですね、あの目白にあるヒーロージムっていう、筋トレ系のユーチューバーとか結構使っているとこで、
ビジターが割とスムーズに使えるから、多分パーソナルとかやる人とか結構使うと思うんだけど。
すごい、日本最高峰のトレーニングジムですって書いてある。
大丈夫?再度表現とか気になっちゃうんだけど。
でもなんか本当に、フィジーカーの、なんだっけかなあの人、寺田さんだったかな。
だからオーナーか何かで運営していて、フィジーカーボディビルドの人たちにとってすごいマナーが良く施設が整っているという。
いいですね。
あと、そこでマッスルグリルのポパイ関根さんを見ました。
本当になんか、界隈の人が集まるみたいな。
見たことあるなって人が何人かいて。
IT系レース渋谷のVCのオフィスみたいな。
そうそうそうそう。
あの本当に、なんだろうな、面白キャラだけど丁寧にパーソナルされていて後半がモテましたという。
これパーソナルみたいな感じなんだ、ビジターの。
もちろん俺は友達と行ったんだけど、パーソナルやってる人が多分ビジターで入ってみたいな。
そうなんだね。
感じでも使えるのかな、きっと。
非常におすすめなのと、今日中間さんが筋トレ始めた話。
何回目やっているか、なんか禁煙と同じくらいの日。
N回目。
N回目のジム入会。
はい。
始めたんで、それでちょっと思ったことがあったんで、このこれまでの失敗を生かして。
タイトルを言っちゃうと、初心者こそゴールドジムに行くべき理由っていう。
うん。
今ね、ゴールドジムに行き始めたわけですからね。
そう、ゴールドジムに最近契約したんだよねって友達とかに言うと、え?ゴールドジム?いきなりガチだねみたいなこと言われるんだけど、いやいや違うんですよっていうのを毎回言ってるから、これポッドキャストで言おうと思って。
ぜひ。
おすすめにはもう、釈迦に説法というものであるでしょうが。
いやいやいやいや。ちなみに俺も一番最初に契約したジムゴールドジムだったのよ。
いやすごいな。
それがでも一番正しいと思うな。
たまたま会社の、あの当時自分がやってた会社のオフィスの近くにあって。
うん。
割と夜遅くまで仕事してたから、合間の息抜きとして。
あ、いいね。
契約したって感じで。
なんか当時は、ゴールドジムカードみたいなの作んなくちゃいけなかった。クレジットカード。
クレカが必須?入会に?
うん。そう。
いいビジネスやってんね。
ね。でも昔のたぶんジムってそうだったんだよ。
はえー。まあでも合理的だけどね。
CPA0円でクレカ取るわけでしょ。
そう。
非常に収益が高い。
ね。今はそんなことないけど。
え、たくまどういうプランで今?
そうだね。俺ゴールドジムクレジットカード持ってないから大丈夫かなって思って。
えっと、プラン?
うん。
あ、でも普通のフルタイムの一箇所だけ行けるやつ?
うんうん。
にしたらなんかいろいろあるよね。
あの辺ちょっとね、ゴールドジムほんとハードルが、
マーケティングやってる方聞いてないと思うんで言っちゃいますけど。
うん。
分かりづらいしハードル上げてるから良くないなと思うけど、なんかプランの種類とか。
あー。
トライアル動線の分かりづらさとかが気になって結構ハードル高かったなと思ったんだけど。
まあええやと。
はいはい。
いきまして。
そのハードルを乗り越えて、ゴールドジムを今回なぜ、
サインアップしようと。
きっかけは、ちょっともう体が終わりすぎてると。
ゴールドジムの利点
毎朝寝起き体中が痛い。
あー。
あーまあこれもう運動不足やろうなと。
で、まあそれの対策としてずっと俺はサイクリング人間やってたんだけど。
サイクリング人間。
サイクリング人間っていうぐらい結構、本当に頻度高くサイクリングしてた。
自転車が超高頻度でパンクするのと、多分寿命なんだろうけど8年ぐらい乗ってるから。
はいはいはい。
とはいえ、自転車屋さんに持ってって買い替えた方がいいすかねーって言って、
いやこんな良いやつもっと長く使えるよーって言って直してくれるんだけどさ、おじちゃんが。
えー。
まあそんなのもあって。
うん。
運動したい日にパンクしちゃってーってなって、朝暑い中自転車屋さん持ってって。
でその辺サイクリングできずみたいなのとかも嫌だし、
あとサイクリングをしすぎた結果俺めっちゃ痩せてったんだけど、
でもね。
明らかに筋肉が減ってるんだよね。
あー。
陸上選手みたいな感じ?
