健康生活の宣言
はい、てことで皆様おはようございます。
今日もよろしくお願いいたします。
はい、てことで本題、今日のテーマはね、なんだそれって感じかもしれないですけど、色々僕自身の
3月から梅雨払いだ、大変だとか言ってたやつが、なんかだいぶ片付いてきて
いっそのことをちょっとあまりにも不健康な生活をちょっと送りすぎてたんで
そろそろ一旦超健康的な生活に振り切ってやろうかなっていうことで、そこについての宣言ですね。
どんな感じな健康生活をやるのかっていうことを通して、皆様にもその健康っていうところに関しては
僕結構オタクレベルというか、研究レベルでかなり調べてきたので、こんな感じのことやってみようかなみたいな
ところをちょっとお話をだらだらするんで、真似できそうなところとか、私もやってみようみたいなところがあれば
ぜひ真似してくれればいいかなと思いますので、よろしくお願いします。
有益性と無益性のバランスが微妙いところですが、ちょっと今日も楽しんでやっていきましょう。よろしくお願いします。
では、録音開始してスタートします。
どうも、Sotaです。このチャンネルではフォロワー数1万人以上をたくさん配信するステップという講座を運営したり、
フォロワー数1万、5万、10万、そして20万人を超えるようなインフルエンサーのマネタイズのサポートを行うエスロートを運営したり、
メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして、僕にしかできないような一時情報のみを厳選してアウトプット式ラジオとなっております。
皆様が知って本当に良かったって思う情報のみを厳選してお届けしてまいりますので、よければフォローのほどよろしくお願いいたします。
Sotaのインスタ大学は概要欄からチェックしてください。
はい、ということで今回のテーマはですね、色々片付いてきたので超健康生活に振り切ってみますという宣言ですね。宣言をしていこうかなって思ってます。
色々片付いてくるっていうのは、僕のボイシーとかこの発信を過去から聞いてる人は、
今年はもう5ヶ月間ぐらいずっと色々ゴタゴタ色んなことがあって、
何じゃこりゃと、過去最大限レベルのストレスと体がぶっ壊れるんじゃないかみたいな異常なストレスという体にかかって続けてたんですけど、
5ヶ月ぐらいかけてようやくなんかだいぶ片付いたなって感じがしてます。
もうあと少しですね、もうあと少しというかもう本当に1,2個、1個かな?
もうあと1,2個ぐらいまでになりました。問題点というか。
ということで、あまりにもストレス値がひどすぎて毎日シーシェイに行ったりとか、
まあ体に悪いような適当な生活を送ったりとかしていて、
ちょっと体をこの6ヶ月間だいぶぶっ壊したなって感じがあるんで、
ちょっとそろそろ健康的な生活に振り切ってみるっていうことをやろうということで、
こんなことやりますというパブリックコメンティング的な宣言と、
どんなことをするかというのと、皆さんにこういうふうに役立つんじゃね?みたいなところを健康オタクな僕が話せれば面白いかなと思ったので、
自分を見つめ直す時間
今日の設定しました。よろしくお願いいたします。
じゃあそんなこんなの第一章としては、先日の構想のコメントの返信をやっていきます。
先日のは自分を見つめ直す時間を作り出せということで、
多くの人は自分自身を見つめたりとか、自分という自己を内省する時間がないというところですが、
作らなきゃ新しくできねえよってことがあったから、そこの大事さについて、
今日もお話しできればと思いますので、よろしくお願いいたします。
じゃあまずはけんぞうさんからですね。
やりたいことを最初からうまくやろう。効率的にやろうとしすぎて結果非効率的に。だから苦しくなる。
僕にはやりたいことがたくさんあります。やりたくないことはかなり減らすことができました。
あとはぶつかっていくのみだと思いました。
タイあたりで実践してみたことから発見や学びがあり、それが僕にとって魅力的な効率化、時短術への第一歩なのかと思いました。
たまに大手メーカーの工場や倉庫に行くと、日本人より外国人の方が幸福度高そうで驚きます。
日本人は目が死んでいるのに外国人は歌いながら仕事しています。ということで。ありがとうございます。
いいですね。やりたいことをやるためにやりたくないことを減らすというのはね、もうマスト条件のことだと思うんですよね。
そう、やりたくないことを減らせばやりたいことができるようになっていくし、やりたいことってたくさんあるっていいことっちゃいいことですよね。
こんなにやりたいことがあるのに全然間に合ってないよ、どうするんだよみたいなところってすごくあるじゃないですか。
そこをいっぱい持ててるっていうのはいいことだから、そこは自信持ってほしいし、それを作るために最大限の時間を作って自分のできることを幅を広げていくという習慣づくりを一生懸命やっていただくといいかなというふうに思います。
はい、ありがとうございます。
じゃあ続いておけいさんですね。
ありがとうございます。
これの面白いのがね、瞑想ってやったことない人ってね、たぶん2分の瞑想でも死ぬほど長く感じます。びっくりするくらい。
瞑想って何言ってくらい長いです。
なんかね、やっぱその腹交換神経をフルで働かせれ、呼吸とかその意識のみに集中するようになると、1分っていう長さってめっちゃ時間あるやんってことに気づくんですよね。
これも瞑想のいいところだと思っていて、普通に仕事とか作業とかしてると、1分とか1時間とかってまじ秒速で解けるかのようにいってしまうんですけど、あとは年齢が上がるごとに1年の体幹って短くなるって言うじゃないですか。
でも瞑想すると1分1秒が長く感じるんですよね。あ、こんなに投げるんだと。こんなにいろいろできるんだってことに気づける。ここにも大きな価値があるから。
まずは短時間でもちょっと挑戦してみるっていうのはめちゃくちゃな価値があると思うので、ぜひ実践してほしいと思います。
はい、ありがとうございます。
続いて佐藤さんですね。
自分を見つめたらいろいろ見えてきました。かなり無駄な時間をかなりぶっ使ってました。かなり興奮になってる。
特に自分のこと以外のことに気を奪われていました。今回の放送をきっかけに飛躍したいです。
ありがとうございます。
他のことに気を取られたりとか何かっていうのはね、僕も今日の話につながるんですけど、めちゃくちゃやっぱりリソースは取られます。
ストレス溜まります。普通に。
だから改めて自分自身って何のために必要だったんだっけ、何の時間が必要だったんだっけ、どういうことをやったらいいんだっけってところを見つめ直して、
もっとこうしたらいいんや、もっとこういう可能性があるんやみたいなところを気づいて、そしてそれを実践して変化につなげていくってことは、
僕らはやっていく上ではマスト条件に必要になってくるから、できるうちから一生懸命やっていくといいんじゃないかなってふうに思います。
時間管理と効率化
はい、ありがとうございます。
インスタライブの方が勝手に終わっちゃった一つ。
ちょっと待ってくださいね。
OK、再度、再度ライブ開始。
続いてヒロさんですね。
朝のジャーナリングとスケジュールの書き出す時間を取るのですが、それを飛ばしちゃうと一日漠然としすぎていってしまうので、本当その通りと思いました。
最近は夜ゆっくりする時間を取れてなくて、なぜか結果的に寝るのが遅くなってしまってたので、夜も時間確保しなきゃと改めて思いました。
そして、まさにインスタの投稿に時間がかかってしまうのは迷っている時間が多いなと。
時間とやることを決めて、時間に対するアウトプットを高めていきたいですということで。
ありがとうございます。
いいですね、まさにですね。
この時間にこれをやる、こうしていこうってことを決めるってのは当然ですが、めっちゃ大事です。
やっぱりそれをタイムボクシングって過去僕はテクニックで言ったと思うし、最強の手法なんですよね、タイムボクシングってやはり。
なぜかというと、それをすることによって効率的にできるっていうのがあるから。
タイムボクシングを通していろいろ効率的にできるし、結果その時間にそれをやらなきゃいけない。
それが必要なんだってことに気づけるから、いろいろチェックできたりとかいろいろ気づきっていうのが持てたりするんでね。
