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皆さんこんばんは、いずです。 今日は、健康はやっぱり大事というテーマでお話ししていこうかなと思います。
ぜひ最後まで聞いてください。 このチャンネルは、現役公務員の私が、独立企業を目指すまでの日々をお届けするドキュメンタリーチャンネルとなっています。
ということですね、今日は改めてやっぱり健康でいることは大事だなというのを、今現在進行形で身に染みて感じているんですが、
ここ2,3日ですね、ちょっとすごい頭痛がすごくて、
特に熱があるとか、鼻水がとか、喉痛いとか、咳があるとか全くないんですけど、頭痛が本当にあって、
最近まではね、うち自分以外全員インフルエンザになってたりとかしたんですけど、
自分だけなんともなく、職場も流行ってるんですけど、自分だけなんともなくとかなんですが、
頭痛がここ2,3日痛くて、寝不足なのかなと思ってるんですけど、
本当は夜も自分のやりたい作業をやって、朝早く起きて、自分時間というところで自分の作業とかやりたい一日充実するための時間に当ててるんですけど、
ここ2,3日マジで頭痛くて、早めに寝たりとかして、朝マジで頭痛で起きれなくて、
日中は子供と約束したりとか家族の予定あったりとかで、動けないことはないので、
これぐらいだったらそっちはできるかなというので過ごしてるんですけど、
だからその分夜と朝を自分の時間に使いたいんですが、なかなかできてなくて、
今だいぶちょっとマシになってきたんで、今日の夜からまたここの2,3日分できなかったことを取り返したいなと思ってるんですが、
最近健康というか、自分の体も生き方というか、一個一個言葉とか意識とか考え方とか取り組み方、行動の部分をすごく丁寧に生きてると、
1日がエネルギーにあふれて生活できてるなってすごい感じてるので、丁寧に生きるっていうのがすごく大事だなって感じてたんですけど、
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シンプルに体の方ですよね、体の健康というか、食事とかですよね、運動とか睡眠とか、
特に食事と運動のところを最近気にするようにして、運動は仕事上、職業からやってるので、
それをどれくらいの強度でとか、その日の体調に合わせてコントロールしたりとかはするようにして、
でも最低限のところとかはやるようにしてるんですけど、
特に食事ですかね、最近ハマってるのが、ここ1、2ヶ月くらいやってるのが、
特に朝ごはんを起きてまず50℃の茶湯を飲んで始めるっていうのがすごいハマってて、
そこから朝ごはんも納豆にブロッコリースプラウトをちょっと多めに乗せて、
それを朝ごはんに茶湯と納豆とブロッコリースプラウトを朝のルーティンというか決まりにしていて、
たまにはちょっと豆乳に変えてみたりとかはしてるんですけど、
基本的には朝の食事はそういうのにして、お昼もなんか食べ過ぎないようにというか、
昼夜も食べ過ぎないように、腹8分目というかにして、
なるべく糖質とか、時間は子どもたちとかもいるので、
職場も夕飯とか夕食の時間は早いので、特に8時以降に食べるとかないんですけど、
一番は朝食の部分と食べ過ぎない量、もともと元気引退してからも、
元気引退したらそれに合わせて自然と量も減ったので、
あれなんですけど、太ったっていうことがあんまり経験したことなくて、
人生で言ったら70キロ以上行ったことないんですよね。
今も体重64キロぐらい、家の体重計で測ってて、
体重64キロで体脂肪率とかいろいろ測れたんですけど、
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体脂肪率も変わらず9%とかを維持できていたので、引き続きキープしたいなと思うんですが、
それでその体重計で体内年齢みたいなのが測れて、
それで体内年齢が僕22歳って出たのが結構嬉しくて、
よりやる気になったというか、ちょっとモチベーションが生まれたというか、
これをどんぐらい続けられるのかなっていうのはある意味、また一個楽しみが増えたというか、
ただ毎朝毎日体重測るだけだったのが、
ちょっと最近体重計、奥さんの方で選んで新しく買ったやつがいろいろ測れるやつだったので、
今やってるんですけど、
だからこういう目に見えて分かると日頃の取り組みとかも、
成果が分かりづらいもんだと、初めてやることとかだと続きづらいのかなっていうのもあると思うんですが、
なんかこの食事とか運動とかっていう部分も、数値で出るとすごいやる気につながるというか、
モチベーションが生まれる材料にはめちゃくちゃなるなっていうのも新しく気づきましたし、
この体内年齢22歳っていうのをね、いかに見た目もそうですけど、
体の中ちょっと気使って丁寧にしていきたいなっていうのをすごく感じたので、
ちょっとそれを記録の意味で今日はこれをアウトプットさせていただきました。
でもやっぱり健康じゃないとね、やりたかった作業が全くできないっていうのがあったので、
改めてめちゃくちゃ大事だなっていうのは非常に痛感していますので、
皆さんもここからまた暖かくなってきて、
でも時々また雨降ったりとかして、寒暖差がちょっと激しい地方も地域もあるかなと思いますので、
皆さん健康には十分気をつけて日々お過ごしください。
ということで今日はここまでにしようと思います。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
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それではまた次回の放送でお会いしましょう。