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写文セラピー練習長、第14週1日目。
コンディションを整えることは、心と身体は連動している。
生活習慣がすべての基本。
自分中力を高めるために、最も大切なことは、整えること。
心と身体を整える。より良いコンディションに持っていくのです。
心を整えるためには、まず身体から、つまり生活習慣を整えないといけません。
睡眠、運動、食事、規則的な生活、脳も身体の一部です。
身体が不健康、不調な状態では、脳や心に悪影響を及ぼします。
解説。
整えるということに対して、日本は全く無動着です。
約40%の人が睡眠6時間以下、
63%が運動の習慣がなく、
30%以上の人が栄養不良です。
これを掛け合わせると、つまり日本人の80%以上が整っていない状態です。
睡眠6時間以下の人が本書の写文に取り組んでも、十分な効果は得られません。
注意力が低く、身体もズタズタな状態だからです。
健康に配慮する行為と、
自尊感情が相関します。
生活習慣を整える意識を持った人は、自然に自尊感情やポジティブな感情が高まる。
つまり、心と身体の両面から自分中力の基盤が出来上がるのです。