セロトニンの重要性
おはようございます。健康戦略デザイナーのぐっちです。
今日は、経営者なら絶対に知っておくべきセロトニンの話です。
イライラが増える、判断がブレる、不安が大きくなる、その原因、能力じゃなくてセロトニン不足の可能性があります。
このチャンネルでは、経営者・個人事業主のパフォーマンスを最大化するために、
身体・脳・思考の整え方を分かりやすくお届けしています。
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セロトニンとは、一言で言うと、心の安定ホルモン。
不安を抑える、イライラを沈める、メンタルを整える、視野を広げる、冷静に判断する力を作る。
経営者が最も必要とする能力の多くは、セロトニンが支えています。
セロトニンが不足するとどうなるか。
誰かの言葉で過剰反応する、小さなミスで落ち込む、判断が極端になる、不安が膨らむ、ストレスに弱くなる。
つまり、思考力も人間関係もセロトニンで決まることがあります。
だから、機嫌の悪さや弱気は性格ではなく、脳の栄養不足なんです。
セロトニンが低下する原因に、特に現代人、経営者、個人事業主の場合は、ほぼこの3つがあります。
セロトニンを最大化する方法
1つ、睡眠不足。
2つ、光不足、朝日は浴びないってことですね。
3つ、呼吸が浅い、緊張、姿勢の悪さのことですね。
これは、あなたが悪いんじゃなくて、生活がセロトニンを削るようにデザインされているからなんです。
そして、今日からできる超シンプルなセロトニンを最大化する方法だけ紹介します。
1つ目、朝日を浴びるってことです。
5分から10分でOKです。
光はセロトニンのスイッチです。脳が安定モードに変わります。
そして、この光刺激が夜の睡眠ホルモン、メラトニンにもつながります。
2つ、咀嚼です。よく噛むってことです。
噛む刺激がセロトニンを作る。
これはガムでもいいです。
何かをする前に5分噛むだけでも周知力が全然違います。
3つ目、リズム運動や早歩き。
一定のリズム運動はセロトニンが最も出ます。
散歩、階段登り、軽いランニングでOKです。
セロトニンが整うとどうなるか。
イライラが消え、判断が冷静になり、視野がクリアになる。
不安が減る、人に優しくなる、集中力が続く。
経営者、個人事業主が欲しい能力のほとんどは、
セロトニンが整っているかどうかで決まることがあります。
最近不安が増えてきたのは、自分のせいじゃなく脳の状態だったのか。
そう感じてもらえたら、今日の話は大正解です。
セロトニンの整え方や、あなたの生活スタイルに合う改善策が欲しい方は、
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セロトニンの効果
ということで、今日はセロトニンが整うとパフォーマンスが上がる理由についてお話ししました。
健康戦略デザイナーのGUCCIでした。
今日も素敵な一日を。
