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一昨日ぐらいから、スマートフォンのLISTEえぬのサイトから、声日記をね、アップロードするのがサクッとできるようになったんですよ。
それは、やっぱりシステム上の何か改善されたからなんでしょうか。 なんかすごく、
今まではパソコンからね、 しないといけなかったのが、サクッと
できるようになって、すこぶる嬉しいです。 あ!ということで、いつものようにやっていきます。
声の日記だよ!
ズンチャンチャンチャ ズンチャンチャンチャ チャンチャンチャ チャンチャンチャンチャ
2024年3月31日 日曜日
3月のラストデイ 時刻は21時まもなく20分になろうとしています
それでは今日の恒例の この音なんだ
はいここまでが音のセットです
はい今日はこの音何でしょう 毎度毎度の無茶振りですけど
こんなことしながらね楽しく 公園日記を残しているわけなんですけども
今日の残したいことはですね 昨日
残しました脳の時間割りのお話なんですけども 脳には時間割りがありますと
いうことを知ったっていうことをね 日記に残しました
んで早速 夜の寝るタイミングのところあたりから
そのことを意識してやってみたんですけど ちょっとね初めてこの配信聞く人のために
前回までのあらすじみたいなことをさささっと 1分以内にまとめるとしたら
まあ決算業務のせいですごくね生活リズムが悪くなってたんですよ それで昨日は前の日に
ずーっと動画を見続けて明け方に寝て そして昨日は土曜日は夕方4時半に目が覚めて
でも実はそんなことが3月に入ってからずーっと休みのたんびに続いてました なので体の中のリズムがめちゃくちゃになってました
でも今日からちゃんとしますというお話だったんですけど あれからですね
0時までには寝たいと思いますとか言ってましたが 実際なんかやっぱり目がさえるんですよね
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なんと言っても起きたのが夕方の4時半ですから しょうがないなーって思ったけどなんだかんだ言って1時半
夜中の1時半にはお布団に入ったんです ところがですね
寝返りを何度も打って 羊は数えませんけどね
私は 明日は7時に起きる7時に起きる7時に起きるって3回唱えて
で楽しいこと考えたりね しながらね
いつものように眠りに落ちるのを待ってたんです いつまで経っても寝られへん
寝られへんのですね なんか寝た気になったらまたふっと目が覚めて
寝かけるんだけどふっと目が覚めてっていうのを2回ぐらい繰り返した時に思い出したんですよ
昨日勉強した菅原陽平さんの 動画の中でですね
布団に入って15分間もし寝付けなければ その後1時間は眠れませんよこれはお約束ですよっていう
おっしゃってたことを思い出しました こんな時にはいつまでも布団の中で
もんもんとしてるんじゃなくって1回布団から出て 仕切り直すんですって
要は 布団に入ってから15分間ですから
15分超えて寝られへんってなったら1回布団から出るんですよ でゼロに戻るわけです
でまたなんかこうストレッチがなんかしたり ボーッとしたりして
また布団に戻ってくると そういう風にね昨日やってみたんです
ところがですね 1回仕切り直す人もダメでした
じゃああかんと思ってもう1回出て なんか
目が覚醒しないぐらいのゴソゴソなんかしてて 今度こそもう1回と思って2回目に寝たのが
もうあれですね2時回ってましたね 2時半やったかな2時半近くて
それでもこうてっと眠れたわけですよ ところが
ところがですね ものすごい嫌な夢を見まして
もう嫌な夢 あの袋工事に入ってしまって どこをどうしたらいいのか
そっから出れないっていう夢なんですね いつもやったら夢で苦しくなったら
これは夢やって気づけるのに 昨日ね気づけなかったんですよ
ほんまにどうしよう どうなんやろ私
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えらいこっちゃって思ってたら お手洗いに行きたくなったんですね
それで体の方が覚醒してきて だんだんだんだん意識も夢から現実に戻ることができて
