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日々お伝えしているニュースや話題の中から一つのテーマに絞って、専門家や当事者に話を聞く週替わりの特集コーナー、Weekly Close Up。
今日は、今週は、普段、今、重要なツールになっているスマートフォン、あるいはタブレット。よく使いますよね。
もう財布なくすより、スマホをなくす方が心配。
そうですよね。仕事でも、そしてプライベートでも使う方が多いと思いますが。
便利なんですが、一方で身体にさまざまな悪影響を及ぼすとも言われております。
そこで今週は、スマホがもたらす身体への影響というテーマでお送りします。
今日は、スマートフォンが手にもたらす影響です。
福岡市城南区にあります、佐田整形外科病院院長の佐田翔二郎さんです。
佐田先生、おはようございます。
おはようございます。
元気ですね、先生。
よろしくお願いいたします。
スマートフォンを操作するとき、必ず手に持つわけですけど、
その持ち方が悪いのか、操作する仕方が悪いのか、やっぱり手にかなり影響が出るようですね。
影響ありますね。今おっしゃったように、持ち方であるとか、操作方法によって起こる指の障害、痛みの総称をスマホ指と言ったりしますね。
これスマホ指っていうのは、別に病名ってわけじゃないですよね?
まだ正式な病名ではないんですが、いわゆる属性っていうやつ。
これは症状としてはどういうものなんですかね?
想像したらわかりますけど、スマホを皆さん、縦持ちするときって、小指どうなってます?
小指?
下に回して、スマホの重みを支えてますよね。
それを長時間したらどうなるか、小指が痛くなりますよね。
痛くなります。
日々繰り返すと、小指の指がひどいと変形したり、痛みが出たりしますね。
変形っていうのは、ちょっと曲がるってことですか?
横に広がっていく形。
もう一点は、この画面操作、片手持ちした際に親指でされることが多いと思うんですよね。
それをずっとやってると、画面の手前はいいんだけど、一番遠い側のボタンとかタッチする際に、かなり負担かかりますよね。
画面がどんどんインチサイズアップしてますよね。
それを繰り返すと、親指が腱鞘炎になったりするんです。
親指?
腱鞘炎?
腱鞘炎って、よく手首などで聞くんですけど、指でも腱鞘炎ってなるんですか?
なります。親指で言ってもですね、手首の親指側って言ったほうがいいかな。
わかります?手首の親指側が腱鞘炎になります。
付け根と言いますか。
手首の付け根のあたりですかね。
結構これは多いですね。これは病名がついてまして、
ルケルヴァン腱鞘炎と言います。
ルケルヴァン腱鞘炎。
多分フランス人が最初に言ったんですよ。
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なるほど。
ルケルヴァンって感じなんですかね。
言い方はどっちでもいいですけど。
フランス人に多いんでしょうね。
いやでもそれちょっと困った症状ですけど、実際佐田先生のところにも、
そういう手の症状で悩んだ患者さんって増えてるなっていう実感みたいなものはありますか。
多くの方がですね、自覚がないんですよ。スマホで鳴ってるっていうことが。
だから症例は増えてるんですが、取られる際には、なんか知らんけど小指が痛いんですよとか、
親指が最近使いづらくてみたいな。
例えば日常生活に使用させてこられるスマホじゃなくて。
例えば日常生活だったらペットボトルを開けにくいとか。
お料理だったら包丁とかフライパン返すのがちょっと親指の付け根が痛いとか。
ストコン操作がしづらいとか、そういったことでこられて、
よくよく聞いてみると、スマホ長時間使ってませんか?であるとか、
持ち方やってみて、あ、それはダメですねっていうパターンです。
じゃあやっぱり症状が出ても、そのスマホが原因ってことに思い当たらない人が多いんですね。
あまり日常生活に溶け込みすぎて気づかない。
原因不明と思ってるんですね、自分はね。
今少し例がいくつか出ましたけど、実際ほったらかしにしておくと、
日常生活にはどういう支障をきたすんですかね?
さっき申し上げたペットボトル開けたり、ドアノブ回したり、
結構日常生活でね、あまり。
あとまあ趣味で言うと、楽器を弾ける方はドラムとかですね、
キーボード操作とか、ピアノですね。
趣味をされる方も影響を出ることがございます。
それは早く改善しないと。
これは病院で見てもらった方がいいっていう判断の時は、
どういう目安で判断すればいいですかね?
