コラボライブの告知
県業農家のビジネスチャレンジチャンネル!
私は岡山県の県北、標高500mの山の中で、お米と野菜を作る農家をしております。
お米は全量JA出荷、野菜はメルカリやインスタグラムなどで販売しております。
にしえみどりです。
本題に入る前にお知らせをさせてください。
本日の夜8時から、スタンドFMでコラボライブいたします。
お相手は、アスカのチーズ工房のアスカさんとコラボライブいたします。
テーマは、「チーズと菌のマニアックな話」というテーマでお送りさせていただきます。
これはですね、私、実は何々菌とか、農業をする上で、
工房菌とか、いろいろな菌と触れ合っているというか、
農家の暮らしと菌って切っても切り離せないところなので、
すごく良い菌とかそういうものに興味がありまして、
以前アスカさんがチーズのお話をスタンドFMでされている時に、
乳酸菌のお話とか、チーズにまつわるいろいろな菌のお話とか、
その働きについてお話しされていたので、すごく共通として興味があるなと思ったので、
こういうコラボライブをさせてくださいということで、
この度したいですということを言ったらアスカさんがOKしてくださったので、
コラボライブをすることになりました。
本日の夜8時から私のチャンネルのスタンドFM、このチャンネルで行いますので、
ぜひ遊びに来てください。
アップルウォッチの購入
本題に入りたいと思います。
今日のテーマはアップルウォッチで健康管理というテーマでお送りさせていただきます。
今日のタイトルちょっと今つけたんですけど、
もうちょっと注目度の集まるタイトルにすればよかったかなと思うんですけど、
最近ですね、私アップルウォッチを買いました。
アップルウォッチはヤフオクで、
アップルウォッチSE2というのを1万9000円で購入することができました。
今実際使って、1ヶ月は経たないかな、2週間くらい経つんですけど、
使ってみてどうだったかと、意外によかったという結論なんですけど、
そういうお話をさせていただきたいと思います。
今日このテーマで話そうと思ったきっかけなんですけど、
アップルウォッチをつけたことによってより運動が楽しくなって、
ご飯が美味しくなったというところがありまして、
これを継続していきたいなということで、
今日こういうお話をしようと思いましたね。
私は実はダイエットを1年前からやってまして、
1年前は今よりプラス10キロ体重が多かったんですが、
その頃はまだアップルウォッチはつけずにですね、
犬と毎日走るっていう、裏の山を毎日往復して走るっていう5分程度、
そういうトレイルランニングみたいなことをしていまして、
1年で10キロやっと痩せることができました。
体脂肪率も自分が目標としていた体脂肪率になりまして、
今そこまで自分が理想とする体脂肪をゲットしたわけなんですけど、
ちょっと余談にはなるんですけど、
ダイエットするときに自分が体重を最初目安に目標に毎日走っていたんですけど、
体重は半年ぐらい経たないと私の場合は落ちてこなくて、
最初はずっと横ばいだったんですよ。
これインスタグラムのフォロワー数の増減と似ていて、
最初は全然結果が出ないんですけど、ある時は境にガクッと変わるんですよね。
そこまで継続できた人はダイエット勝ち組なのかなって思っていて、
インスタのフォロワー数も多分それ同じでですね、
継続をもう無理かな、これ以上やっても結果出ないのかなって思うところまでやっぱりやって、
そこからいきなり変化が来るっていうのが、
ここまで来ると後は楽しく続けられるっていうことになります。
やっぱり人間目に見えて数字として効果が出ないとモチベーション上がらないですよね。
なので半年間信じ続けてですね、だんだん筋肉がついてくれば基礎代謝が上がって、
体脂肪率もおのずと減ってくるんじゃないかっていうことでね、
毎日毎日犬と走っていて、今でもそれは継続しているんですよ。
そのダイエットの、ただ体重を落とすだけっていうことを最初目標にしていたんですけど、
だんだん体脂肪の方に今度は目が行き始めて、結構切実な問題だったんですよ、私にとって。
以前買っていたズボンが入らないっていうことで、体重がね、1年前は体重が多かったので、
そうなると経済的にもちょっと嫌な思いをするっていうことで、
