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こんにちは。不動産相続の専門店えほん不動産。 そして、ビジネスノートで即読なら学園前スクールを運営しております村越道のりみっちゃんでございます。
今日も聞いてくださってありがとうございます。 今日のテーマは
朝起きることにしてみました。 ということで、そりゃそうでしょって朝は起きてるよねって話なんですけれども
ただいま、4時でございます。
4時からどんなテンションなんて話なんですけれども、実は私起床しましたのが2時半でございます。
2時半に起きました。正確に言うと2時に起きて2時半にお布団から出ました。 ということでね、朝、早朝に起きる、早朝?夜?
まだまあ暗いですけどね、に起きることにしてみました。 というのがですね、僕youtubeを朝6時から6時45分までね、この朝活ということで毎朝ライブを今やってるんですけれども
いかんせん、朝起きるのは僕なんとか起きれるんですけど、眠いんですね昼が。 起きちゃうとね、朝ライブやる時とかもしっかりパチンて目が覚めてて午前中大丈夫なんですけど
なんかね、お昼ぐらいからもうめっちゃ眠たいんですよ。 うつらうつらみたいなね。
なんで時々ね、昼寝を挟んだりしながらね、15分だけ寝ようみたいな。 なんかね、15分睡眠っていいって言いますよね。
なんで15分睡眠を1回とかね、2回どこかで挟みながらやってるんですね。 夜は夜でまたご飯食べてから来るんですけど、ご飯食べた後ってめっちゃ眠くなりますよね。
お昼はねご飯をいつも食べないので、その食べた後眠なる現象はないんですけど、 その分夜ご飯を食べた後、子供たちとお風呂に入れてね、出ましたってなったら強烈に眠たいんですよ。
でその後一応眠気を押して仕事に出てきて何やかんやとやるんですけども、 まあそこが眠いんですね。
なのでその仕事の効率もね悪くなるしだから、ちょっとこれは夜寝ようと。 朝早く起きるんであれば夜も早く寝ようということにしました。
なんせね、あの生活パターン変えるのなかなか難しくて、その朝起きるのはもう別に何時に寝ても起きるんですよ。
昨日なんかもね3時に寝て5時に起きるみたいなのができるんですけども、この夜ですよね。 夜もなんか寝る習慣がないとですね、何時まででもやっちゃうというね。
今までのノリで眠なったら寝ようみたいなことにしてしまうんですけども、もともと眠いんで寝るタイミングがないと。夜ね。
これは強制的に夜は寝るって決めようと。で特にねなんかゴールデンタイムって言われる時間がありますよね。
夜の12時前後10時から2時ぐらいまで。なんかこの時間はなんか寝た方がね睡眠の質が良くなるみたいなことも聞いたことがあるので。
ちょっとその時間を中心にも夜普通に寝て、ゴールデンタイムが終わったら起きようと。
2時とかね2時半とかに目が覚めていればですね、3時までには出勤をして、そこからなんやかんや朝からね仕事をバリバリとやって、この時間に電話かかってくることもないし。
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でなんかね予定が入ることもないので、この時間にサクサクとお仕事をして、そして6時から配信をしてお家に帰ると。
こういうローテーションにしてはいかがだろうかということで今日から始めました。
で1日目目が覚めて思うことはやっぱりねスッキリしてますよね。いつもより長く寝てるので。
いつもは例えば2時3時まで仕事をして、でまた5時に起きてお店に来て配信をしてみたいなローテーションなんですけど、今2時半に起きて3時過ぎぐらいに出勤して。
そして今こうやってね4時前後に放送を撮っているわけですけど。 この早朝の時間はねもちろんなんか連絡もないしアポイントもないわけだから。
なんか自分のね作業事務処理あるいは配信みたいなものに集中をして。 でお昼の時間お昼の時間でなんか実務をやる。
夜はもう家族とご飯食べて寝るみたいななんかこのローテーションができてくると体にも頭にもなんか仕事にも良さそうな気がします。
