00:36
おはようございまーす おはようございますセロさんおはようございます
続きますね、ウォーキング朝活の動画ありがとうございますウォーキング 上原和義さんおはようございます
青山麻衣さんおはようございます早い! 昨日は早く寝てたんでしょうかおはようございます
ワックンさんおはようございます ちゃんぴんちゃんおはようモーニング
ちょっとお久しぶりな気がしますって自分が休んでたんだよなぁ羽田に向かってます 大阪
ありがとうございます聞くからねー 最初に10日くださりありがとうございます羽田ちゃんおはようございます
麻衣さん今年中にやっておきたい諸々の設定をします 青山麻衣さん朝活の動画ありがとうございます
羽田ちゃん 編み物、帽子ですね朝活の動画ありがとうございます
編み物します これでは私は
今日の最近 最近すっかりやる気が
えーっと タイユからの
これにしまーす 麻衣さんから花ちゃんへ
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編み物素敵 帽子
って言うと 花ちゃんはかぎ針ですか棒張りですかね棒張りだったの
棒を3つ使ってなんかこう輪っかり編んでいくやつですよね
私あの棒張り編みに憧れて チャレンジしたことがあったんですけど
何せ場所を取るので 続いたのはかぎ針編みの方でしたね
かぎ針編みは
何年だろう それでも大したことなんだよな2シーズンぐらいだったと思う
1シーズンぐらいは ちょっとハマって
ハマったのはねー サマーセーター
サマーセーターの両編みっていうの あの自分でアレンジは全然できないんですけど
サマーセーター何がいいって袖を作らなくていい
前身頃編んで後身頃編んで繋いで終わりっていうのがね 実際ちょっと袖回りとか
なんか首回りとかやった気がするんですけど そうですね
外に来ていけるぐらいのものを作れてた時代があったなぁ 今はちょっと無理だなぁ
ようやく妻が沸きまして 寒いですね
冬ってこんなに寒かったかしらーって思うぐらい寒くないですか 父の家まあメイン夫婦が建てた家ですけど
オールデンカで ためた電力を使ってエアコンはつけっぱなしでいいよー
06:03
でふんだんに エアコン使ってたんですけどね
我が家は 軸
20
機密性ももう ペアガラスなんていうのも
曇っているし 石油ストーブの
値段を取るんですけど まあ寒い
ずっと文句言ってました寒い寒い もう死ぬ寒い死ぬとか
いいもん 切らないで
切らないでもう一回沸かすの ようやくようやく最後入りました
5時8分になってる 最初の緊張感はどこへ
バックさん朝カツの動画ありがとうございます レシート集めます
レシート集める集める 領収書集める
お前花ちゃん 前花ちゃんから前さんへ前さんありがとうとてもやりたいことですが
本当に朝カツしかできない 忙しいねーママは忙しいねー
雪降りましたか花ちゃん地方は 瀬尾さんから花ちゃんへ花さん花子さん3人分ですか
旦那と娘の2人分とりあえずと 帽子いいなケイトの帽子出してこよう
バックさん 旦那様には編んでるんですね
花ちゃん 旦那頭寒そうで あー
頭 ちょっと涼しい系の方なんですか
09:00
だいぶ失礼ですよね だいぶ失礼でした
さて左右のみはサビいただきます その通り花ちゃん 合ってた
ノートを出してこの週末の 規制での気づきの中に
このライブは 私が頑張ってしてるんじゃなくて
させていただいてるんだなぁ
って思えたことがあったんですけどね 何から感じたか思い出せないんですよ
書いてこう思い出したんだなぁというのが思い出せなくて
慌ててノートに書いたんですけどね これは忘れてはならない
これいつまで続けようかなーとか
来年に出てねいつまで続けようかなーとか 誰かに譲るのかなーとか
この場所この時間にライブ上げたいって言うかなーとかって考えてたんだけども
いやいやいやいやいや何言ってんのあなた
これは
頑張ってさせていただいてるんでしょーって
この時間も2021年に
フンさんがこのホジからの枠を作ってくださって 後継者を探している時に手を挙げつつ
やっぱりこの場所が欲しいよ 公園が欲しいよってなって
分けるようになりました でも最初ドキドキしたよねーとか
やっぱり来てくれる人が少ないと寂しいよねーとか この人どうしてるんだろうって思ってる時に
逸民さんの中でその人来ない いや違う違うな違う違う
逸民さんが来ないとどうしてるかなーって気になったりとか そういう関わりを持たせていただける場は
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させていただけさせていただいてるんだよなぁ と
思ったんですけどね何きっかけなのかをね忘れちゃったんですよ ちょっと考えてみたいなぁ
これ 悔しい
もうここまで書いてないとね忘れちゃうんですよね で今日は
逸民中に 検証したがんみんさん
がんみんさんのお話をしたいと思います 私が体調管理に使っている
スマートウォッチですね
このスマートウォッチ最初はあの 最初は一つ前の方を
使っていた時には 睡眠の状態の管理だけに使ってたんですね
ちゃんとあの 深い眠りがあるかどうか
深い眠りがあってそこから浅い眠りに向かって ででも睡眠が繰り返しされてるかっていうようなのをね
モニタリングするために使ってたんです モニタリングを
するのが楽しみだった
機種を新しい機種に変えて前のが壊れたからね そうするとボディバッテリーとかストレスレベルというのが見れるようになった
