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こんにちは、しゅうへいです。1年後の自分を楽にするラジオ始まったということで、このラジオはですね、1年後の自分を楽にすることをテーマに、瀬戸内海でまったりと島暮らしをしている僕が皆さんのヒントになればなと思って毎日放送しているラジオでございます。
はい、ということで、9月に入って皆さんね、台風がちょっと来てたので、九州の方はね、まあ心配でしたけど、今度は10号が来ていて、またね、九州の方、かすめそうな感じがしますけど、こっちも多分影響が出ると思いますね。
まあ本当にね、台風もあったり地震もあったり、コロナもあったりで大変なんですけども、まあ9月、そうだな、僕はですね、実は9月誕生日なんですよ。
まあ別になんかこういう、あの、なんかくださいとかそういう話じゃなくて、いや、くれてもいいんだけど、あの、だから31になります。今ね、ギリ30歳ですけど、31になるので、まあ平成1年、元年生まれですね。
まあなんだろう、まあ一昨年ぐらいにね、まあ自分が生まれた元号が終わってですね、まあ令和になって、うん、まあなんかそれで、えー、まあ31になってね、まあ特に思うことは何もないんですけど、ああ、でも31かみたいなね、のは若干ありますね。
だからこの30代のね、あと残り9年ぐらいどういうね、ね、その、なんだ、年になるんだろうなとかね、えー、まあ思いながらもですね、まあでもまあ本当やっていくことはコツコツ毎日何かね、やっていくことしかないので。
で、今日はまあそれに関連した、えーとね、人生を楽しくする3つの方法というね、話をしたいと思います。で、これものすごくね、あの、まあわかりやすいかなと思うんですよね。
で、僕も実際もう、あの、なんだろうな、えー、なんか人生しんどいなみたいなね、えーいうところからですね、まあ楽しくなってきて、で、まあだいたい人にアドバイスするときはね、まあアドバイスっていうか、まあまあこの3つのポイントをね、結構言ったりしてるんですけど。
で、あの、まあ先に言っておくとですね、えー、1つ目、えー、時間の切り売りをやめる。えー、2つ目、好きなライフスタイルで生きる。3つ目、1日1回脳と体が疲れることをやる。これですね。えー、これがね、あの人生を楽しくする3つのコツですね。
えー、まず1つ目のですね、時間の切り売りをやめるということなんですけども、えー、まあサラリーマンをしている人が多いと思うんですけどね。
これは別に悪い話ではなくて、えー、ただですね、時間の切り売りだけのね、生活費の稼ぎ方だと、やっぱどうしてもね、しんどくなります。
あのー、人間っていうのはね、あのー、幸福になるために生きてるわけです。僕たちは幸せを感じるために生きたいわけじゃないですか。不幸になりたい人なんか誰もいませんよね。
で、えー、じゃあその幸せってじゃあどこから来るのってことなんですけども、これイースタリンの逆説とかがあったりしてね、お金の幸せ、要するに年収が上がると幸せはずっと上がっていくのかってことなんですけど、
えー、イースタリンの逆説っていうのはあってですね、まあ年収800万前後で、えー、一回ですね、そのお金、まあ要するに年収が上がっていくことの幸福度っていうのはね、止まるということですね。
だからお金は確かに僕たちを幸せにしてくれるんだけども、その効果はえー、一定的というか限定的であるということです。
まあ当たり前なんですけど、ジェフ・ベソストとかさ、えー、ビル・ゲイツとかいるじゃないですか。僕らのね、何百倍とか、えー、何千倍、何億倍かもしれないのかな。何億倍はさすがに嘘か。
いやでもそれはあるかもしれないね、資産的な意味で言うとね。お金持ってるわけですよ。じゃあ僕たちのさ、何千倍もさ、何万倍もさ、あのー、お金持ってるかっていうことですね。