いかがでしょうか。なんかね夜中まで働いて朝ね子供たちよりもちょっと後にうーんって言いながら起きてくるよりもですね。
もう早朝をさっさと起きてですね。朝は最近ねもう帰ったらあのおはようじゃなくてただいまみたいな感じですよね。
ただいまおはようみたいな。なんかねそんな朝からちゃんとお仕事しているパパの方がなんかいいかなというふうに思いまして私このローテーションにしております。
またねこれがどんな感じになっていったかっていうのはまたね続けてみてご報告をしたいなと思いますがまずは今日今この時間2時半に起きて今4時にこの放送を撮っているというなんかそんなね
ローテーションにしてみましたというお話でございます。まあねそれだけだとまあ僕がこうしましたという話なのでこのね
2時起き朝早く起きることの効果についてですね私のお友達ジェミニーちゃんに聞きましたのでご報告というかね5つ
あげてもらいましたので皆さんともシェアしたいなと思います。一つ目 究極の集中環境を確保できると
2時台 sns の通知もなりませんとメールも来ませんと電話もなりませんということでめちゃめちゃ静かな時間帯に誰にも邪魔されない時間にお仕事ができるっていうのはめちゃめちゃ集中できるし深い思考を生み出すことができるよということです
二つ目脳のゴールデンタイムを最大活用しましょうとしっかり寝てそして起きたその状態の直後っていうのはめちゃめちゃ脳がパフォーマンスが高いんですって
なので朝起きてからすぐにそういうクリエイティブなことをするっていうのはもうものすごく朝の1時間というのは夜の3時間に匹敵するというふうにも言われているらしいので
まあそうですよね1日使い切った脳でその後仕事するのか朝起きたばっかりのフレッシュな脳で処理をしていくのか全然違うよということでめちゃめちゃいいと
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朝活がめちゃめちゃいいよということでした三つ目自己肯定感が爆上がりしますよと 要は誰も起きてない時間に起きて自分だけが仕事をしている
そしてねみんなが起きる時間にも一仕事終わっているみたいなのってとんでもなく自分の自己肯定感自信に繋がるということらしいん
ですね 確かに朝放送するようにしてからなんかね仕事残ってる感がないんですよ
夜放送昼放送はねあれ今日何しようかなっていうのが常に頭にあるんですけど 朝イチやってるとですねその子思考のリソースがないんですね不思議ですよねこの放送
している場所の違いだけなんですけどそれで言うとこの起きる時間を変えただけ なんですけど自己肯定感が上がるんだったら確かに
うわぁ夜中の遅くまで起きちゃってるなぁあんまり今日寝れてないなとかいうよりはですね もうしっかり寝たって言って2時に起きる方がよっぽど自分にとってもいいなと確かに
自己肯定感が上がるなってのは確かになと思いました 4つ目家族の時間と仕事を完全に分けることができる
なるほど家族が寝ている時間に仕事しちゃえばいいわけだと確かにそうですよね 家族が起きている時間例えば朝ごはん食べるよって時間は家に帰ってご飯を食べる
で晩御飯もねそうですよね帰ってきて晩御飯食べてお風呂入れて寝る ここまでは家族と一緒にやれるって考えるとその家族が寝ている時間2時から朝の
7時までっていうのは僕の時間にできるわけなのでそれで家族の時間もちゃんと確保する 仕事の時間も効率よく確保するということができてめちゃくちゃいいとめちゃめちゃ賢い
タイムマネージメントだよみたいな話でした そして5つ目ですねこれは先手を打つということができる
ビジネススタイルとして完璧であると 要は夜中でメール返信というのも全部朝までに全部完了しているみたいな話ですね
日中はもちろん活動しているわけだしで夜来たメッセージには朝にはもう全部これが 返信できているみたいになるとレスポンスが早くて信頼できるっていう風になったりするし
しかもこのレスポンスも夜中のしんどい状態ではなくてね 朝のフレッシュなシャキッとした頭で判断をして返信をしていくとより良いアウトプットができている
