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写文セラピー練習帳 第6週 5日目
コンディションを整える言葉 スマホを手放すと脳は解放される
スマホは時間を決めて楽しもう スマホは楽しく使おう
本当に見たいものを時間を決めて楽しもう 見たくもないものをダラダラ見るのはやめよう
スマホを手放すことは脳を休ませること 仕事の休憩時間、通勤時間など、隙間時間こそ、あなたの脳を休ませよう
あなたはスマホのために生きているのではない 自分のために生きている
人生のコントロールを自分に取り戻そう
解説
日本人の生活習慣の見慣れ、その最大の原因はスマホの使いすぎ
スマホを長時間使うほど、脳の指令党である大脳皮質、前頭電野の機能が低下します
集中力、記憶力、仕事効率が下がり、感情が不安定になる
いわゆる脳疲労の状態、メンタル疾患のリスクも高まる
長く脳疲労が続くと、元に戻らなくなるリスクもあります
歩きスマホは最悪の行為、隙間時間にスマホを触らないだけで脳疲労は緩和されます
さらに、夜遅くまでのスマホ利用、アニメ、ドラマ視聴やゲームは夜更かしと睡眠障害の原因にもなります