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しゃぶんセラピー練習長 第3週7日目 マインドフルネスを促す言葉
ボーッとしていい。 もっとボーッとしよう。何もしないと脳は活性化する。
ボーッとするのは悪いことではありません。ボーッとするのは脳の給与。 脳をこき使うのはやめましょう。
スマホは脳を疲れさせる。スマホを手放してボーッとする時間を増やしましょう。 脳は休ませるほど活性化します。
つまり集中力、記憶力、創造性が高くなる。 ボーッとする時間を増やすだけであなたの能力は何倍も発揮されます。
解説。マインドフルネスの逆の状態をマインドワンダーリンクと言います。 今、言葉は真逆で注意が散漫で心がさまよっている状態。
頭の中は不安、心配、雑念、ネガティブな情報や感情で渦巻いています。 そんな時こそボーッとするのです。
仕事代わりの電車の中でスマホは見ない。 1ヶ月に5時間は自然の中で過ごすことを意識しよう。
頭を空っぽにして今ここに集中できれば脳はリラックスして休むことができるから ストレスも消えていく。
公園のベンチで緑湯を見ながらボーッとすることができたら最高です。
あとは花粉だね。やばいね今年の花粉。 だってフロントガラス、車のフロントガラスがさ、黄色いんだけどと思って。
これ大丈夫だよ。拭いた? 拭いた。
でも数日前が一番ひどかったね。 2日?昨日?
原付のお尻の黒いシートがザラザラしてる。 触ったらホコリみたいな感じになる。
なんだろうと思って。 花粉だと思って。
車のフロントガラスも汚いなと思って。 ワイパー動かしたら取れない。なんだこれと思って。
そしたら花粉か。
あれだね。せっかくみんなに話してるんだから心がワクワクする春にしよう。
今のは体が痒くなる。鼻水が出る春だね。
ワクワクする春? ワクワクする春。
チューリップもうすぐだよ。たぶんね。 いやもうたぶんじゃないよね。さっき咲いたでしょ。
3月だからね。そろそろ下旬には普通のチューリップも咲いてくる。
海も咲いたでしょ。 咲いていまちったとこ。
次は桜だね。
ブルーベリーもつぼみができてたね。
楽しみ。今年も。 ブルーベリーさん食べていきたいです。
たぶんね。人工受粉しないとなかなか見つかないからね。
あいつ大変だよ。私も普及だった時に農家さんと一緒にポンポンポンポンポンポン。
ボランティアさんにやってもらってた。
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他の2個か。違う菱を買ってはいるけども。
みんな大丈夫かな?みなさん興味あるかな?植物の話。
じゃあ次の話題。 次の話題?
うーん。
何もない話だね。 今日何かいいことあった?
何かいいこと?今日ですか?
今日はね、朝8時まで寝てた。
11時くらいは寝たんだよね。眠くって眠くって。
でも11時は私とっくにいつも寝てるよ。
いつもクロストーク寝ちゃうからね。2254。
2254はね結構きついよね。あれね。
2254寝ちゃうの。
3年級の中身だからね。
あなたがね?
わたくし3年級。珍しい。だから3月はこの後連休なしだから。
じゃあ一朝ばっか。これいいの?完全に家族の話だよ。
家族の話。じゃあお蔵入り?
お蔵入り?そうか。3年級中身だからね。
本当に何もないな。 何もないよこれ。
何もない!
話!どんどんパフパフ!