そこを一生懸命やっていく。
まずはできることからやってみるっていうのを繰り返していくと、どんどん成長変化につながっていくと思うので、ぜひ実践してほしいなというふうに思います。
はい、ありがとうございます。
じゃあ続いてまみちさんですね。
今の自分に必要なのは、まさに見つめ直す時間だと感じました。
流されるように過ごしていた毎日から少し立ち止まって、本当は何を大切にしたいのか、自分自身と向き合ってみようと思います。
早速マインドフルネス瞑想をやってみました。
すごい。
気になる瞑想、無になる瞑想と違って、呼吸に意識を向きながら今の自分を感じることで、少しずつ内側の行為に気づける感覚がありました。
自分を見つめ直す時間、まさにマインドフルネス瞑想がそれでした。
外に答えを探す前に、自分の内側に耳を傾ける習慣を大切にしていきたいですということで。
ありがとうございます。
そうなんですよね。マインドフルネス瞑想ってね、呼吸とかその息、今この瞬間の呼吸をしている瞬間に集中するから、
何が必要かとか何が大事なのかということを見つめ直したりとか、気づきに気づくっていう、気づくことに気づくっていうメタ思考とかもできたりするから、
まずはそういう小さい習慣からちょっとずついろんな気づきやいろんな学びっていうのを通してまた変化して、また成長して、また新しいのに気づいてを繰り返していく。
それが新しい自分の思考だったりとか、新しい癖とかに気づいて、もっといろんなことができるようになっていくきっかけになるかなと思うので、ぜひ実践してほしいというふうに思います。
ありがとうございます。
続いて夏美さんですね。
アイディアがふと浮かんでも、それについて深く考えたりまとめて言語化するという時間がしっかりとれていませんでした。
だから台本を書こうとしたときに考えがまとまっていなくて時間がかかる。
何かを参考にしようとネットやSNSを見たりして時間が解ける。
時間がないと思ってましたが事故と向き合う時間を作ったら、結果的にそれが効率化につながるのかもしれません。
朝4時に起きているのに時間がとれていないのは大問題ですよねと。
時間の使い方を見直します。
睡眠不足でパフォーマンス落ちている場合もありますか?
ありがとうございます。
睡眠不足は大変良くないと思っていますので、しっかり寝ることは大事です。
お前が言うなっていつも言われるんですけど、本当に睡眠不足は良くないと思うので積極的に睡眠をとるという。
睡眠をとるために時間を効率化していくというのも必要なくらい睡眠時間は大事なので。
別に寝てる時間が、睡眠時間が短いからって偉いアピールなんてこの世の中通用しないですからね。
昨日3時間しか寝てないよって言ったら、僕それしたら純粋にこの朝のボイシーも迷惑かけて放送もできないので大変なことになるだけですからね。
何のメリットもないっていうことですから。
寝る時間を積極的に確保するための努力工夫をしていくっていうのはめちゃめちゃ大事なことだなと改めて強く感じている次第でございます。
ありがとうございます。
続いてDADAさんですね。
今朝、瞑想を久しぶりにやってみました。
久しぶりなのでほとんどできませんでしたが、鳥のさえずりに気が付いたりしてリラックスはできたと思います。
過去の偉人たちが発見したときもマインドフルネスが大いに関係していると聞いたことがあります。
余裕がなかったり行き詰まったときほど自分を見つめ直す時間が大切なんですねということで。
ありがとうございます。
その通りですね。
誰だっけ?アインシュタインだっけ?エジソンか誰かって毎日同じ道を散歩してたんですよね。
全く同じ道を。
全く同じ道を散歩することで自分のアイデアレーションを浮かべるとか。
ストレスの克服
あとはよく言ってたのがスプーンを手に持った状態でこうやってやってくるんですよね。
これでこのスプーンが落ちた瞬間こそが最もアイデアが出る時間だって言っていて。
なんでかって言うと意識と無意識の間の瞬間を味わえるからこの瞬間こそ最もアイデアが出てくるタイミングであるみたいなことを言ってたりとか。
おもろみたいな話とかもあるんですけど。
そういうとこは含めて見つめ直す時間とか気づく時間ってめっちゃ大事なことっていうのはまさにおっしゃる通りだなというふうに思います。
ありがとうございます。
続いておはるさんですね。
日本人ってひたすら働いてその生産性なの?長時間働いてる人が偉いなんて不思議だね。
10年ほど前海外の方に同じことを言われました。
ワークライフバランスが重視されつつありますが会社の上層部を見ていると人の根っこの価値観はそう簡単に変わらないと感じます。
私の中にも凝り固まった思考が偽っています。
それに気づき認め少しずつほぐしていきたいと思います。
ありがとうございます。
まさにですねそこがね僕らの難しいところだなって強く感じます。
やっぱりこう人生経験を積み上げてきた固定思考というか固定概念というか自分の中でこう普遍化されてしまったこの価値差のシステムワンという思考なんですけど行動経済学というシステムワンは簡単に変えることはできないですからね。
だから長時間かけて自分のシステム2だったりとかそもそもの自分自身の自己というものをちょっとずつちょっとずつ強くしていく。
ちょっとずつ成長させていく。
これが変化とかより成長をつくっていく上ではマストで必要なんですよ。
だから簡単には変わらない。
だから僕の放送とかを聞いた瞬間から思考変わりました。
もうマジ最強なんて人は正直出てこないでしょうと思います。
時間をかけてゆっくりゆっくりゆっくりだんだんだんだん成長して大きな変化になっていくきっかけだと思うので。
まずはそのきっかけづくりから丁寧に丁寧に積み上げていって欲しいなというふうに思っています。
ありがとうございます。
じゃあ次キミさんですね。
自分を仕組みかこの場のアウトプットも多分びっくりするぐらい時間がかかっています。
しかも考えたことを考えた挙句かけない日もあります。
そこを振り返ってみたら時間がかかってもかからなくても大したないアウトプットなんだなと分かりました。
音声部屋の課題も昨日相当かかりました。
すべてにおいて時間を決めて何でもさっさとやれるようにしたいです。
ありがとうございます。
それはタイムリミットとかもともと決めといた方がいいですね。
例えばこのコメントは3分以内に書き切るとかこれは恒例以内にこうするみたいなものを確実に決めておくことによって
じゃあこうすればいいんだ。
じゃあもっとこういうことをすればいいんだってことが決定されていくから
まずはこれをやってみよう。
まずはこうしてみよう。
こうやっていこうみたいなところの思考力っていうところを決定させていく。
そのための時間区切りみたいなものを決めておくとめちゃくちゃやりやすくなると思うので
ぜひその意識で進んでいってほしいなというふうに思います。
ありがとうございます。
次はミハさんですね。
子育てしてフルタイムで働いて家事している方々は本当に感心します。
それでなくても生活するだけで雑用に追われる毎日。
自分を仕組み化して自分時間を作る。
簡単そうでできるが自信がない。
自分時間とただぼーっとして時間を溶かすの境目が曖昧。
これも訓練が必要ですねと。
時間を作れる人が勝つ。
その通りだと思いますということで。
ありがとうございます。
そうですね。
時間を作れる人が間違いなくこれからは勝っていく時代なのはもう確定しています。
なぜかというとさっき言った通り結局AIに勝てるのって単純作業じゃないアイデアレーションとか
もっと深い思考ができる人たちっていうのがAIに代替されるね。
いわゆるその空想的なその拡張思考っていう方ができる人。
収束ではなくて発散思考の方ができる人が強いから
収束思考がやるのが単純作業だったりするから
こっちじゃなくて発散思考をどれだけアイデアとして出せるかっていうのがやっぱ強みになってくるから
そっちを出せる人、そっちのバリューを発揮できる人が
これからはもっとたくさん求められていく時代になるだろうから
そっちを意識していくといいかなと思います。
またボイシー切れた。
泣きたくなってきましたね。
なんだろうね。
最近めっちゃ調子悪くね。
俺のWi-Fiが悪いの?
