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写文セラピー練習長 第14週5日目
コンディションを整える言葉
スマホを使いすぎるとバカになる。
スマホは時間を決めて楽しもう。
スマホは楽しく使おう。
本当に見たいものを時間を決めて楽しもう。
見たくもないものをだらだら見るのはやめよう。
スマホを手放すことは脳を休ませること。
仕事の休憩時間、通勤時間など、
隙間時間こそあなたの脳を休ませよう。
あなたはスマホのために生きているのではない。
自分のために生きている。
人生のコントロールを自分に取り戻そう。
解説
日本人の生活習慣の乱れ、
その最大の原因はスマホの使いすぎ。
スマホを長時間使うほど、
脳の司令塔である大脳皮質、
前頭電野の機能が低下します。
集中力、記憶力、仕事効率が下がり、
感情が不安定になる。
いわゆる脳疲労の状態。
メンタル疾患のリスクも高まる。
長く脳疲労が続くと、
元に戻らなくなるリスクもあります。
歩きスマホは最悪の行為。
隙間時間にスマホを触らないだけで、
脳疲労は緩和されます。
さらに、夜遅くまでのスマホ利用、
アニメ、ドラマ視聴やゲーム、
夜更かしと睡眠障害の原因にもなります。