はいはいはいはい。
の体になってっちゃって、体すごい痩せてくんだけど、
なんか、あの、ただでさえ薄っぺらい体がよりもうなんかゼロになるんじゃないかみたいな。
骨と皮になるんじゃないか。
骨と皮になるんじゃないかって感じがしちゃって。
うん。
あの、ちょっとやり方変えたいなと。
であと暑い夏。
ね、そうだよね。
サイクリングは本当に溶ける。
うん。
終わった後は気持ちいいんだけど。
いやー相当朝早く。
そうそうそう。
まあ内緒は。
夜も暑いもんね。
そう、あの、どの時間帯も無理なんですよ。朝は早くも。
もちろん。
室度えぐいし。
あー。
本当に涼しい日なんてないからさ。
うん。
で、あの夏のやっぱサイクリングは消費カロリー量が倍ぐらいになるから本当にどんどん痩せてっちゃうので。
なるほど。
まあそこでふと、あの、ヤイヤイラジオっていうポッドキャストが。
うん。
あの、好きで。
はい。
おさむにも言ったことあるんですけど。
うん。
そこで、あの、リッチャーさんという方が、あの、ゴールドジムに行ってると。で、リッチャーさんって別に女性だし、あの、そんなにめっちゃトレーニングしてるみたいなイメージなかったけど。
うん。
ゴールドジムがいいって言ってて、ジム会のスタバだって言ってて、なんかいろいろその話聞く限り、なんか良さそうだなーと思って、あの思い出し。
で、そして、あ、駅前にあるやんっていうのも。
おー。
はい。
俺がしょっちゅう行くサウナの、あの、同じビルにあるから、あの、動線としては完璧な位置にあるんで。
確かに。
だから。
確かに。
一旦申し込んでみようかなーみたいな感じで、まず2週間トライアル。これも非常に分かりづらかったんですけど、動線が。
ホームページ、動線なかったんちゃうかな、もはや。
現地に行って説明聞かないと分かんないけれど。
そうそうそうそう。
ゴールドジムで。
分かんなくて現地に行ったもん、あの、携帯の乗り換え分かんないおじいちゃんみたいなムーブで。
分かんなくて。
とりあえず駅前だし、行って、
今日とか申し込みますかね、どんなのがあるんですか、あ、2週間あるんです、じゃあそれでお願いします、今日から使いますって言って。
はいはいはい。
2週間から始めて今、無事コンバージョンしまして、月額契約に切り替えて普通に通ってるんだけど、
ゴールドジムすごいムキムキマッチョトレーニング、ガチ勢しかいない。
何だろうね、例えるなら何て言うんだろう、ゴールドジム。天下一武道会というか。
天下一武道会というか武装集団がいるみたいなところに自分が突っ込まなきゃいけない。
そういう感じがして怖かったんだけど、むしろ入ってみての印象としては真逆で、
本当に初心者に優しいし、
何だろうな、一番良かったなっていうファーストインプレッションで終わったのは、
みんのが高いっていうのと、混んでない。マジで空いてる。
潰れるのが心配になるほどじゃなくて、適度にマシン待たなくて済むぐらいの感じ。
本当にちょうどいいんですけど、これがどの時間帯に行ってもそうだから、
初日とか休日の夕方みたいな一番混みそうな時間で行ったんだけど、
全然マシンがスムーズに使えて、
たぶんちょっとだけ価格が高いからだと思っていて、
ゴールドジムの。
ちょっと高いよね、ちょっとだけ。
高いと思います。
たぶんチョコザップとかエニータイムとか、あのレイヤーと比べたら高いと思う。
一個前にエニータイム行ってて、でも大昔世田谷の方住んでた時にティップネスとか行ってて、
エニタイムの利用体験
ティップネスとエニータイム両方経験したことがあるんだけど、
ティップネスももう本当終わってる。
終わってるって言っちゃうと声が出るんだけど、
混み具合が終わってる。
もう休日とかに近寄りたくない。
渋谷かここはみたいな、スクランブル交差点みたいな。
シニア世代の憩いの場だよね。
憩いの場。
その人たちがひたすらサウナと風呂に入ってくれりゃいいんだが、
そんなこともないので、ジムエリアも混雑してるし、
なんか人多すぎてやだなーって感じで、
エニータイムは時間帯によってはめっちゃ混んでるし、
空いてるエニータイムだから時間空いてるときに行っても、
なんか怖い。
怖い。
いる人がみんな怖い。
俺の勝手な受け取り手が問題な気がするけど、
なんて言うんだろうね。
すげー見られる感じがする。
なんかここにいて大丈夫かみたいな。
確かにちょっと、
場所によるんだろうけどね。地域のあれにもよると思う。
千葉はちょっと怖かったです。
まだあの、ブイブイしてる感じの人たちが。
そうそうそう。ちょっと、
全然普通の人もいるんだけど、
なんかこう、
ブイブイくる感じの人とか、
あとなんかもうマシン使ってても、
これ大丈夫かなみたいな。
ごめん、今セットの間の休憩中なんだけど、
座っててごめんなさいって気持ちになるぐらい、
なんかこう、圧を感じるっていうか。
はいはいはいはい。
初心者で俺がそのジムのあれが分かってないからこそ感じる恐怖感かもしれないけど、
なんかあそこにエニータイムって本当にさ、
ゴールドジムの初心者サポート
いつでも勝手に入って自分で使ってくださいってこう、
自分で完結、自己完結型だからこそだけど、
なんか放り出される感じがするから。
それが。
あとやっぱ、
あのー、どこでも確か使えるじゃん。
エニータイムって買い払ってたら、
同じクエストだったら。
そうそうそう。
だからそういうのも含めて、
友達と一緒に来るとか、
あーなるほどね。
うん。
そういう人たちが多いかもな。
