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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、
サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
みなさんはですね、お風呂、いつ入りますか?
夜入る人もいれば、夜入って朝入る人もいると思いますし、
朝風呂って言うとね、結構贅沢みたいなね、ゆったりとした時間を過ごせるので、
朝風呂って言うと、なんかこうね、ちょっとこう、贅沢な感じもしたり、
そういう風に感じる方も多いんじゃないでしょうか。
で、サウナもね、大体、まあみなさん、そうですね、夜入る方が多いと思うんですよ。
まあ僕、どこ行っても大体、夜ね、サウナ入ってる方が多いなっていう風に感じるし、
昼間でもね、まあお仕事、その人のお仕事によるのかもしれないですけども、
まあ大体の人が朝行って、夜仕事が終わって帰ってくると、
まあ夜ね、サウナに入って、そして家帰って寝るみたいな感じの方が多いと思うんですけども、
僕ね、朝のサウナをちょっとお勧めしたいなと思ってます。
これね、サウナの中では朝ウナっていうことで、結構メジャーなんですけども、
朝ウナっていうのがですね、非常にいいというところなんですね。
何がいいかっていうと、一日の仕事、ここがですね、非常に効率よく、集中力も高まって、
効率よく仕事ができるということで、割とね、まあ仕事的な人たちの中では朝ウナっていうのが結構ね、人気になってます。
で、この朝ウナなんですけども、朝から整うっていうと、なんかね、ちょっと違う、大丈夫なの?って思うかもしれないですけども、
朝のサウナはね、整わないんですよ。朝のサウナは整っちゃダメです。
たまにね、朝からサウナ入って、仕事前にサウナ入って、整ったって言ってるんですけど、
あのね、整うと、どうしてもね、その後、副交換神経が有意になっちゃうんですよ。
なので、朝のサウナはね、整わない。これをね、注意して入っていただくと、さっき言ってたね、
その日の日中の、結構ね、その集中力が高まって、仕事の方もね、効率よくこなしていくことができるので、
今日はちょっとね、朝のサウナの入り方、これをですね、ちょっと皆さんに覚えていただきたいなと思います。
朝って、どうしても人間ってやっぱり体温下がってますよね。体温低いんですよ。
なので、体を温めるっていうことで、朝ほら、采を飲んだりとかする方多いですよね。
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朝ね、しっかりシャワー浴びて、みたいなこともされる方も、厚めのシャワーで、みたいな方も多いんですけれども、
なんでやるかっていうと、やっぱりね、体を温めるんですよね。体を温めて、しっかりと交換神経を有意にして活動していきたい。
こういうことで、体を温めるっていうことが必要になってくるんですけども、朝のサウナっていうのは、体を温めるにはもうぴったりです。
どういうふうに入るかっていうと、まずは体を洗います。それで、すぐにサウナに行くんじゃなくて、一回湯通し、お湯に入ってください。
できたら熱湯、ちょっと44度ぐらいとかね、43度4度ぐらいのね、若干ちょっと熱いかなっていうぐらいのお湯に、しばらく使ってね、体をしっかり温めてください。
血流を良くしてください。そうすることによってサウナね、しっかりと入れますから。
少し体が温まって、少しね、お湯で体が温まってきたなということであれば、しっかりとお湯を拭いてね、体を拭いて、そしてサウナに入ってください。
ここはね、いつもと同じような感じでいいと思います。
で、水風呂もいつもと同じような感じなんですけど、その後の休憩。ここはね、ちょっと短め。
ゆっくりしちゃうと、さっきも言ってた腹交換神経が有意になっちゃうので、ゆっくりしない。
できたら、もう1、2分ぐらいで、あんまり寝転がったりとかせずにね、できたらね、座るぐらいでいいんですけど、立ってね、体を少し冷ます。そんな感じでいいと思います。
で、2セット、3セットは絶対しない方がいいですね。3セットやっちゃうとちょっと疲れちゃうので、1セットか2セットぐらいでサクッと終わらせる。
これがですね、朝ウナの流儀というかね、朝ウナがしっかり効果的にですね、1日の仕事の始まり。
体をしっかり温めて、仕事を効率よく、交換神経を有意な状態でですね、仕事に入れる。
こういう朝のルーティーンというかね、朝のサウナ。こういう風に入っていただきたいと思います。
朝からね、サウナに入れる場所ってなかなかないのかもしれないですけども、結構24時間やってる。それこそカプセルホテルなんかだと24時間やってたりとかするので、朝ね、ちょっとこう1時間とかね、サクッと入るぐらいだったらお安くね、やってたりとかしたりとかね。
あとね、施設によってはそのまま朝の食堂で朝ごはん、朝庭もね、食べれたりとかするので、結構ね、お得だと思います。
これからね、寒くなってくるので、やっぱりね、朝寒いなーって思って、寒い寒いって言って、なかなか起きれなかったりとかすると思うんですけど、朝のサウナに入るんだったらもう体をしっかり温めて、朝から元気よく仕事を始められるので、ぜひお勧めなのでね。
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よかったら皆さん、自分の家の近くで朝からサウナやってるところ、そしてね、なんか食堂なんかもやってれば、寒いしね、しっかりと美味しく食べれますので、元気にね、過ごすために一度試してみてはいかがでしょうか。
またね、何かわからないことあれば、いつでもご相談ください。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