ボディバッテリーがね ずっとここのとこ低かったんですよね
でも ボディバッテリーが低いっていうのはどうすれば回復するのかな
そもそもこのデータって信頼性あるのかな どうやって出してるんだろうなぁと思ったら
ボディバッテリーって体がどれだけ兼備が充電されている状態なのかっていうのを 表す指標らしいんですけど
あ 岩沸いた まあいいや
睡眠時間とか 心拍数とか
あと呼吸数とか 運動の量から
総合的に判断して出すって書いてあるんですよね 総合的に判断して
これはちょっとわからないなぁ これはちょっと指標にならないなぁと思って
でも なんとなくの今までの経過から
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7時間睡眠を取れば ボディバッテリーはぐぐぐっと回復に向かうことがわかる
7時間 それは結構ガンミちゃんのそのボディバッテリー回復の
一つの 指標になっているらしい
それがね 自分少しでも平均睡眠時間から割れ出しているのかどうかわかんないけど
とりあえず私ね 私自分のことだけ言いますけど 私は7時間を切るかどうかで
だいぶこの辺の回復は違うらしいというのが わかったんですけど
ただ アルコールを飲んだ日は本当にストレスレベルがね
あの休息モードに入らないんですよね
で 時間寝ても回復しない
うーん なかなか少なくともアルコールを飲んだ日を除けば7時間寝れば どうやら回復するらしいというのがわかってる
でも あの
寝ようとしていて 寝れない
わけなので そこっていうのはもうすでに努力をしているところだから 他にもうちょっとこう
自分のリズムを一定に保てるというか コントロールできるところはないかな
睡眠時間以外にってなった時に 何せ問題は昼間のストレスレベルだと思ったんですよね
寝てる時以外の
バッハ会長わかります? あれ?あれ?バッハが…ちょっと待って
バッハ会長の異常がありません以外のこととは初めて見たような気がします
春さんおはようございます 朝勝さんおはようございます
ウォーキング行ってらっしゃいませ
ウェックスさんおはようございます あー今日は良いことあるかなぁ
5時18分残り12分です えっとね
そうで主人のと比べてみたんですよ 主人のを見せてもらった
そしたら
そっか あのねー
彼はねすごいですよ 仕事しながら休息できてる
みんなできてるのかなぁ 休息とはっていうことになりまして
ねほりはほり聞きましてね この
18:03
えっと なんていうのかなぁ
このストレスレベルも低・中・高 と分かれていて
それとは何もない穏やかな 休息の時には水色なんですけど
低がオレンジ 中が赤オレンジ
高が赤っていうことで一応 なんですよね
でその 主人の場合はそもそも
黄色レベルしかなくて たまに
青がピュッピュッピュッて日中にも 出てくるんですよね
これ 何やってる時?って言ったらね仕事のね
あの作業をやってる時って言ってました
機械加工の仕事をやってるんですけど 営業もやり機械加工もやり手配管理業務もやるんですけど
プログラミングっている時ではないなぁ オペレーションしてる時って言ってましたね
なんで?ってそういうふうになりたいんだけど どうしたらいいかなぁと思ってですね
お昼寝以外は基本的に休息の水色線は出ないんですよ 私の場合
で考えた この
ストレスレベルを 測っているのは何だろう
ボディバッテリーはね色々と複雑だったので それは
心拍数 心拍数ってコントロールできないじゃないですか
だけど心拍数と呼吸数って 4対1の関係にあるらしいんですよね
ソプラの調べ
心拍数はコントロールできなくっても 呼吸を整えることをすれば
心拍数も落ちるのではないか ソプラの案
動物の一生は どの動物であっても
心拍数 一生のうちで
21:00
逆動する心拍の数は一定という ゾウの時間ネズミの時間
ネズミの時間ゾウの時間だっけ? ゾウの時間ネズミの時間
っていう本をご存知でしょうか その理屈からいくと
この
心拍高 心拍数多め? 多めっていうのもね自分の平均から多めか
っていうかもわかんないんですよね いくと私ちょっと早死にすんじゃないかしらと思って
ストレスレベル下げたい心拍数を少なくしたいということから
呼吸数 唯一自分でコントロールできる自立神経系の
動作と言われる心拍数 じゃなかった呼吸を
整える作業を日に何度か 取り入れることで特に仕事中ですね
長生きできるのではないだろうか という
クミさんがね クミさんがねマインドフルネス瞑想ね
呼吸の瞑想 教えてくださったので
それを 昨日からちょっとチャレンジしております
さてコメントに戻ります 5時23分
まゆさん メルマガ発行するつもりで3ヶ月ほど放置していた
メルマガの設定を今ようやくしました 嬉しいここでできたんですね嬉しい
利用料だけ払っていたので来年発行できる ように頑張ります
まゆさんほんとすごいいろんなことに チャレンジして
メルマガ
そっかー 私勝手になんか
メーディングリスト作ってわーって流す だけと思ってたんですけど
あるんですねそういう仕組みがメルマガ発行
ここに他にメルマガやってる人いるのかな そっかユリおはようございまーす
なんか言おうとした なんか言おうとした思い出せ思い出せ思い出せ思い出せ
あ合格おめでとうございまーす私偉い はい
マリおはようございまーす マリもなんか私忘れてない?