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何億倍はないか。何千倍、何万倍ぐらいか。うん。あのー、ね、何万、何万倍、何万だー。
何万倍も、あのー、ね、僕らよりこう、幸せなのかっていうと、そうじゃないですよね。で、これもね、研究でわかっていて、なんかそういう大富豪と僕たち一般的なサラリーマンの幸せレベルってあんま変わらないらしいんですよ。
そう、あんま変わらないんだって。まあだから、まあ要するに僕たちの幸福度っていうのはね、まあ年収によってある程度決まるんだけども、そこ、ま、一定レベルこういうと、あのー、こういうなく、あの、か、関係なくなってると。
で、じゃあどうしたらいいのかってことなんですけども、これもね、あのね、ある、えー、研究でわかってるのが、あのー、時間とお金どっちが大切ですかって聞いた質問ですね。
で、そこに、まあお金ですよって答えたのがだいたい6割強くらいいたのかな。で、残りがまあ時間と答えたんだけど、じゃあその2つ、2つのグループ、あ、2つのグループで、その、ね、時間と答えた人と、えー、お金と答えた人の幸福度を測ったら、実は時間の方が大事だよっていうふうに答えた人の方が幸福度が高かったということです。
うん。まあ、つまりこういうの何が言えるかというと、お金のためだけに時間の切り売りをしてたら不幸になるということです。ね、シンプルなんですよね。
そう、あのー、僕たちってさ、あのー、なんかお金に対してはすごくおかしく、おかしな考え方を持っていて、皆さんカフェに行ってさ、なんかコーヒーを注文して、まあスタバでトールサイズとかグランデサイズとかベンティーとか頼むけど、ベンティーちょっと多いじゃん。
ベンティーさすがに飲めないね。あのー、アメリカ行くとね、だいたいLサイズがベンティー、Lサイズっていうか多分ね、ちょっとラージーぐらい頼むとベンティーぐらいに出てきます。で、もう、もう、普通にグランデ、通常がグランデなんだけど、まあ結構多いね、やっぱそれでもね。
で、でもね、あのコーヒーだったらちょっと多いなとか、ビールだったらちょっと多いなとか、なんか思うんだけども、ご飯とかだったらね。でもお金だったら、どこまでもみんな求めちゃうんですよ。
まあ要するに、ほとんど言ったら1兆とか10兆とかわかんない、どこまでも行くわけですね。いくらあっても安心しないみたいな。でもそんなことないでしょ。
皆さんが使える、使えるっていうか日常に必要なお金はこれぐらいがね、あってね、ある程度あれば普通に安心するし満足できる生活できるわけじゃないですか。だからお金はなぜかね、いくらでもあったらいいと思うんですよ。
でもね、そのいくらでもあったらいいお金を稼ぐためには時間が必要なんですよ。時間はいくらでもあるわけではないんですよね。ここがミソです。
1日24時間さ、僕らは新しくチャージされてるわけですよ、時間が。でもこれはお金で考えると1日24万円、皆さんにチャージされてるわけですよ、24万円。また新たに。こんなことないですよね。
お金、朝起きた時に通帳に24万円入ってたらびっくりするでしょ。でも時間に関してはそれを思わないんですよ。そういう幸福度に密接にかかってる時間を切り売りする働き方だけをしてるとね。
それだけだとやっぱりね、しんどくなるんですよね。だから自分の仕組み、要するに例えばポッドキャストやっていくのもいいし、YouTubeやっていくのもいいし、別に何でもいいんですよ。副業、サイドハッスルとかっていう考え方もね、アメリカで最近流行ってますけど。
サイドジョブ、お金のためだけの副業ではなくて、情熱を捧げられるもう一つの仕事みたいなイメージですね。で、2つ目、ちょっと1つ目長くなりましたけど、好きなライフスタイルで生きるということです。
好きなことを仕事にしようっていうのはもう別に卒業していいと思います。これね、好きなことを仕事にしたところでね、幸せになるかどうかわかりません。それよりもね、好きなライフスタイルを確立してそれで生きたほうがいいです。