一人で筋トレ宣伝というより、
遊びにくい延長線上で、
友達といるとかってなってくると、
若干その、
うちはコミュニティがたくさんあって、そこの中に一人ぽつんって放り出されると
言いづらいみたいな。
そうそうそうそう。
あとマシンの使い方、身を見真似てやってるからさ、
正しいのかも分からんし、
まあなんかスタッフさんにちゃんと声かければ教えてくれるかもしれないけど、
そんな、怖いし。
使うマシンも固定化され続けてて、
うん。
だから多分ポッドキャストで話したけど、
背筋のやつしか使わんから、
俺それをもう家に買ったわって言って、
で、エニタイム回復したわって言ってたと思うんだけど、
使うマシンに似たやつだけ全部家に買って、
エニタイムいらんやって、
家で快適にやったほうがいいじゃんって、
なっちゃった。
その中。
その中でゴールドジム行ってみたんですけど、
まず良かったのは、
トレーナーさんの専属のサポートが続くんだよね、
無料で最初に。
最初に聞かれるんだけど、
初心者ですかって。
初心者ですってエニタイムが怖かったんですって話をして。
ははは。
はい。
1600回のコースかな。
予約して毎回行って、
で、もうメニューが組まれてて、
それぞれのマシンの使い方と、
あとフォームもちゃんと見てくれて、
それが正しいかとか。
で、結構細かく教えてくれる。
もうパーソナルレベルかなってくらい、
指摘してくれて、
気を付けてください、この角度がとか、
次はこうやって見てください、
みたいなのをちゃんとやってくれて。
で、びっくりしたのが、
エニタイムでやってた時の重さ、
若干覚えてたんだけど、
それより全然軽いところから、
メンズの標準ライン、
初心者推奨ラインから始めさせてくれたんだけど、
それの時の方が軽かったのに、
翌日の筋肉痛がめちゃくちゃそっちの方が来て、
なるほど。
フォームって本当に大事なんだなっていう。
エニタイムでやってた、
恐れ震えながらやってた時間、
多分俺にとってはほぼ無駄だったんだろうなみたいな。
無駄ってことはないんだろうけど。
筋肉を鍛えるという意味で言うと、
すごい遠回りなことをしてたのかもなっていう、
気づきがまず結構大きかった。
うん。はいはいはい。
あとなんか、トレーニング終わった後、
その初心者コース中は、
毎回ゴールドジムの中にさ、
スタバみたいなエリアあるじゃん。
カフェエリアみたいな。
クラペチーノの代わりにプロテインが飲めるやつ。
えー、そういうのがあるんだ今。
あるね。
俺が行ったことなかった後だもんね。
マジか。
10年くらい前だもんね。
そこに無料チケット毎回もらえて、
帰り際に好きなプロテイン選んで飲めるという。
おー、いいですね。
スタバみたいな感じで。
チェックインからチェックアウトまで全て整っている。
整っている。
で、エニタイムもシャワーあるけど、
ゴールドジムの方がしっかりした、
なんていうの?
お風呂があって、
温泉、ジューン温泉みたいなのがあるし。
えー、そうなんだ。
そう、サウナもある。
すごい。
から、なんか、
すごい、一連がフルセット綺麗に体験できて。
うん。
で、それは結構なんか、
継続のモチベになるというか。
うん。
行って気温すっきりして、
めっちゃ体整った状態で帰ってくれるから、
またそれを味わいたいっていうので、
普通に生き続けることができる。
素晴らしい。
なんか初心者だと、
そのマシンの使い方とか、
うん。
なんかその入りづらさ、
コミュニティへの入りづらさみたいなところが
一番でかいなって個人的には思うんだけど、
それを全て解消する仕組みができてる。
うん。
トレーナーさんがついてくれるから全然、
あの、アウェイ感もないし。
確かに。
筋トレの重要性と環境
周りの人も心なしか優しい部屋だし、
うん。
余裕があるよね。
余裕がある。
余裕があるマッチョ達が集まっている。
うん。
だから集中します。
最初のその、
ジムのなんかこれっていいのかなみたいな、
謎の筋トレ以外の不安みたいなのを
ずっと保ち続けなきゃいけないの、
地味にストレスだったことを
なんかその話を聞いて思い出した。
おっさんとかはもうね、
行きまくってるから気にしないっていう感じかもしれないけど、
エイトエリアっていうんだけど、
重さ、あのマシンじゃなくて、
フリーウェイト。
フリーウェイトエリア。
フリーウェイトエリアなんてもう絶対また上げなかったもん今まで。
怖さ。
だけどまあトレーナーさんと一緒だから、
で、メニューに入ってるからフリーウェイトで入ってて、
すごいもちろんさ、
周りの人はめっちゃ重いの上げてるけど、
軽めのやつから上げるんだけど、
まあトレーナーさんついてたらそんなに、
うん。
違和感なくやれるし、あとホームもね、
やっぱ怪我するから。
場になれるって重要だよね。
その期間中普通に自分でフラッと行くこともできるんだけど、
フラッと行った時に試しに適当に重り、
重さ結構上げてやった日にはやっぱり、
普通に筋肉痛じゃないレベルの痛み、
多分なんかちょっと筋違えたんだろうけど、
それがあったから、
ちゃんとホーム正しくやることの重要性をめちゃくちゃ、
痛感した。
うん、ほんと。
変なとこに筋肉ついちゃったりつかなかったりするからね。
うん。
やったら僧帽筋だけに入ってしまうなど。
価格はさ、
高いけど、
多分エキチカのエニタイムとかだと、
そんなに変わらないというか、
多分数千円くらいしか変わらない。
なんぼなんすか?
