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こんばんは、senです。この番組、心の隙間にプリンは、私、senが考えていることや感じていることを素直な言葉でアーカイブしていきたい場所です。
今回からですね、録音の環境を少し変更しました。 今まではマイクをマイクスタンドに設置して喋っていたんですけど、
どうも私の声の周波数がそのマイクスタンドと共鳴するみたいで、私の声にかぶさってですね、
いびきのようなノイズが乗っかるというような状態だったので、手持ちに変更しています。
前よりは聞き取りやすくなったかなと思いますが、いかがでしょうか。 ちょっと今回はこれでやってみようと思います。
この番組を配信始めてすぐにインスタのアカウントを開設したんですけれども、
ツイッターという140文字単位での投稿に慣れすぎてしまった、ツイハイにはインスタ向けのグラフィカルなセンスがなくて、
どう投稿すればいいのかわからず困り果てています。 インスタって投稿のポストにリンク貼れないですし、
ストーリーには貼れるけど、1個だけしか貼れないという制限もあって、これに加えてですね、 私は年末にiPhoneに機種変更したんですけど、長らく
アンドロイドユーザーでして、そのアンドロイドで撮った写真が全然綺麗に感じられなくて、私の腕の問題なんですけど、
3年ぐらい使ってたのかな。もうバッテリーも息絶えないになっていて、1日も持たないというような状態だったので、
写真を撮るって結構電池を食うので、電池の節約のためですね、写真を撮るという行為がすっかりご無沙汰になってしまって、
iPhoneになって久しぶりに写真を撮ってみると、写真撮影の感性がめちゃくちゃ退化していて、
なんなんだこのアングルは、と絶望しています。 かつですね、この番組って何か物を紹介するような番組でもないですし、自分自身の写真は公開したくないですし、
風景写真をあげるにしても、最近は出歩いてないものですから、ご近所しかないですし、気の利いた絵も描けないし、お手上げです。
今は他の番組のインスタアカウントを除いて勉強させてもらってるんですけど、おしゃれ世界すぎて、
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なんて素敵なんだと、うっとりするだけで、己の番組はどうしたらいいか答えが出ません。 ポッドキャスターの皆さん、本当センスの塊ですよね、喋りも上手ければその投稿の内容もとても素敵なものばかりで、
素晴らしいです。多分しばらく試行錯誤して瞑想するかと思いますが、どうかその瞑想具合をお楽しみいただけると幸いです。
何か良い案があったら、こっそりDMください。 さて皆さん、よく眠れていますか?私はこの配信を始めて、配信音源を流しながら眠るようになって、
寝つきが劇的に良くなりました。嬉しいです。 この番組を一番再生しているのは間違いなく私ですね。
再生する回のエピソードは最後まで聞かずに、もうストンと眠れています。 目論み通りとはいえ、でもどうしてこんなにすんなり眠れるのか、自分でも分かっていなくて、ずっと考えていたんですけど、
これじゃないかという答えが出まして。 私は一度寝てしまえば朝まではあまり目が覚めなくて、
寝つきだけが異様に悪いタイプの不眠で、 虚弱体質の残業まみれの超限界OLなので、フィジカル的には毎日疲労困憊していて、
よくある寝る前にアロマたくとか、ハーブティーを入れるとか、ストレッチをするとかをやる太りはなくてですね。
あとお手軽に錬鎮で作れるホットミルクは、この年になると寝る前に牛乳って胃もたれしませんか。
私だけかな。 睡眠投入剤もいくつか試してみたことあるんですけど、ただただ翌日の夕方頃までぼんやりするっていう反応が出て終わるという。
入眠体制が強強すぎて、もう諦めていたんですよね。 若い頃はそういう眠れないっていうのがいちいち気になって、それで病んで余計に眠れなくなったりしていたんですけど、
30過ぎてからは全然気にならなくなって、それ故にですね、早く寝ることを諦めてしまって、日中読めなかった本を読んだり、漫画読んだり、映画見たり、ゲームしたりっていう、心は削られなくなったんですけど、身はゴリゴリに削ってるんですよね。
それで眠れないという悪循環に陥ってしまっています。 本当良くないんですよね。私が眠れないのは、起きてる間、ひきりなしにずっと考え事をしているからで、思考が止められないタイプなんですよね。
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明日あれしなくちゃなーとか、今日のあれは良くなかったなーとか、あの人はなんでああいうこと言うのかなーとか、どうしてこうなってしまったんだろうとか、これからどうしていくのがベストかなーとか、そういうことをずっと考え続けていて、力尽きてやっと眠るみたいな感覚で。
で、それって私の頭の中でずっと独り言を喋っているような感覚で、自分の声がずっと聞こえている状態なんですね。
いろんな人いますよね。映像が駆け巡るという人もいれば、文字が巡るという人もいれば、いろいろあると思うんですけど、私は自分の声がずっと聞こえてくるタイプです。
もう本当うるさいんですよね。そんな中で、これまでいろいろ試した睡眠導入の手法で、一番効いたのが認知シャッフル睡眠法というものでして、やり方はいろいろあるので、