そこが切実だったっていうか、ズボンが前入っていたの入らないってなったら、
ズボンを新しく買い替えなきゃいけないっていうのが嫌で、
それで体重が見事落ちて、落ちてきたのはいいんだけど、
今度お腹周りの脂肪を減らさないとか、ちょっとカッコ悪いよなっていうことに思いがいて、
今度は体脂肪を減らそうということで、目標体脂肪率を夏までに丸々パーセントにしようということで、
それは目標を達成できたんですよ。
体脂肪が今度達成できてっていうタイミングで、たまたまアップルウォッチがいいよって、
ごっちゃん社長さんという方が知り合いにいるんですが、
その方がアップルウォッチの健康管理にいいし、一回買ってみって、
騙されたと思って買ってみみたいな感じで言われていたので、
アップルウォッチ買うかと思って買ったらですね、
アップルウォッチは結構運動管理機能と睡眠について、
そういうところがすごい便利がいいところだなっていうふうに、
もともと聞いていたし、アップル自体もそれを推しているみたいなので、
そこをうまく使っていこうと思って、
毎日犬とランニングするときにそのアップルウォッチを見ながらやっているんですが、
そのアップルウォッチの機能の中にですね、
いろんなスイミングとかランニングとかトレーニングとか、
山登りとかいろいろなモードがあって、
そこのランニングも屋外と屋内と分かれているんですけど、
その屋外というやつをポチッとすると、
自分が今何キロ走ったかとか何メーター走ったか、
あと走っている時間とか、
あと足の回転数、ケイデンスと呼ばれるものですね、
それだとかそういうものを細かく心拍数とかも測ってくれるんですよ。
今まで私は毎日走っていたけど、
自分が何メーター走っていたとか何キロ走っていたとか、
そういう数字として見ていなかったので、
漠然とここからあそこまで行って3往復したらOKとかね、
そういう感じを持っていたんですけど、
実際それは距離として計測できているということにすごく嬉しくて、
私何百メーターぐらいしか走っていないんだろうなと思っていたら、
毎日1キロ走っていたという事実が発覚してですね、
これを目安に毎日1キロ走っていこうという、
ちょっと一つの区切りがついたなとか思ったんですよね。
あと1日で立ったり座ったりというものとかを、
どれだけ自分がしているかということを測ってくれる機能があって、
自分で目標設定をして、
その目標を達成できるとアップルウォッチが褒めてくれるというか、
目標を達成って言ってくれるんですよ。
私の性格上目標を達成するということにかなりの執着心がある私人間なので、
目標を達成という文字が見えたらすごく嬉しいんですよね。
モチベーションが上がるというか、次またする時のね。
今までは自分が日々過ごしていても、
自分で自分のことを数字として見て誰かに褒めてもらうということがあって、
ダイエットとかそういう運動って一人での戦いっていうのが多いじゃないですか。
ジムとかトレーナーがつかない限り。
なので誰かにアップルウォッチをつけていると、
目標を達成したねおめでとうございますっていうか、
そういう褒め言葉みたいなのをくれるわけなんですよね。
これが私にとってはちょっとささやかな幸せに今なっているというか、
そういう感じですごくアップルウォッチ使えてるなと思います。
あと睡眠時間とかも測ってくれるので、
それは夜寝てる間にアップルウォッチをつけているということに限るんですが、
寝てる時に時計つけてるっていうのは違和感が頭ではあるかもしれないんですけど、
実際つけて寝ていると全然、私の場合は気になっていなくて、
アップルウォッチの魅力
爆睡しててそれも朝起きたら、
今日の睡眠スコアは98点ですねとか言われると、
すっごく嬉しいわけなんですよね。
数字として今まで自分の睡眠を測ったり運動を測ったりということが、
アップルウォッチをつけるまではなかったので、
なんかここがすごいアップルウォッチの魅力なのかなと思ったんですよね。
褒めてくれるというか、
自分がやったことに対して自分で振り返る時間っていうのは、
今までの生活の中ではなくて淡々と日々過ごしていた中に、
少し喜びがプラスされるっていうことが、
なんかちょっと嬉しいなって、
相手がAIであったとしても、
