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第19集 7日目
マインドフルネスを流す言葉 月5時間自然の中で過ごすとストレスの大部分は消える
何もしないと脳は活性化する 冒頭するのは悪いことではありません
冒頭するのは脳の休養 脳をご機使うのはやめましょう
スマホは脳を疲れさせる スマホを手放して冒頭する時間を増やしましょう
脳は休ませるほど活性化します つまり集中力記憶力創造性が高くなる
冒頭する時間を増やすだけであなたの能力は何倍にも発揮されます 解説
マインドフルネスの逆の状態をマインドワンダーリングと言います 今こことは目逆で注意が散漫で心がさまよっている状態
脳の中は不安心配雑念 ネガティブな情報や感情で渦巻いています
そんな時こそ冒頭するのです 仕事代わりの電車の中でスマホは見ない
1ヶ月に5時間は自然の中で過ごすことを意識しよう 頭を空っぽにして今ここに集中できれば脳はリラックスして休むことができるから
ストレスも消えていく 公園のベンチで緑を見ながら冒頭することができたら最高です