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本当の31回のりべこんラジオを始めます。 僕は堀辺です。
日々ツイッターをしたり、スタンドフィルムというアプリで配信をしています。
はい、私の名前はhisacomです。 新宿で月一度行われている新宿読書会を主催しているフリーのエンジニアです。
この番組では、勝馬和夫という女性ユーチューバーの考えに対して堀辺とhisacomの2人で語り合っていくラジオです。
我々を通して同年代の男性にも考え方を広めていこうかなと考えております。
はい、今回お勧めの動画を持ってきたんですが、
2020年の2月29日に投稿された勝馬和夫の毎日1万歩を簡単に歩くための3つのコツです。
勝馬さんは2年前くらいから1日1万歩を歩くというのを目標にしていて、それを実践している。
そうすると足腰も強くなって、動いたりするのも奥じゃなくなったし、健康になっていったよみたいな話をして、
歩くことはいいですよみたいな話をしてるんですけど、僕も歩くのが好きなんで、
歩くことをいろいろ解いてるんですけど、
とはいえ簡単にはできないよみたいな人もいると思って、これを選びました。
なるほど、3つのコツは何ですか?
3つのコツは、1つ目は公共交通機関を使う。
都市圏とかで発達している、交通も発達している人にお勧めの方法って言ったんですけど、
なるほどね。
階段とかを意外に歩いたりとかするのがあるから、そういうところで結構保守稼げるみたいな。
タクシーとか使っちゃうんじゃなくて、そういうのを使います。
あと2つ目は、ババンを持つとしたらリュックサックとかにして、偏らない。
片方だけに重心が寄ったりして、あとは靴も、女性とかは高い靴とかを履いたりするけど、
そういう歩きづらい靴じゃなくて、ちゃんと歩きやすいことを重視した靴にする。
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あと3つ目が、3つ目も同じような感じなんですけど、快適な服装をする。
だから冬だったらちゃんと着込む。
夏だったらある程度汗かいたりとかしても、そんなにベタベタしないようなものを着るっていう。
なるほど。
靴だと思うようなものを排除していくとか、あとは仕組み移管みたいな話は、勝野さんらしいじゃないですか。
なるほどね。1万歩ってどれくらいの量なんだろうね。
1万歩はね、1時間とか2時間とか歩く感じかな。2時間は歩けないか。2時間以内だと思うけど、たぶんそれくらい。
普通にたぶん我々が通勤とかしてたときは、だいたい7000とか8000とかそれくらいだった。
結構動いてたんだ。
そうだよね。首都圏だからコロナ前は結構歩いてたっていうのはあるよね。どうしても駅を使うために歩かないといけないから。
そうそうそう。車とか乗れることも自分が運転してるみたいなことはないし。
でも通勤することも減っちゃったけど、自分はやっぱり体を浴びたりとか、歩いたりとか運動のためにコストを稼ぐために、
そういう散歩の時間みたいなのを1日はどこかで振り返りたいなという気持ちがあって。
楽しいっていうか、例えば新しいラジオでも音楽でもいいんですけど、新曲とかが出たからこれ聴こうと思うときに、
家で聴くのもいいけど、外歩きながら聴いても使ってもできるじゃないですか。
自分の好きな曲を聴きながら歩いてたら、何も聴かないで歩くよりかは楽しいし、
自分のペースってあるし、嫌になったら歩いてくればいいし、歩いてどこかに行くとかを目的にしてもいいと思うんですけどね。
ちなみに私も最近歩いてる。
そうなんですか。
夜中に。
夜中に?
