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How's it going? Welcome to my channel.
皆様ご機嫌いかがでしょうか。 旅する心地よさ追求家のかゆかわまゆみです。
このチャンネルでは、Love my wellness 自分を愛し、総合的な生活の質を高めることをもっとに、
マインドフルネス瞑想を通して、自分自身とのつながり、人とのつながりを大切にしながら、もっと自由に自分らしく、この世界を、人生を楽しむことをお伝えしています。
改めまして、かゆかわまゆみです。 すっかりご無沙汰しております。
もしもね、私の配信を楽しみにしてくださっていた方がいらっしゃいましたら、長らくお待たせして申し訳ありませんでした。
前回の配信以来、実に1年ぶりぐらいですね。
その間、私は何をしていたかというと、自分自身の整理・整頓をしていました。
模索でもないんですけど、今までにため込んできたことの手放しだったりとか、
より今に集中したいと思って、物理的にもね、心のことでも不要なものをね、ちょっとそぎ落とそうっていうことをしていました。
どうしても私はインプット型になる傾向にあるのでね、そして器用でもないので、
あれこれってうまくできないから、ちょっと配信先を一つに絞って、
で、あのインスタグラムで1ヶ月チャレンジとか、毎日投稿するって、それを1ヶ月続けるとか、なんかそういうことをね、しながら、
自分に合った環境づくりをしていて、今も進行中です。
そんな中でね、またスタイフでも配信していきたいなーっていう思いが出てきたので、こうして収録をしています。
はい、長い前方機になりましたが、今回のテーマは、自分の価値観を知るということについてお話ししていこうと思います。
価値観って何?っていうことなんですけれども、昨今ね、よく聞かれる言葉だと思います。
じゃあ価値観って何なの?って価値観とは?って、日本国語大辞典によると、
人が自分を含めた世界やその中の万物に対して持つ評価の根本的態度・見方とあります。
万物というのは、宇宙に存在しているあらゆるものということですよね。
簡単に言うと、個々の物語の考え方ですよね。
人の数だけ考え方もたくさんあるし、考え方は違うし、その優先順位も違いますよね。
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誰一人として同じ人がいないし、たとえね、私は科学者じゃないので詳しいことはわかんないんですけれども、
ちょっとイメージで話すと、一つの細胞が分裂した一覧性創生児、いわゆる双子ちゃん。
でも、もしかしたら細胞は同じかもしれないけれど、根本的な部分は違うと思うんです。
それはこの世に生まれてきた時から受けてきた影響だったり、身を置いている環境だったりとか、
それの受け方だったり、受け取り方っていうのもそれぞれで違うから、やっぱり考え方も違ってきますよね。
まずは、みんな違うよっていうことを受け入れて認めてあげるっていうことが大切です。
このことを踏まえた上で、あなたは今の生活や人生に満足していますか?
満足してるよっていう人は、自分の価値観が何なのか、優先すべきものは何なのかっていうのを知っている人ですね。
自分のことをよく観察できるっていうことですね。客観的に見ることができるっていうこと。
なので、自分の在り方をちゃんと知っている。
じゃあ逆に、不満があるっていう方。
じゃあその不満の種って何でしょう。
よく耳にする内容、聞こえてくる不満。
内容を聞いていて感じるのが、相手次第っていうこと多くないですか。
誰々のせいで私はこうなったとか、環境が悪いから私はこうだとか、誰かや何かのせいにしていることって結構多いなって私は感じるんですよね。
それって自分の価値観が分かってないから、誰かの価値観に乗っかっちゃってる。身を委ねちゃってるんですよね。
だから不満が起きてくるんですけれども、それなんで不満が起きてくるかって言ったら、
自分の中にも自分では気づいてないけど、ちゃんと価値観というものがあって、
その意識していないところで、誰かの価値観と自分の価値観のずれ、そのずれの違和感に気づいているから不満となって出てくる。
なので、その不満こそ自分の価値観を知るサイン。
だから不満を言っている自分に気づいてほしいんです。
私、今こういうことを言っているっていうことにね、気づいてほしくて流してほしくないんですよ。
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まずね、その時に、それをまず気づいて、その時どんな気持ちなの?とか、なんでそう感じてるの?とか、