ちょっと覚えてないんだけど。
月買い費。
やっぱりたくまらはね、
値段めぐりに物買うからな。
そういう意味じゃないんだけど。
一括で最初払うじゃん、
3ヶ月分くらい。
あ、そうなんだ。
そうそうそう。
だから月いくらだったかよく分かってないね。
1万4千円、5千円くらいかな。
ちょっとぼかさないとエリアがバレる。
店舗がバレそうだから。
ぼかすけど。
そんなもんで。
基本代で、はいはいはい。
俺はタオルセット、レンタルセットだけつけたから。
うん。
払うのめんどくさい。
いや、それ重要。聞こうと思ってた。
あ、ほんとに。
そういうオプション。
それくらいかな。
ウェアとか。
複数店舗使えるようにしたりとかすると、
値段が上がるんだけど、まあ、
せっかく駅前にあるんだったらそこしか行かれる。
うん。
それだってもうサウナとかも含まれた値段なわけでしょ。
うん。
サウナ行くって考えただけでもだって。
ね。
週1、2、コンスタントにしてたら全然一緒くらいだよね。
料金して。
俺サウナだけに月額付き2万払ってるからね。
まあ安いんだけどそれも行き放題のやつだから。
うん。
行き放題と考えるとあの覇覚の安さなんですけど、ほんと。
月額制のサウナと。
あと、そうそう。
サウナもよくて、
よくてっていうかサウナ自体は別によくないんだけど、
サウナはいいのがあるが水風呂はまずない。
ああ。
水シャワーになる。
けど、むしろそれが程よくて、
多分そこに水風呂つけちゃうと、
きっとサウナ目的の会員がめっちゃ増えて、
うん。
確かにね。
混雑するから、
嫌なんだけど、ちょうどいい。
本当にサウナめっちゃ空いてる。
誰も行ってない。
だから。
あと、
ジムの筋トレガチ勢のみんどはサウナでも良い気がする。
うん。
おすすめです。
施設をちゃんと扱おうという。
非常に清潔です。
あと、そのガチトトの石すぎないぐらいになるから、
はいはいはい。
朝とかにサウナ行くこともあったんだけど、
それだとちょっと、
結構塩梅を調整しないと、
普通にその日一日眠いみたいな。
行きまで行ってしまう。
オフになりすぎてしまうから。
うん。
そのままジム行って、
軽くサウナ入っていくぐらいだと、
ゴールドジムの初心者コース
すごいちょうどいいスッキリ感になるから、
むしろ程よい。
いいね。
その15000円前後とかだと、
お店にパーソナルはついてない?
パーソナルはついてないけど、
なんかほぼ半パーソナルみたいなもんだなっていう。
そうな感じで、
さっき、
全6階の初心者コースがあるって言ったんだけど、
それがちょうど終わって、
びっくりしたんだけど、
その後も、
続けられるというか、
どういうこと?
初心者オブ初心者コースみたいなのが、
最初に全6階で用意されてて、
主要のマシンだけ、
チェストのやつとか、
足のレッグプレスとか、
レッグプレス?
あとアブドミナル、腹筋のやつ。
アブドミナル、腹筋。
もう本当に基本の部位のやつだけ。
やってて、
毎回1個だけ新しいマイシーンを別でやりましょう、
みたいな感じで、
それ以外にもいろいろ加えてくれたりするんだけど、
というのが6階終わった後に、
また、
初心者サポートコースみたいな無料のバージョンと、
パーソナルの有料のバージョンがあって、
はいはいはい。
ただ無料のバージョンでも、
また、
前のあと12階くらい、
一緒続くどんみたいな感じで、
6階やったのに、
まだあと12階残してるんですけど、
見る限りその先も、
これは分かんないんだけど、
多分あれだろうね、
6階の使い方分かんなくて、
怪我しちゃったら、
多分、
俺のジム側も、
チャーに近いというか、
6階終わった後、
カウンセリングがあって、
はいはいはい。
どうでした?
最初に言ってなかったけど、
体がめっちゃ調子良くなって、
ジム行ってから。
めちゃくちゃ安眠できるようになって、
寝起きも超改善して、
っていうのがあり、
それだったんやっていうことに、
全てを解決するな。
筋肉が全てを解決するんやなって、
思ってたから、
めっちゃ良かったんで、
このまま初心者コースで教えてもらったメニューで、
そのままやり続けようかなって思ってるんですけど、
原則契約に切り替えたし、
いやでもって、
ちょっと食い下がられて、
無料なんで、
初心者コースやってみたらいいじゃないですか、
俺ちょっと予約取ったりとかするの、
めんどくさかったから、
一人でやりたいと思ってたんだけど、
オールドジムの中でも、
大会防止一策みたいな感じで、
これに入れとけば大会率が下がる、
みたいなのがあるのかなと思って、
結局そっちを選ぶことにしたんだけど、
そっちがさらにまたちょっとだけレベルが上がってきて、
それこそフリーウェイトのところで、
バーベルじゃなくてなんだっけこれ、
バーベル?
