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How's it going? Welcome to my channel. こんにちは、まゆです。
この番組では、週刊改革で自分人生のエキスパートになる方法をお伝えしています。
改めまして、こんにちは、まゆです。
木曜日の今日は、美容についてお届けしていきます。
今回のテーマは、「ボールで体をほぐす」についてお話ししていこうと思っています。
きっかけは、村田由美子さんの「くびれかあちゃんのゆるめる体」という本を紹介してもらったことがきっかけで、体をほぐすようになりました。
このメソッドでは、テニスボールを使っていくんですけれども、
この滞っているところほど、めっちゃ痛いけど、ほぐれるとすごく気持ちよくなるっていうね、
この快感を覚えてから、ほぐしはずっとやってるんですけれども、
特に私、眼性疲労がひどいんですよね。
どうしてもスマホだったりパソコンだったり、あとは本を読んだりっていうね、目を酷視することが多いので、
その眼性疲労がピークになると、今度顔面が痛くなったりね、頭痛が始まるんですよね。
なので、それを防ぐためにデコルテ回りだったり、ちょっと顔回りほぐしたいなと思った時に、
テニスボールだとちょっと大きいんですよね。
で、どうしようかなと思った時に、ふとゴルフボールを使っている人のことを思い出したんです。
なので、ゴルフボールを買ってきました。
で、今はこちらでほぐしをしているんですけれども、
何がいいかって言ったら、ピンポイントで都合に入るんですよ、このサイズって。
で、あと私が勝手に思っていることなんですけれども、
表面のデコボコとか、この硬さがいいのかなと思って、
手のひらに収めて気になる部分をコロコロするだけで、刺激されるし、力がいらないんですよね。
そこって私にとってはポイントで、
自分でマッサージしようとすると、変に力が入ったりとかして余計に疲れてしまうっていうことがあるので、
私はあんまり自分でマッサージするの好きじゃないんですけれども、
これだともう本当に転がしているだけでもほぐれてくるのでね、すごく好きです。
そしてこの小さく手のひらに収まるので、
手のひらに置いた状態で、
頬杖をつくようにツボを刺激することができるんですよね。
耳の下とか、あとは顎の裏とか。
もうこれ頬杖ついた状態でできるので、
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その間ね片手で、片手でできるので、
もうノートを書いたりとかもできるんですよね。
あとは、体温計を測るように脇とか、
あとは膝の裏、あと肘の内側、
これも挟むだけですごく気持ちいいです。
ツボに入ります。
普通にしているだけなのに、たぶん腕とかの挟んだときの圧で、
しっかりツボに入るので、これだけでも気持ちいいです。
脇だとさらに挟んだまま肩、肩甲骨回していくと動くので、
また刺激になってね、さらに気持ちよさがアップするんですよね。
それからあとは、踏んでコロコロするっていうね。
椅子とかちょっと高さのあるところに腰掛けて、
足の裏で踏んだら、踏んでいる方の足に体重をかける。これだけです。
さらに足を上下に動かせば、足の裏はだいたいまんべんなくツボに当たるので、
これもとっても気持ちいいですね。
あとはこの手のひらの中でコロコロするっていう。
私は結構字を書くことが多いので、
親指の付け根のこのぷっくりした部分、名前わかんないんですけど、
ここがすごく凝るんですね。
もう体中凝ってるんですけど。
この親指の付け根のところも、
手を組んだ状態、組み手をした状態の手のひらの中にボールを入れて、
ぐーっとプレスする。
このプレスするだけでもすごく気持ちいいし、
さらに挟んだ状態で手首を回すのも気持ちいいです。
ツボに入ります。
あとは、机とか台の上で手のひらで転がすだけでも気持ちいいですよね。
特に私はこの親指の付け根が一番凝るのでね。
挟んではコロコロコロコロギューってやったりしてます。
あとは肩甲骨の中にボールを入れるっていうね。
寝転がって肩甲骨の中にボールを入れたら、
その入れた方に体重をかけるだけです。
寝ながらできるのでね。
私も寝る時とか挟んで寝てますね。
小さいのであんまり刺激されてる感覚はすごくあるんですけど、
寝てる間に動いた時にでもあんまり違和感はないですね。
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なので、とってもこのゴルフボール重宝してます。
とにかくコンパクトでいいですね。
ということで、今回はボールで体をほぐすについてお話ししていきました。
金曜日の明日はパートナーシップについてお届けする予定です。
それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
お相手はまゆでした。
それではまた。