そんなことある?
うーん。
切れてますね。
泣きたくなってきますね。
ほんとだ。切れちゃった。
まあいいや。
何で?
やっぱりあれかな。
アーカイブで聞いてもそうなんですよね。
急にこうなりましたよね。
あれだわ。
一旦、一旦、僕のiPhone再起動します。
どういうこと?
こうか。
ご迷惑おかけしております。
そろそろ俺のiPhone、iPhone15 Proが寿命でも来たか。
そんなことないよな。
iPhone15 Proがこんな高らか数年で寿命来るか?
そんな。
そうなんですよ。ボイシーだけってのが変なんですよ。
なんかね、これがね意味が分からないですよね。
頑張れ。頑張れ俺のiPhone。
頑張ってくれ。
君が、君が頑張らないと
どうしようもないね。
頑張ってくれ。
iPhoneよ、頑張ってくれ。
すいません、残りの方々のコメント欄を改めて読ませていただきますが
あのちょっと、このまま本題の方に入っちゃおうと思います。
サーバーエラーオフラインでようです。
なんでだ。
普通に開くんだよな。ここまでは普通に開く。
再度生成。
いやあ、まあ仕方がないということで。
まあそうなってしまったもんはそうなってしまったということで。
はい、まあ仕方がない。
残りの方々のコメント欄はまた
今日は取り上げないですが。
てことで、もうしょうがないので。
改めてオープニング撮って
今日はコメント返信のところが切れちゃったんで
改めてこっちで生放送のところは本題から入りますみたいな流れで
できたらと思いますんで
よろしくお願いいたします。
よし。
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はい、ってことでですね
実はこれ2回目になってます。
理由といたしましては
シンプルにですね、最近
異常にボイシーでの僕収録の調子が悪いんですよね。
今のところ原因不明なんですよ。
他のプラットフォームは全くもって
問題なく動いているのに
ボイシーも最近のここ2日間、3日間ぐらい
プツプツプツって切れちゃったりとか
急にね、生放送が終了して
コメント返信の本編2回に分けてるみたいなのがあったと思うんですけど
今回もそれです。
今回もコメント返信してる途中で
パツーンって切れちゃったっていう感じになってます。
なので今回はめちゃめちゃ申し訳ないんですが
コメント返信の部分は
前回は1回ね、コメント返信のところも公開したんですけど
今回はコメント返信のところはなしで
ライブ聞けた人ラッキーっていう感じで
ライブでコメント返信聞けた人ラッキー
みたいな感じで置いていただければいいかなと思うので
今回はもうここから本題に入っていこうと思います。
ちょっと今一旦iPhoneの再起動とか試してみた
あと環境、Wi-Fi環境下のチェックをしたので
問題ないかなと思いますけど
また実際アーカイブとかがプツプツ切れるようだったら
またもうちょっと対処法とか対策法を考えなきゃなって思ってますので
よろしくお願いします。
ここ数日間ご迷惑おかけしてまじで申し訳ございません。
昔だったら聞いてるお前らが悪いんだよ
みたいなお前らがそんなことをやってるから
お前らが聞いてるだけ感謝しろとか昔なんで言いそうですけど
今はむしろめちゃくちゃ申し訳ないなって思ってるんで
本当にすいません。
なのでまた明日からは純粋にコメント返信等はいつも通りやっていきますので
今日も変わらずコメントたくさんいただけますと幸いでございます。
引き続きよろしくお願いします。
ということで今日のテーマはですね
いろいろ片付いてきたので超健康的な生活に振り切ってみましょう
ということのお話でございます。
何かというとですね
このボイシーを過去から遍歴で遡るとちょこちょこ言ってたと思うんですけど
今ですね僕は絶賛めちゃくちゃ何かいろいろ会社関連とか
いろんな鉱山具合を含めていろんなことのごったごたがたくさん起きたんですよね
それを僕は露払い現象という風に呼んでいて
自分の理念思想だったりとか
自分自身の目指すべき光の道筋というものが
カチッてきれいに決まった瞬間に
そこに対してのその熱源というものに
やっぱり昔のものとか昔からの関わりの中で
相入れないものというのが存在するときに
反発というのが起きて
それが露払いかのように降り注いでくるという現象のことを
露払い現象という風に言います。
これがとんでもなく1月から5月にかかって
すごくずっと来てたんですよ。
こういう表でこういう発信をしたりとかいろいろしながらも
裏側ではふざけんなってくらい大変なこともあったりとか
それだけでなくて法人2期目の決算もあったりとか
おいおいおいと
なんでこれが連続して起こるのよみたいな
もう吐きそうな事象レベルのものが
無限大に降り注ぎ続けると
あれ程度の軽いもんぐらいだったら別に僕はこんなところで
いちいち表では言わないですけど
僕が表で発信するというときにはだいぶ重いという証拠だから
キツッみたいな感じなことを経験しながら
今日まで来たわけですよ
それがですね
昨日ほぼ片付いたかなって感じです
ようやくですね
あとは100%片付け状態はないか
99.5%くらい片付きました
99.5%くらい昨日で片付き終わりました
素晴らしい
残り0.5%は
僕の大嫌いな面倒くさい書類を書かなきゃいけないってだけなんで
それを書いたら終了となるところまで来ました
時間がかかりましたが
本当に大変でしたね
乗り切ったかと言われたら
正直めちゃくちゃ大変だったし
ふざけんなってみたいなきついこともいっぱいありましたが
それのせいでストレス型の生活習慣ボロボロになるわ
自分の人生でなんやねんっていう状況になるわ
働き方の変化
暴走してみるわ
よくわからないことを考えてみたりとか
本当にいろんな事象を経験したなと思います
この半年間くらい
うーわきついみたいな
なんやねんこれみたいなものをダーンと経験して
ようやくある程度片付いたかなっていう感じです
それのせいで今となってはほぼ毎日C社に行って
C社を座らなければ
自分自身のストレスの発散口がないみたいな
レベルなことをしたりとかもそうだし
そうやってC社に行くだけならまだしも
ちょっと不健康な生活スタイルになっちゃったりとか
っていうこともあったから
でも5月から実際に朝の散歩を始めてみたりとか
ちょっとずつちょっとずつ健康的なものを取り戻そう
っていうことをテーマに
昨日も1万4000歩ぐらい歩いたりとか
1日1万歩以上歩こうっていうのをテーマにやったりとか
整体通うとか
パーソナルも生き続けてるとか
ある程度の健康度合いっていうのは保つけど
それ以上にストレスと
体に害のある行いっていうものを
ちょっとやりすぎてたので
多分プラマイで言ったら
僕マイナスに行っちゃうと思うんですよ
世の中の人間でいう超プラスもやってたんだけど
激マイナスもやってたから
バーンって勝負した時に
多分どっちかというと
マイナスに行くみたいな生活をしてたんですが
ある程度このストレス値っていう方も
ポンって消えてくるから
わざわざ別にね
C社に行く理由をすごく
すっげー正当化してたんですよ
僕の過去の僕は
いやC社に行くと
アイデアレーションが出るんですよ
みたいなこと言ってたと思うんですけど
なわけないと
いやあるんだけど
確かにC社行ったら
その方がアイデアレーションあるけど
一回行くたびにですね
数千円取れるわけですよ
いや高いわって話ですよね
数千円みたいな
高くねって話だから
まあ良くないよねって思うし
あとはやっぱり
どうしてもね
ご飯とか作るのめんどくさかったから
コンビニ飯と
保存料着色料
缶とか
最大限に入りまくってるような
食生活をこの半年間
永遠と続けていったわけですよ
そう
基本コンビニ
基本コンビニで
おにぎりと
それこそプロテインバーみたいなやつを