しかもフラコスさんこれ何時に起きてるんですかみたいなね メールって時間が残るじゃないですか
そうするとあの人何時まで仕事しているの寝てるのかなみたいな逆に心配みたいな でもあの朝実は起きてやってるんですよっていうと朝早く起きてる人ってなんかポジティブに見られません
なんか僕はそういう印象があってもう夜中まで仕事してるんですという人よりは 朝めっちゃ早起きなんですって人ってすごくポジティブに思う
健康的そうだし習慣は素晴らしいですねって思う なんかねそういう人に見えるっていうのもめちゃめちゃポジティブじゃなんじゃないかなと
そして僕がねコンサルだとかプロとしての評価を受けるにあたってもそういう なんか生活習慣ができている人って信頼が受けたりしますよね
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いう意味でなんかいろんな意味でこの朝起きというのはもうめちゃくちゃいいというふうに ジェミニーちゃんは褒めてくれました
でワンポイントアドバイスまでくれていますこれすごいですね この5つ上げてねって言ったのに5つ上げた上にワンポイントアドバイスくれています
そしてワンポイントアドバイスは何かっていうとまず 22時から2時というこの4時間の睡眠っていうのは睡眠の質やっぱりめちゃめちゃ
上がるんですってこれ成長ホルモンというのが活発に出るいわゆるゴールデンタイムになっているので ものすごく効率がいい
一方で睡眠時間絶対値としては4時間ではもうちょっと足りない傾向にある人によるけどね 足りないこともあるかもしれないからやっぱり15分から20分程度の積極的な仮眠
これパワーナップというらしいんですけど僕やってますね今放送でお話しましたけど これを日中に入れていくとさらに夜までパフォーマンスを維持できるよということでそういうのも
入れてみてくださいというお話でした ということでね
私のお友達ジェミニーちゃんも大絶賛のこの2時起きで夜寝て2時起きる しばらくやってみたいなというふうに思います
多分ね家族にとってもいいと思うんですよね僕もいつも夜ね 一緒にお風呂に入れて8時とかからじゃあ今から行ってくるねって言ってなんか行かないで
みたいになる時もやっぱあるのでちょっとごめんって今日は夜金お仕事あるからみたいなので やってるんですけどもこれを寝るという風にしてどうなっていくか
これからお試ししてみたいなというふうに思います とはいえね即読のレッスンとかがね夜入ったりするのでちょっとここだけはですね
またあの私のスケジュールに皆さん合わせていただかないといけないかもしれないです けどあんま夜遅いレッスンねこれからなくしていってですね
できるだけ朝型レッスンだから朝この時間にでもしレッスンが入るんだったら朝レッスン したらいいなと思っています
朝4時レッスンとかね5時レッスンやれんことはないなと思っておりますのでぜひぜひ そんな風に朝型になったみっちゃんをこれからもよろしくお願い致します
はいというわけでコメント返しのコーナーに行きたいと思います久しぶりでございます youtube 朝型に変えたらいろいろ
2倍になったという結構前の放送からですね あーちゃんありがとうございますみっちゃん朝活してたのかしてましたそしていろんなライブを定期的に
やってるすごいのありがとうございます 朝の方がすごいんだねーほらもう最近朝型頑張ろうとしてるどんあ
tia の宿題に先々今日丸ということであーちゃんも tia 東京インフルエンサー アカデミーご入学おめでとうございます
そしてねそう朝活にしたんです朝活いいですよ あのそう夜とか昼になるとどうしてもね予定が入ったりしてずれちゃうんですけど
朝の6時に予定が入るっていうことあんまりないので まあ週1回だけね
倫理法人会のモーニングセミナーってなるのでこれだけちょっと この日だけ僕お休みしてるんですけどそれ以外はね
朝毎日6時から放送ができております でね多分これね聞かれる側もそうだと思うんですよね
