デジタルデトックスの必要性
こんばんは、複業ライフナビゲーターのさいかです。このチャンネルは好奇心いっぱいで、HSP期質の私がたどり着いた複業ライフの本音と魅力を発信している番組です。
皆様、お久しぶりです。本日は9月4日、8月のですね。あっという間に終わってしまいましたが、皆様いかがお過ごしですか?
私は8月末に遅めの夏休みをとりまして、デジタルデトックスということで、タイトルにある通り、8月末は忙しすぎて脳のオーバーヒート状態でした。
私がこの週末にですね、デトックスとしてやったことをご紹介するのと、最後に一つお知らせをしたいと思います。
まず、脳のオーバーヒートの状態ってどんな状態かというと、情報過多だったり、忙しすぎてストレスや自律神経が疲弊した時に、頭がすごく熱くなって何もしたくない、何も見たくないって時ありませんか?
私はまさにその状態になっていました。これはいかないなと思って、ちょうど週末に友達と会う予定があったので、そこで一切パソコンも閉じて、連絡が来ても連絡はすぐに返さずに営業開始日からお返事を返しますという一時返信で済まして、週末は目一杯目の前のことを集中して遊ぶということをしました。
私は今フリーランスで副業ライフを送っています。副業の副は複数の副です。今私は会社との契約を7社のお仕事をしながら、その傍らで連絡があった方からの個人のご依頼を受けているという状態です。
7社といっても仕事の内容はバラバラで、それこそデザインの仕事、あとはシャーハウスの運営、あとは公私業、インスタの運用などなど、会社も違えば内容も違うので、毎日ひっきりなしにいろんな情報が入ってくるんですよね。
7社のお仕事をしていると言いつつも、1つの会社のお仕事が月に5時間だけとか、多いところだと50時間とか、そういったものを組み合わせながらお仕事をしているので、会社員のときの労働時間よりかは実は少ない状態です。さっき計算してみたんですけどね。
なのに頭がオーバーヒートを起こしているってなんだろうって考えたんですが、原因がわかったんです。私、デトックスデイとかハイジンデイっていうのをカレンダーに最近から入れるようにしているんですけれども、そのデトックスデイにもイヤホンを聞きながら音声配信を楽しんだり、音楽を聴いたり、やっぱりながらで楽しむということをしていたんですね。
デジタルデトックスの実践
何もしないという状態が昼寝以外になかったんですよ。
そこで私は週末に試したデジタルデトックスということで、3つやってみました。
1つ目が連絡が来ても一時返信のみで内容は返さない。
夏休暇中なので〜2時以降にお返事をしますと返しました。
2つ目がイヤホンなしで散歩をしてみる。
外の音を楽しんでみる。
移動中とかタイパーとかコスパとかを考えて、移動の時も情報を入れたいなって気持ちになっていたところを、そこはスパッとやめて歩くことに集中しました。
3つ目が瞑想する。
瞑想はね、頭を空っぽにするイメージ、パソコンのデフラグのイメージで、本当に座ったままですね、眼球をちょっと上に上げるような感じで、
意識をですね、頭の前頭よぐらいに持っていくと、本当に無の状態になれる感覚があるんです。
私、瞑想って3年くらい前に本とかyoutubeとかで知って、瞑想っていいんだなとかマインドフルネスの状態っていいなって試してきたんですけど、なかなかこの瞑想の感覚がつかめなかったんですよね。
今年やっとですね、グループとかで瞑想の練習とかをして、これかなみたいなのをつかんできたので、一人でもできるようになりました。
パソコンもね、私いつもスリープで消していて、電源を落とすってことを回数が少ないんですけれども、そうするとやっぱりパソコンもだんだんと熱をもって動きが遅くなってくるんですよ。
だから一度リセットのために電源は落とすんですが、脳のメモリですか、パソコンのメモリ、ハードディスクと例えると、
ファイルとかデータが積み上がっていくけれども、それを削除しただけでは間の隙間ってなくならないんですよね。
それをパソコンだとデフラグの処理をかけて、それをぎゅーっと圧縮して、新しい空間を作って、作業がね、読み書きの速度とかもパフォーマンスを上げるためにデフラグを行いますが、
私たちの脳でもそんなイメージかなと思っていて、瞑想することによって頭を空っぽにして、新しく何かが入ってくるような状態にするというのが、私の脳がオーバーヒートしたときの手っ取り早い対策で、この3つ今回週末に試してみました。
私はキャパシティが狭いので、定期的に脳を空っぽにしないと、やっぱりいっぱいいっぱいになってしまうなって、今年はまさに副業で仕事がどんどん増えてきているので、これは定期的にデジタルデトックスデイを設けて、
頭が熱くなりすぎないうちにケアをしていきたいと思っています。
お仕事が忙しい方とか、情報型で疲れてしまったなって方は、デジタルデトックスデイを半日でも1日でも設けて、頭を休めてみてください。
最後にお知らせが1件あります。
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まさに頭がいっぱいいっぱいの方、そんな方に私のコーチングセッション、とても向いているんじゃないかなと思います。
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よろしければお気軽にお待ちしております。
ということで、今日もここまで聞いてくださりありがとうございました。