買って食べるとか
ベースブレッドを食べるみたいな
そんな生活を送ってきて
上手くなってね
会食やら
何かのオフ会やらとかで
暴走したりとか
みたいなことをずっとね
ストレス発散
だからなんかこの半年間とか
お酒入った時の
自分の暴走具合が
良くなかったなって思うぐらい
ストレス溜まってたんだなー
みたいな感じでしたと
はい
っていうものに
さすがに俺やべえなって
思い始めて
まずは整体かえようって
整体かえったりとか
この5月は本当に
俺死ぬんじゃねえかなって
思ったんで
歩こう攻めてって思って
歩き始めたっていうのが
背景がありますと
そういう感じなんですよ
で何がともあれ
さっきやった通り
色々とお片付けが
終了してきたので
特に昨日
昨日でもバカンって
かなり
昨日残り10
10何%ぐらいの
大きいものが
ドカーンって終わったので
うん
だいぶ片付いたと
健康の知識とサプリメント
いうことで
ここから
今日からは
素晴らしい
あの
清々しい気持ちで
生活をしようじゃないか
ということで
はい
あの
元々ですね
僕自身
書籍とか本とかも
たくさん読んできた
人間ではありますので
の中でも
僕は健康オタクっていう面では
相当なものでした
ぶっちゃけそこら辺の
栄養学とかを教えてる人と
同等晴れるぐらい
管理栄養士が
スポーツ栄養士とか
含めても
だいたい分かってます
ぶっちゃけね
本とかもそうだし
まあ科学論文とか
引っ張ってきて
どういう成分と
どういう成分が合わさったら
どういう効果発揮するか
とかまで
理解してるつもりなので
料理はめんどくさいから
まあ親に作ってた頃
以降やってないからね
できひんけど
てな感じで
今
ある程度の健康な知識っていうね
やっぱ知識の素晴らしさですよね
知識っていうのは
一度手に入れたらね
あのやっぱ永久
永久資産なので
知識っていう資産は
消えることはないので
一度つけたこの
健康的な生活を送る
っていうことの
ノウハウは消えないわけですよ
僕の中で
なので
昔やっていたレベルまでやると
ちょっとさすがにあの
東京の渋谷でやることじゃないので
昔のレベルは
まあただ
まあその昔のレベル段階を
10とするんだったら
6か7ぐらいなものは
久々にやってみようかなって
今思ってます
6か7レベルの
健康的な生活を
ここから送ったら
人間はどこまで
健康的な生活を
送ることができるか
っていうのが
僕の中で
一番大切なのは
健康的な生活です
6か7レベルの
健康的な生活を
ここから送ったら
人間はどこまで
健康的になれるのか
ということを
やってみようと思います
という宣言でございます
はい
ってことでですね
まあじゃあここから
ってことで
ここから何をするんだと
お前は
健康的な生活はなんだ
ということで
まあここで宣言してしまえば
健康的な生活の目指すべき方向
僕は逃げられなくなるので
宣言してしまおうって話です
はい
何するかというと
まあまずは僕自身
サプリメントはね
めちゃめちゃ拘ってますので
はいあの
一応
サプリメントは
一応
サプリメントは
はいあの
今の常用している
サプリメントの
完全レギュラーを
あの
決定していこうと思います
今ね
レギュラー順に
レギュラーがね
ある程度決まったんですよ
で飲んでるものがですね
皆さん
参考にしたかったら
参考にしてください
参考にしなくたっていいです
別に
まず1個目が
クレアチンっていうやつですね
あの
筋トレする人が
よく言ってるやつですよ
クレアチン
クレアチンと
そう
クレアチンを
筋トレトレーニング前に飲む
クレアチンみたいな
よく言ってるじゃないですか
クレアチンって
筋トレする人が
あの
飲むものとか
取るものって
聞こえるかもしれないですけど
クレアチンっていうのは
たった1つですね
あのこう
サプリメント的な
栄養成分として
あの科学論文的に
安全性と
そして体の健康に
プラスになるということで
認められている
唯一の成分です
クレアチンっていうのは
クレアチンは
飲まないより飲んだ方がいい
って唯一言われてる
サプリメントなんですよ
基本的に
科学論文だったりとか
研究論文では
サプリメントっていうものは
否定されてます大体
そんなものはないと
基本的にはないと
だから飲むなら
自己判断とか
ましてやビタミンAとか
ビタミンEとかに至っては
サプリで取ると
体に害がある
だったりとか
皆さんよかれとして
飲んでる
例えばDHEPAとかの場合は
不法脂肪酸っていうのは
酸化するので
酸化した不法脂肪酸は
体に悪いとか
いろいろあるんですよ
細かい話をすると
サプリで基本
危なかったりするんですけど
その中でも
クレアチンだけは
OKだって言われてるので
クレアチンは
朝は飲んでます
クレアチンローディングって
言ってですね
体の基本的な器官をね
稼働させやすくしたりとか
やっぱその電解質とかをね
より良くしていくっていう
面で強いから
朝クレアチンを飲んでますと
もう一個がですね
僕はビタミンD&K2
って呼ばれるものを
飲んでます
は?と
僕これぐらい
健康的なオタクとして
いろいろ調べた上での
結論に至ってるものなんで
参考にしてほしいですけど
ビタミンD3って
呼ばれるものですね
人間の
三大欠乏栄養素ってのが
人間にはございます
それが何かって言うと
アインマグネシウムビタミンDです
アインマグネシウムビタミンD
これが日本人三大
欠乏栄養素と
言われています
世界的に見ても
三大欠乏してると
言われてますね
アインは牡蠣とか食ったら
なんとかなるでしょ
みたいなところとかで
いわゆるアインはね
普通に生きてりゃ
なかなか取れないと
マグネシウムはみんなね
塩とか取っちゃうじゃないですか
塩分過多で
生活をしてる人って
みんな多いと思うんですよ
外食とか含めて
いろんな人が塩分過多の
生活を送ると思うんですけど
それの時に
カリウムとマグネシウムってのが
海外に塩分を排出してくれる
機能を持ってるので
マグネシウムってのは
勝手に不足するんですよ
あとは水が水道水とかだと
やっぱりミネラルが
不足してるから
どうしてもミネラル分の中で
特にマグネシウムっていうのは
不足しやすいと
ってことで
不足しやすいものですよね
となってるけど
アイントマグネシウムは
魚とか食ってたら
取れるということです
いいだろこいつら
ということで
重要なのがこのビタミンD3
ってやつなんですよ
ビタミンD3って聞いて
俺は一体これはなんだと
インスタの話
インスタとか
自己啓発とか
普段話してる人の話か
って思うかもしれないですけど
かなり皆さんの生活
健康に役立つもので
ぜひ知ってほしいんですけど
ビタミンD3っていうものは
今の日本人の中で
最も欠乏してると
言われています
なんでか知ってますか
なんでかっていうと
日焼け止めを塗るからです
はぁと
日焼け止めを塗るか
ビタミンD3が
欠乏するだと
って話かもしれないですけど
どういうことかというとですね
人っていうのは
唯一ビタミンDだけは
ビタミンと言われていますが
ホルモンの働きを
していますので
日光から生成できるんですよ
ホルモン的な要素として
だから朝起きたら
まず日の光を浴びて
思考左上角で
光を浴びて
目を覚ましましょう
って言われるじゃないですか
ビタミンDを生成したりする
ビタミンD生成のスイッチが
オンになったりするから
ビタミンの重要性
いろいろプラスになるんですが
今の現代人は
とにもかくにも
外に出ませんよね
ビタミンDを吸収する
きっかけになるような
ところに出向かないので
ビタミンD3が死ぬほど
欠乏するって言われています
余裕で
簡単に欠乏する
って言われてるんですね
もう普通に
ただ生きてるだけで
全然欠乏
ピーンって
かわいそうに
みたいな感じの状態になってしまう
