50代からの推し活を栄養と睡眠で支援
声を思いを世界中に届ける!こえラボ
経営者の志
こんにちは、こえラボの岡田です。
この番組では、経営者の決断・葛藤・譲れない思い、 ここでしか聞けない本音に迫ります。
ぜひ、あなたの経営のヒントにしていただけたらと思います。
今回は、推し活サポート栄養睡眠カウンセラーの 建林柚希さんにお話を伺いたいと思います。
建林さん、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
まずは、建林さんの授業内容から教えていただけるでしょうか?
50代、60代からの推し活を初めてだったり、 久しぶりに推し活をする方のサポートをしているんですけれども、
美しく元気にいくために、 栄養睡眠もプラスしてお伝えしています。
今日はよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
まずは、どういったきっかけで、この推し活サポート、 栄養睡眠カウンセラーとして始められたのでしょうか?
もともと、私は栄養睡眠カウンセラーとして 発信をお伝えしてきていたんですけれども、
ある時、私はもともと推し活歴がすごく長くて、 48年ぐらい推し活しているんですけれども、
数年前から、最近のアイドルの方々を推すようになると、 事情がちょっと違ってきて、
よくSNSとかで当たらないコンサートなので、 若い子たちは、私たち世代の人が来るの面白く思っていて、
いろいろな書き込みをするのを見ていて、 実際、私も当選した時に、
一人で行くのにどうしようと思った時に、 いろいろなサロンとかメイクとか勉強したりとか、
着る服を選んだりとかっていうのをしたんですね。 だけれども、お友達に聞くと、
そういった考えが全く浮かばなかったとか、 どこに行ったらいい、相談したらいいっていうのが
わからないというところで、 睡眠は美容とかダイエットにも関わってくるので、
おしかつでわからない、久しぶりとか 初めてでわからない方と、
より美しく元気に自信を持ってコンサートに 行けるようにというのをドッキングさせて、
お伝えをしていって、サポートしたりも 反映しています。
睡眠不足が美容・記憶力に与える影響
本当に長年、おしかつをしていきたいという、 ファンのところをしていきたいという思いは
あると思うんですが、やっぱり遠慮して いけなくなるのも、ちょっと寂しいですよね。
そうなんですね。よくSNSで、 50代だけど行ってもいいのかなとか、
70代だけど行ったら迷惑かなとか、 そんなことは全くないんですよね。
そのためにも、やっぱり体調を整えたりとか、 美容のためにも、睡眠っていうのはすごく大切なんですかね。
そうなんですね。私でいうと、 睡眠不足だと毛穴が目立ってしまったりとか、
やっぱり人それぞれではあるんですが、 吹き出物が出てしまったりとかっていうのも、
やはり睡眠が関わってくるものでは、 美肌の成分が出るというか、
そういったのもいろいろ出てきたりとか、 あとはダイエットとかによかったり、
あとは記憶力も関わってくるので、 せっかく楽しんで行ってたのに、
あれ何だったっけ、何か思い出せない なんてことのないように、
しっかり睡眠をしていただくといいかなと思います。
縦映さんが睡眠に注目されるようになったって、 何かきっかけとかあったりするんですか。
もともと、睡眠をたまたま知ったときに、 いろいろ学んでいったら、
私、夫は早く亡くしてるんですけれども、 夫が、実は原因がわからなくて亡くなった原因が、
この睡眠を学んでいると、この睡眠というか、 健康に良くないことを全て夫がしていたんですね。
結局病気もないのに、突然亡くなってしまった というところもあって、
いろいろお話をいろんな方とすると、 やっぱり良くないことをしている方がたくさんいらっしゃって、
でも病気じゃないから健康って思っている方が 結構多くて、
でもその先には死が待っているっていうことも 極端にはなりますけれども、
実際、夫が亡くなっているので、やっぱりいろんな人に 睡眠をもっと大切に考えてほしいな、
毎日のことだし、もっときちんとしてほしいなっていう。
なんか睡眠を、皆さんはやっぱり時間が そもそも少なかったりもするんですかね。
そうですね。私自身、睡眠学ぶまで、 実は恥ずかしながら1日3時間睡眠だったんですね。
すごく短いですね。
ショートスリーパーだと思い込んでいたんですけれども、 学んでわかったのが、
ショートスリーパーは遺伝だというところで、 周りにそういった人もいないので、
私はショートスリーパーではないところを 無理やり起きていて、
翌日ちょっと眠かったりとか、そういったのも含めると、 ただの寝不足な人だったんですね。
やっぱりショートスリーパーとか、 睡眠時間が短い方って多くて大丈夫だと思ってるんですけど、
それも蓄積で、ゆくゆくは認知症とかにも 関わってくる可能性があるので、
脳のゴミが整理されないんですよね、時間が短くて。
なのでそういったこともお伝えとかさせていただいて、 睡眠の大切さをわかっていただけるように
お話しさせていただいています。
睡眠の質を高める夜の習慣
そうなんですね。 やっぱり日本人はどちらかと短いと言われてますけど、