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忘れてない? ここにいるみんな花ちゃん長生きしよう
長生きしよう 思い出せて嬉しい私も今日一日も仕事終わった
他に誰か誰かいませんかほらソムラノさん なんかこれ言ってほしいのに思い出してよって
私ワックスさんのブログにいいね押したよ なんで押した?
思い出して私思い出せ なんだっけねぇ
えっとね一つ前のに私物申したかったのよ あーそうそうあのねえっと
泣くやつえっと めっちゃ泣くやつあの子供の
発表会で ちょっと待ってまずユリのおめでとうちょっと終わらせよう
えっとねー えーとマリクラッカーセロさんからクラッカー5つでユリが
ありがとうございます 皆さんへ
花ちゃんユリさんおめでとうございます 舞さんユリさんおめでとうございます ワックスさんからもユリさんおめでとうございます
セロさん篠崎はるかさん誰だっけ
音楽会 そうそうセロさんが凄すぎる
セロさんが凄すぎる セロさんが凄すぎる件ですよそうあのね音楽会がねあの
音楽会ね私最初から最後まで基本的に泣いてます ノベツ泣いてますあのああいうやつはねもうね
類戦に弱すぎあのニュースでも何でも泣くんでそれはね 私泣くんですよその前篠崎はるかさんなんだろう
思い出せん5時26分残り4分ある ちょっと見に行こう
ワックスさん見に行くからね忙しいもんね
えっとねー そこまで言っても思い出せないよ篠崎さんの飲み会
宮本芳美さんに続きですね ちょっと待ってちょっと待ってでもね違うあのね私がね
触れたかったのはそこじゃないんだよなぁ そこだったからもうどうしよう誰か教えて私の頭の中を
えっとねー 思い出したやっぱり泣く奴やあの発表会の話と発表会は私も泣くよねって私は
27:31
もっと泣くかもっていうのとその一つ前のご主人の話だ でご主人が
そうそう イライラするな
イライラするな怒るなって言うっていう 話を書かれていて
その時に 私がでしょ私が気づいたんですよね今はだいぶ改善されたんですけど
えっとみんな想像してくれてる私の頭の中 ごめん
えっとねー あの
基本的に主人との会話の中で 私
は自分に刺さる言葉を探してたなぁと思ったの これを読んでいて
そうだったなぁと主人のことを知ろうという言葉を探すのではなく 自分にかかってくる言葉を受け取りがちだったなぁ
っていうのをわっくーさんのえっと あの
ブログを読んで 思った
ここに気づけたのは結構大きいかな 私あんまり
他人の気持ちを思う 思うばかることができない奴だというのをね自分であの
気が利かない奴だなぁと思ってたんですけど あれを読んだ時にあそもそも私自分に向けられている言葉ばっかり探してて
その人のことを見ようという言葉を拾ってない っていうことにあのブログを読んで気づいたんですよ
それが痛かった あー
もうやっぱりね書かないとねー わかんないよねー
マリーからわっくーさんありがとうございます ちょっと待ってえっと待ってもう5時30分になりました最後の方だけ
30:08
戻ってクローズしていきますよ えーと
わっくーさんが えっとねこのこのねなに
動く動くえっとねー 篠崎さん飲み会がどんなんぞやというのが私まで見てないんですよね
でわっくーさんはマリ子さんがいるからその飲み会に行きたくなりました みんな泣いてる
みんな泣いてる マリーわっくーさんありがとうございます ベリーダンスの発表会 ベリーダンスの発表会ね
違うみんな思い思い出してくれてるんだマリーからはわっくーさんの方かな 花ちゃんどこに書くかも問題そうそうそうそう
どこに書くかも問題そうなんですよ思い出したことねノートに書こうと思ってもね ちゃうちゃうあの
もうついていかないのよねもうほんとダメ えーっとねー
ということで今日はいっぱい あのまずユリーのおめでとう
とえっと マリーのおめでとう
とわっくーさんのありがとう思い出せてよかったです皆さんお付き合いください ありがとうございました5時32分になりました2分もオーバーしていたので
えっと ちょっと待ってセロさん面白い
お部屋の方はクローズしていきたいと思います皆さんはそれぞれの朝活を続けられて ください
セロさんの別おぼんばかるめちゃくちゃ世帯 わかんないか30代にはわかんない言葉かな
ぎょい ぎょいのいが花ちゃん5だ
面白すぎる 皆さん朝からありがとうございますはいさせていただきますこの部屋は皆さんのおかげです
それでは今度こそクローズしていきます
あ もう広角上がるどころか爆笑で終了です
良い1日にしていきましょう この涙ワークデフォルトにしようかな
はいありがとう 花ちゃん今日もありがとう