だからビタミンD3だけは
とらんと足りない
って言われてるんですね
しかもいわゆる
こうやって
ふわーって浴びてたら
生成できるビタミンDなんて
1日の必要の
5%にも満たない
って言われてるんで
意味がないと
意味がないんですよ
挙句のあてに
ビタミンDが入ったりのって
タンパク質豊富系な
肉、魚とか
そっち系で
それをどれだけ
頑張って食べても
基本的に1日の生産量
足りません
って言われてるのが
ビタミンDなんですね
サプリメントとしてのNMNの選択
こいつが欠乏すると
とにかく
骨粗傷症だったりとか
将来的にね
体が元気になりませんね
みたいのが多いから
このビタミンDってのは
大事だよって言われてるから
取ってます
こいつの吸収量を
上げるって言われてるのが
ビタミンK2って言われるので
ビタミンKってやつなんですよ
こいつとこいつが合わさると
吸収量が上がるっていうので
サプリメント系は
ビタミンD3、K2って
言われるものが
くっついている
というものですね
なので
このビタミンD3&K2
って言われるものを
朝のサプリイベントとして
飲んでます
俺これ
これとあとは僕は
リボソーム型ビタミンC
ってやつを飲んでますね
リボソーム型ビタミンC
ってやつ
ビタミンCもね
水溶性ビタミンなんで
サプリで取ったとしても
どの道に不要なものは
海外に配置されていくんですけど
やっぱ肌は綺麗で
白く痛いじゃないですか
みたいな
とか
無駄に肌が荒れたくはない
っていうことで
ただのビタミンC
取るよりも
リボソーム型って言って
吸収効率が高い状態
そのまま直接的に
体内にちゃんと入っていく
ってビタミンCのほうが
よかったので
あえて
TikTokとか
インスタとかで
アフィ案件として
流通してそうなやつ
買いました
キタンってやつかな
のビタミンC
っていうのも取ってます
で
あとが
これは
ヒカル好きだったら
皆さん知ってると思うんですよ
ヒカルとか
あとTikTokよく見ると
最近広告
出まくってると思うんですけど
P3って呼ばれるやつですね
ヒカルが出してるサプリメントの
P3って言って
若干
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
リボソーム型の
思った時に俺アラサー以上に 絶対なりたくねーと思ったんで
できるだけ29歳だろうが30何歳 でも24歳で見られるような体で
いたいってことであの p 3はとって ます
今 nmn って言われるこのにこちゃみの モノクリオシロについての研究結果だった
りとかここについての深掘りをすると 放送が1個終わっちゃうので僕はめちゃくちゃ
ここについての研究はめっちゃ大好きで あの最初にこれについてが触れられたのが
ライフスパンっていう本なんですよ あの多いない体を作るっていう年を取らない
体を作る一生あなたは追いませんみたいな 年取りませんみたいな本があるんですよ
ライフスパンなかったぜひこの youtube 大学でも1回取り上げられたことがある
やつです この本を僕は自分で買って読んだ時に
衝撃を受けたんですね こんな方法があるのかどうっていうか
不可能だろっていうレベルのものがいろいろ 書いてあってまああの例えばそもそも
ミトコンドリアというものを活性化させることと サーチュ遺伝子をオンにするってスイッチの
オンオフを切り替えるってのがシンプルに言うと 老化させないために必要だよって言われて
いるんですけど これをサプリメント的に強制的にここを
切り替えるのがニコチュアミノモノクリオジド って言われるものでこれのNMN以外にも
いくつかあるんですけど例えばブドウに 入ってるレスベラトロールってやつだったり
とか これはいわゆるなんかワインを飲む人は長寿になるって言われてるのと一緒
ですね長寿遺伝子を活性化するみたいな ワインに入っているレスベラトロールとかも
一種いいよと言われてるんですけど もろもろを含めてめんどくせえとじゃあ
もうヒカルが飲んでるやつとりあえず 安いから飲もうってことで飲んでるこれが
僕のサプリメントシリーズです これを毎日とります
健康的な生活習慣
旅行行った時はさすがにp3だけにしよう かなと思ってますけどまずはこの
サプリメント編 まずは健康的な異常値までの健康的な
オタクを超えるレベルのサプリメントを揃え 摂取をするこれは今もやってます
ちなみにこの状態だったら4月末からか p3ブースターまで来た
p3が来たのが4月だから4月からこの 健康サプリ生活をしてます異常値な
レベルのパート1 パート2生活運動編ですね生活運動編
今もこれも始めたしていることなんですが 1日1万歩以上歩くは基本テーマとして
やっていこうかなって思っています 昔からの話であった通り僕母親と
毎朝朝と夜に実家にいた頃歩いてたん で別に1万歩ぐらい歩くなんて別に
へでもないっちゃへでもないので歩いて おかないとねやっぱ仕事柄ね例えば
このライブ配信をしているこの時とかは 確かに立ってますよスタンディングデスクに
立ってるんですけどさすがに仕事作業を する時もずっと立っているわけではない
ので基本座っちゃうのでまあそうするとね どうしても一晩30分以上座ると死亡
リスクが上がるって言われているぐらい なのでやっぱ歩く必要あると思うから
まあ積極的にね歩く歩きて1万歩以上 っていうのを目標にしっかりとやっていこう
かなってまずは思っています そして今ですね週2で整体通ってるんで
この整体を続けますおかげでねこの 2ヶ月でめちゃめちゃ変わったっすね
整体のおかげさまで体の整い方骨盤 とか含めての全体のバランス感とか
あと体の可動域の感覚だったりとか めちゃめちゃ良くなったので
巻き方がだいぶ改善されたしめっちゃ でかいなって思ってるからやってよかった
なと思ってますそしてパーソナル ジムも引き続き行き続けます今もね
週1でパーソナルには通ってて昔ね 一時期週7でパーソナル行ってた頃に
比べたらさすがに行く頻度は減ってます けどパーソナルもこれから行き続けて
基本背中トレーニングしかやってないんです けど背中の部位とかで鍛えていこう
っていうふうに思ってますで最近行って なかったんですけどそろそろゴールド
ジム復活させようかなって思ってます ゴールドジムに行って普通に足トレとか
軽く有酸素とか腹筋系とかやっていこう かなーって思ってますはいさすがに
ゴールドジム契約してるのに全く行かない ってあのいわゆる幽霊界になるのも
嫌だなって思うのではいゴールドジム ちょっとずつ復活させて通おうかなって
思ってますこれがえーとまぁまず第2章 運動編ですね運動編
あの頑張って あの今言ったものを継続的に続けて
いく筋トレする生体育よく歩く 筋トレする生体育よく歩く
でまぁこの完璧な生活をまず送ろうと 思ってます第3章睡眠睡眠心落ち着ける
編ってことではいあのまあ睡眠はね あのやっぱり大事ということがあのやっぱ
このボイシーの朝放送でやるたびに 感じるんですよ
うーんその睡眠時間が少ない時の僕の ボイシーの放送とがっつり睡眠を取った
日のボイシーの放送ってやっぱ天と地ほど のレベルでやっぱ話している感覚とか話し
やすさとか頭の回転速度に差が落ち着くん ですねこれは前日何時に寝たかによって
確実に決まってきますはい っていうことがあるのでまぁあの可能
ならばっていうかほぼ各であの12時まで 24時までには寝るようと思います24時
までにははいなんとかしてうん 24時に寝たところであの結局次の日の
アラームは5時50分に設定されているから 純粋に5時間50分しか寝れないわけで
純正数点足りないわけですよあの僕は ロングスリーパーでもないけどショート
スリーパーで間違いなくないから結局 あのちゃんと8時間ぐらい寝ないと意味