バーベルだ。
バーベルのやつとかも入ってるようなやつを、
徐々に徐々に、
あと胸だけのメニュー、
胸だけの日とかって部分ごとに分けてやるとしたら、
こういうメニューみたいな、
それを片っ端から教えてくれると。
で、
俺、それパーソナルで普通に求めてたものだからさ、
確かに。
無料でパーソナルじゃん、それって思って。
間違いない。
トレーニングの人のパーソナルって、
もっと自分を追い込んでくれるとかさ、
そういう要素も含んでるんだと思うんだけど、
そこも程よくやってくれるし、
確かに最初はそうやって、
心配を全部消してくれるのはいいね。
むしろ向こう側は、
そっちに引っ張ってくれるぐらいだから。
このコースを全部終えると、
本当に、
俺が見てきた怖い人たち側になれるというか、
勝手に一人でフリーウェイトエリアで、
いろいろ自分でメニュー組んでやってる、
みたいなところまで行けるようになりますよ、
っていう話だったから。
確かになって。
これ全部覚えたらそりゃそうなるやろうなって、
思ったんで。
で、それが無料なのがすごくて、
パーソナルとの差分、
パーソナルも多分ゴールドジムの中のパーソナルは、
すごい普通のパーソナルより安いのかな、
とかで。
でもそこだと、
もう少し多分追い込んでくれる系?
自分じゃ行けない限界に来たい人みたいな。
別に今そこまでは求めてないかな、
みたいな感じだから。
まず基礎を知りたいっていう感じだから、
じゃあ無料で。
まずはね、
行って楽しくなるまでが多分、
最初のゴールの気がするから、
それまで誘導してくれるのはありがたいね。
ついに俺がバーベルのところにね、
転がって、
ガシャガシャ引き上げる日が来るのか、
信じられないけど。
いや、確かにな。
俺も最初あそこ行くの怖かったこと、
今思い出したわ、聞いてて。
いや、めっちゃ怖いよ。
え、なんか、
これでおさほに、
何だろうな、あの、
ヤバいことしてないかな、みたいな。
そうそうそう、村に入りし、
人間として。
そこまで考えると、
最初に価格ちょっと高いって言ったけど、
だってパーソナル月3万とかじゃん。
そうだね、確かに確かに。
それの半額以下で、
本当の初心者だったら、
パーソナル行った時に最初に教えてくれるようなやつを、
ほぼそれで、
完結して教えてくれる。
だって普通のパーソナル、
シャワーとか無しで、
1回6千円とか7千円とかかかるからね。
そうだよね、クソ高くない?
高い。
結果的にその予約もするから、
強制力も生まれるし、
ちゃんと続けられる。
いい仕組みができてるなーと思って。
筋トレはいいですよねって言うと、
筋肉勢っぽい。
筋肉と健康の重要性
俺も今回の日本帰国で、
筋トレしてよかったなって思ったことがあって。
筋トレしてよかったなって思うことがあってって、
めっちゃおもろい文章。
富士ロックに行ったわけです。
今年もまた。
富士ロックってめっちゃ歩くわけで、
1日22,000歩かける4日間みたいな感じ。
ディズニーランドで。
4日連続で行くみたいな。
ディズニーワールドだ。
俺のディズニーワールドの日の歩数それぐらい。
おととし去年と言って辛かったんだけど、
今年全然辛くなくて。
そうなんだ。
まずその体重自体も、
6キロくらい落ちてるからさ、
6キロのダンベルが無くなったわけよ体から。
そうなんだね。
で、22,000歩歩くって全然負荷が違うわけじゃんか。
やっぱり筋肉が増えてるから。
去年とか2日目くらいから腰痛いとか足痛いとかってなったんだけど、
周りのみんながそうなってる中、
あと2日はいけるなみたいな感じのままやってきて。
若返ってらっしゃいますね。
そう体力が。
学生の時は体力あるじゃん。
絶対ある。
絶対体力なかったわ。
間違いない。
パソコンしか触ってなかった。
実感も、
見た目以外でそういう風に感じたというか、
痩せたとかっていうだけじゃなくて、
健康になっているっていう。
いや、大事だよね。
最近なんか、
健康寿命のグラフを見たんだけど。
なになになになになにそれ。
元メルカリの柏さん?
柏さんだったよ。
間違えた。
が、デジタルで、
国側が公表している統計数値のきれいなダッシュボードを
最近リリースしてて、
ダッシュボードとして美しすぎて普通に、
見てたんだけど、
そこでポチポチポチポチUIを見ている中で、
健康寿命と寿命のグラフがあって。
はいはいはい。
これ小ノットに貼っておいた方がいいか。
調べようと思ってね。
ずっと見ている。
Twitterでね。
ジャパンダッシュボードだ。
ネーミングもいいっすよ。
俺は思い出せなかったけど。
ほんまや。
経済大成功。
これをマイクロソフトで作っているので、
Power BIでこんな綺麗なの作れるようになって。
へー。
結構しっかりしてて、マウスのホバーとかも。
これ普通に、
マケのダッシュボードとかしょっちゅう作る人間として、
あーわかりやすいなーって参考になったんだけど。
なんだっけな、社会保障のタブ。
じゃないな。
あれ大丈夫か。
さっき使いやすいって言ったけど結局、
俺使いたくなった。
まあいいや。
めっちゃこれは面白いやつなんで。
面白そう。
見ていただくとして、
それで健康寿命のやつ見たときに、
多分、
今の年齢から倍ちょっとぐらい。
うん。
寿命って言うとさ、
70、80とかってイメージあるけど。
うん。
健康寿命はもっと短くて、
まあそりゃそうなんだけど。
短いと思って。
折り返していると。
ちゃんと健康でいなきゃって思った覚えがあって。
なるほどね。
ゴールドジムの人もさ、
おじいちゃんとか全然いるんだけど、
見た目やっぱ若いし元気だなと思うから。
これを継続する価値は、
非常に人生の幸福度のベースを作るという意味では。
なんだ。
思ったことあったわ、日本に帰って。
何?