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要するに、別にさ、好きなことだけやってて僕ら楽しいわけじゃないじゃん。ちょっと嫌いなことだってさ、日常の中にあるわけですよね。でもそれ自分、自己成長に繋がったりするわけですよ。僕、草刈り嫌いですよ。めっちゃ嫌い。掃除も嫌いだけど。
でもそれってさ、やっぱりやった後気持ちいいんですよ。好きなことだけ生きるんだったら、じゃあ掃除外注しないといけないわけですよね。でもそうじゃないじゃん。嫌いな掃除だけど終わった後なんか楽しいから、いいみたいな、すっきりするとかね。そういうのもあるので。
そうじゃなくて、好きなライフスタイルですね。要するに、例えば通勤しないといけないとか、都会の狭いところで生きていかないといけないとかさ、逆に言うと田舎で虫が出るとか嫌な人もいるかもしれませんね。
だから自分の好きなライフスタイルっていうのをまずは確立して、その上でいろんなことに挑戦するんですよ。自己成長に繋がることとか嫌いなことでもいいし、苦手なことでもいいし、もちろん好きなこと頑張ってもいい。
だから好きなライフスタイルかどうかっていうのはね、自分の生活を見直すってことが大事ですね。僕はやっぱり島に住んで、いつでも海に行けたりとかさ、まったりと人が少ないところが良かったんですよ。
だからHPSだったりHSPだったり、そういう気質もあったりするし、ADHDとか注意欠陥もあると思います。そういうのがあるから人に迷惑をかけたくないし、こそっと一人で生きたいんですよね。
こそっと一人で生きたいので、あとは例えば自分の好きな人とかパートナーのような奥さんとかができて、子供ができて島でもあったりと。
だから池早さんの憧れてる点は、最初に憧れた点はフォロワーが多いっていうか、自分の好きなライフスタイルをしてるなと思ったんですよね。そこで憧れたんですよ。結構ここが大事だったりします。
3つ目ですね。1日1回脳と体が疲れることをやるということです。これめちゃくちゃ大事で。大体みんな疲れないじゃん。生きてて。これ疲れないって結構ダメなんですよね。体的にもダメです。
ミトコンドリアとかって結構激しい運動とかインターバルとか有酸素とかすることによってミトコンドリアが浄化されるとか新たに再生されて、すごく体が楽になったりとか集中力が上がったりとか免疫が上がったりとかするんですよ。
これはノルウェー式HIITトレーニングとか、僕も最近ちょっと始めたんですけど、心拍数が80%ぐらい、自分の最大心拍の80%から90%ぐらいのやつを4分やって、その後4分流して3分流すのかちょっと忘れちゃったんですけど、そんな感じで交互にきつい運動と軽い運動を繰り返すんですけど、ランニングの方向それに変えたんですけど、やっぱりかなりしんどいです。
しんどいんだけども、それをすることによってミトコンドリアの活性化がするってことはわかってるので、これが体が疲れることで脳が疲れることっていうのはまさに、例えば僕で言うと今海外ニュースを読んで翻訳するとか海外YouTubeを見て翻訳とか要約するって感じですかね、それをやってたり結構脳が疲れるんですよね。
あとピアノですね、ピアノで楽譜を読んだりとか、最近読んでないな、1日1回ちっちゃいことでいいからね、仕事の関連することでもいいし趣味のことでもいいからちょっと苦手だなとか、ちょっとしんどいなっていうことをやる、脳疲れたなみたいなね、そういうことをやっていくとこれが一番成長することだし、たぶんこれが成功にもつながってると思うんですよね。