ないということがありますのでまぁちゃんと 昼寝をしようということで昼寝と昼寝と
夜24時までに寝るあの会食とか行ったり とかまぁそれでね短い3時間行ったらもう
無理ですよ物理的な不可能性は置いておいて いわゆるその基本生活においては24時
までにちゃんと寝ようってことをテーマに していこうかなって思ってます基本的には
はいうん しっかりと昼寝もするそしてですねまぁ
皆さんにマインドフルネス瞑想とか瞑想 瞑想とか言ってるんで昔バカみたいに
瞑想ばっかやってましたけどまぁ今また 軽く短時間でもいいから1日の中に瞑想
取り入れようと思いますはい まあ思考アイデアレーションの時間を
ちゃんと瞑想として取り入れようということ をちゃんと決めようかなというふうに
思います 迷走昼寝迷走する昼寝する夜もちゃんと
寝るということを通してまあのティックトック とかに僕は時間制限を設けました強制
的にティックトック1日に2時間ぐらいの リサーチって言ってたんですけどまぁもちろん
ね2時間かけてリサーチするっていうよりも あの君さんのコメント返信でもね今日の
したんですけど時間制限を設けた方が本気 出すだろうってことで1日30分までに
しましたティックトックは30分でリサーチ とかバズ投稿とかリサーチしきる
ていうかそもそもそうそもそんなリサーチ 制限でもバズってのは分かるだろうって
話だしまぁてかあとは生徒の皆さんが バズってたらシェアしてくれるだろうっていう
ふうに思ってます今はそう皆さんがシェア してくれてるやつを僕が分析した方がいいん
じゃねえかっていうオチがあるのでわざわざ 自分がリサーチしなくてもなーって
思いが最近出始めてるからそれでいいやって 思って思うとまあティックトックって
別に何だろうな僕娯楽的にティックトック 見るっていうことの趣味がそんななかった
んだよもともと うん
てかむしろリサーチのためにティックトック 見てるせいで娯楽に引っ張られるって
パターンだったのでティックトック立ちしろ って言われたら別に余裕なんでまあ最悪時間
SNS時間の削減
制限5分とかにして投稿作業だけにとかね でもいいかなと思うぐらいな状態にしよう
かなって思ってますつまり無駄な無駄な sns 時間を極限にまで減らすっていうこと
ですねこの健康的な生活のためにそう とか別にインスタとか含めてそんな別
リサーチなくても皆さんがいろいろリサーチ してくれるし皆さんの投稿のバズを
作ればそれがバズった投稿なんだけどそれを 言語化していけばいいじゃんって話になる
わけだからそういうことですよねっていう ところですからをやっていこうかなって
思ってます うんなので無駄な sns 時間を極限に
まで減らすっていうような状況を作ります そうすることでまぁ睡眠とかの時間をある
程度取れるでしょっていうところにします でもこれさあのいわゆる大学生時代の異常
異常健康異常健康習慣みたいな異常値 健康習慣の時は僕夜10時に寝た朝6時に
起きてたんであのそんなのはさすがに できませんさす今の今の僕じゃ10時って
寝れへんみたいな話なのではい10時6時 みたいなことをしていたのであれはやば
かったですね参考にならないです っていうような生活を送ろうと思いますと
食事改善の計画
そして続いてパート3食事編ですね さすがにですね実績を復活させますはい
あの実績を復活せますうん っていうこと一つ宣言ですねコンビニ行き
ませんはい コンビニに行くのをやめますはい
やはりですね節約発信とかしてる人なら 分かると思いますがコンビニつまま魔力
でしかないのではいコンビニ行ったらね 何でも買ってしまうというのがありますので
コンビニ行くとやっぱめっちゃ出費するし めちゃくちゃ消費してしまうというのは
正直あると思います まあなんか適当にコンビニでねあの
さっきの完全食系とか健康系とかできる だけみたいなの揃えててもまあ1食1000円
ぐらいしたわけですよ 1000円ぐらい1000円が1日2食だったと
しても2000円かける30日6万 高かった話ですよねもっと行く場合が
あるんで一気で178万とか行くわけですよ おかしいやろって話なので
そんなことをする必要もねえとあの極端にまで 本気で健康的な生活を送るってことに
全不利する食生活をするんだったらぶっちゃけ アマゾンで
はいあのアマゾンで全然足りるんですよ そうあの僕はねあそう生徒のレシピ本で
作るというのを一瞬考えたんですよ あのそれでレシピやからもやろうかなと
思ったんですよね一瞬 あのなんか食材買ってき買ってくる
ところからあの自分の講座性とか含めての 伸びている自分の生徒のレシピやかで伸び
ているレシピネタで実際作ってみたらこうし みたいな感じでやったら多分伸びるだろう
なと思ったんですけどそれすら面倒くせえ と思ってしまって
はい そうこういう感じでこういうふうってして
こうやってあの食べる食べるシーンをね ちょっと薄暗い感じにしてやったらいいかも
しれないですけど考えたんですけど面倒 くせえとそれすらも面倒くさいと感じて
しまう僕というね本当に良くないと思います けど
うんってなってしまったのでまああの アマゾンであの健康的な食生活ができ
そうなものを買っておきましたもうあの 昨日の夜買いました俺今日の朝この放送
しようと決めてじゃあもう逃げられない ようにしようと思って昨日の夜アマゾンで
買いましたはい あのこれ完璧じゃんみたいな
あのこのくこのこれでレシピやかはできない ようなものを取り揃えましたただ多分
美味しい美味しい料理になるしめっちゃいい めっちゃ健康的やっていうものを作るっていう
のをさっきのあの頭の中であの完全な シナリオを作ったのではいあの完璧です
超理想型じゃんこれみたいなこれ一食で みたいな pfc バランス完璧じゃんみたいな
自分でこうレシピを考案した時にこれと これとこれ組み合わせたらタンパク質量
めっちゃあるよえっ質も少なくて糖質も でもある程度取れるすごくねみたいなの
8 2食をルーティン的にできるようなものを
取り揃えたのでまあそれを基本家にいる 時は回そうと思います
そうでもそいつらをね全部取り揃えてもね 多分1ヶ月の食費多分で2万切るんですよ
ね余裕で全然切る家が42万なんて余裕で 行かないかもっと行かないわ
1万何前に済むんですよねこれで行くとはい たぶん1万円台ではいけるって思った
1万円台で今以上の健康的な生活って送れる じゃん確かにって考えたわけですね
何をしてたんだ俺はと不健康な保存量着色 量とかを体に接種して体に悪い状態と
血糖値スパイクを馬鹿すかに乱攻撃させて いた自分がバカじゃねーかとで金払って
金が飛んでるだとみたいなおかしいだろって ことに気づいたわけですよそうじゃあ
そんなことをさせないのアマゾンで取り 揃えられるじゃないか今の時代はってこと
に気づいたわけですってことで自分で レシピ考案して買いました
健康的な生活の期待
最強です自分でこれ最強だって思ってます まああの公開するか迷ってますけどはい
っていう感じなのへと考えついたっていう ところでまぁそれしたら食費って一気に
抑えられんじゃーんって思ったし また無駄にコンビニに行かなくなるから
無駄に無駄な食品も消えるでしょうと思うし そうだし健康的になるって全部良くねって
思ったっていうオチですね まあここまで行くと思うが田舎に住んでる
人かって思われるかもしれないですけど まあそれを渋谷版で実現するってのも
面白いだろうってことでやりますしまあ そんな食生活しててお前人生楽しいのか
って言われるそうにな可能性もあるんです ここに関しても一応反論処理をしておく
と僕は悲しいことですね悲しくはないです けど嬉しいことですねありがたいことに
会食だったりとか誰かとご飯を食べに行く 機会っていうのが全然ザラにあります
普通に週1とかじゃないので全然週3 4とか下手したら週5とか起こるので