なぜ?なぜ?なぜ?っていう、どんどんね、自分にぶつけてみてほしいんですよ。
そうやって自問自答を繰り返していくうちに、自分の価値観っていうものがわかるんですよね。
自分にとって何が大切なのか、何を一番優先順位、どういうふうになっているのかっていうことがだんだん見えてきて明確になります。
でもその明確にすることができたのだったら、今言っているその不満を自分の価値観に置き換えるだけ。
本当にこれだけなんですよね。
そうなると、その同じ出来事、その出来事に対しての反応っていうのが、
自分の価値観を知らなかった時と、自分の価値観を知った時、知ってる時のこの反応っていうのが確実に変わってきます。
やっぱりみんなより良い人生を送りたいじゃないですか。
で、この不満を満足に変える。変えることもできるし、手放すこともできるんですよね、不満を。
変えるっていうことは、良い方に変えたっていうことは、不満がなくなったっていうことなので、手放すっていうことにもなるんですけど。
この今ね、価値観についてお話ししてきたんですが、一番大切なポイントっていうのが、気づくっていうことなんですよね。
今この瞬間にエネルギーをグッと100%以上注ぐっていうこと。
で、私たちが生きてるのって、過去でも未来でもなくて、今じゃないですか。
今を積み重ねてきた結果、過去ができて、これから今を積み重ねていくことによると、結果が未来。
どの時でも、今。私たちは今にしかいないっていうことなんです。
私は、ちょっと話がずれてきてるかもしれないんですけど、飛ぶかもしれないんですけど、
私はマインドフルネス瞑想講師として活動を始めたんですけれども、
マインドフルネス瞑想って何っていうと、気づきの瞑想のことです。
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この今に気づくことで、不安や不満、イライラ、モヤモヤなどを手放していけるっていう、
気づくことでそれを手放していけるっていうのが、マインドフルネス瞑想なんですけれども、
勘違いされがちなのが、ポジティブに考えるっていうことじゃなくて、
ネガティブに気づくからこそ、その結果ポジティブに変えていけれるよっていうことなんですよね。
よくね、お母さん目線で、私も母なので、お母さん目線で言うと、
あ、私今子供に対してイライラしてるとか、つい怒っちゃった、怒ってる私、イライラしてる私、
そういうところに気づけたら、あ、私本当はこういうふうにしたいんじゃなかった、
って言って変えられますよね、態度、行動を。
そういうことなんですよ。
だからその、ネガティブになっちゃダメっていうことでもなくて、
そうなってる自分に気づいて、あ、そうじゃなかったな、こうしたいんだった、って置き換えていく。
自分が本当にありたいあり方に変えていく、それだけなんです。
マインドフルネスっていうのは、満たされた状態という、
なのでね、そうやって気づいて、自分の望む方に変えていけられたら、自分で満たされていきますよね。
こういうふうにね、私の伝えたいことの根本っていうのは変わらないので、
前に話してきたことと同じようなことなんですけれども、
このマインドフルネス瞑想を本格的に学んでね、すごく感じることが多かったので、
この瞑想を通して、私が気づいたこととか感じたことなどとかをテーマにして、
これからね、シェアしていけたらいいなと思っています。
そんな中でね、この価値観というもの、そこのことを今回はお話しさせていただいたんですけれども。
はい。
また前回みたいにね、
なんか曜日ごとにテーマ決めてとか、
そうやって話していけたらいいかなと今考えています。
前回みたいに毎日更新するかはちょっとわかんないんですけれども、
できる範囲で配信していけたらいいなと思っています。
ということで、今回はちょっと久しぶりすぎて緊張して、若干緊張しておりますが、
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これからね、また声に乗せて、私の思いを発信していけたらいい、
そしてね、それが誰かの役に立って困っている人の役に立ったら嬉しいなと思っています。
はい。今回は自分の価値観を知るということについてお話ししました。
次回はタイム、時間についてお届けする予定です。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
お相手はかゆかわまゆみでした。
それではまた。