あのお昼の時間って聞ける日は聞けるけど聞けない日は聞けないって言うね まあ当たり前のこと言いましたけどでもねをご覧になっている方もお仕事とかで
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プライベートの予定がどうしても入っちゃって毎日聞けるとは限らないみたいになると思うん ですが朝6時にアポイントでまあそうそうないですよね
なんか旅行の時とかそんなんじゃない限りって思うと皆さんのご覧いただく習慣をつけて いただくという意味でもやっぱり朝の方が良いんだろうなというふうに思いましたのでぜひ
あーちゃんにも朝活お勧めいたします あーちゃんもね倫理法人会入ってましたもんね素晴らしい
そして東京インフルエンスアカデミーの入学おめでとうございます で皆様のあーちゃんはですね今いよいよパリで個展をするというクラウドファンディングに
チャレンジしておりますこれまでいろんなね ミニ個展だとかいろんなあのクラファンにチャレンジされてこられたんですが今回がね
本丸でございますもうメインですねあーちゃんがいよいよ海外で個展をやると今までは あのグループで出展お金を払ってグループ店に出展するっていうのあったんですけどこれ
どっちかというとそのイベントを企画している人の営業みたいなところもある でも今回はあーちゃん一人なんで誰かが企画したわけじゃなくて自分がねちゃんと
フランスのパリのアトリエと交渉をして知り合いを作ってで個人で出展をするということ なんでも全然意味が違いますからね
もちろんそこにかかるコストもかかるんですけどこれがね本当にあーちゃんが世界に飛び出す 第一歩になるそんな猫てになりますからぜひ私も応援したいと思います
ということで皆様もねあーちゃんのクラウドファンディング概要欄に今日の概要欄に コメントを貼っておきますのでぜひ応援いただけたらなと思いますよろしくお願いします
はい続きましてよりさんありがとうございます3ちゃんおはようございます継続は力なりですね 朝かつ質ももちろん大事ですがまずは量ですねおっしゃる通りです本当にまずは量です
もうね量やらないと結局質は上がらないしデータも取れないんですよね だから結局これをやってみて例えば1ヶ月2ヶ月続けてみてどうかとかね
っていうスパンで見ていかないと仕方ないのでね続けていきますということでただね 朝放送も明らかにいいです
あの視聴者さんの数もそれからいいねとかねそれからチャンネル登録 いろんな数字がね全て良くなっていますので
やっぱ朝の方がいいんだなというのを実感しているところです ありがとうございます
はい続きましてこれは相続ねスタンスの話をしましたよりさん毎日ありがとうございます3ちゃん おはようございます
我が家は平和です欲張りがいないんです素晴らしいということでね 欲張りさんがいらっしゃると本当大変なんですねそうなんですけど皆さんがねあの仲良し
もう皆もはあの親からもらえるものはもうなんか 喜んでいただこうとそれ以上言いませんっていうそういうスタンスで全員がいればね
争いはないんですけどもなかなか世の中そうはいかないということで私のようなお仕事 がありますということでねよりさんのようにね
みんな欲張りせずにハッピーに受け取っていただけたら最高かなと思います ありがとうございます
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はいというわけで皆様いかがだったでしょうか私今4時ですよ ねこのテンション
いやでもね朝いいですね明らかに元気ちょっと喋りすぎてるかということでね 今日はこれぐらいにしてですねぜひ皆様の1日がねハッピーなものになりますように
そして僕が朝起きることでね僕のパフォーマンス発信 いろんなものがね自己肯定感いろんなものが高まることによって皆様にお届けできるもの
の音質が上がるとそうするとハッピーになる人が増えるのでこれみんなにとっていいん じゃないかということで朝起き続けていきたいと思います
ではこれからもよろしくお願いしますそれではね今日も1日素敵な1日をお過ごしください
