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しゃぶんセラピー練習長 第3週7日目 マインドフルネスを流す言葉
月5時間自然の中で過ごすと、ストレスの大部分は消える。 何もしないと脳は活性化する。
ぼーっとするのは悪いことではありません。 ぼーっとするのは脳の給与。
脳をこぎ使うのはやめましょう。 スマホは脳を疲れさせる。スマホを手放して、ぼーっとする時間を増やしましょう。
脳は休ませるほど活性化します。 つまり集中力、記憶力、想像性が高くなる。
ぼーっとする時間を増やすだけで、あなたの能力は何倍も発揮されます。
解説。マインドフルネスの逆の状態を、マインドワンダーリンクと言います。
今、心とは逆で、注意が散漫で、心がさまよっている状態。
頭の中は不安、心配、雑念、ネガティブな情報や感情で渦巻いています。
そんな時こそぼーっとするのです。 仕事帰りの電車の中でスマホは見ない。
1ヶ月に5時間は自然の中で過ごすことを意識しよう。
頭を空っぽにして、今ここに集中できれば脳はリラックスして休むことができるから、ストレスも消えていく。
公園のベンチで緑を見ながらぼーっとすることができたら最高です。