みんな老けてる。
何だろうな。
顔は若いのに、
くたびれたおじさん多い。
ね。
俺それ逆に一緒に行った時思ったわ。
みんな若いなって思った。
若々しいよ。
姿勢良いというか、活力がある感じがする。
特に朝散歩している人たち、
みんな年齢層、
パッと見は確かに結構上かも。
5、60かもって人もさ、
すったすたの姿勢まっすぐで歩いてて、
あと50年くらい生きそうだなっていう感じだったもんね。
すごいよね。
日本の寿命は長い長い言われてるけど、
ライフスタイルとフィジカル
健康寿命って言うとこっちの方が長いんだもんね。
そうそうそうそう。
なんかそんな気がする。
やっぱオーストラリアの人たちはめっちゃ動くもんね。
めっちゃ動きますね。
元々の遺伝子的な強さによるフィジカルの強さはあれど。
でもやっぱあれが違うよ、そのライフスタイルが。
うん。
今日俺朝、
住んでるマンションの自分行ったら、
あのー、
ランニングマシン。
うん。
トレッドミルみたいなところに、
おばあちゃんが先に使ってて。
うん。
おばあちゃん使い終わるの待とうかなって思ったら、
30分走り続けてて。
うん。
初心者の運動体験
隣で俺は終わるまでバイクこいでよって思って、
エアロバイクこいでたんだけど。
うん。
この年の、自分の親より多分年上みたいなおばあちゃんが、
30分走ってるって思って。
すごいね。
うん。
びっくりした、運動ですね。
健康に充実な食事と運動と睡眠。
一番星戸に行った時、
まだエニータイム時代だった時だけど、
うん。
マリオとホテルのジム行ったら、
ガッシャンガッシャン、
俺の倍くらいの重量を持ち上げてる、
母親くらいの年齢の女性がいて、
気持ちなんだよね。
うん。
すげーな。
すげー国やったと思ったもんね。
ほんとね。
そうだね。
オーストラリアはちょっと特殊な例かもしれんけど、
ジム、
運動の習慣が多分よく、
かつパソコン仕事の人たち、
姿勢悪くなるから、
筋肉を強制するという意味でも。
うん。
あと、
もう一個福祉的な際はあったのを忘れてたんだけど、
はい。
最初の初心者コースの中で、
これ本当に無料でやってくれたらすごいなと思ったけど、
食事指導みたいな。
へー。
そういうやつだけど、
今の食生活聞いて、
どういうものを食べるべきかみたいな、
教えてくれるんだけど。
そこで俺は、
圧倒的カロリー不足ですって言われたんだけど。
不足のほう?
不足不足。
タンパク質不足じゃなくてカロリー不足?
カロリー不足。
へー。
タンパク質も多分若干不足してるんだけど、
カロリーが足りてないですって言われて。
それじゃ体がでかくなんないですって言われて。
そんな言い方されてないけどね。
ようやくすると。
なるほどね。
確かに。
平日とか特に仕事をしてると全然食べなくなっちゃうから。
うん。
で、それを言われてハッとして、
またアスケンをやり始めて。
はい。
アプリね。
食べたやつを記録する。
で、アスケン初日、
俺インスタでストーリー上げてたから見てたかもしれないけど、
今日は完璧にカロリーをバランスよく取ったぞってやった日で、
800カロリー測してみて。
マジ?
俺デフォルトでダイエットし続けてたんだって。
そりゃ痩せていくわみたいな。
え?
基礎体脂はどれくらいで見積もってる?
14500?
1450で見積もって、
800マイナスってやばない?
違うか。
カスミを食べて生きてる。
運動量のやつもあって、
で、トータルでとか。
最小カロリー2400とかじゃなかった?
高い?
そうかそうか。
あ、いや。
基礎体脂プラス運動カロリーを加味したら、
2200とか400な気がする。
成人男性なら。
俺の、あ、2100ぐらいだったな。
2200に対して800とかはビハインドしてる時がある。
それはすごいな。
2食ぐらいしか、1.5食ぐらいしか食べないんで。
あーそうか。
800はその瞬間の例だったけど。
いやでも、
あり得るよね。1400ぐらいってことは、
1食700。
1食1000カロリーも取らないじゃん、まず。
うん。
取れる人類もいるんすよ。
ラーメン好きとか。
だから胃がたぶんちっちゃくなっちゃってて、
全然食べられなくなっちゃってて。
っていうのもあり、アスケンで今頑張って、
2000カロリー、2100カロリーを。
飲み替える日は余裕で超えるんだけど。
飲み替える日は余裕で超えるんだけど。
あとPSCバランス?