むしろ皆さんよりもいろんな外食しています なのでむしろですねその外食料を考えたら
元々の生活でコンビニなんかにしちゃったら 俺死ぬじゃんって話なんですよどっちか
というと ただでさえ外食とか会食関連でいろんな
そういう店の方にあのとかでご飯食べたり とかお酒もあってとかですごいねそういう
お食事みたいなところとかもどうしても 起こってしまうような生活をナチュラルで
送ってるのにそれ以外の生活がコンビニな わけですよ
死ぬなって思ったんですねこれの時にそう っていうこと
そのこちらは会食の量とかある程度これも 制限してきつつ家での生活をそっちに
変えることによって健康の方が上回るせる ってことをしているわけですよ
ここまでの生活をしたら俺たぶん日常の パフォーマンス死ぬほど上がるんじゃ
ないかなと思ったんですね 心の余裕とか含めてある程度の
コントロールバランスもできるようになって くし普段の作業効率も多分上がるだろうし
そもそも体が健康的になっていくから長生き もできる長生きは別に興味ないんだけど
今のこの年齢24歳の見た目のままずっと いられるっていうのをより極められるだろう
と思ったわけですね
だし人生史上一番パフォーマンス力の 高い体ってのは今目指してるんですよ
大学生時代とか超健康に振り切ってた頃 よりも自分の体のパフォーマンス力が
高い状態を作りたいんですね今の僕は そうすれば1日の生産性労働生産性も上がるし
睡眠効率も上がるしみたいな 高いそうになりたいわけじゃないんですけど
それをある程度普通の生活っていうところを したりとかなんか超人とか別人の偉人
みたいな意味わからないような生活じゃなく 普通の一般的な人が送れる世界の中で
やってみるっていうのは楽しいかなって 思ったんですね
だしストレスストレスフルなものが多少 こっからは多少減っていくと思うんですね
これまでのあった重すぎるものがスッと 減っていくので多少楽にはなると思うんですよ
まだまだ考えなきゃいけないこととか 向き合わなきゃいけないことはもちろんね
仕事だし講座生もたくさんいるしこれから もっとやりたいこととか新規として新しく
立ち上げたいことだってまだまだいっぱい あるからもちろんそういうところではある
けどそのもとあった水払いのクソ重いのは ある程度を排除していったみたいなところ
とかっていうのがあるのでそこでコントロール とかしていって簡単に言うとコンビニ行きません
シーシェア減らしますシーシェアは友達に 誘われたりとかね誘われたら行くってことに
します 誘われない限り自分からは行かないって
一人で行かないっていうことをしようかなって 思いました昨日行って思いました
今日でこれ終わるよな今日までの生活って 完全にこのストレスの発作のためやんと思ったら
じゃあわざわざ行かなくていいやんって 思ったんでそこのコントロールしていくっていう
こんな食生活をやっていこうかなと思います アマゾンがきっと今日届くので明日からこの最強生活を実践していこうかなって思いますので
僕自身の今日のこの状態このパフォーマンス状態と 1、2ヶ月後経った時の僕がどう変わってるのか楽しみにしていてください
あとどう考えてもカロリー的にはマイナス いくんで超ダイエットにやらなっちゃうと思います
今もあれですよあのなんだろう去年の夏秋頃って 僕なんか筋肉ムキムキみたいな
筋トレしすぎて筋肉ムキムキ状態のなんか ゴリッゴリってるみたいな体重68とかあったんですけど
今体重60ぐらいなんでね だいぶ減ったなというか
だいぶ平和な体重になったなって思うんですけど その頃よりも重い重量とか重い筋量のものをコントロールできるのに
体重が50キロ台ぐらいで推理していたら完璧かなって思うので
という感じで僕の動物占いでライオンの要素が出まくってますが
完璧かつ美しいシナリオを作るというものをやってしまってますが
そんなシナリオを描けるようにちょっと僕自身の人生をシナリオで
このプライベート面のシナリオをちゃんと描こうかなと思っています
それが結果たぶん仕事に生きるんですよ間違いなく
これを極め切った結果がたぶん仕事のパフォーマンスとか
あとは表に出る身としての生産性だったりとか
やっぱり伝えるものの説得力っていうのも変わってくると思うから
プラスになるように頑張っていこうかなって思います
ハイパーメディアクリエイターさんは会食多いからプライベートのご飯玄米菜食らしい
まあそうね多いですよ
てかそもそも基本家で食べないって人もいるしとか
茶葉状とかの人たちとかってマジで家で食べないですからね
食べないところがマンジョル売ってるんで
えぐいマンジョル売ってお酒だけ飲んでるみたいな
えぐいみたいなことやってるので
ちなみにマンジョルは打ちませんよ
大丈夫です
その打つほど打つほどの見た目というか体重太ってねーしって話なんで
まあ10人中10人いたら僕太ってますか痩せてますかって言ったら
たぶん太ってるには間違いなく誰もいれないから
マンジョル使う必要もないかなと思ってますけど
そんな使わずとも睡眠食事運動
食事運動睡眠の有効のね人間の最高三大の最強のこの3つをね
全部を常人レベルを超えた状況下にパコンと終えた瞬間に
自分がどうなるかっていうのを
久々に試してみようかなと思って
昔の大学生の頃の知識だけあって
暇すぎてっていう田舎だからこそできたことじゃなくて
この渋谷だからこそと今の立ち位置だからこそやれることバージョンで
できる感じでやってったらどうなるのかっていうのを
リアルにお見せしていこうと思いますし
何度も言ったとおり僕はね
自分の成長の振り返り
このライブっていうのは全部残ってます
特に直近はこのストリームヤードを使い始めてから
僕のすべての見た目とこの状態は
カメラに残ってますんで
数ヶ月後の僕がどんな見た目になってるのか
お楽しみにしていただければと思いますし
インスタ攻略のアカウントで
下にスクロールしまくっていったら
1年前の僕のライブが見れます
ちょうど1年前の6月か7月ぐらいから
朝のライブ配信を始めたんですよね
朝のライブっていうのは
多分もうすぐ1年ぐらいなんですよ
続けてきてから
なので1年前の僕の見た目とかを見ていただいて
今日の僕と1年前の僕が
どれぐらい逆にプラスの若返りをしているのかとか
ちょっと楽しんで見てもらえると
面白いかなと思います
しかも昔なんかそのそれこそあれですよ
僕のyoutubeチャンネルで
2年以上前に撮った
例えば7日間で5万フォロワー増やした
インスタ攻略の頃の僕って
僕っぽくないじゃないですか
健康的なライフスタイルの追求
とかあと会社員さんのコラボ出てる頃の
僕って本当に22歳
3年前か若い
3年前の僕なんですけど
多分3年前の僕より今の方が
いい感じで大人びてはいるけど
若返り状態プラスだと思う自信があるんですよね
というものをより更新し続けていくっていうことをね
ちょっとここからテーマでやって
あのちゃんとね健康的で
パフォーマンスの最強の状態で
仕事に向き合えている社長でありながら
売り上げとか
ちゃんとね利益率ってところも
ちゃんと事業拡大をさせていくっていうね
ちゃんとプライベートの
プライベートの原価を抑えて
ちゃんと事業の利益率を上げるってことを
ちゃんとやろうかなって思ったので
美容と健康と美容健康っていうところを
ちゃんとやって
メンズ美容サロンオーナーとしてね
やってるわけですから
メンズ専門の美容サロンやってる
身として恥ずかしくないような
見た目と生活を送ってなきゃいけないってこと
ちょっと改めて改めて感じたっていうのもあるんですよ
昨日それこそそのね
お店関連のミーティングもしたんで
ってところもいろいろ実はね
裏の背景の理由はあるんですけど
ちょっとね真面目にやろうってことで
