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写文セラピー練習長、第22週5日目。コンディションを整える言葉。
スマホは道具である。あなた自身ではない。スマホは時間を決めて楽しもう。
スマホは楽しく使おう。本当に見たいものを時間を決めて楽しもう。見たくもないものをだらだら見るのはやめよう。
スマホを手放すことは脳を休ませること。仕事の休憩時間、通勤時間など、隙間時間こそあなたの脳を休ませよう。
あなたはスマホのために生きているのではない。自分のために生きている。人生のコントロールを自分に取り戻そう。
解説。日本人の生活習慣の乱れ、その最大の原因はスマホの使いすぎ。
スマホを長時間使うほど、脳の司令塔である大脳皮質、前頭・前夜の機能が低下します。
集中力、記憶力、仕事効率が下がり、感情が不安定になる。いわゆる疲労脳の状態。
メンタル疾患のリスクも高まる。長く脳疲労が続くと元に戻らなくなるリスクもあります。
歩きスマホは最悪の行為。隙間時間にスマホを触らないだけで脳疲労は緩和されます。
さらに、夜遅くまでのスマホ利用。アニメ、ドラマ視聴やゲームは、夜更かしと睡眠障害の原因にもなります。
おやすみなさい。