どうし諸君はぜひ調べてやっていただきたいんですけれども、私はアレクサの解眠アシストっていうスキルを使っていまして、このスキルを起動するとですね、アレクサがランダムに単語を読み上げてくれるんですね。
太鼓とか自転車とか、そういう何でもない単語ですね。で、これを言われた単語を
グラフィックとして思い浮かべるという単純思考に集中させて、思考を落ち着かせてリラックス状態にして眠れるっていう仕組みなんですけど、これも慣れてきてしまうとその合間に違うことを考えるようになってしまって、
結局眠れなくなるという、意味がなくなっちゃってダメだったんですよね。あとはいわゆるヒーリングミュージックを聞くのは、メンタル的に疲弊しているっていう時はハマったりする時もあるんですけど、
大体がもうただのBGMになり果てて、私の思考の声のバックグラウンドミュージックですね。もう何の意味もないという状態になってしまっていました。
で、そこで自分のこういう喋る声を聞く行為がですね、どうして眠りを誘うのかということなんですけど、思考と同じ声の喋りに集中することで聞こえてくる声に思考が同期されてですね、で、継続して思考しているっていうふうに錯覚して落ち着くんじゃないかなと。
多分そういうことなんじゃないかと。セルフ認知シャッフル睡眠法と言いますか、昔はつまんないから眠れてると思ってたんですけど、それだけじゃなかったんですね。だからこの番組を私以外の人が聞いても私ほど眠れないかもしれないですね。
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という結論が出たところで、数少ない自己アピールポイントを失ってしまいましたが、めげずに粛々とやっていこうと思います。
よく配信者の方がおっしゃってる、自分の声が気持ち悪いっていう感覚は、私はもともとあまりなくてですね、小学生ぐらいの頃はそういう感覚あったんだけど、中学生ぐらいからはもう平気になっちゃったんだよね。
なんでだろう、なんか録音する機会が多くなったのかな。ふにゃふにゃしてるなとは思うんですけど、基本的には頭の中の思考の声と一致しているので、違和感はないですね。
ただ、この対策一つ問題がありまして、私はパートナーと二人暮らしなんですけれども、この番組名を考えるにあたって彼にいろんな案を出してもらいまして、
それは可愛くないから嫌とか、散々ダメ出しをしたのにも関わらず、最終決定に立ったこの気まぷりの名前も番組の存在も教えていないんですね。
元旦からポッドキャスト番組を始めているということは伝えていて、これから収録しますというのは言ってるので、やってることは彼と私との間では公然の事実ですし、
ごっそり見つけて聞いて、感想を心の内に秘めてくれるのは別にいいと思ってるんですけど、わざわざ私の方からこれだよって教えて聞いてねっていうのも恥ずかしいし、
この間は一緒に聞こうよなんて言われて、いやいやいやとんでもないことですよとお断りしました。
多分トーリーはそんなに気になってもいないですし、教えたところでそんな熱心に聞きはしないんですけど、今まだ心の準備ができていないんですよね。
リスナーとして感想やらを呟いている sns アカウントでつながっていない友達にすらまだ言えていないです。時期を見てお知らせするつもりではいます。
パートナーとは寝る部屋が分かれているので、私の部屋まで来ない限りは聞かれることはないんですけれども、もし私が寝落ちた後にですね、私の部屋に来てこれが流れていたらと思うと悶絶してしまいます。
でもイヤホンしながらは眠れないですし、その時が来たら来たで腹をくくるしかないかなと。
いつかは教えようと思ってるんですけど、もうちょっとポッドキャストやってるって言えるぐらい続けられたらいいかなと思っています。
それが1ヶ月後なのか、3ヶ月後なのか、あるいは半年後なのか、いつになるかは分かりませんが、この番組を続けるための儀式でもあるので、後から聞いてくれた人はこの悶々としている私を見て笑ってやってください。
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ちょっと話はずれるんですが、年末にですね、昔からの友達数人でご飯を食べに行った時にですね、その中に最近コロナにかかったっていう子がいて、どんな症状だったの?大丈夫だった?っていう風に聞くと、
いつも楽しいことを考えてから寝るんだけど、熱が高い時は嫌なことを考えないと眠れなくて辛かったって言ってて、それはしんどかったねと言いつつもですね、ちょっと待って、いつも楽しいことを考えてから寝るの?マジで?っていうので盛り上がりました。
素敵な習慣ですよね。オートマチックに思考がぐるぐるし続けている私には絶対に真似できないことです。良いことも悪いこともごっちゃ混ぜにずっと考えてるんで、でも体調悪い時に嫌なことばかり考えてしまうのはめっちゃ分かりますね。
皆さんも眠る前にやってることだったり、自分流の眠るコツなどがあればぜひ教えてください。こういうふうにお便りを催促していくスタイルで、この番組を見つけてくださった方は感想だったり、こういうことについてお話し聞きたいなどリクエストがありましたら、
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