なんとなく夜がやっぱ体空くじゃないですか。昼とか歩いた方がいいんだろうけど。
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それはオーディブルを聴きながら歩いてます。
いいですね。
オーディブルって、なんていうんですか、本の朗読、KindleのAmazonが提供している。
なんかおすすめしてましたよね。ちゃんと声優が読んでくれるんですよね。
結構ね、慣れたプロの方が読んでくれる感じで、割とね、意外とすぐ30分とか過ぎますよ。
だから歩数じゃなくて時間でしか測ってないけど。
そう、そうするとどうやって測るんだってなると思うんですけど、多分なんか最近の、最近のっていうか、スマホだったらそういうアプリがもともと入ってると。
iPhoneだったらHellSquareとかいう感じのやつ。
そもそも。
ワンポ系みたいなのが入ってるのかな。
うん、入ってる入ってる。
へー。
だから歩数はちょっと調べてないけど。
でも、そうそう。
なんていうか、その時間でやるっていうのはいいですね。
だから歩くことを目標にしちゃうと、何か無意味というかモチベーション維持しづらいかもしれないけど、何か目標を別に立てて、そのついでに歩くみたいな。
聞きながら歩くって感じですね。歩きながら聞くじゃないですか。
そうね。
それも一つの楽しみ方なのかな。
それはでもやっぱりなんで、まあでもオーディブルだと家でずっとしながら聞くっていうよりか歩いてるほうが自然なのかな。
なんとなく、歩きたいなっていう目標が先にあったから。
でも歩くの暇だから、オーディブルって感じにして。
ああ、そういうことか。
外に出ない日とかも普通にあるじゃないですか、最近だと。
うーん、そうだね。
少しは外に出ようかなと思ったり。
本当に一般は外に出ないで言うと、本当に不健康だなっていうような感じの、なんかね、溜まってっちゃいますよね。
最近ちょっと寒いから、曇ったりするとやっぱりちょっともう外に行くの多くなって。
でもやっぱり太陽の光を浴びないと夜眠くなんなかったりすると思うんですよね、人って。
そうらしいんですよね。僕も結構気がついたら夜更かししちゃうから、そういうところで昼間に浴びるようにしたりとか。
昼間の方が暖かいっていうのもあるから。
お昼に行くとスーパーとかも空いてるんですよね。
そういう時間に行って。
なるほどね。
そうすれば時間の使い方もいいし、いろんなことが一回で済ませられるから。
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一番近いスーパーじゃなくて、2番目に近いスーパーに行ってみたりとか、はしごしたりとか、気分に合わせられたりとかもしてます。
これの効果っていうのは言ってないですよね、この動画で。
効果はこの動画では言ってないかな。
ただ、あることによって、別なやつで不動病とか言ってるのがあって、腰痛とか肩こりとか。
座ってるっていうことが一番健康というか、立って動くことで不動っていろいろ改善しますよみたいなことは結構言ってて。
僕も実際に歩いた方がいろいろ気分も晴れるし、精神的な面でもいいのがあるし、体感的にもちゃんと寝れたりするんで。
メリットはやってもらえたら感じられると思いますね。
分かりました。
去年夏号とかは、行くごとにルートとかを変えて、隣の駅まで歩いて帰りは電車で帰る。
ルートを隣の駅まで、隣の駅って30分くらいあるから、いろいろ変えたりして、こういうマンションとかあるんだ、住みたいなと思ったら、
写真撮ったりとか、家賃調べたりとかして。
面白いこともあるのね。
そういう楽しみ方を自分の中で見出して、見たりとかするのと、あと話してたのは、住みたい町とかを見学ついでに歩いてみるとか、そういうテーマを決めても面白いのかなとか。
なるほどね。
それは、反論じゃないけど、それは分かるんですけど、1日1000分と考えろって前、勝間さんが言ってて、
そうすると1時間っていうのはすごい、1日は1000分とかなる、1時間ってすごい量なのに、
それを推奨するってことは、相当な効果のことを考えて言ってくれてるんだろうなっていうふうに思ったんですよ。
そうですね。そうだと思います。
だからとんでもない効果があるんでしょうね。肩こりとか腰痛も結局動かないことが原因だし、
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気分的にも日差しを浴びると幸せ物質が出るとか言うじゃないですか。
それもあるし、さらに町の情報を知ることもできると。
もうちょっと効果の動画を、でもあった気がするんだよな。
あったと思う。すぐ感じられるんじゃないかもしれないですけどね。
でも多分、流れみたいのでやれば、結局その特殊な時間が届くこともできるし、
結局将来の時間を無駄にしないっていうか、体力とかが続くってことは行動力とかにも比例していくと思うんで、
そういうところでちゃんと自分の体のハードウェアのメンテナンスみたいな必要経費なんですよね。
経費でコストってあれかもしれないけど、それも含めて楽しいぞっていう話だと思います。
なるほどです。
僕は歩くの好きなので、歩きたいと思うのは山々なんだけど、みたいなのがあったら声かけていただければ、
かかみきの交付費だけでいきますので。
なるほど。
かけてあげてください。
でも歩くのは好きかな。ピザとか歩いて行ったら1枚ただとかあるから。
そうなの?
ありますよ。歩いて行ったらっていうか、直接取りに行ったらね。
なるほど。なんか、歩数によってコカ・コーラがただになるみたいなのありますよね。
そうなの?そうなんだ。そういうのでもいいかもね。
すごいじゃん、それ。
お金稼いでるようなもんだもんね。
どうせなら入れた方がいいですよね、そういうの。
確かに。それ何だろう、調べてみようか。コーラ普通に売りたくないと。
でも、あと3000歩だから今日やっちゃおうみたいな。
自販機と、コカ・コーラの自販機と歩くのが共同でサービスしてるみたいな感じなのかな。
そうなんだね。でも、ある種ゲームフィケーションというか、それこそポケモンGOとかブラックエゴとか。
そうなんだよね。
それと組み合わせて持ってるよね、多分。
イングレスとか。
ハリーポッターとか。
ハリーポッターも。
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でも歩くのも楽しいと思うので、自分なりの楽しい歩き方を探してみてください。
はい。探します。
はい。
私、ついでにポケモンGOすりゃいいな。
それは勝てない。
はい。
答えが見つかってる。
こんな感じで、歩くことの勧めでした。
はい。ありがとうございます。
はい。ありがとうございます。
