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第十週、レジリエンスの振り返り。
レジリエンスは、五つの要素で構成されています。
自己理解、マインドフルネス、
奪還性、精神的便称性、
つながりの五つ。
まずは、自分と向き合い、自己理解を進めます。
すると、自己需要が進み、自尊感情が高まります。
次に、マインドフルネスで、今、ここに集中し、
物事を冷静に、ニュートラルに観察する。
そうすると、今の状況はそれほどひどくないと、
楽観的に考えられます。
すると、臨機応変な対応ができる。
精神的便称性、対応力がアップします。
一人でどうにもならなければ、仲間や友人に相談する。
助けを求めればいいのです。
このサイクルを繰り返すことで、
あなたのレジリエンスは飛躍的に高まります。
これからも日々の仕事、生活で、
レジリエンスのサイクルを意識しましょう。
あなたはレジリエンスを一週間実践した。
あなたはレジリエンスを理解した。
あなたのレジリエンスは高まった。
おめでとうございます。
あなたのレジリエンスは、
この一週間で飛躍的に高まりました。
レジリエンスが高いと、ストレスを華麗にスルーできます。
ストレスで苦しくなったときは、
レジリエンスの名言を思い出す。
つぶやく。
しゃぶんをしましょう。