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脳と体ってかなり密接に関わってるので、体を鍛えた後にちょっと難しめの勉強をすることによってニューロンが新たに形成されてシナプスがつながって頭が賢くなるという、脳を鍛えるには運動しかないという本で書かれてましたけど、そういう効果もあるので、ぜひこの3つ時間の切り捨てをやめる、好きなスタイルで生きる、1日1回脳と体が疲れることをやるということをぜひ意識してやってみてください。
というわけで今日は人生を楽にする3つのコツというのを話しておきました。この3つを意識すると割と人生楽しくなりますよ。僕もだからちょっとしんどいなと思ったときは何かどこに原因があるのかなっていうのを、大体1日1回脳と体が疲れることをしてなかったりしますね。
あとはもちろん食事とかもあるかな。僕ね、やっぱね、昨日ピザとパスタ食べたんですよ、昼に。やっぱね、今日調子あんまりよろしくないわ。小麦食品は別に小麦をディスるわけじゃないんだけども、やっぱり物によってというか、あんまり食べ過ぎると僕は結構ね、よろしくないなと思いますね。なんかよろしくないというか、ちょっと調子が次の日だるいなっていう感覚を最近持ちますね。
やっぱり小麦を全く食べない習慣とかがあったんですよ。その1週間小麦を食べないとか。その後なんかね、ちょっとまあ普通の白い小麦ですね。だから全流行とかだったら別にいいと思うんですけど、白い小麦をちょっと食べ過ぎるとですね、なんかやっぱ体がちょっとだるいなというか、なんかそういう感じがちょっとしますね。まあこれはもう本当個人の感覚なんですけど。
やっぱり基本ね、夜ご飯は味噌汁と野菜とお肉は別に食べるし、あとは豆腐とかのあたりを食べておくと。なんか質素なんだけど美味しいんですよね。鰹節を豆腐にかけて醤油かけるだけで結構幸せで、めっちゃ美味しくて。で、友達に言うとそれ質素すぎてやばいみたいなね。いやでも本当美味しくて。で、次の日はやっぱね、結構楽に起きれるような気がしますね。まあだから今日はね、そんな感じで。
ちょっとプチファスティングでもしようかな。あ、あとね、プチ断食とかも皆さんいいですよ。僕基本プチ断食かな。ちょっと最近体重が減りすぎたんで、まあちょっと昼ご飯もね、意識して食べるようになったんですけど。あんまね、朝起きて食べないし、昼もあんま食べないことが多いです。で、まあ食べたとしても果物食べたりとか、それぐらい。またプロテインとるとかね、それぐらいなんですけど。
そうなんで、結構ね、プチ断食すると集中力とか上がるっていうね、これオランダのユトレヒト大学の研究だったかな。よく出てきたね、今ね。このユトレヒト大学って言いたいだけなんだけどね。なんかユトレヒトってかっこいいじゃん。そうそうそう、だからプチ断食はいいらしいですね。だから1日男性だったら14時間、女性だったら12時間ぐらいだよかな。
12時間含めてOKなんで、まあ例えば14時間だったら夜に、まあ夜早めに食べるのがいいかな。8時ぐらいに食べとくと、そこからさ、朝の8時までが12時間でしょ。だから普通に昼前の10時から食べてOKね。だからもう僕なんか8時とか9時とかに起きるから、全然2時間ぐらい何も食べなくても全然大丈夫だから、まあ8時ぐらいまでに食事を終わらせてっていうようなイメージですね。
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だからやっぱあんま遅くに食べるのはよろしくないよね。どうしてもお腹減っちゃう時あるけど、まあそういう時は夜遅くでも消化の早い野菜とか果物がいいのかなとは思いますね。やっぱこう、胃って常に動いてるからさ。やっぱその負担っていうのが腸の炎症っていうのは起こってると肌に出ますから。だから本当僕ね、肌荒れがすっごい酷かったんですけど、食物専用ね、1日2回ぐらいそのサプリを取るようになって。
普段も今2回取ってないな。だいたい1日1回ですけど、やっぱね、全然肌荒れがあんまり出なくなりましたね。本当に酷かったからね。もう本当に半袖になりたくないみたいなね。もう半ズボンになりたくないぐらい良い子。