うん。
なんとなく中山キニ君の動画見て知ってたけど。
ちゃんと分かるってことは取れてないよね。
俺1対1対1でいいと思ってたから。
バカだから。
1対1じゃなかったんだみたいな。
1対1対3ぐらいだからな。
炭水化物が不足してるっていうのも気づかなくて。
タンパク質は不足気味だから、
プロテインとか飲むようにしてたんだけど。
俺が真に不足してるのは炭水化物だったんだみたいな。
平気でコメントから言いちゃうからさ。
すげーじゃん。
なんかこれを今聞いてる人たち、
そっち方面で困ってる人、
人類の10%ぐらいしかいないだろうから。
取らなすぎで。
そう。
痩せていくだと。
デフォで痩せていく側の人間だったから、
ちゃんと意図的にカロリーを取りつつ、
カロリーを取る中で栄養バランスを整えるのが
結構難しいから、PSCバランスと。
そうだよね。
どうしても脂質硬いになっちゃったりするから。
その辺をちゃんとしようと意識がまずついたことも
食事指導の重要性
めちゃくちゃプラスですね。
なんかせっかくわざわざジムからやってさ、
トレーニングしてさ、
なんかすごい頑張った体に対して
マクドナルドをぶち込もうという気持ちには
もうならないわけですよ。
食べるだろうけどたまには。
でもなんかせっかくやったんだったら
ちゃんと鶏胸肉を入れてあげたいし。
そう。
タンパク質を入れて筋肉つけたい。
そう。
で、炭水化物も足りてないんだったら
じゃあ今まで米この量にしてたけど
ちょっと1.5倍ぐらい食べるかみたいな。
へえ。
意識が変わった。
健康になってきている。
そう。1年後。
この毎年俺は年末年始の抱負のところで
筋トレつってあ、未達ですって言って
終わってたけど。
今年は?
今回はちゃんと楽しめてる感じがする。
今までなんかやっぱり全然好きになれなかった
この後はたくまは体重は別に困ってないだろうから
全然。
むしろ多分増やさなきゃいけないと思う俺は。
あ、そうだね。
筋力増えて上げれる重さが増えてくると
結構面白いってなってくると思う。
そうだよね。
絶対そういう意識が。
まず最初はなんか俺の中では
体の主張が消えてくる。
ちょっと体力が復活してくるみたいなので
もう普通にすでに効果実感はあって
そこからどこまでいけるか。
別にムキムキを目指すつもりは全くないけど
俺もムキムキを目指してるわけじゃないし
そんな多分見た目変化なかったと思うけど
やっぱ上げれる重さが
分かるよ。
服の上から分かるとかじゃなくて
サウナ行ったりすると
全然オサムの体が若いなって思う。
上げれる量増えてくると楽しいなって思う。
1年後またたぶん次帰ったときの
ワクワクして
やっぱり
1年後またたぶん次帰ったときの
私の肩幅にご期待ください。
そんな変わんない。
腕がムキムキになってるかもしれない。
腕は割とね
サイクリングで多分前傾姿勢だから
腕だけは若干筋肉がついてたね。
俺がゴールドジム入会したときって
たぶん一番ゴールドジムが
何だろうな
尖ってた時期
だと思うんですよ。
最初入会するときに
カウンセリングがあって
何を目指されてるんですか?
怖い怖い
質問から入り
何を目指されて
痩せたいんですけど
痩せたいんですね
具体的には体脂肪率どれくらい目指されますか?
仕事やな
どれくらいを目指され
仕事
なんで低量目標ないの?
って詰められて
体重と身長と体脂肪どれくらいになりたいですか?
