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社分セラピー練習長 第2週 「レジリエンス」の振り返り。
レジリエンスは、5つの要素で構成されています。
自己理解、マインドフルネス、楽観性、精神的便称性、つながりの5つ。
まずは、自分と向き合い、自己理解を進めます。
すると、自己需要が進み、自尊感情が高まります。
次に、マインドフルネスで、今ここに集中し、物事を冷静に、ニュートラルに観察する。
そうすると、今の状況はそれほどひどくないと、楽観的に考えられます。
すると、臨機応変な対応ができる、精神的便称性、対応力がアップします。
一人でどうにもならなければ、仲間や友人に相談する、助けを求めればいいのです。
このサイクルを繰り返すことで、あなたのレジリエンスは飛躍的に高まります。
これからも日々の仕事、生活でレジリエンスのサイクルを意識しましょう。
あなたはレジリエンスを一週間実践した。
あなたはレジリエンスを理解した。
あなたのレジリエンスは高まった。
おめでとうございます。
あなたのレジリエンスはこの一週間で飛躍的に高まりました。
レジリエンスが高いと、ストレスを華麗にスルーできます。
ストレスで苦しくなったときは、レジリエンスの名言を思い出す。
つぶやく、しゃぶんをしましょう。