いやーもう本当に嫌で。顔の方もね、なんか定期的に出てたんで嫌だなと思って。もうこれね、メンタルに来るんですよね。メンタルに来るとまたさ、食事とか生活リズムが悪くなったりする。もう本当に悪循環。本当に悪循環よ。健康気をつけないといけないですね。だから運動と、あとは水をたくさん摂ることと、後は午前中に起きて日の光を浴びたりとか、まあやっぱ運動かな。運動と食事かな。もう本当にね、やっぱランニングは楽だからいいですね。
僕はランニングと筋トレだったら全然ランニング派ですね。筋トレしんどいんだよね。はい、ということで筋トレもしてますけどね。はい、まあ頑張っていきたいと思います。
今日のね、あわせて聞きたいのは、この前ね、昨日かな話してる内容で、時間とかお金がない、貯金時間がないから夢が叶わないの解決策という話をしています。
今日もね、関連してますけど、まさにお金だけ追いかけてね、さあじゃあチャレンジできるぞとお金が整ったらいけるぞといったときにね、50歳貯金2000万円とかね、いやこの2000万円を失うのが怖い。もうこのままなんとかね、生き抜けるチビチビやっていったらいいみたいなね。
なんかそういう風になっちゃうんですね。じゃあ何が足りなかったのかというと、それはね、小さな勇気です。小さな勇気も貯めとかないといけないんですよ。もちろん時間もお金も必要とはいえね、まあそんなね時間とお金ってなくてもできることたくさんあるから。だからそれよりも小さな勇気。小さな勇気ってのは失敗を恐れないということですね。失敗怖いんだけども、まあ怖くていいんだけど、一歩小さな一歩を前に出す。もう半歩でもいいから。もう1ミリでもいいから前に進むということですね。
それの大切さについて話している回があるのでよかったらね、合わせて聞きたいリンクから聞いてみてください。はい、ということで話したらお腹減ってきたな。まあちょっと筋トレしてプロテインでも摂りますかね。まあランニング行ってもいいんだけど、真昼にランニングはさすがに、あ、でも曇ってんのかな今日若干。まあちょっとね、天気見ながら運動でもして、その後はピアノやったりとかね、また海外ニュース読んだりとかして、まあ脳をね疲れさせたいと思います。体と脳をね。皆さんもぜひ、あの本当にシンプルなルールって大事なんですよ。あのシンプルなルールっていうのはもう要するに、
あ、あのなんかこう、あれ今日1日これやったこれやったルーリングルーティーンがこれやったみたいじゃない。そうじゃなくて、なんか、あ、1日1回脳と体が疲れることしたっていうのを自分で聞くとかね。もうシンプルなルールです。どこでも思い出せるし、どこでもできるしっていうことですね。だって、そんな移動時間中でもなんかスクワットとかね、するとかさ、ちょっと恥ずかしいけどさ、あの新幹線のトイレのあたりでスクワットするとかでもいいじゃん。あのちょっとと目的ね、トイレに入ってスクワットするとかいいじゃん。ちょっとの間ね。
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で、あと脳が疲れると言ったら読書するとかでもいいし、英語のね、なんかリスニングとかをしてみるとかね、でもいいと思うんですよ。だからどこにでもできるんですよね。だからそれはもうめんどくさいだけなんですよ。うん、めんどくさいだけ。だから、でもめんどくさいことをさ、やんないとダメよ。ほとんどのことはめんどくさいからね。そのめんどくさいの中にやっぱり自己成長っていうのはあるので、ぜひね、そういう意識を持ってね、やっていきましょう。僕もまだまだだらけちゃうけどね。だらけちゃうけど、だらけちゃってもいいけど、ちょっとずつやっていくっていうことをね、大切にしてますので。
はい、まだまだ暑いので皆さんも体調とかね、気をつけてお過ごしください。また次回お会いしましょう。バイバイ。