身長変えられないから
体重と体脂肪の話をしたんだけど
そういうプランを最初に俺作るのやったのね
ゴールドジムで
そこで俺結構
そこまでじゃないですよって言いちゃったんだけど
そういうプランとか特になかった
プランニングまではしてないけど
最初に何を目指してるんですか?みたいな
何が目的ですか?って聞かれた
初心者コースの最初に
別に圧は感じなかったな
俺の場合はまず体が不調で
病院じゃん
腰が痛くて
整体に行かれたんですか?って言われて
もちろん整体にはまず行きまして
そこで1ヶ月2ヶ月くらい
治療してもらった結果
基礎と筋力が落ちすぎですって言われたので
ジムに行きましたって言って
そうなったんですねって
ちょっと安心した顔して
こいつバカなんじゃないかと思われた
腰が痛くて
ここ整体じゃないですよ
めっちゃおもろいよそれ
パッと来て入会できますかって言ったお客さんが
腰が痛くてから始まるわけでしょ
一旦血圧測りましょうかって
元々誰でもやってたやつあると思うけど
怪しまれたのが
めっちゃおもろい
血圧測りますか面白いな
血圧はみんな測るから
たぶん測ることになる
これをやることって
いくつ以上だと
今日トレーニングしちゃダメですって
LINEがあるらしくて
一応それもチェックがあるらしいですよ
心拍数も
おもしろ
そう目的聞かれて
そういう感じで
じゃあ一旦このメニューです
大丈夫そうですねって
おまけに
その時の
対応してくれた人
その当時も無料のトレーナーのサポート
あったんだけど
フィジークの日本選手権で
プロカード取ったみたいな
ゴリッゴリのお姉さんで
馬騎の世界観
ヤバいじゃん馬騎は
分かるのよ
服装上から仕上がっているのが
の人が何を目指すのか
そんな人を前に人に痩せたくて
とか言いづらい
俺が腰痛くてとか言われたら
張っ倒されるんちゃうかと思う
ラットプルダウンとかのサポートに
入ってくる時の
質量の高い物体
近くにある感じ
物理的なやつ
そう
怖い怖いって思いながらやってたんだけど
今はそうじゃないですね
確かにトレーナーの
皆さんめっちゃムキムキだから
ちょっと圧を感じざるを得ないけど
物腰が非常に柔らかい
非常に柔らかい
接客がすごい
どういう教育してるのか分かんないけど
上手い
そういうフィットネスの
日本では変わってきたんですね
そうだね上手くやってる気がする
INTPである
喫水の愛の私でも
いろいろ普通に質問できるくらいの
フレンドリーさ
いいねいいね
次回日本帰国の際は
一緒に
ジム行きましょう
その時までには知識をつけておきたい
ジムとサムナ
今回やっぱ
ヒーロージム
初心者に優しいトレーニング
メジロンでやっていたのも
筋トレ好きな友達と行ったんだけど
自分が普段
チャレンジしたいけど
やれない重さみたいな
俺だったら
今8キロ
1回上がるんだけど
2回目を上げようとした時に
潰れる可能性があるから
頑張れないというか
一人で行ってるとそうなるよね
確かに
そう
そういうジャンプがね
できるようになるのが
楽しかったり
友達が支えてくれるからってこと
そうそうそうそう
補助が入ってくれると
一人で死ぬことないもんね絶対
何かあったら絶対誰か呼んでくれるし
ただ俺ソネーやった後に
2日後だか3日後に健康診断
日本に帰ったから
行こうと思って行ったんだけど
血液からそういう
筋肉痛の時しか出ない
CKっていう値があるんだけど
今覚えがあったな
筋トレとかした後とか
筋肉痛の後に
めっちゃ値が上がっちゃうのが
平均の
4.5倍の数値が出て
出過ぎだろ
普通健康診断ってさ
夏の
夏の
何々さん
特に今回は何もなかったですね
みたいな
そういうテンションじゃんか
健康診断前って
運動とかされました?
っていうなんかちょっと
心配のテンションの人から
探り探り
え?って思って
よかったよかった
それで筋トレを友人と行って
って話をしたら
よかったですって
そうじゃなかったら
心筋梗塞がしてる値ですな
みたいな
そうなの逆に
そう
怖
そう
怖
それぐらいまで
コートレット追い詰められるので
追い詰められてますよ
負荷をかけられる
そういうことなんだね
普段かからないところに負荷が
かかったような
数的にそれが
実証されてびっくりした
めっちゃ面白い
ちゃんと正しい
トレーニングだったと
言うべきなんだ
そうですね
面白い
やってみたいですね
そろそろ
そうですね
一緒に今年は
無駄なジム通いから
おさらばし
いい体に
そう
あらさら男子たちが
いい体になっていく
ホットキャストですこれは
さあなんかもう
30代男性さ
キャンプに行くか
サウナにスキーがあるか
山に行くか
ジムに行くか
ジムに行くかみたいな
みんな同じところに
たどり着くとか
ちょっと
四拍ではあるけど
まあ実体験とか
本当にいいから
しゃあないんだよな
全部
元気と健康と
株の話しかしなくなるから
嫌だな
ちゃんとね
これを聞いて
まだ
ちょっとジム怖いな
っていう
私の仲間がいたら
まず近所の
ゴールドジムを
検索していただいて
多分導線は
非常に分かりづらいんですけど
2週間無料
ドライヤル無料じゃないや
2週間で6000円くらいかな
安い
ドライヤルがあって
その時から
もう
出身者コース始められるんで
聞いてみてください
素晴らしい
あとこれを聞いて
ゴールドジム関係者が
仮にいたら
ぜひサインアップの
導線をちょっと
お願いください
なんか
体験予約みたいな
すごい分かりやすく
なってるんだけど
多分あれ
2週間ドライヤルに
した方がいいんだろうなって
思うだけ
体験予約ってなると
なんかすごい
営業されそうな感じする
確かにね
そうじゃなくて
スタッフの数が
限られるから
ドライヤルだと
申し込みが多くて
大変とかなのかな
分からんけど
どうなんだろう
あれですかね
意外と怖くないです
ゴールドジム
初心者こそ
ゴールドジムに
行けと言う
バカと打つとこそ
灯台に行け
じゃないけど
ヒョロとガリこそ
ゴールドジムに行け
ゴールドジムに行け
これ自分だから
言えることで
人に対しては
ジムの体験と参加方法
なかなか
どうしようかな
ヒョロとガリこそ
ゴールドジムに行け
タイトル変えようかな
さすがに
バンされるかな
ちょっとバンされそうだから
やめよう
はい
今回はそんな感じですか
はい
結論はそんな感じです
はい
ありがとうございました
テクノトレックでは
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