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どうも、ソウタです。 今回は、朝ごはんを食べてなかった人間が、
食べるようになって変わったことというテーマで、 お話をしていきます。
僕はですね、朝ごはんを学生時代とか大学生時代になるまでは、 朝ごはんを毎日食べていました。
毎日食べてたんですけど、その途中からですね、 いわゆるリーゲインズっていう18時間ダイエットとか、
よく言われるやつですね。リーゲインズだったりとか、 断食系ファスティングみたいなものとかが流行った時に、
1日1食でいいやとか、仕事とか含めてで、 いや別に自分腹減らないし、
1日1食でいいやってなって、 途中から1日1食になってました。
正直ここ数年近くは、 ずっと1日1食生活みたいな。
1日1食か2食ですね。1日1食か2食で、 いわゆる全部入ってるものみたいな、
完全養殖を食べるのと、 普通にこれでいいやと思って、
ベースブレッドっていうパンと、 あとは卵と焼き芋みたいな。
これを毎日食べていれば、 自分は食らわせるだろうみたいな。
あとは会食とか、交流会系のご飯食べに行った時に、 普通にご飯食べれば、それで解決するだろうと思って、
それを午後と、夜と、下手したら深夜みたいな。
時に、たまに食べるみたいな。 下手したら食べない暇あるみたいな、
苦しくてもしてました。 終わってますね。
終わってるけど、ある意味、 栄養素的には健康かもしれないけど、
終わってるみたいな状態から、 今はですね、朝、昼、晩と、
基本的に3食食べるようになっていますと。
この3食とかを含めて、 特に朝ごはんですよね。
食べてない、食べてた人が食べなくなって、 食べるようになったってパターンなので、
いわゆる学生時代に面倒くさいから 食ってなかったりするタイプでもなく、
もともとめっちゃそういう状態から、 食べなくなって食べたっていう、
僕の中で、朝ごはんって結局、 要るの?要らないの?みたいな。
僕自身、健康系はすごく、 他の人よりは知識ある自信は多少はあるので、
それを含めて、どっちの方が良かったか っていうことの結論をお伝えすると、
仕事とか、生活の質と、 仕事とかのパフォーマンスで目を考えたら、
間違いなく朝食はね、 取った方がいいです。
取った方がいいと思いますよ。 これね、何でかっていう話をします。
そもそもですね、朝起きた瞬間は、 糖質が回ってないから低血糖になるとか、
そういう系の話ではなくて、 仕事のルーティンとか含めてですね、
何事もそうなんですけど、できるだけ朝は、 前の放送でもちょっとお伝えした通りで、
決まったことをできるだけ増やした方が、 確実に生産性が上がると僕は思っています。
決まったことをできるだけこなした方がいい。 だから朝ごはんを食べた方がいいんだけど、
朝ごはんはできるだけそんなに 変えない方がいいと僕は思っています。
だから朝ごはんは例えば、 ごはん、納豆、キムチ、卵、
これを毎日食べます、みたいな。 そういう系で基本固定するみたいな感じで、
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でも朝ごはんは必ず食べます、 みたいなのが一番理想的です。
これをやってからどう良くなったかっていうと、
一日の仕事と生活の質が シンプルに上がったなって感じがします。
何でかっていうと、朝そうやって決まった 健康的なものになりますよね。
今言ってるようなものを揃えてたら。
食べておくと、まず一番大きいのは、 お昼にお腹はそんなに空かなくなります。
お昼ごはんをめっちゃ食べたいと、 食べたいんだけどたくさん食べたいとならないっていうのが、
これは結構でかいと思います。
断食とかのファスティング系の中で 強みとして出るのが、
食事を圧縮させることで、
一食あたりの創生脂肪カロリーを 上げることができるっていうものが、
ファスティングの良さだし、
それによって空腹時間が長くなるってことが 良さではあるんですけど、
仕事の面において朝って確かに お腹は減らないですよ、朝ごはんの時とか。
朝はお腹が減って朝ごはん食べたいと なるかっていうよりかは、
朝ごはんとりあえず食べとこうか、みたいなノリで また朝ごはんが食べられるようになるし、
午前中に本当に空腹な時間がなくなるので、
シンプルに午前中にごはんのことずっと 頭にあるみたいな、
耐えろ耐えろ耐えろみたいな感じで 仕事をするわけじゃなくて、
お昼もめっちゃお腹が空いたから 食べるではなくて、
お昼になったから最悪お昼ごはん 食べなくてもいいし、
食べるにしてもそんなに量なくていいや みたいな感じでサクッといけるから、
結局会社員の人もそうだし、
仕事マンの人たちにありがちなランチで めっちゃお米とかラーメンとかみたいな、
炭水化物の塊を食って血糖値バカ上がりで 午後眠くなるみたいな、
午前中でも疲労してお腹空いた、 血糖値バカ上がり寝るみたいな、
おじいさんにすると、 朝ごはんをきれいに食べておくと、
血糖値を上げるほどご飯を食べなくても 全然満腹になるんで、
そんなに血糖値スパイクを上げることなく 午後に行くことができるんですよ。
で、午後はいわゆる昼寝をした方がいいので、 例えば昼寝するんだったら、
コーヒーナップっていうコーヒー飲んで 20分寝るみたいなのでもいいと思いますし、
昼寝必要ないんだったら しなくていいと思うんですけど、
というかね、午後も生産性を落とさない。
昼抜くと生産性は落ちると思います、たぶん。