なんか知らんけど、小指が痛くてグーパーがしにくい。
変形してきてるなという症状であるとか、
親指の付け根、手首の親指側ですね。
手首の親指側が、親指を開いたり閉じたり、手首を動かすと痛い。
簡単なテストの方法を教えましょうか。
お願いします。
グーをしましょう。
親指を手の中に入れてグーしてください。
親指を中に入れて。
そして、小指側に手首を倒す。
そうすると親指の付け根がピリピリと痛みが出る場合があります。
これをフィンケルシュタインテストと言います。
これで痛かったら、スマホ指かもしれませんね。
どうぞ水木さん。
大丈夫そうですけど、今のところ。
私も何度か今のところ大丈夫です。
スタッフ1人痛いって言ってます。
それは、いい整形外科に行った方が。
整形外科。
この違和感の段階で行った方がいいですね。
ちょっと心配な方は、それを目安に受診された方がいいということですよね。
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治療法としては、どういうふうに回復を目指していくんですかね。
まずは、昨日のストレートネックもそうですけど、スマホの利用時間は去ることながら、
持ち方によって、操作の方法によって、こういう検証炎とか関節炎が起きますので、
持ち方、普通持つときって親指を反対側に回しますよね。
はい、そうですね。
親指を開いた状態で長時間固定すると、親指の剣、筋、検証炎になりやすいので、
親指を閉じて持ってください。
え?親指を閉じて持つの?
そう。握る感じで。そうするとちょっと持ちにくいでしょ。
そうですね。
滑り落ちそうになる。
小指で支えたら元も子もないので、
そこで、通販じゃないんですけども、スマホリングとかあるじゃないですか。
スマホリングは売ってますね。
スマホリングを運んであげると、そういう指に負担のかからない、
小指と親指に負担のかからない持ち方。
なるほど。
これ持ち方の工夫、まず第一ね。
あと操作方法。できるだけ片手操作は控えましょうです。
ついついね。
持った手での親指を使って操作しちゃいますもんね。
反対側の人差し指か、親指はやりにくいから人差し指ね。
操作されるだけでも全然違います。
普段どうですか?水木さん。そうやってやってます?
でも片手で操作することが多いですね。だから親指が大活躍。
持った手とは逆の人差し指などで操作するということですね。
どうしても環境、状況によっては片手で操作する場合もあるので、
要は片手ばっかり使わないように。
たまには左手も使って、要は負担の分散ということですね。
なるほど。
とはいえスマホが欠かせない道具なので、
やっぱり使う時間というのは長くなってしまうのかなと思うんですよね。
途中で休憩するなどするとしても、何かいいストレッチとかあります?
使った指に疲労をためないためには横の関節の基本ですけどもね、
ストレッチですけどもね。
簡単なストレッチを2つ教えましょう。
お願いします。
水木さんがお母さんと思って、サバタさん子供と思って、
お母さんお金ちょうだいのポーズしてください。
お母さんお金ちょうだい。
手のひら上向いてますよね。
上向いてます。
そこで反対の手で指先を持ってグーッと手前に引きましょう。
お金落ちちゃいそう。
あったあったあった。
手首が伸びますよね。
そうですね。手首を軸に90度こう曲がるような感じですね。
これは20秒から30秒くらいしてください。
気持ちいい。
伸びてる。
で、コツはできれば肘を伸ばした方がいいですね。
なるほど。
より伸びます。
今度は反対側に行きましょう。
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裏めし合わせてください。
そして反対側の手で今度は手の甲を手前に引きます。
手の甲。なるほど。
反対側が伸びますね。
そうですね。
この時も肘を伸ばしましょう。
20秒から30秒。
これ両方まんべんなくしてくださいね。
面倒くさかったらテーブルに手をついていただいて肘を伸ばして両手をこういうふうに。
テーブルのヘリで手の甲を押し付ける。
なるほど。
反対側下からテーブルを掴んでいただいてそれでも伸びますね。
気持ちがいい。
スマホを使うと効果がだいぶ軽減されてスマホ指の予防につながるのではないかと思います。
佐田先生ありがとうございます。
ストレッチ大事ですね。
休憩をとりながらその時にストレッチを活かしてスマホ指とかそういうことにならないように気を付けたいと思います。
先生、朝から今日はご対応いただきましてありがとうございました。
ありがとうございました。
失礼いたします。
この時間は佐田整形外科病院院長の佐田翔二郎さんでした。
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