そんな中でもしっかりとっておかないと、 普段の生活からどんどん変わってくるっていうことなんですね。
そうですね、はい。
じゃあ時間をやっぱりある程度しっかりとることは 大切だと思うんですが、
それ以外にも睡眠において気をつけなきゃいけないことって あったりするんですかね。
そうですね、睡眠の時間ももちろん大切ですけれども、 やっぱり質問大切で、
わかりやすく言うと、寝る前にご飯を食べると胃が働きますよね。
本人は寝ているつもりでも胃は働いているので、 睡眠は深くならない場合が多いので、
なるほど。
なので、自分は寝ているつもりでも体は眠れてないというような現象が 結構いろんなところで起こったりしますね。
じゃあそういった寝る前の行動とかもちょっと気をつけてから 睡眠に入るほうがいいわけなんですね。
はい、そうですね。
寝る前の動画を見ないようにしただけで、
翌日の目覚めと翌日のパフォーマンスが違うという カウンセリングした方でも結果をいただいてます。
じゃあそういったちょっとした工夫でも だいぶ睡眠の質も変わってきたりするものなんですね。
はい。
好きなことを続けるための朝食と朝日
この番組は経営者の志という番組ですので、
たてばやしさんの志についても教えていただけるでしょうか。
好きなことを年齢や体力への負担で諦めなくていい人を増やすこと。
なるほど。
やっぱりそういうふうにして体力とかもしっかりつけていくことが大切なんですね。
はい。
そのためにはどういったことを特に気をつけたほうがいいと考えてますかね。
そうですね。
やっぱりまず好きなこと、私みたいに押し勝ちじゃなくてもいいんですけど、
好きなことをまず作って、自分のやりがいがあるといいんです。
お仕事だったらお仕事でいいと思うんですけどね。
あとは授業員の方とコミュニケーション取るとかでも何でもいいんですけども、
自分のやりたいことを見つけて、それのためにどうしようと思ったときに色々それが付随してきていて、
自分がまずそれが健康であることが大切だと思いますので、
健康イコール私は睡眠と思っておりますので、
睡眠のためには栄養が必要というところで、
そういったところをしっかりと意識していただけたらなと思います。
この睡眠のための栄養っていうのも、
しっかり栄養をちゃんと取ることで睡眠にもつながっていくし、
健康にもつながっていくということなんですかね。
はい、その通りで。
睡眠のためには朝ごはんをしっかりと、
睡眠のための朝ごはんをしっかりと取るというのを色々お伝えしています。
朝なんですね。
朝です。
朝取ったものが14時間から16時間かけて眠りのホルモンに変わっていきますので、
朝ごはんをしっかりとって朝日を浴びてというような、
他にも色々あるんですけども、
そういったところをお伝えさせていただいて、
しっかりと質の良い睡眠をとっていただけて。
起きてからもうそこから次の眠りの準備に入っているわけなんですね。
そうです。朝ごはんが本当に大切です。
そしてちゃんと朝日を浴びていって、
しっかり起きてっていうところから活動する必要があるんですね。
はい。
推し活と睡眠のセミナー案内
ではぜひね、今日のお話を聞いて、
もっと睡眠のことを知りたいとか、
たてばやしさんのことを知ってみたいなという方がいらっしゃれば、
このポッドキャストの説明欄にインスタグラムのURLも掲載させていただきますので、
ぜひそこもチェックいただけたらと思います。
インスタグラムではどんな発信されてらっしゃるんでしょうかね。
お仕方のことももちろん載せさせていただいているんですけれども、
睡眠をとるためにこうしたらいいよ、
これをやらなきゃいいよというようなことですとかを、
ちょこっとずつ毎日投稿させていただいていて、
最近は忘れてたこと思い出したなんてコメントもいただいていて、
ちゃんと読んでくださっている人がいて、
とても嬉しく思っています。
皆さんね、それで成果も報告していただけるのも嬉しいですね。
はい。
そしてセミナーも開催されるということですか、
ぜひご案内していただけますか。
ありがとうございます。
毎月1回セミナーをさせていただいているんですけれども、
10月25日の日曜日に11時からと15時から1時間、
おしかつと睡眠についてのセミナーをさせていただきますので、
よろしかったらぜひ参加していただければと思います。
こちらはどんな内容のセミナーになるんでしょうかね。
睡眠がメインになるんですけれども、
だいたい睡眠を取らないとこういったデメリットがありますよとか、
普段やっていることで、
すごく自分が実践できそうなことをつないさせていただいてますね。
ぜひね、興味ある方はそこからセミナーを受けていただけたらと思います。
申し込みは公式LINEからお申し込みいただけるといいですかね。
はい。公式LINEからですと割引もついてますので、
ぜひ公式LINE登録してお申し込みしていただければ嬉しいです。
こちらの公式LINEのURLもポッドキャストの説明欄に記載しておきますので、
ぜひ登録いただけたらと思います。
本日はおしかつサポート栄養睡眠カウンセラーの
立林由紀さんにお話を伺いました。
立林さんどうもありがとうございました。
ありがとうございました。