お腹空いちゃったりとかパフォーマンスが下がるんで。
だから、できるビジネスマンは断食をするとか いろんな本があると思うんですけど、
結局体の体質の問題だとは思いますよ、正直ね。
この体質の問題って、
高天的にどうこうできるものじゃないと思うんですよ。
サーカリアンディズム系もそうだし、 その食としての文化形成もそうなんですけど、
結局幼少期とか含めてでやってきた習慣が 一番人間にとっては落ち着くので、
そこに合わせるべきだと思ってるんですけど、
僕の中で一番しっくりきたのは、 朝ごはんとかを食べるようになったことによって、
仕事および一日の生活の質ってものが、 大幅に向上したなとはすごく感じています。
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だから、朝を普通に食べて、昼も軽く食べて、 夜も普通に食べる。
普通に食べる限り、人間って、 総摂取カロリーで太るオーバーカロリーって
そうそうはいかないんですよ。
お腹が空きすぎるから外食でたくさん食べちゃうんですよ。
っていうのがあるので、家でも、 家だったらたくさん食べないって言っても、
そんなことはなくて、 家の方でたくさん食べちゃう人も多いわけですよ。
それを減らそうと思って、 今日はご飯半分にするとか、
米半分にして我慢するわけじゃないですか。
それが一番良くない。
何事もそうですけど、仕事とかも全部そうだけど、
我慢すると制限を食らっているのになるんで、 反発しちゃうんですよね。
これが何事も、仕事とかの組織論とかでも 全部そうだけど、
我慢と抑え込みってのが、 爆発するときの跳ねるパーンって弾けることによって、
全てが崩壊していくことだと思うので、
無理せずしっかりやるには、朝ご飯で 良いものを固定して食べるってのは、
身体の心身のバランスを取る上では、 すごく強いんじゃないかなって、
個人的には思っています。
この話の中でもう1つ伝えたいのが、
食と仕事のパフォーマンスって、 マジで密接に関係していると思っています。
正直、シャレにならないぐらい 関係していると思います。
睡眠にこだわろうとする人はたくさんいるし、
たくさん寝るとか言ってる人も いると思うんですけど、
結局、睡眠の研究者とか、 どんな人たちが言ってるのが、
結局、睡眠の質とか及び 質の圧縮具合ですよね。
だからベッドの上とか布団の上にいる、 掃除感を増やすことが、
結局一番簡単ではあるけど、
そこにいる中でどれだけ入眠と、
ノンレムとレム睡眠を上げるかが 大事だよって言ってるのと同じで、
こういうのこだわる人いるじゃないですか。
それを上げるために寝具をこだわる、 大事ですけど、
食ってみんなこだわらないと思うんですね。
でもそこの食のこだわりを美味しくするとか、
自炊をする、低カロリーにするとか、
ましてやこのハウスを聞くような人たちは、
インスタ頑張ろうとする人たちで、 レシピとかをよく見る人たちって、
安く、簡単に、手軽になっていけばなっていこうと、
どう考えたって健康じゃないんで。
インスタグラムの発信のレシピ系のレシピを、
健康と思いますかって話ですよね。
安いだけじゃんみたいな。
あれすると大変なことになっちゃう、 というわけですから。
結局、あわたこだ言ってますけど、
食と睡眠と仕事と運動か、
運動ですよね。
この全部は密接にかかってます。
食事、睡眠、運動で人生の質が変わるよって言ってるんですけど、
食事、睡眠、運動、仕事ですよね。
ここでこの4つが全部、
ステータスマトリックスみたいになっていて、
どういうステータスの触れ方をしてるかっていうものに、
ちゃんとこだわりを持たないと、
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1日の生産性が高そうに見えて全然高くない、
実はめっちゃ低いよっていう人になっちゃうので、
ここは気をつけて自分の生産性を上げるためには、
食をどうすべきか、どういうふうに摂るべきか、
どういうものを摂取すべきかとかはこだわった方がいいし、
その中で一番簡単で一番上げやすいのが、
僕は朝ごはんだってマジで思ってます。
最後に朝ごはんがなんでいいかって話をして終わるんですけど、
朝ごはんなんでいいかっていうと、
朝からめちゃくちゃすごい料理を作ろうとする人って、
早々の文化がいないからなんですよ。
だからやりやすいんですね。
夕ごはんを固定の簡単なものにしようって、
めっちゃむずいんですよ。
だって家族がいる人とか子供とかだって、
夜は好きなものを食べたいじゃないですか。
から揚げ食べたいとか揚げ物食べたい、
外食行きたいってなるじゃないですか。
朝って絶対ないんですよ、それが。
朝からやっている外食チェーンなんてほぼほぼないわけで、
好き屋とか松屋ぐらいじゃないですか。
そこもそんなすぐすぐ行こうとかなんねえじゃないですか、さすがに。
朝からめちゃくちゃお腹が減っても、
大量に食べられますみたいな人もいないんですよ。
朝って一番整えやすいんですね。
ここをどうコントロールするかで、
マジで仕事の生産性変わる。
仕事も朝一に何をするかで変わるって話をしたんですけど、
食事も朝一に何を取るかで、
大きく変わるんじゃないかなって思うので、
ぜひ参考になればすごく嬉しいなと思っているので、よろしくお願いします。
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それではまた次回お会いしましょう。
以上、Sotaでした。