なんか少し自分のやる気が上がるもとになるなって思いました。
健康管理ってことなんで、
睡眠と食事と運動っていうことがすごく大事なので、
日々の自分が何かやろうと思っている目標、
健康になりたいとか、
ダイエットでこれぐらいの数字までにしたいっていうときは、
こういうアップルウォッチって結構自分のモチベーション上げてくれて、
いいものなんじゃないかなと思いますし、
これが継続できて、
私は次に目標としている基礎代謝をこれぐらいにしたいっていう目標に、
今このアップルウォッチをつけて継続している途中なんですよね。
この日々生活していく中で運動っていうことはものすごく大事だなって、
ちょっと話がそれて申し訳ないんですけど、
そういうふうに思っていて、
ちゃんと食べて運動する、ダイエットするっていうのが私の基本的な姿勢で、
食べないダイエットっていうのはしないんですよ。
ちょっと今まで食べ過ぎていた量をご飯の量を減らすとかはあるんですけど、
要は入りと出の話なので、
入ってくる量が多すぎて出ていく量がそれとバランスが悪くて釣り合っていないと、
体の中に脂肪が蓄積されていくっていうことなので、
運動量が多ければそれだけ必要な炭水化物は食べなきゃいけないと思っているので、
私は農家で働いているっていうこともあって、農家であるということもあって、
しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり寝るっていうことを基本柱にしています。
ここに基礎代謝を上げるっていうものをプラスすると、やっぱりご飯がおいしくなるし、
体作りもしっかり効いてくるなって思っています。
私も今アラフォーですけど、この年になってやっぱりしっかり食べてないと、
私、去年骨折したんですよね。
そろそろやっぱりカルシウムが気になる年頃になってきて、
女性は特に骨と小肿っていう問題がね、出産をすると特にだと思うんですけど、
早髪とかにも影響が出るし、骨にもやっぱり若い女性にも影響が出るので、
若い頃からのそういう骨の貯蓄というか、カルシウムの貯蓄が大事だと思っているので、
食べないダイエットをすると、やっぱり骨とかにも異常をきたすんじゃないかなって思っているんですよ。
なのでしっかり食べて、動くっていう、そして基礎代謝を上げるっていう、こういう健康管理がすごく大事で、
しかも動くとやっぱりお腹が空くんですよ。
お腹が空いて食べた時のご飯ってめちゃくちゃおいしいじゃないですか。
だからそういうサイクルを目標にして生活しています。
お腹をしっかり空かせるっていうことがね、大事なのかなっていうふうに思っていて、
近頃ではあれですよね、断食とか、なんて言うんですかね、横文字でかっこいいこと言うじゃないですか。
あれなんて言うんだったかな、断食のことを横文字で言う、最近そういうの流行ってますけど、
そこまでなんかしなくても、普通に運動してお腹が空いた状態で3食食べてたら、
そこまで断食するほどじゃないのかなとか思ったりしています。
どうしても体を動かせない条件下にいる方がですね、体力とかいろいろ病気とかいろいろあると思うんで、
そういう方はね、そういう断食で体を入れ替えるっていうか、そういうことをするのも効果的なのかなと思うんですけど、
基本はやっぱり運動して体に筋肉つけて、これから寒くなりますけど寒い冬もですね、
筋肉の貯蓄でそのエネルギー筋肉が熱を発することによって冷え性なんかも改善できると思っているので、
私はそっちの方向でいきたいなというふうに思っています。
ファスティングっていうのかな、断食のこと、ちょっと違ってたらすみません。
そういうことでね、基礎代謝を上げて筋肉をつけて毎日しっかり走って、食べて寝て運動するっていうサイクルで、
アップルウォッチでね、快適な、ちょっとアップルウォッチに褒めてもらいながらね、継続して頑張っていきたいなという話をさせていただきました。
基礎代謝と健康維持
はい、今日長くなりましたね。意外と長くなっちゃいました。熱く語ってしまいましたが、
結構間を取らずにタラタラタラタラ喋ってしまったので、眠くなったりお聞きづらかった点があったら申し訳ないです。
コメント欄にぜひ感想などよろしくお願いします。
西江みどりでした。それじゃ、またね。バイバイ。