その姿のプロセスエコノミーを見て
皆様にちょっとした勇気と
相田さんがこんな健康生活頑張ってるなら
僕らも頑張ってみようとか
相田さんが瞑想とかちゃんとやるってんだったら
私もやろうとかっていう風な
きっかけに慣れていたら
ちょっと面白いかなって思います
ちなみに散歩の一番坊ルートは
こないだも言った通り
この家から出てすぐそこらへんに
明治神宮があるんで
明治神宮の中にとっとと入って
行って帰って10円玉入れて
お参りして帰ってくるっていうルートだけで
だいたい7千歩くらい行けるんで
それですみたいなこととかも
ちょこちょこやっていこうかなって思ってますんで
楽しみにしていただければ
いいかなという風に思いますので
引き続きよろしくお願いします
というただの宣言と
そこの中にちょっと健康的な話とかも
ちゃんと入れといたんで
皆さんの栄養素の中で何が不足してるかとか
何が何が自分に足りなくて
何をプラスするとどうなっていくのかってことをね
それをしかもアスリート運動的な感じで
健康的に痩せていきたいのか
ダイエットをしたいのか
それとも逆にウェイトゲインしたいのか
いわゆるその体重アップしていきたいのかによって
それぞれも変わるし
いわゆるそのPFCバランスも変わるし
摂取カロリー量も変わってくるし
みたいなところとかを全部
コントロール本当は必要なんですよ
これらが教えられないと
ダイエット系の講座なんて本当はできないんですね
これらの全ての食材のカロリー
この食材が100グラム当たり何キロカロリーで
それぞれモリブデンとか何キロカロリーで
どれくらい入ってるかみたいなのを
バランスをパコーンととっていくみたいな
これの基本ができるのが管理栄養士で
これをコントロールできるのが
その講座的に教えられる人だと思ってますんで
そこらへんの管理栄養士より
僕知識あるんじゃねって自信はあるです
いつも言ってるんですけど
とかです
すいませんいろいろ語りましたが
思考体それは衛星ですか
キングダムの衛星ほどのものはないですけど
とにかく先陣切って何でもいろいろやってって面白いし
自分の体は人体実験だと思って
いろいろ試していこうかなと思ってますんで
引き続きよろしくお願いします
栄養管理の重要性
ここでボイスで僕宣言しちゃったんで
やる気なくなったんでやります
だしもうアマゾンで頼んじゃってるんで
最強の健康食材種頼んじゃってるから
もう逃げようもないのでやります
なんでいろいろ楽しみにしてくれれば
いいかなって思ってます
という話でした
皆さんも一緒に健康になりましょう
以上です
こんな感じで毎朝7時から
ライブ配信をしておりますので
少しでもねライブで来ようとか
このライブのこの雰囲気感を味わいたいという方は
ぜひライブでお越しいただけますと幸いでございますので
よろしくお願いいたします
はいこのように僕のチャンネルでは
フォロワー数1万人以上たくさん配信する
ステップという講座をお見せしたり
フォロワー数1万5万10万
そして20万人を超えるような
インフルエンサーのマネタリズムのサポートを行う
エスロードをお見せしたり
メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして
僕にしかできないような一時情報のみを
厳選してアウトプットしてくれるようになっておりますので
少しでも参考になったなとか
気付きがあったなっていう方は
ぜひいいねのほどよろしくお願いいたします
またね
Voicyは全くもって拡散性のないプラットフォームでございますので
皆様が心優しく拡散してくださって
皆様がそのように拡散して協力してくれることが
僕のリアルな助けになりますので
引き続きよろしくお願いいたします
母から久々懐かしい健康バカということで
昔のほうが広かった
昔の大学のくらいマジやばかったんで
今は今回のこれはマジで普通の方だと思ってます
えーと何だっけ
お知らせとして
今日の夜20時からyoutube動画上がります
今日の夜20時にyoutube上がるので
お楽しみにしていてください
今回のyoutubeはちょっと待ってくださいね
確認します
今回の今日上がるyoutubeはどれだ
いいですね
あれかvlog系のやつだ
環境についてですね
とか語ってるvlog系のやつが上がるんで
楽しみに待っていただければいいかなって思います
よろしくお願いします
毎週水曜日と土曜日の20時公開ということで
今日のこの水曜日と
そして土曜日ですね
20時に上がるので
所属が大事なんですよ
なんだかんだ所属が大事なんで
あのどうせ見るんだったら
出たすぐに見てほしいんです
出た1時間ぐらい見てほしいんですよ
インスタと一緒ですよ
インスタの投稿する時間から
できるだけ早く見てもらった方がいいって
あったじゃないですか
今所属そんな関係なくなったけど
youtubeは所属大事なんですね
今めちゃめちゃ大事っていうか
インスタは所属どうでもよくなったけど
youtubeは所属が全てみたいなもんですから
あのここで聞いてるね
今聞いた皆さんは所属のために
どうせ見るなら8時からってことで
水曜日と土曜日の夜8時は
あのまあご飯を食べていても
家事をしていても
あの再生ボタンだけ押してもらえると助かります
あとあとあとあとあとは
あのあと適当に見ておくでも構わないので
再生ボタンだけ押して
あの垂れ流しておいてくれればいいので
よろしくお願いします
2点目プレミアムリスナー放送ですね
はいあの最近プレミアムリスナーを
強く強く押しているおかげで
まああの何人かプラスで入ってくださったんですけど
まだまだ足りないですね
はいまだ足りない
まだ入ってない人たくさんいますよね
プレミアムリスナー
本当にもったいないことをしてると
僕は確信しています
それぐらいねあの有益だってことは
もうめちゃめちゃ言ってもらえる
何度も言ったけど本一冊
本一冊だと思ってもらえればいいんですよ
1日1ヶ月に一冊本を読むという自己投資の代わりに
ここに払えばね本と同じもの以上のものか
をちゃんとね
しかもインスタに即使える知見というものを
得られるっていうのは
まあ素晴らしいと思いますので
はいあのそちら是非ね
今後にインプットのほどできる準備と
そしてそれのえっと体制を整えてください
概要欄のプレミアムリスナー登録から
登録できますので
本当登録しない人はまじでもったいないんで
はいあのいつもですけど
ソータのインスタ大学と
プレミアムリスナーを押すっていうね
なぜかって講座はね
いつも講座っていう方は
もうそういうのをいろいろ経て
僕との距離感や接点があった方が
手に取ってくれれば
僕は本当に嬉しいと思ってます
この人が信用できると
その信用するきっかけがなきゃね
無理じゃないですか
僕をどう信用しろってなった時には
信用するきっかけが
多分プレミアムリスナーとか
あとはソータのインスタ大学だと思ってるんですよ
だからそいつらは全力で押します
いい自信があるんで
なんでプレミアムリスナー
そしてソータのインスタ大学ですね
それぞれ概要欄の方にありますので
もう登録してるよね
もちろんクリックして
もちろんLINEのリンククリックして
登録ボタンポンって押して
追加してますよね
してない人いないですよね
してますよねしてますよね
はいということで信じてます
よろしくお願いします
それではまた次回の放送でお会いしましょう
本当に大変な半年でした
僕の大変な半年を知ってるのは
多分母親ぐらいですが
本当大変でした
ただある程度片付いたんで
ここから自分というものを至るものをしながら
全力の仕事に向き合う
そんな体の体制を作っていこうと思いますので
後編の残り半年の代表岡田ソータ
よろしくお願いします
それではまた明日お会いしましょう
以上ソータでした
資料資料資料