ではーって起きてトイレに行って で時計見たら
4時でした
で4時って言うたら大体いつもねー 夜更かしして4時から5時ぐらいに
寝床ってなってた時間なんですよ 要は脳は
それが言い悪いに関わらず ルーティン化されたこの
プログラム これを
気投げに遂行しようとしてたんではないかと 私が反省してね
いや1時0時までには寝たいけどまぁとりあえず1時半に寝れました 脳はいやおかしいよとそれは違うよと
違うよいつもと違うよって 言って
やっぱりこうシステムエラーっていうかお菓子お菓子っていうことで でそんな嫌な感じの夢も見たんかなーって思って
で結局ね今日日曜日なんだかんだあって 1回8時半に目覚めたんですけど
その昨日の晩のね なんか吸ったもんだがしんどかったなぁと思ってちょっとまたポテッと
横になってしまったら次自然と目が覚めたのが11時15分でした まあお昼前なんで政府
という言いたいところなんですけどまぁでもね 自分的にはこうやってちょっとずつ元のリズムに戻っていってるんよなぁと
何だね1回でパチンとうまくいかんでいいよと なんせ1ヶ月間休みのために不生生してたわけですから
こんぐらい ね元に戻すのに時間が経ってもかかってもしょうがないよと思ってます
いやーそんなことがありましてねほんとリズムを崩すと後戻すの結構しんどいので それ
たらリズムは なるべく崩さん方がいいですねもし崩したとしてもそれってスペシャルな時だけ
なんかスペシャルな時だけですよねに数えるぐらいですよね 1ヶ月のうちに何回もするもんじゃないですね
そんなこんなで 今
9時ねっ 9時半近くなってますけども
ちょっと先ついさっきまでねぼーっとしてたんですよ 変なタイミングで眠気きたなぁと思ってまだお風呂も入らなあかんし
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公園日記も撮りたいしって思って で
ちょっといろいろね そうこの時間はねスクワッとするといいそうなんですよ
ちょっとこれはまだね後ほどねまた別の回に詳しくお話ししますけど 夜は体温がキーポイントになってるっていうことですので
体温を1回上げといて深部体温を上げといてそれを放熱していくときに 放熱していくときに眠気に変わっていくということですので
1回お風呂に入ったりするタイミングで思いっきし深部体温を上げておくと良い みたいな
なんかそういうこともねおっしゃってたので この音声配信日記撮った後は
お湯をねお風呂にお湯に溜めながらお風呂にお湯を溜めながらスクワットでもして そして
ザッと入ってポーンと出てきて 今日も0時ぐらいまでには自然と眠りにつけたらいいなという計画にしています
はい いやーもう本当
凝りましたねー でも
一つ面白かったのが昨日学習して 昨日のあの声日記でも言ってたんですけど私言ってるんですけど
要は脳がすごくスケジュールに乗っとってうまいことをやってくれているわけでそれを自分は
ゆったりとした気持ちでそのスケジュールに合わせてできることを選んで 生活のリズムの中に落とし込んでいく
と それだけでうまく回っていくってことですから
楽してていいんやなぁと 把握縛って必死こいてっていうのってそんなに年のうち1年間でそんなにはないはずやなぁと
思いましたそういう気持ちで今日も だから11時半に11時15分に起きた時も
あーまたやっちゃったじゃなくて あ
だんだんだんだん良い方向に復活してきてるよ って思ったんです本当に思えてゆったりとやることやって
過ごすことができて ものすごいこう
なんて言うんですかふわふわしてます気持ちが ふわふわ
なんかねー いい感じにね
ふわっとしてるんですよ これでやるべきことができ
クリエイティブなこともでき自分の目標やりたい夢も叶いとなれば万々歳ですよね
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さあ 今日はこの辺で言いたいことは言い終わりましたね
ということで 最初の音の答え合わせでーす今日は
はいこのゆずもなかゆずもなかの このコホウソを開ける音&
もなかをパクッと食べた あの微妙な音でした
はいっ 当たるわけがないですよねこれね
はいそれでは この辺で終わりにしたいと思います
それでは失礼します
