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どうもー、たかきです。
この番組は、生きづらさから解放されるためのコツやノウハウ、それを実践していく姿をお届けするラジオです。
今回お話する内容は、
生きづらさを解消するには○○作りをしよう、という内容で話していきたいと思います。
久しぶりの○○シリーズ。
○の中身は何が入るでしょうか?
シンキングタイム!
はい、終了です。
○の中身は体力です。
生きづらさを解消させるためには、まずは体力作りをしましょう、ということです。
これね、そんなの関係ないじゃん、というふうに思う方もいるかもしれませんが、めちゃくちゃ大事なところです。
生きづらさの前に、僕、うつ病なのですが、やっぱりですね、体力ないと何もできないんですよ。
何もできないし、やろうっていう気力さえも出てこないんですよね。
うつ病になって必ず言われること、それは外に出ましょう、歩きましょう、体力をつけましょう、ということを言われます。
生きづらさを抱えている人って、人間との関係をあまり取りたくないために、外に出ないという人が多いのではないでしょうか。
僕もそのうちの一人でした。
けど、ずっと動かないでいると、やっぱり体力が落ちてくる。
そしてやる気もなくなる。
やがて、人付き合いがより一層めんどくさくなって、生きづらさが増してくるんですよ。
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なので、体力づくり、これをすることが大切なんです。
体力づくりをすると、なぜ生きづらさが軽くなるのかと言いますと、まず自己肯定感が上がるんです。
体力づくりと自己肯定感、なんでそんなこと関係あるの?って思いますよね。
これ、めちゃくちゃ関係あります。
なぜかというと、体力がつくと体に変化が出てくるんですよね。
ちょっと食べ過ぎちゃって体重増えちゃったという方も、運動を続けていると、体が以前より少し引き締まってきたりするし、
継続をできている自分、それを実感できて、自己肯定感が上がってくるんです。
さらに言うと、病気にもなりにくくなります。
ちなみに、僕の家ではインフルエンザも出たのですが、僕は同じ家庭の中で暮らしていましたが、かかりませんでした。
普段からランニングやウォーキング、軽い筋トレをやっているから、かからなかったのだと思います。
こんな感じで体力づくりをしていると、いいことが多いんですよね。
そして、やる体力づくりによっては、もしかしたら仲間ができるかもしれないんですよ。
生き出さを抱えている人は、人間関係が苦手です。
けれど、同じスポーツをやることで、その人たちと親密な関係を築けるかもしれないんですよね。
だから、生きづらさを解消するには、体力づくりが重要なんです。
僕は、さっきも言いましたが、ランニングをするので、そのことでちょっとしたやりとりがあったりもあります。
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一緒に大会に出たり、最近はないですけど、そういったこともあるので。
やっぱり体力づくりはしておいた方がいいです。
生きづらい、ちょっとしんどいという方は、まずは人間関係を何とか改善させようとするのではなくて、体力づくりから入ってみてください。
そうすると、自然と人間関係の方、生きづらさの方も解消されていくと思います。
ぜひ、まずはそこから始めてみてください。
最後に少しだけ宣伝をさせてください。
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うつ病で困ったこと、いろいろ書いています。
特にお金のこと、本当困るんですよ。
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よろしくお願いします。
今回も最後まで聞いていただき、ありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。
ではでは。
